|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Института питания России диета Russia Institute of Nutrition dietaПопробуйте диету, предложенную Институтом питания России. Provare la dieta proposta dall'Istituto Nutrizione della Russia. В ее основе лежит снижение калорийности пищи до 1800-1200 ккал, что достигается исключением или максимальным ограничением легкоусвояемых углеводов, содержащихся в сахаре, хлебобулочных изделиях и картофеле. Essa si basa sulla riduzione dell'apporto calorico di 1800-1200 kcal, che si ottiene escludendo o limiti massimi di carboidrati facilmente digeribili contenute nel settore dello zucchero, pane e patate. Специалисты, разработавшие эту диету, уверяют, что при строгом ее соблюдении за три недели можно расстаться с 8-10 килограммами. Gli specialisti hanno sviluppato questa dieta, sostengono che, in stretta conformità con lei per tre settimane, può dare fino a 8-10 kg. Питание должно быть дробным, 5-6 раз в день в одни и те же часы. Nutrizionale dovrebbe essere una frazione, 5-6 volte al giorno l'orologio stesso. Половину потребляемых жиров по диете должны составлять растительное масло, мясо, рыба, молоко и молочные продукты (предпочтительно нежирные). La metà dei grassi consumati nella dieta dovrebbe essere l'olio vegetale, carne, pesce, latte e prodotti lattiero-caseari (preferibilmente a basso contenuto di grassi). Малокрахмальные овощи и фрукты могут употребляться в любом количестве (салат, редис, огурцы, помидоры, зелень, ягоды). Malokrahmalnye verdura e frutta può essere utilizzato in qualsiasi quantità (lattuga, radicchio, cetrioli, pomodori, verdure, frutti di bosco). Норма воды - полтора литра в день, причем с учетом воды, содержащейся в продуктах питания, а в некоторых из них ее предостаточно. Norma di acqua - mezzo litro al giorno, tenendo conto dell'acqua contenuta negli alimenti, e alcuni di loro è sufficiente. Так, овощи и фрукты содержат 80-90 % воды, мясо и рыба - 70-80 %, вареные колбасы - 60-70 %, хлеб - 30-40 %. Così, le verdure e la frutta contengono 80-90% di acqua, carne e pesce - 70-80%, bolliti salsiccia - 60-70%, il pane - 30-40%. Потребление соли должно быть ограничено 5 г в день (одна чайная ложка). L'assunzione di sale deve essere limitata a 5 grammi al giorno (un cucchiaino). Рекомендуется солить уже готовую пищу. Sale già consigliati gli alimenti cotti. Приводим два варианта примерных меню этой диеты. Qui ci sono due versioni di menu di esempio per questa dieta. Калорийность такой пищи - 1500-1600 ккал (без хлеба). Calorie alimentari, quali - 1500-1600 kcal (senza pane). Первый вариант Prima opzione Первый завтрак: яичница из двух яиц, салат из капусты, чай с молоком. Prima colazione: due uova strapazzate, insalata di cavoli, tè con latte. Второй завтрак: творог, чай, отвар или сок шиповника. Secondo la prima colazione: ricotta, tè, brodo o anche succhi di frutta. Обед: салат овощной, щи из квашеной капусты, курица отварная с овощами, компот или отвар шиповника. Pranzo: insalata di verdure, zuppa di crauti, pollo cotto con verdure, cotte o bollite fianchi. Полдник: стакан молока, сока или отвара шиповника. Merenda: un bicchiere di latte, succo di frutta o anche brodo. Ужин: отварная рыба (100 г), рагу овощное, чай. Cena: pesce bollito (100 g), verdure stufate, e tè. На ночь: стакан кефира. Di notte: un bicchiere di kefir. Второй вариант Seconda opzione Первый завтрак: мясо отварное (100 г) с зеленым горошком, чай. Prima colazione: bollito (100 g) con i piselli, tè. Второй завтрак: сырок или печеное яблоко. Secondo la prima colazione: formaggio o una mela al forno. Обед: суп вегетарианский, рыба отварная с овощным салатом на растительном масле, компот. Pranzo: minestra, vegetariano, pesce cotto con insalata di verdure con olio vegetale, composta di frutta. Полдник : отвар шиповника. Pranzo: bollito fianchi. Ужин: творог, чай. Cena: ricotta, tè. На ночь: стакан кефира. Di notte: un bicchiere di kefir.
Обсудить диету на форуме >> Dieta Discuti sul forum>>
Комментарии Commenti(всего комментариев: 3) (commenti totale: 3),[03.04.2013 22:14:30] Написал: inkcat [03.04.2013 22:14:30] Inviato da: inkcat Ди! Di! Что ты там собралась целый день жевать? Che cosa sono hai incontrato tutto il giorno a masticare? Чтоб сбросить вес необходимо создать дефецит в калориях на 500-600. Per perdere peso si deve creare defetsit in calorie da 500-600. Если вы обычно едите 2000 кк. Se normalmente mangi 2000 KK. Соответставенно снижаем калорийность на 600. Sootvetstavenno ridurre il valore calorico di 600. Вот вам 1400. Ecco un 1400. Попробуйте, посчитать- это кстати немного пищи. Provare a contare è il modo in cui un po 'di cibo. Например 1 бутер с колбасой уже 300(+-50)! Ad esempio, 1 salsiccia di Butera ha 300 (+ -50)! А чай с ложкой сахара примерно 60. Un tè con un cucchiaio di zucchero circa 60. Вот вам завтрак- тянет на 360! Ecco una colazione-tira su 360! Ну как наедитесь им? Naedites pure loro?
[27.03.2013 17:30:02] Написал: Маруся [27.03.2013 17:30:02] Inviato da: Maroussia А можно меньше потреблять калорий? Ed è possibile consumare meno calorie?
[31.01.2013 2:08:37] Написал: Ди [31.01.2013 2:08:37] Inviato da: Dee Сколько? Come? 1800-1200? 1800-1200? Да это целый день надо жевать. Sì, è un giorno hai bisogno di masticare.
Добавить комментарий Aggiungi commentoДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Commenti - non è il luogo per discutere i risultati di perdita di peso. Se volete comunicare con la pensano come loro percorso di perdita di peso - si prega di andare sul nostro forum "Khudeem insieme. Для добавления комментария заполните все поля формы: Per aggiungere un commento compilare tutti i campi: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
