|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Занятых людей диета Una persona molto impegnata dietaДиета для занятых людей Dieta per le persone molto impegnate 1 день 1 giorno Утром Mattina 0,5 стакана нежирного кефира взбить с соком 1/2 грейпфрута + 8 ст. 0,5 cup yogurt senza grassi battuto con il succo di 1 / 2 pompelmo + 8 st. л. l. кукурузных палочек + 2 ст. bastoncini di mais + 2 cucchiai da tavola. л. l. размороженных ягод. congelati bacche. Полдень Mezzogiorno 150 г картофеля, 100 г моркови натереть, 1 помидор, 100 г шампиньонов нарезать, добавить яйцо, посолить, обжарить в 1 ст. 150 g di patate, 100 g di carote griglia, 1 pomodoro, 100 grammi di porzione di funghi, aggiungere uovo, sale e friggere in 1 cucchiaio. л. l. растительного масла. olio. Вечером Sera 1 луковицу обжарить в 1 ст. 1 cipolla, soffriggere in 1 cucchiaio. л. l. растительного масла, добавить 30 г гречки, 125 г овощного бульона и варить 15 мин. olio vegetale, aggiungete 30 g di grano saraceno, 125 g di brodo vegetale e cuocere per 15 minuti. Снять с огня, добавить 30 г нарезанной полосками ветчины. Togliere dal fuoco, aggiungete 30 g di strisce di fette di prosciutto. 2 день Giorno 2 Утром Mattina Салат "лиоми". Liomi Salad ". Смешать по 1 ст. Mescolare in 1 cucchiaio. л. l. овсяных хлопьев, сухофруктов и орехов, 4 ст. fiocchi d'avena, frutta secca e noci, 4 cucchiai. л. l. кукурузно-овсяных хлопьев или рисовой муки, по 1 ч. л. corn-flakes avena o riso, farina, 1 cucchiaino. тыквенных и подсолнечных семечек. zucca e semi di girasole. 1/2 стакана кефира взбить с 2 ст. 1 / 2 tazza di yogurt sbattuto con 2 cucchiai. л. l. размороженных ягод и получившейся смесью полить салат. congelati bacche e versate il composto risultante di insalata. Полдень Mezzogiorno Куриное рагу. Spezzatino di pollo. 100 гр. 100 gr. куриной грудки обжарить в 1 ст. petto di pollo, friggerli in 1 cucchiaio. л. l. растительного масла. olio. Приправить соком лимона. Condite con succo di limone. Добавить 100 г грибов, 1 отварную порезанную картошку, 100 г капусты, 2 ст. Aggiungere 100 grammi di funghi, 1 fette di patate bollite, 100 g di cavolo, 2 cucchiai. ложки зеленого горошка, 1 морковь, горсть пророщенных бобов или фасоли. cucchiai di piselli, 1 carota, una manciata di fagioli o fagioli germinati. Влить 4 ст. Versare 4 cucchiai. ложки соевого соуса и тушить 7 мин. cucchiai di salsa di soia e far cuocere 7 minuti. Вечером Sera 150 г капусты мелко нашинковать, залить на 1-2 мин. 150 g di cavolo tritate finemente, versate in 1-2 minuti. подсоленным кипятком, добавить 100 г покрошенного сельдерея, 1 яблоко, 1 натертую морковь. acqua salata bollente, aggiungere 100 g di sedano a dadini, 1 mela, 1 carota grattugiata. Соус: 1 ст. Salsa: 1 cucchiaio. л. l. майонеза, 1/2 стакана простокваши, 1 ч. л. maionese, 1 / 2 tazza di latte acido, 1 cucchiaino. горчицы, 1 ст. senape, 1 cucchiaio. л. l. яблочного уксуса. aceto di mele da sidro. 3 день 3 ° giorno Утром Mattina "Бодрый Макс". "Un allegro max. 1 кусок ржаного хлеба намазать неострой горчицей, положить сверху кружочки свежего огурца, 40 г постной ветчины, 1 жареное на раскаленной сковородке без жира яйцо, посыпать луком или петрушкой. 1 fetta di pane di segale burro spalmato su di senape dolce, mettere gli anelli in cima cetrioli freschi, 40 g di prosciutto magro, 1 fritto in padella calda con nessun uovo di grassi, cospargere con la cipolla e prezzemolo. Полдень Mezzogiorno 1 небольшой кочан цветной капусты вымыть, потушить 15 мин. 1 piccola pagnotta di lavare il cavolfiore, messo fuori 15 minuti. 3 помидора обдать кипятком, снять кожу и порезать. 3 pomodori versarvi sopra acqua bollente, togliere la pelle e tagliare. 1 маленькую морковку потереть на терке. 1 RUB carota piccola su una grattugia. Луковицу слегка обжарить, добавить морковь и помидоры, тушить 10 мин. Soffriggere la cipolla, aggiungere le carote e pomodori, stufato di 10 minuti. в овощном бульоне. in brodo vegetale. Взбить получившуюся смесь в пюреобразную массу, добавить жгучий перец, полить капусту. Battere la miscela in un sacco di purea, aggiungere il peperoncino, versare sopra il cavolo. Вечером Sera Смешать нарезынные 1 помидор, 1 сладкий перец, 30 г ветчины. Mescolare narezynnye 1 pomodoro, 1 peperone dolce, 30 g di prosciutto. 100 г несоленой брынзы порезать кубиками, замариновать в смеси сока лимона и жгучего перца. 100 g di formaggio tagliato a dadini non salato, marinare in una miscela di succo di limone e peperoni di fuoco. Смешать 1 ст. Mescolare in 1 cucchiaio. л. l. растительного масла, 2 ст. olio vegetale, 2 cucchiai. л. l. яблочного уксуса, 3 ст. aceto di mele, 3 cucchiai. л. l. соевого соуса. salsa di soia. Полить салат. Servire con insalata. 4 день 4 ° giorno Утром Mattina 125 г нежирного творога смешать с соком 1/2 лимона и 50 г банана. 125 g low-ricotta di grasso mescolato con succo di 1 / 2 limone, e 50 g di banana. Приправить каплей сиропа и имбирем. Stagione con una goccia di sciroppo e zenzero. Украсить ананасом или клубникой. Guarnire con ananas o fragole. Посыпать жареными семечками. Cospargere con semi di girasole tostati. Полдень Mezzogiorno 1 помидор выскоблить. 1 pomodoro zero. Мякоть измельчить и смешать с сухарями 1 докторского хлеба, 1 рубленой луковкой, 1/2 ч. л. Carne per macinare e mescolare con il pane grattato 1 medico, 1 cipolla tritata, 1 / 2 cucchiaino. горчицы, 1 желтком, 1 ст. senape, 1 tuorlo d'uovo, 1 cucchiaio. л. l. тертого сыра. formaggio grattugiato. Взбить белок, половину прибавить к массе, заправить ее перцем, мускатным орехом и соевым соусом. Mezzo di proteine Beat aggiungere alla massa, conditelo con pepe, noce moscata e la salsa di soia. Нафаршировать помидор и запечь. Stuff i pomodori e cuocere in forno. Разогреть 1 ч. л. 1 cucchiaino di calore. сливочного масла и смешать его с чесноком, 1 ч. л. di burro e mescolare con aglio, 1 cucchiaino. семечек и 100 г сваренного в мундире картофеля. sementi e 100 g di patate cotte con la buccia. Вечером Sera 100 г черешкового сельдерея порезать, 1/2 груши разрезать на дольки, 40 г острого сыра мелко накрошить. 100 grammi di piccioli sedano tagliati, 1 / 2 pere tagliate a fettine, 40 g di formaggio acuta finemente crollare. Приготовить маринад из 1/2 ч. л. Preparare una marinata di 1 / 2 cucchiaino. лимонного сока, 2 ч. л. succo di limone, 2 cucchiaini. соевого соуса, 1/2 ч. л. salsa di soia, 1 / 2 cucchiaino. масла и душистого перца. olio e spezie. Залить им сельдерей, засыпать сыром. Pour loro sedano, formaggio cadere addormentato. Половину груши заполнить 1/2 ч. л. Mezza pera di riempimento 1 / 2 cucchiaino. жареных семечек. semi di girasole tostati. 5 день Giorno 5 Утром Mattina 1/8 л. 1 / 8 litro. обезжиренного молока вскипятить, всыпать 30 г пшена, варить 10 мин. latte scremato a bollire, aggiungere i 30 grammi di miglio, cuocere 10 minuti. Убавить огонь и дать дойти еще 10 мин. Sottrarre il fuoco e permettono di raggiungere un ulteriore 10 min. Перемешать с 2 ст. Mescolare in 2 cucchiai. л. l. малины, добавить 1 ч. л. lamponi, aggiungere 1 cucchiaino. сиропа. sciroppo. Полдень Mezzogiorno 30 г мелкой фасоли сварить в 1/4 л. 30 g di chicchi piccoli a cucinare in 1 / 4 litro. овощного бульона. brodo vegetale. 150 г капусты нашинковать, тушить 15 мин. 150 g di cavolo tritate, 15 minuti stufato. со 100 г куриного сердца. con 100 g di cuori di pollo. Вымыть 2 пучка зелени, измельчить, добавить в суп и тушить еще 10 мин. Lavare 2 mazzetti di verdure, tagliare, aggiungere alla zuppa e fate cuocere altri 10 minuti. 1 помидор положить в суп нарезанным и варить еще 5 мин. 1 pomodoro tritato messo nel brodo e cuocere per altri 5 minuti. Посыпать перцем. Spolverizzare con pepe. Вечером Sera 2 помидора вымыть, один из них разрезать пополам. 2 Lavare i pomodori, uno di loro tagliate a metà. Из обоих вынуть мякоть, измельчить и перемешать со 100 г тертой редьки, 1 ст. Da entrambi rimuovere la pasta, tritare e mescolare con 100 g di rafano grattugiato, 1 cucchiaio. л. l. майонеза и 10 г орехов. maionese e 10 grammi di noci. Нафаршировать целый помидор, накрыть верхушкой. Di pomodoro, il Stuff tutto, coprire la punta. 1 яйцо и 1 белок взбить в 1 ст. 1 uovo e 1 scossa della proteina in 1 cucchiaio. л. l. минеральной воды, с солью, мускатным орехом и перцем. acqua minerale, sale, noce moscata e pepe. Смесь вылить на сковороду и поджарить. Versare il composto nella padella e soffriggere. Омлетом нафаршировать половинки второго помидора, посыпать зеленым луком. Roba Omelet seconda metà di pomodori, cospargete con le cipolle verdi. Подать с 1 ржаным хлебцем. Servire con pane di segale 1. 6 день Giorno 6 Утром Mattina 3 полные ст. 3 st pieno. л. l. овсяных хлопьев смешать с 1/2 яблока, дольками апельсина. fiocchi d'avena mescolata con 1 / 2 mela, arancia a fette. Залить 2 ст. Coprire con 2 cucchiai. л. l. кефира, посыпать 1 ч. л. yogurt, cospargere con 1 cucchiaino. семечек. semi. Полдень Mezzogiorno 125 г рыбного филе замариновать в лимонном соке. 125 g di filetto di pesce marinato in succo di limone. 1 луковку и 1 стручок перца потушить с 1 ст. 1 cipolla e 1 peperone estingue con 1 cucchiaio. л. l. сливочного масла 3 мин. di burro 3 minuti. Добавить 2 ст. Aggiungere 2 cucchiai. л. l. минеральной воды, 2 ст. acqua minerale, 2 cucchiai. л. l. молока, соль, пряности. latte, sale, spezie. Филе порезать, поперчить, уложить на овощи, тушить 8-10 мин. Taglio Filetto, pepe, mettere in verdure, stufato per 8-10 minuti. Посыпать зеленью. Cospargere con le erbe. Вечером Sera Луковый французский суп. French Onion Soup. 1 большую луковку и 1 дольку чеснока потушить в 2 ч. л. 1 grossa cipolla e 1 aglio chiodo di garofano, messo fuori in 2 cucchiaini. сливочного масла. burro. Сложить в горшок, залить водой, добавив 1/2 стакана сухого белого вина, сверху положить тосты, посыпать сыром и запечь. Volte nella pentola, aggiungere l'acqua, aggiungere 1 / 2 tazza di vino bianco secco, pane tostato messo in cima, cospargete con formaggio e cuocere in forno. Перекусить Pasto Салат. Insalata. 1 морковь, 1 апельсин, 1 ч. л. 1 carota, 1 arancia, 1 cucchiaino. семечек, 1 ч. л. semi, 1 cucchiaino. растительного масла olio 7 день Giorno 7 Утром Mattina 1 грушу разрезать пополам, взбить 1 ст. 1 mezzo pera, taglio, battuto 1 cucchiaio. л. l. творога, 2 ст. di ricotta, 2 cucchiai. л. l. молока, немного сахарной пудры, имбирь. latte, un po 'di zucchero in polvere, zenzero. Покрыть грушу. Coprire la lampadina. Подать с 50 г подсушенного белого хлеба. Servire con 50 g di pane bianco secco. Полдень Mezzogiorno 1 небольшой кабачок обжарить в 1 ч. л. 1 friggere zucchine piccole 1 cucchiaino. растительного масла. olio. Уложить в сковороду, пересыпая солью, пряностями, тимьяном. Metterle in un tegame, spolverando con sale, spezie, e timo. Смешать 1 яйцо, 5 ст. Mix 1 uovo, 5 cucchiai. л. l. молока, 1 ст. latte, 1 cucchiaio. л. l. тертого сыра, вылить на овощи. formaggio grattugiato, versate su le verdure. Запечь. Bake. Ужин Cena Рыбный салат. Insalata di pesce. Около 50 г рыбы нарезать кубиками, так же одну маленькую луковицу. Circa 50 g di pesce tagliato a dadini, solo una piccola lampadina. Обжарить рыбу, лук и 50 г креветок на 1 ч. л. Friggere il pesce, la cipolla e 50 g di gamberetti 1 cucchiaino. растительного масла. olio. Добавить 3 ст. Aggiungere 3 cucchiai. л. l. воды, лимонный сок и тушить 6 мин. acqua, succo di limone e fate cuocere 6 minuti. Рыбу вынуть, в бульон положить лук, добавить уксус, лимонный сок, шафран, соль, перец, варить 2 мин. I pesci vengono rimossi, mettere una cipolla nel brodo, aggiungere l'aceto, il succo di limone, zafferano, sale, pepe, cuocere 2 minuti. Выложить рыбу на тарелку с зеленым салатом. Mettere il pesce su un piatto con una insalata verde. Полить соусом. Servite con la salsa. Перекусить Pasto Фрукты -100 г. Frutti -100 g. 8 день Giorno 8 Утром Mattina Медовый кефир. Miele yogurt. В 1 стакан кефира влить 1 ч. л. In 1 tazza di kefir pour 1 cucchiaino. меда, добавить по щепотке корицы и имбиря. il miele, aggiungere un pizzico di cannella e zenzero. Хлеб намазать 1 ч. л. Pane spalmata di burro 1 cucchiaino. творога, сверху - дольки яблока. ricotta, top - fette di mela. Полдень Mezzogiorno Грибы порезать, добавить 1 луковку, тушить 5 мин. Funghi tagliati, aggiungere 1 cipolla, spezzatino di 5 minuti. на 1 ч. л. 1 cucchiaino. сливочного масла. burro. Добавить 4 маслины, 1 ст. Aggiungere 4 olive verdi, 1 cucchiaio. л. l. сметаны, 1 ст. panna acida, 1 cucchiaio. л. l. панировочных сухарей. pangrattato. Посыпать 1 ч. л. Cospargete 1 cucchiaino. тертого сыра и запечь. formaggio grattugiato e cuocere in forno. Подать с зеленым салатом. Servire con insalata verde. Вечером Sera Омлет с начинкой. Frittata di riempimento. 1 перец и 1 луковку потушить 8-10 мин. 1 peperone e 1 cipolla per 8-10 minuti a spegnere. Заправить 1 ст. Condite con 1 cucchiaio. л. l. сливок и зеленью. crema e erbe. Сделать омлет из 2 яиц и 2 ст. Fare una frittata di 2 uova e 2 cucchiai. л. l. воды, 1 ст. acqua, 1 cucchiaio. л. l. муки. farina. Поджарить на 1 ч. л. Saute per 1 cucchiaino. сливочного масла с 2 сторон. di burro con 2 lati. Выложить на тарелку. Mettere su un piatto. На одну половину положить овощи и закрыть другой. Mettere le verdure su un mezzo e chiudere gli altri. Перекусить Pasto 1/2 грейпфрута и 1 ст. 1 / 2 pompelmo o 1 cucchiaio. л. l. творога formaggio Удачи Вам! Buona fortuna a te!
Обсудить диету на форуме >> Dieta Discuti sul forum>>
Комментарии Commenti(всего комментариев: 1) (commenti totale: 1)[23.03.2013 16:38:55] Написал: Александра [23.03.2013 16:38:55] Inviato da: Alexandra Хочу поделиться со всеми одной очень действенной диетой. Voglio condividere con tutti di una dieta molto efficace. Не знаю , обсуждалась ли она на форуме ранее, но должна сказать , что она очень эффективна! Non so se sia stata discussa in occasione del forum precedente, ma devo dire che è molto efficace! Нужно всего 10 дней , чтобы прийти в форму, а затем повторяете через 3 месяца. Dovrebbe essere solo 10 giorni di tempo per mettersi in forma, e poi ripetere in 3 mesi. Ноя просидела на ней гораздо дольше (естественно уже не так жестко , как первые 10 дней). Novembre seduto su di essa per molto più tempo (naturalmente non dura come i primi 10 giorni). Итак: Quindi: 8:00(или как проснетесь) чашка черного кофе с 1 ч. л. 8:00 (o come ti svegli), una tazza di caffè nero, con 1 cucchiaino. сахара или меда zucchero o miele 11:00 - 1 яйцо вкрутую + 8 ягод чернослива 11:00 - 1 uovo sodo + 8 prugne bacche 14:00 -200 грамм отварного мяса(говядина , курица, индейка)или молочные сосиски, салат из свежей капусты или морковки с маслом, плюс яблоко или апельсин. 14:00 -200 grammi di bollito di carne (manzo, pollo, tacchino) o salsicce latte, insalata di cavolo fresche o carote al burro, più una mela o un'arancia. Салат из капусты можно заменить "витаминным"(капуста , морковь , яблоко , соль, сахар , масло , лимонный сок или уксус) или овощным салатом из огурцов и помидоров с маслом. Insalata di cavolo può essere sostituito con "vitamine" (cavolo, carote, mele, sale, zucchero, olio, succo di limone o aceto) o una insalata di cetrioli e pomodori con olio. 17:00 30 грамм сыра, плюс яблоко или апельсин. 17:00 30 grammi di formaggio, oltre a una mela o un'arancia. 22:00 стакан кефира. 22:00 un bicchiere di kefir. Исключить все сладкое , мучное , все гарниры(все крупы , картофель.). Eliminare tutti i dolci, farina, tutti i contorni (tutti i cereali, patate).. Любая жидкость в неограниченном количестве. Qualsiasi liquido in quantità illimitata. Если уж сильно мучают приступы голода в перерывах между приемами пище , съеште яблочко , апельсин или просто листок капусты. Se ci sono afflitti da attacchi di fame molto tra trucchi Apple seshte cibo, arancio o anche solo un pezzo di cavolo. Результат заметен уже в первые 5 дней. Il risultato è evidente già nei primi 5 giorni. После окончания диеты просто придерживайтесь данного рациона, но это не значит , что завтракать надо только яйцами! Dopo la dieta è sufficiente seguire questa dieta, ma questo non significa che è necessario uova solo per la colazione! Главное ,не есть мучного и сладкого ,но побольше овощей.Наиболее заметен результат у тех , кто пополнее. La cosa principale non è un farinacei e dolce, ma più ovoschey.Naibolee risultato evidente in coloro che reintegrati. Ну а у кого нет проблем с весом , те просто быстро приходят в нужную форму. Beh, che non hanno problemi con il peso, hanno appena subito venuto alla forma desiderata. Желаю всем успехов, будте красивыми и здоровыми!!! Auguro a tutti di successo, come se belli e sani! Александра. Alexandra.
Добавить комментарий Aggiungi commentoДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Commenti - non è il luogo per discutere i risultati di perdita di peso. Se volete comunicare con la pensano come loro percorso di perdita di peso - si prega di andare sul nostro forum "Khudeem insieme. Для добавления комментария заполните все поля формы: Per aggiungere un commento compilare tutti i campi: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
