Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : Diete:

Диета для живота Dieta per la pancia


Цель - добиться того, чтобы ваш живот стал плоским и упругим. Obiettivo - al fine di garantire che il vostro stomaco era piatto ed elastico. Он должен выглядеть одинаково, когда вы стоите и когда лежите на спине. Dovrebbe apparire la stessa cosa quando si è in piedi e quando sdraiati sulla schiena.

Исключите из рациона соль и сократите потребление продуктов, от которых растет живот: белый хлеб, бисквиты, пирожные. Escludere da una dieta a base di sale e di ridurre il consumo di prodotti da cui la pancia in crescita: il pane bianco, biscotti, torte. Старайтесь питаться регулярно и есть понемногу. Provare a mangiare regolarmente e non è poco. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. Nella vostra dieta dovrebbe essere abbastanza arance, succo di limone, insalata di crescione. Пейте меньше кофе, но больше воды. Bere caffè meno, ma più acqua.

Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов): Prima colazione (scegliere una delle opzioni):

а) стаканчик диетического йогурта, один апельсин; a) un bicchiere di yogurt dieta, uno arancione;
б) одно яйцо всмятку, два хрустящих хлебца. b) Un uovo sodo, due di pane croccante.

Обед: 250 г курицы (без кожи) или рыбы, большая порция смешанного салата. Cena: 250 g di pollo (senza pelle) o pesce, una grande porzione di insalata mista.

Ужин: один бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли, один апельсин. Cena: una bistecca ai ferri, 75 g di fagioli cotti, uno arancione.

Обед и ужин вы можете поменять местами. Il pranzo e la cena possono essere invertiti.

Закуски (по две каждый день): один шоколадный батончик; тарелка постного супа. Antipasti (due al giorno): una tavoletta di cioccolato, un piatto di minestra di verdura.

Для достижения нужного эффекта важно также выполнять физические упражнения. Сядьте на стул, спина прямая, колени сдвинуты, ступни прижаты к полу. Per ottenere l'effetto desiderato è importante anche di fare esercizi fisici. Sedere su una sedia, schiena dritta, le ginocchia sono spostati, piedi, schiacciato contro il pavimento. Вытяните руки вперед, опустите подбородок, выдохните, напрягите мускулы живота и медленно наклонитесь к полу. Tirare le braccia in avanti, abbassare il mento, espirare, stringere i muscoli dello stomaco e lentamente piegate a terra. Вдохните, выдохните и возвратитесь в исходное положение. Inspirare, espirare e tornare alla posizione di partenza. Повторите упражнение 5 раз и постепенно увеличивайте норму. Ripetere 5 volte e aumentare gradualmente la norma.


<< Предыдущая диета <<Precedente dieta Все диеты Tutte le diete Следующая диета >> Next dieta>>


Обсудить диету на форуме >> Dieta Discuti sul forum>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении Vedi anche: articolo su dieta, tabella calorie, un forum su perdita di peso


Комментарии Commenti

(всего комментариев: 10) (commenti totale: 10)

[27.04.2013 12:49:43] Написал: Сетта [27.04.2013 12:49:43] Inviato da: Gemma
Я считаю, что основные принципы правильные:меньше (минимум) соли и воды, а сколько времени - неважно, подольше, хорошо привыкаешь, и острое не требуется Credo che i principi fondamentali del diritto: meno (minimo) di sale e acqua, e quanto tempo - non importa un po 'più a lungo, ben abituati, e l'isola non è necessaria


[12.04.2013 9:51:09] Написал: Зина [12.04.2013 9:51:09] Inviato da: Zina
упражнение-отпад Exercise-Otpad


[08.04.2013 17:18:55] Написал: оксана [08.04.2013 17:18:55] Inviato da: Oksana
Очень хочу похудеть и больше не поправляться!!! Ho molto desiderosi di perdere peso e non si ottiene una migliore!


[29.03.2013 13:38:38] Написал: vika_metalistka [29.03.2013 13:38:38] Inviato da: vika_metalistka
koneschno, 1shokoladnij botontschik v den'.. koneschno, .. 1shokoladnij botontschik den v '
ny i dieta..esli ja tak nashny, to popravlys bol'sche ny i dieta .. esli ja tak nashny, a popravlys bol'sche


[29.03.2013 13:35:22] Написал: vika_metalistka [29.03.2013 13:35:22] Inviato da: vika_metalistka
koneschno, 1shokoladnij botontschik v den'.. koneschno, .. 1shokoladnij botontschik den v '
ny i dieta..esli j ny i dieta .. esli j


[23.02.2013 19:44:29] Написал: Анна [23.02.2013 19:44:29] Inviato da: Anna
хм... hmm ... упражнения, кажется, чушь полная. Esercizio sembra essere una totale assurdità. а после такой диеты вероятность потом есть все, что под руку попадется слишком велика. dopo una dieta allora ci sono tutte le possibilità che il suo braccio cadrà troppo alto. диета - это образ жизни. diet - uno stile di vita. жизни, а не двух недель... vita, piuttosto che due settimane ...


[07.02.2013 14:38:05] Написал: olga [07.02.2013 14:38:05] Inviato da: olga
сколько длится диета и сколько худеешь? Quanto è lungo la vostra dieta e quanto hudeesh?


[05.02.2013 11:58:36] Написал: Лили [05.02.2013 11:58:36] Inviato da: Lily
Не написано сколько длится диета Non molto è stato scritto dura dieta


[18.01.2013 21:40:50] Написал: я) [18.01.2013 21:40:50] Inviato da: I)
а через какое время появляется результат? ma dopo qualche tempo, vi è il risultato?


[18.01.2013 15:32:02] Написал: alenka [18.01.2013 15:32:02] Inviato da: Alenka
то что надо-супер для busy people ciò che dovrebbe essere super-occupato le persone a


Добавить комментарий Aggiungi commento


Девочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Commenti - non è il luogo per discutere i risultati di perdita di peso. Se volete comunicare con la pensano come loro percorso di perdita di peso - si prega di andare sul nostro forum "Khudeem insieme.
Для добавления комментария заполните все поля формы: Per aggiungere un commento compilare tutti i campi:
* Ваше имя или псевдоним: * Il tuo nome o soprannome:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * Il tuo indirizzo e-mail (non disponibile per tutti gli utenti):


* Ваш комментарий: * Il tuo commento:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Attenzione: non scegliere più di una volta!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2024
Come diminuire gradualmente lo stomaco e mangiae di meno|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода.
Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact