News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
|
Диета для живота Dieta per la panciaЦель - добиться того, чтобы ваш живот стал плоским и упругим. Obiettivo - al fine di garantire che il vostro stomaco era piatto ed elastico. Он должен выглядеть одинаково, когда вы стоите и когда лежите на спине. Dovrebbe apparire la stessa cosa quando si è in piedi e quando sdraiati sulla schiena. Исключите из рациона соль и сократите потребление продуктов, от которых растет живот: белый хлеб, бисквиты, пирожные. Escludere da una dieta a base di sale e di ridurre il consumo di prodotti da cui la pancia in crescita: il pane bianco, biscotti, torte. Старайтесь питаться регулярно и есть понемногу. Provare a mangiare regolarmente e non è poco. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. Nella vostra dieta dovrebbe essere abbastanza arance, succo di limone, insalata di crescione. Пейте меньше кофе, но больше воды. Bere caffè meno, ma più acqua. Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов): Prima colazione (scegliere una delle opzioni): а) стаканчик диетического йогурта, один апельсин; a) un bicchiere di yogurt dieta, uno arancione; б) одно яйцо всмятку, два хрустящих хлебца. b) Un uovo sodo, due di pane croccante. Обед: 250 г курицы (без кожи) или рыбы, большая порция смешанного салата. Cena: 250 g di pollo (senza pelle) o pesce, una grande porzione di insalata mista. Ужин: один бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли, один апельсин. Cena: una bistecca ai ferri, 75 g di fagioli cotti, uno arancione. Обед и ужин вы можете поменять местами. Il pranzo e la cena possono essere invertiti. Закуски (по две каждый день): один шоколадный батончик; тарелка постного супа. Antipasti (due al giorno): una tavoletta di cioccolato, un piatto di minestra di verdura. Для достижения нужного эффекта важно также выполнять физические упражнения. Сядьте на стул, спина прямая, колени сдвинуты, ступни прижаты к полу. Per ottenere l'effetto desiderato è importante anche di fare esercizi fisici. Sedere su una sedia, schiena dritta, le ginocchia sono spostati, piedi, schiacciato contro il pavimento. Вытяните руки вперед, опустите подбородок, выдохните, напрягите мускулы живота и медленно наклонитесь к полу. Tirare le braccia in avanti, abbassare il mento, espirare, stringere i muscoli dello stomaco e lentamente piegate a terra. Вдохните, выдохните и возвратитесь в исходное положение. Inspirare, espirare e tornare alla posizione di partenza. Повторите упражнение 5 раз и постепенно увеличивайте норму. Ripetere 5 volte e aumentare gradualmente la norma.
Обсудить диету на форуме >> Dieta Discuti sul forum>>
Комментарии Commenti(всего комментариев: 10) (commenti totale: 10)[27.04.2013 12:49:43] Написал: Сетта [27.04.2013 12:49:43] Inviato da: Gemma Я считаю, что основные принципы правильные:меньше (минимум) соли и воды, а сколько времени - неважно, подольше, хорошо привыкаешь, и острое не требуется Credo che i principi fondamentali del diritto: meno (minimo) di sale e acqua, e quanto tempo - non importa un po 'più a lungo, ben abituati, e l'isola non è necessaria [12.04.2013 9:51:09] Написал: Зина [12.04.2013 9:51:09] Inviato da: Zina упражнение-отпад Exercise-Otpad [08.04.2013 17:18:55] Написал: оксана [08.04.2013 17:18:55] Inviato da: Oksana Очень хочу похудеть и больше не поправляться!!! Ho molto desiderosi di perdere peso e non si ottiene una migliore! [29.03.2013 13:38:38] Написал: vika_metalistka [29.03.2013 13:38:38] Inviato da: vika_metalistka koneschno, 1shokoladnij botontschik v den'.. koneschno, .. 1shokoladnij botontschik den v ' ny i dieta..esli ja tak nashny, to popravlys bol'sche ny i dieta .. esli ja tak nashny, a popravlys bol'sche [29.03.2013 13:35:22] Написал: vika_metalistka [29.03.2013 13:35:22] Inviato da: vika_metalistka koneschno, 1shokoladnij botontschik v den'.. koneschno, .. 1shokoladnij botontschik den v ' ny i dieta..esli j ny i dieta .. esli j [23.02.2013 19:44:29] Написал: Анна [23.02.2013 19:44:29] Inviato da: Anna хм... hmm ... упражнения, кажется, чушь полная. Esercizio sembra essere una totale assurdità. а после такой диеты вероятность потом есть все, что под руку попадется слишком велика. dopo una dieta allora ci sono tutte le possibilità che il suo braccio cadrà troppo alto. диета - это образ жизни. diet - uno stile di vita. жизни, а не двух недель... vita, piuttosto che due settimane ... [07.02.2013 14:38:05] Написал: olga [07.02.2013 14:38:05] Inviato da: olga сколько длится диета и сколько худеешь? Quanto è lungo la vostra dieta e quanto hudeesh? [05.02.2013 11:58:36] Написал: Лили [05.02.2013 11:58:36] Inviato da: Lily Не написано сколько длится диета Non molto è stato scritto dura dieta [18.01.2013 21:40:50] Написал: я) [18.01.2013 21:40:50] Inviato da: I) а через какое время появляется результат? ma dopo qualche tempo, vi è il risultato? [18.01.2013 15:32:02] Написал: alenka [18.01.2013 15:32:02] Inviato da: Alenka то что надо-супер для busy people ciò che dovrebbe essere super-occupato le persone a Добавить комментарий Aggiungi commentoДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Commenti - non è il luogo per discutere i risultati di perdita di peso. Se volete comunicare con la pensano come loro percorso di perdita di peso - si prega di andare sul nostro forum "Khudeem insieme. Для добавления комментария заполните все поля формы: Per aggiungere un commento compilare tutti i campi: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
© 2004-2024 Come diminuire gradualmente lo stomaco e mangiae di meno|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |