Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : Diete:

Любителей картофеля фри диета Gli amanti della dieta di patate fritte


Если вы любите полакомиться картофелем фри и рыбой, вам непременно понравится эта диета. Кроме рыбных блюд, в нее включены и мясные, чтобы обеспечить разнообразное питание. Se ti piace mangiare patatine fritte e pesce, potrete sicuramente godere di questa dieta. Oltre ai piatti di pesce, che contiene la carne e per fornire una dieta variata.

Рекомендуется следовать этой диете в течение двух недель независимо от времени года. Consiglia di seguire questa dieta per due settimane, indipendentemente dalla stagione. Энергетическая емкость диеты - 1100 килокалорий для женщин и 1500 - для мужчин. La capacità energetica della dieta - 1100 calorie per le donne e 1500 - per gli uomini. Чередуйте предлагаемые варианты, чтобы получить полный набор витаминов и минеральных веществ. Alternate le opzioni proposte per ottenere l'intera gamma di vitamine e minerali.

Общие правила: ешьте сколько угодно овощей -приготовленными на пару, отваренными или сырыми - из "неограниченного" набора. Regole generali: mangiare molta verdura, al vapore, lessati o greggio - da "illimitata" set. Но забудьте про масло! Ma dimentica l'olio! Заправляйте овощи только лимонным соком или приправами на основе трав. Direttamente responsabile solo verdure con succo di limone o spezie, sulla base di erbe.

Завтраки (чередуйте предлагаемые варианты): (Colazione supplente opzioni proposte):

а) 25 г сваренной на воде овсянки с добавлением заменителя сахара, полстакана обезжиренного молока, одно яблоко, апельсин, груша или несколько ягод клубники; a 25) g di farina d'avena cotti in acqua con l'aggiunta di un sostituto dello zucchero, mezza tazza di latte scremato, una mela, arancia, pera o delle fragole;

б) 25 г хлопьев, 140 мл обезжиренного молока сверх обычной дневной нормы; b) 25 g di cereali, 140 ml di latte scremato in eccesso del normale fabbisogno giornaliero;

в) один тост из хлеба с отрубями, 100 г вареной фасоли; a) Uno di pane tostato con 100 g di fagioli cotti;

г) две рыбные лепешки, приготовленные на гриле, запеченный помидор, один хрустящий хлебец. d) due torte di pesce, alla griglia, pomodori arrosto, un pane croccante.

Обеды (чередуйте предлагаемые варианты): Il pranzo (supplente opzioni proposte):

а) хрустящая булочка или сандвич из двух ломтиков хлеба с отрубями с одним из следующих наполнителей: 25 г сыра "Чеддер", одна десертная ложка пикулей; 75 г тунца, огурец; 75 г домашнего сыра, один банан; 50 г ветчины, помидор, горчица; к сандвичу можно добавить стаканчик мягкого сыра или нежирного йогурта, баночку крабового паштета, пакетик чипсов или хрустящего печенья; un pane) croccante o un sandwich di due fette di pane con una delle seguenti fillers: 25 g di formaggio, cheddar, sottaceti, un cucchiaino, 75 g di tonno, cetriolo, 75 g di formaggio, una banana, 50 g di prosciutto, pomodoro, senape; di panini, è possibile aggiungere un bicchiere di formaggi a pasta molle o low-yogurt grasso, un vasetto di pasta di granchio, un sacchetto di patatine o di biscotti croccanti;

б) 200 г картофеля, сваренного в мундире, 150 г вареной фасоли; b) 200 g di patate lessate con la buccia, 150 g di fagioli cotti;

в) два ломтика хлеба с отрубями, большая порция салата из "неограниченного" набора, 75 г креветок, 175 г свежей клубники; c) due fette di pane con una grande porzione di insalata dalla "illimitata" di linea, 75 g di gamberetti, 175 g di fragole fresche;

г) тарелка низкокалорийного супа, 100 г филе макрели, салат и ломтик хлеба с отрубями, смазанный маргарином; d) a basso piatto calorico di brodo, 100 g di filetti di sgombro, insalata e una fetta di pane con la margarina ingrassato;

д) один чизбургер из "Макдоналдса", одно яблоко. d) un cheeseburger da McDonald's, una mela.

Ужины (чередуйте предлагаемые варианты): (Cena supplente opzioni proposte):

а) 125 г отбивной, кружок ананаса, 125 г картофеля, сваренного в мундире, одна чайная ложка маргарина; a) 125 g di chop, un cerchio di ananas, 125 g di patate lessate con la buccia, un cucchiaino di margarina;

б) 250 г жареной или приготовленной на гриле курицы (без кожи), два ломтика жареного картофеля, большая порция салата; b) 250 grammi di pollo fritto o alla griglia (senza pelle), due fette di patate fritte, una grande porzione di insalata;

в) 200 г филе морского языка, приготовленного на пару, 125 г чипсов; a) 200 g di filetto di lingua, al vapore, 125 g di patatine;

г) две рыбные лепешки, 75 г картофельных крокетов, две чайные ложки вареной фасоли; d) due torte di pesce, 75 g di crocchette di patate, due cucchiai di fagioli cotti;

д) одна рыбная палочка, пакетик чипсов (100 г), 50 г гороха. d) uno bastoncini di pesce, un sacchetto di patatine (100 g), 50 g di piselli.

Десерты: Dessert:

Выберите из предлагаемого перечня два вида фруктов: яблоко, апельсин, груша, небольшой персик, 125 г вишен, два небольших киви, 75 г винограда, 75 г свежего ананаса, 175 г малины или клубники, два мандарина. Scegliere da un elenco di proposte sono due tipi di frutta: mela, arancia, pera, pesca leggera, 125 g di ciliegie, due kiwi piccolo, 75 g di uva, 75 g di ananas fresco, 175 grammi di lamponi o fragole, due mandarini.

Можете заменить фрукты одним бокалом вина, двумя рюмками аперитива или двумя хрустящими хлебцами с 12 г тертого эдамского сыра. È possibile sostituire frutta un bicchiere di vino, due bicchieri aperitivo o due grissini con 12 g di formaggio grattugiato edamskogo.

Представители сильного пола могут дополнить свое ежедневное меню двумя ломтиками хлеба с отрубями, намазанными маргарином, 250 мл светлого или темного пива и каким-нибудь фруктом из предложенного набора. I rappresentanti del sesso forte è possibile integrare i loro menu del giorno con due fette di pane con spalmato di margarina, 250 ml di birra chiara o scura e un frutto dal set proposti.

Счетчик калорий для картофеля фри (калорийность указана на порцию в 25 г): Contacalorie per le patate fritte (valore calorico indicato sulla porzione di 25 g):

толстые, хорошо прожаренные ломтики картофеля домашнего приготовления - 65 калорий; di spessore, ben fette di patate fritte fatte in casa - 65 calorie;

тонкие ломтики домашнего приготовления - 80 калорий. sottili fette di casa - 80 calorie.


<< Предыдущая диета <<Precedente dieta Все диеты Tutte le diete Следующая диета >> Next dieta>>


Обсудить диету на форуме >> Dieta Discuti sul forum>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении Vedi anche: articolo su dieta, tabella calorie, un forum su perdita di peso

Добавить комментарий Aggiungi commento


Девочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Commenti - non è il luogo per discutere i risultati di perdita di peso. Se volete comunicare con la pensano come loro percorso di perdita di peso - si prega di andare sul nostro forum "Khudeem insieme.
Для добавления комментария заполните все поля формы: Per aggiungere un commento compilare tutti i campi:
* Ваше имя или псевдоним: * Il tuo nome o soprannome:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * Il tuo indirizzo e-mail (non disponibile per tutti gli utenti):


* Ваш комментарий: * Il tuo commento:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Attenzione: non scegliere più di una volta!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2024

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact