News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
|
Любителей картофеля фри диета Gli amanti della dieta di patate fritteЕсли вы любите полакомиться картофелем фри и рыбой, вам непременно понравится эта диета. Кроме рыбных блюд, в нее включены и мясные, чтобы обеспечить разнообразное питание. Se ti piace mangiare patatine fritte e pesce, potrete sicuramente godere di questa dieta. Oltre ai piatti di pesce, che contiene la carne e per fornire una dieta variata. Рекомендуется следовать этой диете в течение двух недель независимо от времени года. Consiglia di seguire questa dieta per due settimane, indipendentemente dalla stagione. Энергетическая емкость диеты - 1100 килокалорий для женщин и 1500 - для мужчин. La capacità energetica della dieta - 1100 calorie per le donne e 1500 - per gli uomini. Чередуйте предлагаемые варианты, чтобы получить полный набор витаминов и минеральных веществ. Alternate le opzioni proposte per ottenere l'intera gamma di vitamine e minerali. Общие правила: ешьте сколько угодно овощей -приготовленными на пару, отваренными или сырыми - из "неограниченного" набора. Regole generali: mangiare molta verdura, al vapore, lessati o greggio - da "illimitata" set. Но забудьте про масло! Ma dimentica l'olio! Заправляйте овощи только лимонным соком или приправами на основе трав. Direttamente responsabile solo verdure con succo di limone o spezie, sulla base di erbe. Завтраки (чередуйте предлагаемые варианты): (Colazione supplente opzioni proposte): а) 25 г сваренной на воде овсянки с добавлением заменителя сахара, полстакана обезжиренного молока, одно яблоко, апельсин, груша или несколько ягод клубники; a 25) g di farina d'avena cotti in acqua con l'aggiunta di un sostituto dello zucchero, mezza tazza di latte scremato, una mela, arancia, pera o delle fragole; б) 25 г хлопьев, 140 мл обезжиренного молока сверх обычной дневной нормы; b) 25 g di cereali, 140 ml di latte scremato in eccesso del normale fabbisogno giornaliero; в) один тост из хлеба с отрубями, 100 г вареной фасоли; a) Uno di pane tostato con 100 g di fagioli cotti; г) две рыбные лепешки, приготовленные на гриле, запеченный помидор, один хрустящий хлебец. d) due torte di pesce, alla griglia, pomodori arrosto, un pane croccante. Обеды (чередуйте предлагаемые варианты): Il pranzo (supplente opzioni proposte): а) хрустящая булочка или сандвич из двух ломтиков хлеба с отрубями с одним из следующих наполнителей: 25 г сыра "Чеддер", одна десертная ложка пикулей; 75 г тунца, огурец; 75 г домашнего сыра, один банан; 50 г ветчины, помидор, горчица; к сандвичу можно добавить стаканчик мягкого сыра или нежирного йогурта, баночку крабового паштета, пакетик чипсов или хрустящего печенья; un pane) croccante o un sandwich di due fette di pane con una delle seguenti fillers: 25 g di formaggio, cheddar, sottaceti, un cucchiaino, 75 g di tonno, cetriolo, 75 g di formaggio, una banana, 50 g di prosciutto, pomodoro, senape; di panini, è possibile aggiungere un bicchiere di formaggi a pasta molle o low-yogurt grasso, un vasetto di pasta di granchio, un sacchetto di patatine o di biscotti croccanti; б) 200 г картофеля, сваренного в мундире, 150 г вареной фасоли; b) 200 g di patate lessate con la buccia, 150 g di fagioli cotti; в) два ломтика хлеба с отрубями, большая порция салата из "неограниченного" набора, 75 г креветок, 175 г свежей клубники; c) due fette di pane con una grande porzione di insalata dalla "illimitata" di linea, 75 g di gamberetti, 175 g di fragole fresche; г) тарелка низкокалорийного супа, 100 г филе макрели, салат и ломтик хлеба с отрубями, смазанный маргарином; d) a basso piatto calorico di brodo, 100 g di filetti di sgombro, insalata e una fetta di pane con la margarina ingrassato; д) один чизбургер из "Макдоналдса", одно яблоко. d) un cheeseburger da McDonald's, una mela. Ужины (чередуйте предлагаемые варианты): (Cena supplente opzioni proposte): а) 125 г отбивной, кружок ананаса, 125 г картофеля, сваренного в мундире, одна чайная ложка маргарина; a) 125 g di chop, un cerchio di ananas, 125 g di patate lessate con la buccia, un cucchiaino di margarina; б) 250 г жареной или приготовленной на гриле курицы (без кожи), два ломтика жареного картофеля, большая порция салата; b) 250 grammi di pollo fritto o alla griglia (senza pelle), due fette di patate fritte, una grande porzione di insalata; в) 200 г филе морского языка, приготовленного на пару, 125 г чипсов; a) 200 g di filetto di lingua, al vapore, 125 g di patatine; г) две рыбные лепешки, 75 г картофельных крокетов, две чайные ложки вареной фасоли; d) due torte di pesce, 75 g di crocchette di patate, due cucchiai di fagioli cotti; д) одна рыбная палочка, пакетик чипсов (100 г), 50 г гороха. d) uno bastoncini di pesce, un sacchetto di patatine (100 g), 50 g di piselli. Десерты: Dessert: Выберите из предлагаемого перечня два вида фруктов: яблоко, апельсин, груша, небольшой персик, 125 г вишен, два небольших киви, 75 г винограда, 75 г свежего ананаса, 175 г малины или клубники, два мандарина. Scegliere da un elenco di proposte sono due tipi di frutta: mela, arancia, pera, pesca leggera, 125 g di ciliegie, due kiwi piccolo, 75 g di uva, 75 g di ananas fresco, 175 grammi di lamponi o fragole, due mandarini. Можете заменить фрукты одним бокалом вина, двумя рюмками аперитива или двумя хрустящими хлебцами с 12 г тертого эдамского сыра. È possibile sostituire frutta un bicchiere di vino, due bicchieri aperitivo o due grissini con 12 g di formaggio grattugiato edamskogo. Представители сильного пола могут дополнить свое ежедневное меню двумя ломтиками хлеба с отрубями, намазанными маргарином, 250 мл светлого или темного пива и каким-нибудь фруктом из предложенного набора. I rappresentanti del sesso forte è possibile integrare i loro menu del giorno con due fette di pane con spalmato di margarina, 250 ml di birra chiara o scura e un frutto dal set proposti. Счетчик калорий для картофеля фри (калорийность указана на порцию в 25 г): Contacalorie per le patate fritte (valore calorico indicato sulla porzione di 25 g): толстые, хорошо прожаренные ломтики картофеля домашнего приготовления - 65 калорий; di spessore, ben fette di patate fritte fatte in casa - 65 calorie; тонкие ломтики домашнего приготовления - 80 калорий. sottili fette di casa - 80 calorie.
Обсудить диету на форуме >> Dieta Discuti sul forum>>
Добавить комментарий Aggiungi commentoДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Commenti - non è il luogo per discutere i risultati di perdita di peso. Se volete comunicare con la pensano come loro percorso di perdita di peso - si prega di andare sul nostro forum "Khudeem insieme. Для добавления комментария заполните все поля формы: Per aggiungere un commento compilare tutti i campi: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
© 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |