|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Ольги Раз диета Olga Ogni dietaДиета израильского диетолога Ольги Раз. Dieta nutrizionista israeliano Raz Olga. Она достаточно эффективная, но голодать вам не придется, очень удобна и проста, прекрасно подходит для работающих людей. E 'molto efficace, ma non dovete morire di fame, è molto comodo e facile, ideale per i lavoratori. Диета состоит из двух этапов. La dieta si compone di due fasi. На обоих этапах важно достаточное употребление жидкости: 8-10 стаканов в день для женщин и 10-12 для мужчин, это не включает кофе и черный чай. In entrambe le fasi, è importante utilizzare abbastanza liquido: 8-10 tazze al giorno per le donne e 10-12 per gli uomini, questo non comprende caffè e tè nero. Также на обоих этапах важно принимать по одной таблетке в день поливитаминов и по одной таблетке кальция. Inoltre in entrambe le fasi è importante per prendere una compressa di multivitaminico al giorno e una compressa di calcio. Первый этап диеты La prima fase della dieta + 8-12 диетического или 4-6 обычного кусочков хлеба в день для женщин и 12-16 (или 6-8, соответственно) для мужчин. 8,12 + dieta normale, o 4-6 fette di pane al giorno per le donne e 12-16 (o 6-8, rispettivamente) per gli uomini. + На хлеб можно мазать практически все - хумус, тхину, творог до 5 процентов жирности, авокадо, важно мазать это очень тонким, практически прозрачным слоем. + Il pane può essere spalmato quasi tutto - hummus, Thein, ricotta e il 5 per cento contenuto di grassi, avocado, è importante striscio uno strato molto sottile, quasi trasparente strato. + Можно положить кусочек (тонкий!) рыбы - соленой или из банки, пастрамы, ветчины, - главное, ничего сладкого! + Posso mettere un pezzo di (sottile!) Fish - salati o dalle banche, pancetta affumicata, prosciutto - ancora più importante, qualcosa di dolce! + Можно есть любые некрахмалистые овощи в любом виде и в любом количестве! + È possibile avere qualsiasi tipo di verdure nekrahmalistye in qualsiasi forma e in qualsiasi quantità! + Можно есть 3 яйца в неделю, в любом виде. + È possibile avere 3 uova a settimana, in qualsiasi forma. + Обязательно съедать одну баночку йогурта (200г) в день. + Assicurarsi di mangiare una tazza di yogurt (200g) al giorno. + 3 раза в неделю - порция мяса или рыбы с овощами, в этот день уменьшить количество хлеба на 3-4 диетических (2 обычных) ломтика. + 3 volte alla settimana - una porzione di carne o pesce con verdure, in questo giorno per ridurre la quantità di grano per 3-4 alimentari (2 normali) fette. + Одна порция фруктов в день(одно яблоко, груша, 3 сливы и т.д.), можно иногда заменить ее на диетический десерт. + Una porzione di frutta al giorno (uno di mele, pere, 3 prugne, ecc), a volte è possibile sostituirlo con un dessert dieta. + Обязательно есть каждые 3-4 часа, даже если не хочется, не пропускать приемы пищи! + Assicurarsi di mangiare ogni 3-4 ore, anche se non volete, non saltare i pasti! Второй этап диеты La seconda fase della dieta На этом этапе диетический хлеб можно заменять другими продуктами. In questa fase, pane, la dieta può essere sostituito da altri prodotti. * Каждые 2 кусочка хлеба можно заменить на стакан вареных бобовых, стакан вареных макаронных изделий, две трети стакана вареных круп - овсянки, гречки, пшенки, риса. * Ogni 2 fette di pane può essere sostituito da un bicchiere di fagioli bolliti, una tazza di pasta cotta, due terzi tazza di cereali cotti - fiocchi d'avena, grano saraceno, Pshenko e riso. * Каждые 2 кусочка диетического хлеба можно заменить 1 вареной картофелиной, 1 початком кукурузы. * Ogni 2 fette di pane dieta può essere sostituita da 1 patata bollita, 1 pannocchia. Иногда можно заменять 3-4 ложками хлопьев для завтрака, 1-2 ложками мюсли. A volte è possibile sostituire 3,4 cucchiai di cereali per la colazione, 1-2 cucchiai di muesli. 2 ломтика диетического хлеба можно заменить 2 крекерами (диетическими). 2 fette di pane dieta può essere sostituita da 2 cracker (alimentari). * Овощи по-прежнему без ограничений. * Verdura sono ancora senza alcuna restrizione. * Фрукты можно увеличить до 3 порций в день. Frutta * può essere aumentata a 3 porzioni al giorno. * По прежнему 1 йогурт в день обязательно. * Secondo ancora 1 yogurt al giorno è obbligatoria. * Обязательно есть каждые 3-4 часа! * Assicurarsi di mangiare ogni 3-4 ore! Первый этап продолжается 1- 2 неделю. La prima fase dura 1 - 2 settimane. Второй этап - практически всю жизнь. La seconda fase - praticamente tutta la sua vita.
Обсудить диету на форуме >> Dieta Discuti sul forum>>
Добавить комментарий Aggiungi commentoДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Commenti - non è il luogo per discutere i risultati di perdita di peso. Se volete comunicare con la pensano come loro percorso di perdita di peso - si prega di andare sul nostro forum "Khudeem insieme. Для добавления комментария заполните все поля формы: Per aggiungere un commento compilare tutti i campi: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
