|
 |
Диеты : Diete: Воздушная диета Air Diet
Все 7 дней одинаковы: Завтрак : чай без сахара, ломтик хлеба с маслом (не переусердствуйте) и кусочком сыра. Tutti e 7 i giorni sono uguali: la prima colazione: tè senza zucchero, una fetta di pane con burro (non esagerare) e una fetta di formaggio. С 1 по 4 дни и 7й день одинаковый: Полдник: запаренные кукурузные или овсяные хлопья, перемешанные с 2 ложками йогурта. Понедельник Обед: каша гречневая (без соли и сахара) с кефиром. Ужин: фруктовый салат (любые фрукты, перемешанные с 2 ложками йогурта) + 2 стакана ананасового сока. Вторник Обед: овощное рагу (1 картофель, 1 луковицу, 1 морковь, ложку фасоли. Все потушить на подсолнечном масле, немного подсолить). Ужин: крутое яйцо, 100 граммов куриной грудки + 2 стакана ананасового сока. Среда Обед: 100 граммов сала с ломтиком ржаного хлеба, нарезаные 2 банана + 3 ст. Da 1 a 4 giorni e il giorno 7 dello stesso: Pranzo: al vapore di mais o di farina d'avena mescolata con 2 cucchiai di yogurt. Lunedi Pranzo: polenta di grano saraceno (senza aggiunta di sale o zucchero) in yogurt. Cena: insalata di frutta (qualsiasi tipo di frutta, mescolato con 2 cucchiai yogurt) + 2 tazze di succo di ananas. Martedì Pranzo: zuppa di verdure (1 patate, 1 cipolla, 1 carota, una cucchiaiata di fagioli. All spenta in olio di girasole, un po 'podsolit). Cena: uovo, 100 grammi di petto di pollo + 2 tazze di succo di ananas . Mercoledì Pranzo: 100 grammi di lardo con una fetta di pane di segale, banane tritate 2 + 3 cucchiai. ложки йогурта. Ужин: картофельное пюре + 2 стакана томатного сока. Четверг Аналогичен 1-му дню + 8 таблеток активированного угля. Пятница Полдник: фруктовый салат + полстакана изюма. Обед: рис (без соли) + 50 граммов куриной грудки, стакан кефира. Ужин: 2 яйца вкрутую + 2 стакана апельсинового сока. Суббота Полдник: 100 граммов нежирного творога + 2 стакана зеленого чая. Обед: гречка (без соли) + любые овощи и фрукты. Ужин: тертая морковь и яблоко с сахаром + 2 стакана зеленого чая (без сахара). Воскресенье Завтрак, полдник, обед, как во 2-й день. cucchiaio di yogurt. Cena: purea di patate + 2 tazze di succo di pomodoro. come il giorno 1 ° Giovedi + 8 compresse di carbone attivo. Venerdì Pranzo: insalata di frutta + una mezza tazza di uvetta. Pranzo: riso (senza sale) + 50 grammi di petto di pollo, una tazza di yogurt. Cena: 2 uova sode + 2 bicchieri di succo d'arancia. Sabato Pranzo: 100 grammi di ricotta di grassi a basso + 2 tazze di tè verde. Pranzo: grano saraceno (senza sale) + qualsiasi verdura e frutta. Cena: carote e mele con lo zucchero + 2 tazze di tè verde (senza zucchero). Domenica Colazione, pranzo, cena, come nel giorno 2 °. Ужин: 3 банана + стакан яблочного сока. Примечание: кефир и йогурт не больше 2%, поменьше сахара и соли, к указанному питью можно добавить негазированную воду, ужин - до 19.00. Cena: 3 banana + un bicchiere di succo di mela. Nota: kefir e lo yogurt sono non più del 2%, meno zucchero e sale, per tale bevanda si può aggiungere non di acqua gassata, cena - alle ore 19.00.
Обсудить диету на форуме >> Dieta Discuti sul forum>>
Добавить комментарий Aggiungi commento
Девочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Commenti - non è il luogo per discutere i risultati di perdita di peso. Se volete comunicare con la pensano come loro percorso di perdita di peso - si prega di andare sul nostro forum "Khudeem insieme.
Для добавления комментария заполните все поля формы: Per aggiungere un commento compilare tutti i campi:
|
|
