|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Канадская диета Canadian dietaОбщее правило – не отступать от перечисленных продуктов и времени, когда их есть. La regola generale - non si discostano dai prodotti di cui sopra e momento in cui essi siano. А так же, 20 минут физкультуры 3 раза в неделю и 1,5 литра чистой воды в день (зеленый чай и разбавленный сок входят в эту норму, но не кофе). Ea soli 20 minuti di allenamento fisico 3 volte alla settimana e 1,5 litri di acqua pura al giorno (il tè verde, succo diluito sono inclusi in questa regola, ma non il caffè). Калории не считать, но и не объедаться. Calorie non se la prenda, ma non mangiare troppo. Завтрак: Colazione: Кофе или чай Caffè o tè Хлеб или бублик (не белые!) Pane o un bagel (non bianco!) Творог или сыр или 2 яйца. Di ricotta o formaggio o 2 uova. Никаких мюслей и т.п. Non a base di cereali, ecc Перекус Snack 2 фрукта 2 frutta Обед Cena Мясо или рыба: куриная грудка, баранина, телятина (можно иногда говяжью вырезку “филе миньон”), но в принципе, лучше отказаться от говядины и свинины. A base di carne o di pesce: petto di pollo, agnello, vitello (a volte è possibile l'bistecca, filet mignon), ma in linea di principio, è meglio rinunciare carni bovine e suine. Колбасы – забыть. Salsicce - forget it. Можно иногда куриные сосиски. A volte è possibile pollo salsicce. На гарнир – рис, макароны (не белые), реже – печеную картошку. Per i contorni - riso, pasta (non bianco), più raramente - patate al forno. Салат. Insalata. Все без хлеба Il tutto senza pane В день – 1 столовую ложку оливкового масла. Il giorno - 1 cucchiaio di olio d'oliva. Перекус Snack Сок (не сладкий), зеленый чай, можно обед поделить на 2 приема Juice (non dolce), tè verde, la cena possono essere suddivisi in 2 assunzioni Ужин (желательно за 3-4 часа до сна) . (Cena preferibilmente 3-4 ore prima di coricarsi). Салат или тушеные овощи (без картошки и морковки) Insalata o verdure cotte a vapore (escluse le patate e carote) Как и в обед – мясо или рыба Che per la cena - a base di carne o di pesce Зеленый чай, вода Il tè verde, l'acqua И все. 's all. После 18.00 ничего другого нельзя. Dopo le ore 18.00 altro potrebbe. Ни соков, ни фруктов, ни хлеба, ни гарниров. N. succhi di frutta, nessun frutto, né pane, né guarnito. Почему надо пить воду: чтобы организм не испытывал дефицит воды и не здерживал ее в организме. Perché non bere l'acqua: che il corpo non ha esperienza di carenza d'acqua e zderzhival nel corpo. Пить витамины и магнезиум для лучшего водообмена. Drink vitamine e magnesio, per lo scambio di acqua migliore. Почему маленькая физическая нагрузка – именно при такой уходит жир, а не белок из мышц. Perché poca attività fisica - va con un grasso, ma non le proteine dei muscoli.
Обсудить диету на форуме >> Dieta Discuti sul forum>>
Добавить комментарий Aggiungi commentoДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Commenti - non è il luogo per discutere i risultati di perdita di peso. Se volete comunicare con la pensano come loro percorso di perdita di peso - si prega di andare sul nostro forum "Khudeem insieme. Для добавления комментария заполните все поля формы: Per aggiungere un commento compilare tutti i campi: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
