|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Диеты. Diete. Худеем вместе. Khudeem insieme. ТВ + еда = лишние килограммы TV + Food = extra libraЧасто мы смотрим телевизор или фильм в кинотеатре или читаем книгу, сопровождая процесс принятием пищи. Spesso guardiamo la televisione o un film al cinema o leggere un libro, che accompagna il processo di assunzione di cibo. Мы привыкли использовать еду как фон для других занятий. Eravamo abituati a usare il cibo come sfondo per altre attività. Исследования американских ученых показали, что в девяноста процентах случаев мы перекусываем на сытый желудок у экрана телевизора. Studi di scienziati americani ha dimostrato che il novanta per cento dei casi abbiamo snack a stomaco pieno allo schermo TV. И обычно это происходит между восьмью и одиннадцатью часами вечера. E di solito si verifica tra eight e le undici di sera. И таким образом мы потребляем на 30% калорий больше дневной нормы. E così noi consumiamo il 30% di calorie in più un'indennità giornaliera.Ежедневный просмотр телепрограмм увеличивает риск ожирения на 23%. Guardare la televisione Daily aumenta il rischio di obesità del 23%. Любопытные факты: наибольший аппетит у нас вызывают фильмы ужасов и мелодрамы, менее «калорийны» передачи о путешествиях и природе . Fatti interessanti: l'appetito più grande, ci sono i film horror e melodramma, meno "calorie" in funzione dei viaggi e della natura. А уж что касается рекламы … Как только в середине фильма или программы пускают рекламный ролик, многие начинают испытывать непреодолимое желание пойти на кухню и опустошить холодильник . E di molto rispetto alla pubblicità ... Una volta nel bel mezzo del film o un programma di clip pubblicitarie autorizzato, molti stanno cominciando a sentire l'impulso irrefrenabile di andare in cucina e svuotare il frigorifero. И это всего через несколько часов после ужина! E questo è solo un paio d'ore dopo cena! Большинству из нас больше всего хочется наброситься на еду вечером после работы. La maggior parte di noi la maggior parte vogliono a balzare sul cibo, la sera dopo il lavoro. Но желание съесть что-нибудь диктует нам не голодный желудок, а «голодные» глаза. Ma il desiderio di mangiare qualcosa che non si impongono a stomaco vuoto, e la "fame" gli occhi. Между восьмью часами вечера и полуночью многие испытывают неприятное чувство беспокойства и неудовлетворенности . Tra le otto di sera e la mezzanotte, molti stanno sperimentando la spiacevole sensazione di ansia e di frustrazione. В результате мы идем искать что-нибудь вкусненькое на кухне. Come risultato, stiamo andando a trovare qualcosa di buono in cucina. Но, проглотив что-то высококалорийное, мы редко испытываем от этого удовольствие. Ma, dopo l'ingestione di qualcosa di alta energia, raramente provare piacere da esso. Даже наоборот: ощущение дискомфорта усиливается, а это ведет к желанию съесть что-нибудь еще – как ни парадоксально! Состояние беспокойства часто вынуждает искать выход в еде. Tutto il contrario: la sensazione di disagio aumenta, e ciò porta a un desiderio di mangiare qualsiasi altra cosa - come ironico Stato! Di ansia sono spesso costretti a cercare un modo di mangiare. Наиболее уязвимое время – между одиннадцатью часами вечера и часом ночи. К этому времени мы заканчиваем читать и работать и садимся смотреть телевизор, пока глаза не слипаются. Il momento più vulnerabili - tra le undici di sera e le ore della notte. In questo momento siamo alla fine della lettura e il lavoro e sedere e guardare la televisione fino ai miei occhi non si attaccano insieme. И сколько раз за это время мы успеваем залезть в холодильник! E quante volte in questo periodo abbiamo avuto il tempo di entrare nel frigo! Причины такого поведения в том, что наш утомленный мозг становится легко уязвимым для любых мимолетных импульсов, в том числе и импульсов ложного голода . Le ragioni di questo comportamento è che il nostro cervello si stanca facilmente vulnerabile a eventuali impulsi fugace, compresi legumi e la fame false. К тому же мы стремимся прогнать сон и продлить бодрствование и для этого подсознательно пытаемся что-то предпринять, например, перекусить, чтобы как-то занять себя. In aggiunta, ci sforziamo di scacciare il sonno e di veglia e di estendere questa inconsciamente cercando di fare qualcosa, per esempio, un pasto, in qualche modo occupare me stesso. Съев что-то сладкое, к примеру, мы повышаем уровень сахара в крови, и это на некоторое время активизирует жизненные процессы в организме и не дает нам заснуть. Dopo aver mangiato qualcosa di dolce, per esempio, aumentare il livello di zucchero nel sangue, e questo per un certo tempo attiva i processi vitali nel corpo e ci impedisce di addormentarsi. Зачем это нам нужно? Perché abbiamo bisogno? Мы засиживаемся допоздна, чтобы посмотреть много раз виденный фильм или очередное шоу. Ci sedevamo fino a tardi per vedere molte volte visto il film o di un altro show. А на самом деле, мы смертельно устали и хотим лечь спать . In realtà, ci sono stanco morto e vuole andare a dormire. Чтобы не заснуть прямо перед телевизором, нам приходится все время что-то жевать. Per non addormentarsi davanti alla tv, abbiamo sempre qualcosa da masticare. Какой же в этом смысл? Qual è il punto? Попробуйте исключить из своей жизни эти ночные посиделки. Поменяйте режим дня. Вместо того чтобы засиживаться у экрана телевизора допоздна, ложитесь спать в одиннадцать часов вечера. Tenta di escludere dalla sua vita di questi incontri notturni. Cambia la modalità del giorno. Invece di soffermarsi su schermo TV a tarda notte, andare a letto alle undici. А утром вставайте пораньше. Nella mattina, alzarsi presto. Это поможет значительно сократить число импульсов ложного голода. Questo ridurrà notevolmente il numero di impulsi di fame false. По утрам будете чувствовать себя гораздо бодрее, чем раньше. Al mattino vi sentirete molto più fresco di prima. Утренние часы станут самыми плодотворными, поскольку вы будете успевать за это время сделать гораздо больше, чем обычно. Ore del mattino sarà più fruttuosa, perché si terrà questa volta a fare molto di più del solito. В дневные часы мы совершенно без труда можем контролировать все свои импульсы, не испытывая такого острого желания перекусить. Durante il giorno ci sono abbastanza facilmente in grado di controllare tutti i suoi impulsi, senza essere un forte desiderio di mangiare. Вечером же мы хотим наброситься на еду порой из-за скуки, порой из-за своих психологических проблем, чтобы хоть чем-то утешиться. Еда на время отвлекает и заполняет нас в прямом смысле. Примерно те же функции и у телевидения. In serata vogliamo a balzare sul cibo, a volte a causa della noia, a volte a causa dei loro problemi psicologici, di darci qualcosa da console. Alimentare le deviazioni di tempo e ci riempie in un certo senso letterale. Circa le stesse funzioni e un televisore. Но еда – не самый лучший и довольно кратковременный способ решить проблемы, связанные с одиночеством или депрессией . Ma il cibo - non il migliore e un bel strada più breve per risolvere i problemi connessi con la solitudine o la depressione. Лучше заменить ее другими, более радикальными и надежными средствами, которые смогут укрепить дух и повысить уверенность в себе, не навредив при этом талии. È meglio sostituirlo con altri strumenti, più radicale e robusto che può rafforzare lo spirito e rafforzare la fiducia, non nuocere in quella vita. Перед экраном телевизора нам не так важно, что есть, лишь бы есть. Guardare la televisione non è così importante, che è, se solo ci. В конце концов, если не найдется вариантов досуга на вечер, кроме телевизора, похрустите не чипсами, а яблоками. Alla fine, se non trovate le opzioni per il tempo libero, la sera, tranne la TV, pohrustite no chips, e mele. А вместо газировки выпейте ромашковый чай. E invece di tè bevanda gassata.
Свежие статьи в рубрике «Диеты. Fresh articoli nella categoria "dieta. Худеем вместе.»: Не удается похудеть? , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem insieme. ": In grado di perdere peso?, A piedi come un mezzo di perdita di peso effettivo, storia di una trasformazione involontaria. Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. Parte 2, storia di una trasformazione involontaria. Часть 1 , Правила разумного питания , Размер имеет значение! , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры , Звездная диета Parte 1, regolamento di dieta ragionevole, dimensioni non importa!, Modalità di salute, Khudeem su Zodiac, Salt - il nemico della tua figura, Star Diet
Комментарии Commenti(всего комментариев: 4) (commenti totale: 4)[05.12.2013 13:58:55] Написал: supergirl [05.12.2013 13:58:55] Inviato da: Supergirl Еда это моя слабость....Я очень люблю покушать... Il cibo è la mia debolezza .... Io amo mangiare ... Я ем в школе на каждой перемене и в очень больших количествах. Mangio a scuola ad ogni cambio in quantità molto grandi. Сейчас мне 17 лет и пока с фигурой у меня все нормально, но я боюсь что в дальнейшем из-за того что я сейчас так много ем появятся большие броблемы с моей фигурой.... Now I'm 17 anni e ancora di capire me va tutto bene, ma ho paura che in futuro a causa del fatto che ora mangiare tanto non ci sarebbe più broblemy con la mia figura .... Подскажите мне пожалуйчта как мне меньше есть... Dammi pozhaluychta mangio meno ... Просто я постоянно только и думаю о еде, даже на уроках ,на контрольных... Ho sempre pensare solo al cibo, anche in classe, per il controllo ...
[05.12.2013 13:58:17] Написал: supergirl [05.12.2013 13:58:17] Inviato da: Supergirl Еда это моя слабость....Я очень люблю покушать... Il cibo è la mia debolezza .... Io amo mangiare ... Я ем в школе на каждой перемене и в очень больших количествах. Mangio a scuola ad ogni cambio in grandissime quantità. Сейчас мне 17 лет и пока с фигурой у меня все нормально, но я боюсь что в дальнейшем из-за того что я сейчас так много ем появятся большие броблемы с моей фигурой.... Now I'm 17 anni e ancora di capire me va tutto bene, ma ho paura che in futuro a causa del fatto che ora mangiare tanto non ci sarebbe più broblemy con la mia figura .... Подскажите мне пожалуйчта как мне меньше есть... Dammi pozhaluychta mangio meno ... Просто я постоянно только и думаю о еде, даже на уроках ,на контрольных... Ho sempre pensare solo al cibo, anche in classe, per il controllo ...
[05.12.2013 7:44:52] Написал: Я(я) [05.12.2013 7:44:52] Inviato da: I (I) Где-то на днях читала, что рекалама может быть полезной.)) Просто во время нее нужно не есть, а делать физические упражнения: качать пресс, крутить пеадли велотренажера и т.д. Da qualche parte appena letto che rekalama può essere utile.)) Giusto in tempo, non dovrebbe avere, e fare esercizi fisici: scuotendo la stampa, moto peadli twist, ecc Женщина, которая так делала похудела за год на 15 (!) кг. Donna che ha fatto in modo sottile per l'anno a 15 (!) Kg.
[04.12.2013 23:31:30] Написал: natashka [04.12.2013 23:31:30] Inviato da: natashka Мое утешения это еда! La mia consolazione è il cibo! Таким способом я успокаиваю свои нервы в порядок!Как я не боролась с этой привычкой,все равно не получаеться.Хотя не считаю себя толстой, все в норме, все при себе.......но это привычка жрать без остановки выводит меня из себя... In questo modo, mi ha rassicurato i miei nervi in ordine, come ho lottato con questa abitudine, ancora non mi considero poluchaetsya.Hotya di spessore, è tutto normale, tutto per te ....... ma è abitudine di mangiare non-stop mi prende di se stessi ...
Добавить комментарий Aggiungi commentoДля добавления комментария заполните все поля формы: Per aggiungere un commento compilare tutti i campi: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
