News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
|
Брауна диета Brown dietaДиета следующая: в день 5-7 приёмов пищи (после 18:00 есть строго запрещается) – 3 основных, остальные «перекусы», перерыв между которыми 2-3 часа. La dieta è la seguente: a 5,7 pasti al giorno (dopo le 18:00 è rigorosamente vietata) - 3 di base, l'altro "snack", una pausa tra di loro per 2-3 ore. На протяжении всей диеты стараться есть в строго установленное время каждый день. In tutta la dieta cercare di avere un tempo fisso ogni giorno. Ежедневное потребление жиров ограничить до 30-40 г. Limite giornaliero di assunzione di grassi fino a 30-40 g. В день выпивать до 2 литров воды, желательно в первой половине дня. Il giorno di bere fino a 2 litri di acqua, preferibilmente al mattino. Сон не менее семи часов в сутки. Dormire almeno sette ore al giorno. Основная часть диеты длится семь дней. La maggior parte della dieta ha una durata di sette giorni. Затем ещё семь дней выделяются для закрепления достигнутого результата. Dopo sette giorni assegnati per consolidare i risultati del risultato. 1 день 1 giorno завтрак: 2 вареных яйца, 200 мл кофе/чай с молоком Colazione: 2 uova sode, 200 ml di caffè o tè con latte обед: 100 отварного риса Pranzo: riso bollito 100 вечер: овощной салат Sera: insalata di verdure перекусы: яблоки по 1 за приём spuntini: le mele e 1 per l'accoglienza 2 день Giorno 2 завтрак: 50 г овсяных хлопьев, 200 мл кефира Prima colazione: 50 g di fiocchi d'avena, 200 ml di kefir обед: 150 г рыбы Pranzo: 150 g di pesce вечер: фруктовый салат Sera: insalata di frutta перекусы: натуральный сок по 200 мл за приём Merenda: succo di 200 ml per l'accoglienza 3 день 3 ° giorno завтрак: 30 г черного хлеба, 200 мл молока Prima colazione: 30 grammi di pane nero, 200 ml di latte обед: 200 г печеного или отварного картофеля Pranzo: 200 g di patate bollite o al forno вечер: 100 г куриной грудки Sera: 100 g di petto di pollo перекусы: 100 г кураги Snack: 100 g di albicocche secche 4, 5 и 6 дни точно такие же, как 1, 2 и 3 соответственно 4, 5 e 6 giorni sono le stesse di 1, 2 e 3, rispettivamente 7 день разгрузочный 7 giorni di scarico на выбор: кефирный/творожный/яблочный/фруктово-овощной/овсяный scelta: kefir / latticini / mela / frutta e verdura / farina d'avena За неделю теряют обычно 3-5 кг. Settimana scorso, di solito perde 3-5 kg. В последующие шесть дней продукты в меню можно заменять аналогичными по калорийности и пищевой ценности, но основные правила (см в начале) следует строго соблюдать. Nei prossimi sei giorni di cibo nel menu può essere sostituito da un analogo valore calorico e nutrizionale, ma le regole di base (vedere l'inizio) dovrebbe essere rigorosamente rispettato. Последний, 14 день диеты снова разгрузочный. Ultimo, 14 giorni la dieta di nuovo scarico. Диета очень легко переносится. La dieta è molto facile da trasportare.
Обсудить диету на форуме >> Dieta Discuti sul forum>>
Добавить комментарий Aggiungi commentoДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Commenti - non è il luogo per discutere i risultati di perdita di peso. Se volete comunicare con la pensano come loro percorso di perdita di peso - si prega di andare sul nostro forum "Khudeem insieme. Для добавления комментария заполните все поля формы: Per aggiungere un commento compilare tutti i campi: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
© 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |