Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : Diete:

Брауна диета Brown dieta


Диета следующая: в день 5-7 приёмов пищи (после 18:00 есть строго запрещается) – 3 основных, остальные «перекусы», перерыв между которыми 2-3 часа. La dieta è la seguente: a 5,7 pasti al giorno (dopo le 18:00 è rigorosamente vietata) - 3 di base, l'altro "snack", una pausa tra di loro per 2-3 ore. На протяжении всей диеты стараться есть в строго установленное время каждый день. In tutta la dieta cercare di avere un tempo fisso ogni giorno. Ежедневное потребление жиров ограничить до 30-40 г. Limite giornaliero di assunzione di grassi fino a 30-40 g.

В день выпивать до 2 литров воды, желательно в первой половине дня. Il giorno di bere fino a 2 litri di acqua, preferibilmente al mattino. Сон не менее семи часов в сутки. Dormire almeno sette ore al giorno.

Основная часть диеты длится семь дней. La maggior parte della dieta ha una durata di sette giorni. Затем ещё семь дней выделяются для закрепления достигнутого результата. Dopo sette giorni assegnati per consolidare i risultati del risultato.

1 день 1 giorno

завтрак: 2 вареных яйца, 200 мл кофе/чай с молоком Colazione: 2 uova sode, 200 ml di caffè o tè con latte
обед: 100 отварного риса Pranzo: riso bollito 100
вечер: овощной салат Sera: insalata di verdure
перекусы: яблоки по 1 за приём spuntini: le mele e 1 per l'accoglienza

2 день Giorno 2

завтрак: 50 г овсяных хлопьев, 200 мл кефира Prima colazione: 50 g di fiocchi d'avena, 200 ml di kefir
обед: 150 г рыбы Pranzo: 150 g di pesce
вечер: фруктовый салат Sera: insalata di frutta
перекусы: натуральный сок по 200 мл за приём Merenda: succo di 200 ml per l'accoglienza

3 день 3 ° giorno

завтрак: 30 г черного хлеба, 200 мл молока Prima colazione: 30 grammi di pane nero, 200 ml di latte
обед: 200 г печеного или отварного картофеля Pranzo: 200 g di patate bollite o al forno
вечер: 100 г куриной грудки Sera: 100 g di petto di pollo
перекусы: 100 г кураги Snack: 100 g di albicocche secche

4, 5 и 6 дни точно такие же, как 1, 2 и 3 соответственно 4, 5 e 6 giorni sono le stesse di 1, 2 e 3, rispettivamente

7 день разгрузочный 7 giorni di scarico
на выбор: кефирный/творожный/яблочный/фруктово-овощной/овсяный scelta: kefir / latticini / mela / frutta e verdura / farina d'avena

За неделю теряют обычно 3-5 кг. Settimana scorso, di solito perde 3-5 kg. В последующие шесть дней продукты в меню можно заменять аналогичными по калорийности и пищевой ценности, но основные правила (см в начале) следует строго соблюдать. Nei prossimi sei giorni di cibo nel menu può essere sostituito da un analogo valore calorico e nutrizionale, ma le regole di base (vedere l'inizio) dovrebbe essere rigorosamente rispettato.

Последний, 14 день диеты снова разгрузочный. Ultimo, 14 giorni la dieta di nuovo scarico. Диета очень легко переносится. La dieta è molto facile da trasportare.


<< Предыдущая диета <<Precedente dieta Все диеты Tutte le diete Следующая диета >> Next dieta>>


Обсудить диету на форуме >> Dieta Discuti sul forum>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении Vedi anche: articolo su dieta, tabella calorie, un forum su perdita di peso

Добавить комментарий Aggiungi commento


Девочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Commenti - non è il luogo per discutere i risultati di perdita di peso. Se volete comunicare con la pensano come loro percorso di perdita di peso - si prega di andare sul nostro forum "Khudeem insieme.
Для добавления комментария заполните все поля формы: Per aggiungere un commento compilare tutti i campi:
* Ваше имя или псевдоним: * Il tuo nome o soprannome:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * Il tuo indirizzo e-mail (non disponibile per tutti gli utenti):


* Ваш комментарий: * Il tuo commento:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Attenzione: non scegliere più di una volta!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2024

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact