|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Протасова Кима диета Dieta Kim Protasov'sПротяженность диеты составляет 5 недель. La lunghezza della dieta a 5 settimane. Смысл диеты в том, чтобы есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Il significato della dieta è quello di mangiare come molti vegetali e cinque per cento dei prodotti lattiero-caseari. Чай и кофе разрешается пить в любом количестве (при этом раз и навсегда забыв о сахаре), а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день. Tè e caffè sono autorizzati a bere in qualsiasi quantità (in questo caso una volta e dimenticare lo zucchero) e l'acqua dovrebbe essere obbligatoria a bere due litri al giorno. Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока. In aggiunta, si può ancora mangiare tre mele verdi. Что касается овощей, то их разрешено употреблять в любом виде. Per quanto riguarda le verdure, sono autorizzati ad utilizzare in qualsiasi forma. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, хотите - сделайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром. Desideri - Eat perché cetrioli, cospargendo il loro formaggio bulgaro (5%), vogliono - immergere i pomodori e peperoni in yogurt, si vuole - fare una porzione enorme di insalata di tutti i tipi di verdure, tagliate loro ci uovo sodo e cospargere tutto il formaggio. И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! E solo il coraggio di lamentarsi che hai fame! Спокойно ешьте разрешенные продукты утром, днём, вечером, ночью. Tranquillamente mangiare il cibo ha permesso al mattino, pomeriggio, sera, notte. 1 неделя 1 settimana Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Tutte le settimane, si mangiano solo verdure crude, così come formaggi e yogurt cinque per cento di grassi. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день. Permesso di mangiare uno uovo sodo al giorno. 2 неделя Settimana 2 Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. Seconda settimana si dovrebbe essere come la prima. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Sorprendentemente, la seconda settimana di sparire la caccia è qualcosa di diverso da verdura, formaggio e le mele. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. Molti anche rifiutare uovo sodo, che è avidamente mangiato da dieta presto. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... Entro la fine della seconda settimana vi sentirete la leggerezza straordinaria in tutto il corpo e ... мыслях. pensieri. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер. Non appesantito con carni grasse e dolci organismo richiede un comportamento vigile, e si deve fare sforzi per non urtare l'adulterio. 3 неделя 3 settimane С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов). Fin dall'inizio della terza settimana si è tenuto ad aggiungere alle verdure e formaggi pezzo di carne, pollame o pesce (300 grammi). Пожалуйста, немного сократите потребление сыров и йогурта. Per favore, un po 'a ridurre il consumo di formaggio e yogurt. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев. Verdure, formaggi, carne, uova e le mele si mangia 3 settimane di più, dopo di che si inizierà a sciogliersi proprio di fronte a colleghi, stupiti e famiglia. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса. Le ultime due settimane è la perdita di peso più intenso. Приготовьтесь морально к тому, что по окончании диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства. Prepararsi mentalmente al fatto che, dopo la dieta non è possibile subito balzare su tutti i tipi di piatti. Вам придётся (!) приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени. Devi (!) Molto sforzo per costringermi a mangiare il pane e burro, patate fritte o gnocchi. Я советую раз в год всем (даже тем, у кого нет лишнего веса) посредством такой необременительной диеты очищать свой организм. Raccomando una volta l'anno a tutti (anche quelli che non perdono peso) attraverso una dieta pesante pulire il vostro corpo. Как выходить из диеты Протасова? Come lasciare la dieta Protasov's? 1. 1. Заменяем часть молочных продуктов (не все!). Sostituire una parte dei prodotti lattiero-caseari (non tutte!). Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. Noi prendiamo molto sul basso contenuto di grassi (0,5-1% di grassi), ed a titolo di compensazione per l'aggiunta di oli vegetali in insalata. На день - не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). Il giorno - non più di 15 grammi di olio vegetale (che è di 3 cucchiaini da tè). То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Che fa parte dei sostituti di grassi animali, per un importo equivalente di ortaggi. Для сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Per informazioni: tre grammi di olive e un mezzo di grasso buono in tre grandi pezzi di mandorla e mezzo, troppo. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Di conseguenza, se mangiato maslinok o noci, poi ridurre la quantità di olio. Все время считаем жиры! Tutto il tempo che si vedono grassi! Не более 30-35 г в день на все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира); Non più di 30-35 grammi al giorno per tutti - su tutto, incluso il grasso, in prodotti lattiero-caseari, carne, pesce, insalata in un hot-parco e nelle uova (nel tuorlo d'uovo 4,6 grammi di grassi); 2. 2. Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики); Due mele da tre a sostituire qualsiasi altra frutta (ma non troppo dolci e, naturalmente, banane, manghi e non secchi date); 3. 3. Утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из расчета 1-2 стол. La mattina invece della verdura che mangiamo a base di cereali (preferibilmente dal avena laminati grezzi), il tasso di 1,2 tavolo. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. cucchiaio di cereali a secco in un volume adeguato di acqua. Объем порции - до 250 мл. Parte del volume - fino a 250 ml. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат; Da porridge - basso ricotta di grasso, oltre a una insalata di verdure; 4. 4. Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие источники белка попостнее. Sostituire una parte dei prodotti lattiero-caseari per una carne molto magra, pollo e popostnee altre fonti di proteine. Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Queste modifiche dovrebbero essere introdotti, non tutto in una volta, ma gradualmente. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. Non è sufficiente aggiungere il libro intero, un sostituto di qualcosa di qualcosa di far crescere il nostro portafoglio, incontra il gusto, aggiungere vitamine, minerali, oligoelementi. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. E tutto questo - con un piccolo, se non pari a zero, l'aumento del calorico. Это и есть основа выхода из диеты Протасова. Questa è la base dalla dieta Protasov.
Обсудить диету на форуме >> Dieta Discuti sul forum>>
Комментарии Commenti(всего комментариев: 8) (commenti totale: 8)[01.11.2013 13:03:06] Написал: Фрося Педалькина [01.11.2013 13:03:06] Inviato da: Frosya Pedalkina >Единственно, не очень понятно, что за сыры с 5% жирности, пока таких не встречала вообще, самые нежирные - моцарелла (19-20%) и 17% Олтермани, но даже с ними результаты на лицо. > L'unica cosa che non è molto chiaro, che per i formaggi con il 5% di grassi, mentre quelli non soddisfatti in generale, più basso mozzarella - di grassi (19-20%) e il 17% Oltermani, ma anche con loro i risultati sul viso. Это сыры творожные или т.н. Questa è una cagliata di formaggio, o il cosiddetto зерненый творог, он 4% бывает только. ricotta Corning, è solo il 4%. Диетка полезна для очищения организма от шлаков, советую. Utili per l'organismo Dietka eliminare le tossine, consigliare. 2 недели - 3,5 кг ушло.. 2 settimane - 3,5 kg andata ..
[30.10.2013 16:16:39] Написал: Апельсиновая корка [30.10.2013 16:16:39] Inviato da: buccia d'arancia Я пробовала сидеть на этой диете. Ho provato a sedere su questa dieta. Что скажу-просидела 1,5 недели.Но:за первую неделю ушло только 3 кг!!!Както очень мало для меня ;( Сама диета очень приятная, и самочуствие хорошое, может еще попробую по второму кругу.. Quello che vi dico, spesi 1,5 nedeli.No: per la prima settimana ha preso solo 3 kg! CAST molto poco per me (la dieta per sé è molto piacevole, e lo stato di buona salute, forse anche per provare il secondo turno ..
[17.09.2013 22:18:11] Написал: Anja [17.09.2013 22:18:11] Inviato da: Anja тоже сажусь на эту диету,т.к. anche seduti su questa dieta, in quanto отзывы только положительные..да и диетой особо не назовешь,страсть к сладкому пропадает.Вообщем скоро оптишусь,сообщу о результатах! solo commenti positivi .. sì e dieta particolare non chiamare una passione per i dolci propadaet.Voobschem presto optishus, una relazione sui risultati!
[27.07.2013 15:16:09] Написал: Лена [27.07.2013 15:16:09] Inviato da: Lena Завтра попробую сесть на эту диету, так что пожелайте мне удачи, а она мне очень понадобится:) Domani cercherà di sedersi su questa dieta, in modo da Wish me luck, e ho davvero bisogno:)
[24.07.2013 12:20:40] Написал: Alla [24.07.2013 12:20:40] Inviato da: Alla Присоединяюсь к хорошим отзывам, я сижу на этой диете вторую неделю, пока минус 3 килограмма, а по объемам - раза в два больше, так что советую всем. Mi unisco a buone recensioni, mi sono seduto su questa dieta la seconda settimana, mentre meno 3 sterline, e in volume - due volte più grande, quindi vi consiglio a tutti. Единственно, не очень понятно, что за сыры с 5% жирности, пока таких не встречала вообще, самые нежирные - моцарелла (19-20%) и 17% Олтермани, но даже с ними результаты на лицо. L'unica cosa che non è molto chiaro, che per i formaggi con il 5% di grassi, mentre quelli non soddisfatti in generale, più basso mozzarella - di grassi (19-20%) e il 17% Oltermani, ma anche con loro i risultati sul viso.
[28.02.2013 20:48:24] Написал: jana [28.02.2013 20:48:24] Inviato da: Jana k Poppet -ja,schto-to ne ponjala.Za 5 nerdelj toljko 3 kg???? k Poppet-ja, schto a NE ponjala.Za 5 nerdelj toljko 3 kg??
[13.02.2013 13:48:22] Написал: Poppet [13.02.2013 13:48:22] Inviato da: Poppet у меня через два дня заканчивается диета. Ho due giorni finisce la dieta. Не могу сказать, что у меня ушло много кг: наверно чистыми по моим весам кг три. Non posso dire che ho trascorso molti kg: probabilmente pulire il mio pesi tre kg. Зато ушел живот, уходит жирок с боков. Ma l'addome a sinistra, lasciando zhirok lateralmente. И вообще отношение к еде поменялось. E in atteggiamento generale verso gli alimenti modificati. Я уже почти пять недель не ела шоколад, и не хочется!!! Ero quasi cinque settimane non mangiavano cioccolato, e non voglio! Так что диета мне понравилась. Così mi piaceva la dieta. За пять недель ни разу не испытала чувство голода, поэтому наврено и не сорвалась. Per cinque settimane non è mai, sperimentato la sensazione di fame, così NARA e frustrati. Советую с чистым сердцем :) Consiglio, con un cuore puro:)
[19.01.2013 20:29:10] Написал: natik [19.01.2013 20:29:10] Inviato da: Natik восхитительная диета. delicious dieta. спасибо автору, вы вернули меня к нормальной жизни. Grazie per l'autore, che mi ha riportato ad una vita normale.
Добавить комментарий Aggiungi commentoДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Commenti - non è il luogo per discutere i risultati di perdita di peso. Se volete comunicare con la pensano come loro percorso di perdita di peso - si prega di andare sul nostro forum "Khudeem insieme. Для добавления комментария заполните все поля формы: Per aggiungere un commento compilare tutti i campi: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Kim protasov|dieta di protasov|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
