|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Летняя фигура Estate pezzoДиета на 5 дней La dieta per 5 giorni МЕНЮ MENU Варианты первого завтрака. Varianti della prima colazione. Сладкий чай или кофе без молока (жиры крайне нежелательны) с ОДНИМ крекером или хлебцем, Sweet tè o caffè senza latte (grasso, è altamente auspicabile) con i crackers o torte di riso, или o Несладкий напиток плюс 20 г смеси орехов и сухофруктов, Non zuccherato bevanda più 20 g di una miscela di noci e frutta secca, или o Несладкий напиток и 30 г хлопьев с совершенно обезжиренным молоком (100 г). Bere senza zucchero e 30 grammi di cereali con un latte molto basso tenore di grassi (100 g). Варианты второго завтрака Opzioni di pranzo Творог без наполнителей, 0% жирности, 200 г, Quark privo di cariche, 0% di grassi, 200 g, или o Маложирный кефир или йогурт без наполнителей (300 г), взбитый с бананом или клубникой, Pianura, yogurt lowfat o yogurt senza riempitivi (300 g), montata con una banana o fragole или o Такой же коктейль, но взбитый из 200 г йогурта (кефира), фруктов и 30 г орехов. Il cocktail stesso, ma montata su 200 g di yogurt (kefir), ortaggi e 30 grammi di noci. ПЛЮС PLUS 100 г капустного салата и 2 перепелиных яйца, сырых или вареных. 100 g di insalata di cavolo e 2 uova di quaglia, crudi o cotti. В любом порядке. In qualsiasi ordine. Обед (после 15.00) Cena (dopo le 15.00) Суп капустный легкий, cалат капустный, 200 г отварной рыбы, мяса, птицы. Easy zuppa di cavolo, verza Insalate, 200 g di pesce bollito, carne, pollame. Перекусить Pasto 200 г сезонной ягоды. 200 g di frutti di stagione. Ужин Cena Диетическая мусака и небольшой ломтик черного хлеба. Moussaka alimentari e una piccola fetta di pane nero. РЕЦЕПТЫ Ricette Суп капустный. Zuppa di cavolo. Молодая картошка, молода натертая морковь, лук, молодая капуста, помидор. Patate giovane, giovani, carote grattugiate, cipolla, cavolo giovani, pomodoro. Посолить умеренно. Sale con parsimonia. Во время диеты советуем не заправлять, в остальное время такой супчик вкусен с вареным яйцом и сметаной. Durante la dieta non suggeriscono compilare il resto del tempo come una deliziosa zuppa con uovo in camicia e panna acida. Компоненты не обжариваются. I componenti non sono fritti. Салат капустный. Insalata di crauti. Капуста, тертая молодая морковь, огурец, зеленое яблоко, заправка – лимонный сок и оливковое масло холодного отжима. Cavoli, carote grattugiata, cetriolo, mela verde, spogliatoio - succo di limone e olio extravergine di oliva. Диетическая вегетарианская мусака. Moussaka dietetici vegetariani. Крупно режем кабачки, баклажаны, лук, трем морковь, режем болгарский перец и натираем на терке один помидор. Grandi abbiamo tagliato le zucchine, melanzane, cipolle, tre carote, tagliare il bulgaro e il pepe Grattugiare un pomodoro. Овощная смесь упаривается в антипригарной посуде без масла, в собственном соку. Misto di verdure è evaporata in antiaderente padella senza olio, nel suo brodo. Приправа – чеснок, соль умеренно, черный перец, можно добавить чуть-чуть размолотых грецких орехов – это придаст греческому блюду кавказскую нотку. Stagionatura - aglio, sale con parsimonia, pepe nero, si può aggiungere un po 'lavorato noci - questo renderà il piatto greco nota del Caucaso. Кстати, вы можете исключить из диетической мусаки любой нелюбимый компонент и (или) добавить шампиньоны. Tra l'altro, è possibile escludere dalla dieta moussaka qualsiasi componente amati e (o), aggiungere i funghi. Диету можно продлить до 10 дней. Dieta può essere esteso a 10 giorni. Во вторую пятидневку вы добавляете на сутки 200 г отварного риса, 100 г малосольной домашней рыбы и 20 г шоколада – в те моменты, когда вам особенно хочется есть. Durante la seconda cinque giorni si aggiunge il giorno 200 g di riso bollito, 100 grammi di pesce salate casa e 20 grammi di cioccolato - in quei momenti in particolare quando si vuole mangiare. Кроме того, для закрепления эффекта вы можете провести после диеты еще 2 дня исключительно на капустном супчике. Inoltre, per consolidare l'effetto che si può spendere dopo la dieta per 2 giorni in più esclusivamente sulla zuppa di cavolo. Взбейте его в блендере со сметаной, и пейте каждые 2 часа по стакану овощного коктейля. Beat It in un frullatore con la panna, e bere ogni 2 ore per un bicchiere di cocktail di ortaggi. Послабление – 200 г сезонных ягод, рекомендуем вечером, когда весь суп выпит. Allentando - 200 g di frutti di stagione, si consiglia la sera, quando la zuppa bevuto insieme. Только не забудьте возвращаться к обычному типу питания постепенно! Solo, non dimenticate di tornare al normale tipo di cibo a poco a poco! Общее снижение веса за 12-дневную программу – до 8–10кг. Perdita di peso totale per il programma di 12 giorni - a 8-10kg.
Обсудить диету на форуме >> Dieta Discuti sul forum>>
Добавить комментарий Aggiungi commentoДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Commenti - non è il luogo per discutere i risultati di perdita di peso. Se volete comunicare con la pensano come loro percorso di perdita di peso - si prega di andare sul nostro forum "Khudeem insieme. Для добавления комментария заполните все поля формы: Per aggiungere un commento compilare tutti i campi: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
