|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Средиземноморская диета Dieta MediterraneaСредиземноморская диета основана на национальной кухне жителей Средиземноморья. La dieta mediterranea si basa sulla cucina nazionale degli abitanti del Mediterraneo. Это идеальный пример правильно сбалансированного питания. Questo è un perfetto esempio di dieta correttamente bilanciata. По большому счету это даже не диета, а скорее, новый образ или стиль жизни. In generale questo non è nemmeno la dieta, ma piuttosto, una nuova immagine o lo stile di vita. Хочу сразу предупредить женщин, которые заинтересуется ею: быстро похудеть не получится. Voglio subito mettere in guardia le donne che sono interessati a questo: a perdere peso velocemente fallire. Диета больше подходит тем, кто хочет либо подкорректировать фигуру, либо сохранить ее и здоровье на долгие-долгие годы. La dieta è più adatto per chi vuole una cifra corretta, o salvare esso, e di salute per molti, molti anni. Вот чему средиземноморская диета точно может научить — так это тому, как правильно питаться. Questo è ciò che la dieta mediterranea proprio non si può insegnare - quindi questo è il modo di mangiare correttamente. За счет тех продуктов, которые входят в рацион кухни народов Средиземноморья, можно омолодить и оздоровить организм, сделать кожу упругой, улучшить зрение, снизить уровень холестерина в крови и держать в идеальном состоянии сердечно-сосудистую систему. A scapito di quei prodotti che sono inclusi nella cucina dieta dei popoli mediterranei, siamo in grado di ringiovanire e guarire il corpo, rendere il vostro morbida pelle, migliorare la visione, bassi livelli di colesterolo nel sangue e tenerle in perfette condizioni il sistema cardiovascolare. Секреты данной диеты очень просты и доступны: I segreti di questa dieta sono molto semplici e accessibili: убираем жирные молочные продукты, крахмал, лишние животные жиры и ориентируем свой рацион на самые обычные овощи, фрукты, свежие фруктовые соки и дары моря, причем, вовсе не отказываясь от мяса. La raccolta dei prodotti lattiero-caseari di grassi, amidi, grassi animali in eccesso e di orientare la vostra dieta per gli ortaggi più comuni, frutta, succhi di frutta freschi e frutti di mare, e, non rinunciando a base di carne. Принципы средиземноморской диеты I principi della dieta mediterranea Завтрак. На протяжении нескольких тысячелетий жители Средиземноморья выработали свой подход к ежедневному рациону, причем очень правильный: утром -углеводная пища, вечером — белковая. La prima colazione. Per diversi millenni gli abitanti del Mediterraneo sviluppato il proprio approccio alla dieta quotidiana, e molto corretta: la mattina-cibi ricchi di carboidrati alla sera - una proteina. Такой рацион хорош тем, что за целый день мучное успевает усвоить-ся, а энергия — израсходоваться, то есть хлеб, лепешки и лаваши, которые средиземноморские жители предпочитают есть с утра за завтраком, не откладываются в виде лишних килограммов на талии и бедрах. Tale dieta è bene che tutto il giorno il tempo di assorbire la farina-Hsia, e l'energia - da spendere, che è il pane, tortillas e pane pita, i residenti del Mediterraneo che preferiscono mangiare la mattina a colazione, non depositati in forma di chili in più sulla vita e fianchi. К хлебным изделиям подают мед или домашнее варенье. Per i prodotti vengono serviti pane miele o marmellata fatta in casa. Обед и ужин. Как правило, на обед подаются овощи, домашние макароны (лапша) или рис. Pranzo e cena. Come regola, il pranzo servito verdure, pasta fatta in casa (tagliatelle) o di riso. Овощи едят и сырыми, и тушеными, в общем — всегда, везде и в любом виде. Verdure e mangiare crudo, in umido, e, in generale - sempre, ovunque e in qualsiasi forma. Для средиземноморского рациона нормой на человека считается килограмм овощей в день. Per la dieta mediterranea è considerata la norma in chilogrammi umana di verdura al giorno. Кроме картофеля, это могут быть любые овощи: все сорта капусты, перец, помидоры, баклажаны, лук-порей, морковь, кабачки, маслины и оливки. Oltre alle patate, può essere qualsiasi verdura: tutte le varietà di cavolo, peperoni, pomodori, melanzane, porri, carote, zucchine, olive verdi e nere. Без последних в средиземноморской кухне не обходится ни одно блюдо. Senza che quest'ultimo in cucina mediterranea non può fare qualsiasi piatto. Диетологи утверждают, что оливки (и зеленые, и черные) богаты витаминами А, С, Е и содержат очень полезные растительные жиры, сахар, белки и пектины. Nutrizionisti dire che le olive (verde e nero) sono ricchi di vitamine A, C, E, e contengono grassi vegetali molto utile, zucchero, proteine e pectine. Не забудьте про чеснок и зелень: майоран, эстрагон, базилик, сельдерей, петрушку, укроп, кинзу и т. д. Non dimenticate la maggiorana, aglio ed erbe fresche:, dragoncello, basilico, sedano, prezzemolo, aneto, coriandolo, ecc Средиземное море богато всеми видами морепродуктов , поэтому неудивительно, что рыбные блюда жители этого региона едят четыре-пять раз в неделю. Mar Mediterraneo è ricco di tutti i tipi di frutti di mare, quindi non è sorprendente che i piatti di pesce residenti della regione mangia quattro o cinque volte alla settimana. Можно до бесконечности перечислять виды морепродуктов и рыбы, но сардины, макрель, форель, тунец, омары, кальмары, мидии и гребешки составляют ежедневный рацион испанцев, итальянцев, греков и т. д. К рыбным блюдам здесь относятся очень бережно, никогда не портят морские дары мукой, яйцами или большим количеством Si può all'infinito elenco dei tipi di frutti di mare e pesce, ma sardine, sgombro, trota, tonno, aragoste, calamari, cozze e capesante sono una dieta giornaliera di spagnoli, italiani, greci, ecc, con piatti di pesce qui sono molto attenti, non rovinare il mare Regali di farina, uova, o più жира. grasso. Рыбу готовят на гриле с очень небольшим количеством оливкового масла или тушат с помидорами; варят рыбный суп, добавляя такие овощи, как кабачки цукки-ни, помидоры, лук-порей. Di pesce cotto su una griglia con una piccola quantità di olio d'oliva, o spezzatino con pomodoro, zuppa di pesce bollito con l'aggiunta di verdure come zucchine tsukki-ni, pomodori, porri. К рыбе подают лимон и салат из свежих овощей. Per il pesce è servito di limone e insalata di pomodori. Как один из вариантов — к рыбе могут подать рис: обычный рассыпчатый или ярко-желтый с шафраном. Come una delle opzioni - il pesce può rendere il riso: il giallo al solito frizzante o luminosi con lo zafferano. Что касается мяса , то его едят 2—3 раза в неделю и только самое постное: баранину, телятину, редко — свинину или кролика, индюшку или курицу, причем размер порции не превышает 100 г. Баранину готовят с баклажанами, помидорами и перцем, приправляя сухим красным вином или зернами граната и нарубленными грецкими орехами. Come per la carne, poi mangia 2-3 volte a settimana, e solo molto magra: agnello, vitello, di rado - di maiale o di coniglio, tacchino o di pollo, e la dimensione delle porzioni non superiori a 100 g. di montone preparata con melanzane, pomodori e peperoni, pepe vino rosso secco o di semi di melograno e noci tritate. Но в целом можно сказать, что питание средиземноморских народов базируется на рыбных и овощных блюдах. Ma in generale possiamo dire che il potere dei popoli del Mediterraneo è a base di pesce e piatti di verdura. Из молочных продуктов предпочтение отдается кисломолочным: йогурт, кефир, пахта, козье молоко или нежирный сыр. Perché i prodotti lattiero-caseari sono da preferire yogurt: yogurt, kefir, latticello, latte di capra o di bassa formaggi grassi. Без брынзы и фетаки невозможно представить ни одно греческое или балканское блюдо. Niente formaggio e Fetaki impossibile immaginare qualsiasi piatto greco o dei Balcani. Эти молодые рассольные продукты добавляют в салаты и овощные закуски. Questi prodotti giovani sottaceti sono aggiunte le insalate e verdura snack. Неотъемлемой частью рациона жителей этого региона является сухое виноградное вино : стаканчик вина выпивают во время каждого приема пищи. Parte integrante della dieta degli abitanti di questa regione è il vino di uva secca: bere un bicchiere di vino durante ogni pasto. Действительно, виноградные вина содержат огромное количество витаминов и минералов, фруктовых Сахаров и дубильных веществ. In realtà, i vini di uve contengono grandi quantità di vitamine e minerali, zuccheri, frutta e tannini. Эти природные соединения обладают такой биологической активностью, что позволяют обходиться безо всяких искусственных пищевых добавок. Questi composti naturali hanno una attività biologica che può andare avanti senza additivi artificiali alimentari. На десерт — обязательно фрукты, не менее трех порций в день: виноград, груши, яблоки, персики, сливы, хурма и т.д. Per dessert - sempre di frutta, almeno tre porzioni al giorno: uva, pere, mele, pesche, prugne, cachi, ecc Например, итальянки съедают до четырех апельсинов в день, обязательно — гроздь винограда и хурму. Per esempio, le donne italiane mangiare fino a quattro arance al giorno, necessariamente - un grappolo d'uva, e cachi. Масса микроэлементов, калий, глюкоза, клетчатка — все это делает такой десерт особенно полезным для женской красоты. Massa di oligoelementi, potassio, glucosio, cellulosa - tutto questo rende questo dessert è particolarmente utile per la bellezza femminile. Хурма, например, очень богата витаминами А, В и С, железом и пектином, который сохраняет молодость и является натуральным лифтингом для кожи. Cachi, per esempio, è molto ricca di vitamine A, B e C, ferro e pectina, che conserva i giovani ed è una naturale per il sollevamento della pelle. Зная это свойство хурмы, жительницы Средиземноморья используют ее сок и мякоть для масок и предпочитают хурму разным тортикам и пирожным. Sapendo questo cachi proprietà, un residente del Mediterraneo di utilizzare per il succo e la polpa di maschere e preferiscono diverse torta di cachi e brownies.
Обсудить диету на форуме >> Dieta Discuti sul forum>>
Добавить комментарий Aggiungi commentoДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Commenti - non è il luogo per discutere i risultati di perdita di peso. Se volete comunicare con la pensano come loro percorso di perdita di peso - si prega di andare sul nostro forum "Khudeem insieme. Для добавления комментария заполните все поля формы: Per aggiungere un commento compilare tutti i campi: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 La dieta mediterranea menu per una settimana|dieta mediterránea|dieta mediterranea menu|nuova dieta mediterranea|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
