|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Барона Бартиста диета Baron Bartista dietaЭту диету предлагает Барон Бартист в своей книге «Путешествие к силе». Questa dieta offre Barone Bartist nel suo libro "Viaggio alla forza". Немного о Бароне, он организовал свое направление в йоге. A proposito di Barone, ha organizzato la sua propria tendenza nello yoga. Эта йога более атлетическая, занятия проводятся в хорошо прогретом помещении, где примерно 30 *С. Questo yoga è più atletico, le classi sono condotte in un ben stanza riscaldata, dove circa 30 * C. Первые 30 минут идут в достаточно быстром темпе, где из одной позы переходишь в другую. I primi 30 minuti sono in un ritmo piuttosto veloce, in cui da una posizione in un altro. Последующие 30 минут это в основном растяжка, упражнения на баланс, упражнения на пресс, ну и 5 минут отдыха. Prossimi 30 minuti è fondamentalmente stretching, esercizi di equilibrio, esercizi addominali, bene, e 5 minuti di riposo. Во время занятия обычно все очень потеют, но это считается очень хорошим признаком, так как вместе с потом выходят шлаки и токсины. Durante la classe è di solito tutti molto sudata, ma è considerato un buon segno, perché poi è andato insieme a scorie e tossine. Теперь перейдем к диете. Ci rivolgiamo ora a dieta. Это даже не назовешь диетой, это просто образ жизни, где предпочтение отдается здоровой пище, исключаются полуфабрикаты, консервы. Questo non lo chiamano una dieta, è semplicemente un modo di vita, in cui la preferenza per i cibi sani, sono esclusi cibi pronti, cibi in scatola. Мы исключим на семь дней кофеин, алкоголь, сахар и молочные продукты, оставим йогурт. Si escludono i sette giorni di alcol caffeina, zucchero e prodotti lattiero-caseari, lasciare yogurt. Первые два дня. I primi due giorni. Сразу как проснулись, выпиваем большой стакан подогретой воды с половинкой лимона. Vai a svegliarsi, bere un bicchiere d'acqua riscaldata con mezzo limone. Вы можете добавить ложку меда, что бы немного подсластить. È possibile aggiungere un cucchiaio di miele, che sarebbe un po 'addolcita. Этот напиток помогает промыть наш пищеварительный тракт и поможет очистить дыхание. Questa bevanda contribuisce a risciacquare il nostro apparato digerente e contribuiscono a purificare l'alito. Завтрак: Colazione: Свежие фрукты, свеже выжатый фруктовый сок, можно йогурт, немного посыпьте фрукты или йогурт миндальными орешками и вы можете пить столько чая, сколько хотите ( без кофеина). Frutta fresca, spremute di frutta, yogurt può essere un po 'più di cospargere di frutta o yogurt e frutta a guscio di mandorla si può bere il tè a volontà (senza caffeina). Второй завтрак: Secondo la prima colazione: Одна порция белковых продуктов ( куриная грудка, соя, рыба), это можно приготовить на пару, запечь в духовке, отварить не добавляя масла. Una porzione di alimenti ricchi di proteine (petto di pollo, soia, pesce), può essere cotta a vapore, cuocere in forno, far bollire senza l'aggiunta di olio. Одна порция углеводов, например коричневый рис ( если вы сожмете руку в кулачек, то это примерная порция риса). Una porzione di carboidrati, come il riso integrale (se si raccoglie una mano a pugno, è un caso esemplare di riso). Ну и вы можете сделать себе салат из овощей, ограничения на порции тут нет, ешьте салата столько, сколько хотите. Beh, è possibile effettuare una insalata di verdure, le restrizioni alla parte non c'era, mangiare un'insalata di quanto si desidera. Приправить его можно уксусом, лимоном. Stagione può essere l'aceto, limone. Сделайте это своим самым большим приемом пищи. Rendere il vostro pasto principale. Перекус: Snack: Свежие фрукты или овощи. Frutta fresca o verdura. Ужин: Cena: Одна порция белков, одна порция углеводов, одна порция салата. Una porzione di proteine, una porzione di carboidrati, una porzione di insalata. Пытайтесь разнообразить свою пищу. Cercare di diversificare il loro cibo. На десерт вы можете съесть свежие или запеченные фрукты. Per il dessert si può mangiare frutta fresca o al forno. Дни третий, четвертый и пятый: Giorni della terza, quarta e quinta: Это разгрузочные фруктовые дни, звучит это конечно устрашающе, но за два дня умеренного питания мы уже сократили свой рацион и чувство голода у нас не должно быть. Questo giorno di scarico frutta, suona sicuramente scoraggiante, ma per due giorni di potenza moderata, abbiamo già ridotto il loro apporto e la fame, non ci dovrebbe essere. Мы можем, есть фруктов такое количество, какое захотим. Possiamo avere frutta così tanto, quello che vogliamo. Нужно быть изобретательным, сделайте себе салат из разных фруктов или коктейль из свеже выжатых соков. Hai bisogno di essere inventivi, fare una insalata di frutta vari o un cocktail di succhi di frutta freschi. Помните, что авокадо и помидоры тоже фрукты, поэтому можете сделать себе салат или суп, например томатный суп. Ricordo che avocado e frutti di pomodoro, anche, in modo da poter farvi un'insalata o una minestra, come la zuppa di pomodoro. Дни шестой и седьмой: Giorni del sesto e settimo: Мы повторяем диету на первые два дня. Ripetiamo la dieta per i primi due giorni. НО после того как ваша диета закончилась, не значит, что вы можете вернуться к беспорядочному питанию. Ma dopo la vostra dieta è finita, non significa che si può tornare al cibo caotico.
Обсудить диету на форуме >> Dieta Discuti sul forum>>
Добавить комментарий Aggiungi commentoДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Commenti - non è il luogo per discutere i risultati di perdita di peso. Se volete comunicare con la pensano come loro percorso di perdita di peso - si prega di andare sul nostro forum "Khudeem insieme. Для добавления комментария заполните все поля формы: Per aggiungere un commento compilare tutti i campi: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
