|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Бикини диета Bikini DietЗа 3 недели этой диеты вы сможете сбросить более 4 килограммов. Entro 3 settimane di questa dieta si può perdere più di 4 kg. В диете заложены 3 предпосылки: Nella dieta di cui 3 Prerequisiti: 1. 1. ежедневно вы будете потреблять немногим более 1000 калорий, что позволит легко избавиться от лишнего скопления жира. al giorno si consumano un po 'più di 1000 calorie che si può facilmente sbarazzarsi di accumulo di grasso in eccesso. А поскольку у женщин жир накапливается в основном на животе и бедрах, то эта диета поможет быстро вернуть стройность вашей фигуре. E perché le donne il grasso si accumula principalmente nel addome e cosce, quindi questa dieta contribuirà a ripristinare rapidamente l'armonia alla vostra figura. 2. 2. из этой диеты исключена пища, от которой женщин, как правило, “разносит“ escluso da questa dieta alimentare, da cui le donne sono di solito "porta" 3. 3. Вы будете, есть 4 раза в день и понемногу. You'll Be There 4 volte al giorno ea poco a poco. Сюда входит полноценный набор витаминов и минеральных веществ. Ciò include una gamma completa di vitamine e minerali. Общие правила: ежедневно выпивать 6 стаканов воды, добавляя в нее лимонный сок. Regole generali: bere ogni giorno 6 bicchieri d'acqua, aggiungendo succo di limone in esso. От кофе лучше отказаться - предпочтительнее чай с ромашкой или зеленый. Dal caffè è meglio di rifiutare - preferibilmente con camomilla o verde. Забудьте о коктейлях - от них вы будете раздуваться как воздушный шарик. Forget cocktail - da esse si saltare in aria come un palloncino. Может кого-то это огорчит, но пиво отменяется, как и прочее спиртное. Forse qualcuno è sconvolto, ma la birra è stato annullato, così come l'alcol altri. Взамен разрешается выпить бокал вина(100ккaл) один раз в день. Invece, ha permesso a bere un bicchiere di vino (100kkal) una volta al giorno. А теперь выберите один завтрак, один обед, один полдник и один ужин: Ora selezionare una colazione, una cena, un pranzo e una cena: Завтрак (200 ккал) Prima colazione (200 kcal) 1. 1. фруктовый салат из одного стаканчика йогурта и фруктов macedonia di frutta con una tazza di yogurt e frutta 2. 2. одна сухая лепешка из пшена, стакан молока, одна груша. un pane secco piatto da miglio, un bicchiere di latte, una pera. 3. 3. одно яйцо, один ломтик ржаного хлеба, обжаренный в тостере un uovo, una fetta di pane di segale, fritti tostato 4. 4. полстакана грейпфрутового сока, помидор, 2 столовые ложки кукурузы, 2 ржаных хлебца с маслом, 2 чайные ложки джема mezzo bicchiere di succo di pompelmo, pomodoro, 2 cucchiai di mais, 2 pane di segale con burro, 2 cucchiaini di marmellata Обед (300 ккал) Il pranzo (300 kcal) 1. 1. 200г отварной курицы, салат из помидоров, капусты, перца, огурцов, 2 рисовые лепешки с маслом, один апельсин 200 g di pollo lesso, insalata di pomodori, cavoli, peperoni, cetrioli, 2 gallette di riso con il burro, un'arancia 2. 2. 150г рыбы, салат, заправленный лимонным соком, 175 г картофеля в мундире 150g di pesce, insalata, condita con succo di limone, 175 g di patate con la buccia 3. 3. одна пресная лепешка, салат из огурцов, 75г рыбы, лимонный сок, 2 сливы uno Bannock, insalata di cetrioli, 75g di pesce, succo di limone, 2 prugne 4. 4. Сэндвич из 2 ломтиков хлеба с салатом и 50 г курицы или говядины, одна слива. Sandwich di 2 fette di pane con lattuga e 50 g di pollo o di manzo, una prugna. 5. 5. Кусок дыни, яйцо, салат из фасоли, 3 молодые картофелины, один банан. Un pezzo di melone, uova, fagioli, insalata, 3 patate giovani, una banana. 5. 5. 250 г жареной куриной ножки, 2 хлебца с маслом, 2 помидора, 12 г сыра. 250 g di cosce di pollo fritto, 2 pane e burro, 2 pomodori, 12 g di formaggio. Полдник Snack 1. 1. Кусок дыни, 2 рисовые лепешки с маргарином, 2 ложки джема, 1 плавленый сырок. Un pezzo di melone, 2 gallette di riso con la margarina, 2 cucchiai di marmellata, 1 formaggio fuso. 2. 2. 50 г сыра, 2 ржаных хлебца, с маслом, помидоры с луком, одно яблоко 50 g di formaggio, 2 pane di segale, con burro, pomodori e cipolla, una mela 3. 3. Большая порция салата, долька апельсина, 4 финика, 2 ст ложки сыра. Una grande porzione di insalata, fetta di arancia, 4 date, 2 cucchiai di formaggio. 4. 4. 1 стаканчик йогурта, ломтик хлеба, 25 г сливочного сыра 1 tazza di yogurt, una fetta di pane, 25 g di crema di formaggio Ужин (300 ккал) Cena (300 kcal) 1. 1. 75г жареного мяса, 75г картофеля, фасоль, помидоры, капуста. 75g di carne, 75 g di patate, fagioli, pomodori, cavoli. 2. 2. Половина грейпфрута посыпанного корицей, 250г рыбы, цедра лимона, кресс-салат, фасоль, 1 ст ложка тушеной моркови Mezzo pompelmo cosparso di cannella, 250g di pesce, buccia di limone, crescione, fagioli, 1 cucchiaio stufati di carote 3. 3. кусок дыни, 250 г куриной ножки, салат из грибов, салат, 1 апельсин un pezzo di melone, 250 g di cosce di pollo, insalata di funghi, lattuga, 1 arancia 4. 4. Паста из половины авокадо, 75г тун6ца с лимонным соком, салат из латука, огурцов и помидоров. Pasta di mezzo un avocado, 75g tun6tsa con succo di limone, insalata di lattuga, cetrioli e pomodori. 5. 5. 150 г куриной грудки с 2 соловыми ложками йогурта, тушеный фенхель или сельдерей, фасоль, помидоры, 1 большой банан. 150 g di petto di pollo con 2 cucchiai di yogurt usignoli, brasato di finocchio o sedano, fagioli, pomodori, 1 banana grande. 6. 6. 100 г печени, цветная капуста, кабачки, стол ложка зеленого горошка, помидоры, один ломтик хлеба. 100 g di fegato, cavolfiore, squash, cucchiaio di piselli, pomodori, una fetta di pane.
Обсудить диету на форуме >> Dieta Discuti sul forum>>
Добавить комментарий Aggiungi commentoДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Commenti - non è il luogo per discutere i risultati di perdita di peso. Se volete comunicare con la pensano come loro percorso di perdita di peso - si prega di andare sul nostro forum "Khudeem insieme. Для добавления комментария заполните все поля формы: Per aggiungere un commento compilare tutti i campi: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
