|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Здоровье Biblioteca: Salute Идём в сауну! Andare in sauna!Посещение сауны - неотъемлемая часть жизни современного человека, следящего за состоянием своей внешности и здоровья. Sauna - una parte integrante della vita moderna, il monitoraggio dello stato del loro aspetto e la salute. Сауна – это эффективное средство очищения и оздоровления организма, с помощью которого можно полностью расслабиться и восстановить утраченные силы и энергию. Sauna - è un mezzo efficace di purificazione e di recupero dell'organismo, con il quale potrete rilassarvi completamente e ripristinare la forza e l'energia perduta.Тепло открывает поры кожи, избавляет тело от жира, избытка холестерина, токсинов и шлаков. Il calore apre i pori della pelle, allevia il corpo di grassi, colesterolo in eccesso, tossine e dei rifiuti. Очень полезно посещение сауны после физических нагрузок и занятий спортом. Sauna Molto utile dopo l'attività fisica e sport. В парной мышцы расслабляются, становясь более эластичными. Nei muscoli accoppiati rilassarsi e diventare più flessibile. Посещение сауны поможет вылечить простудные заболевания. Help raffreddore cura Sauna. Особенно сильный положительный эффект можно достичь в парной, воздух которой увлажняется специальными настоями и отварами (мяты, лаванды, эвкалипта). Particolarmente forte effetto positivo può essere realizzato in un bagno di vapore, l'aria è umidificata dalla tintura speciale e decotto (menta, lavanda, eucalipto). Посещение такой сауны заменит вам процедуру ингаляции. Visitando una sauna potrete sostituire la procedura di inalazione. За счет контраста температур, в сауне происходит закаливание организма, повышается иммунитет, развивается устойчивость к различным заболеваниям. Da, invece, le temperature nella sauna è rinvenimento del corpo, aumenta l'immunità, sviluppare una resistenza a diverse malattie. Перед посещением сауны примите душ, но без мыла или геля, чтобы на коже осталась естественная жировая пленка, предохраняющая кожу от пересыхания. Prima della sauna, fare una doccia, ma nessun sapone o gel per la pelle di oli naturali rimasti film, protegge la pelle si asciughi. Не стоит также мыть голову, чтобы в сауне не произошел перегрев головы. Non è necessario lavare i capelli a una sauna non è stato surriscaldato testa. Первый раз не стоит находиться в сауне более 10 минут. La prima volta non si dovrebbe essere in sauna per più di 10 minuti. Войдя в сауну впервые, сядьте или лягте на самую нижнюю полку, чтобы постепенно привыкнуть к температуре (чем выше вы находитесь, тем горячее пар). Entrando nella sauna per la prima volta, sedersi o sdraiarsi sul ripiano più basso per abituarsi gradualmente alla temperatura (il più alto si è, il vapore caldo). Не разговаривайте. Non parlare. Дышите медленно через нос (а не через рот!). Inspirare lentamente attraverso il naso (e non attraverso la bocca!). Если вам горячо дышать, прикройте нос ладонями. Se si calorosamente a respirare, coprire il naso con le mani. Если вы лежите, то, перед тем как покинуть сауну, посидите пару минут. Se si trovano, quindi, prima di lasciare la sauna, il sedere un paio di minuti. После выхода, охладите тело в душе, бассейне или специальной охлаждающей комнате. Dopo il rilascio, raffreddare il corpo sotto la doccia, la piscina e una stanza speciale di raffreddamento. Сауну можно посещать в несколько заходов. È possibile visitare la sauna per alcune visite. Каждый заход должен длиться минимум 7 минут – максимум 15. Ogni chiamata deve durare almeno 7 minuti - massimo di 15. В некоторых саунах на стенах установлены специальные песочные часы, с помощью которых вы можете засечь время нахождения в сауне. In alcune saune sui muri della sede clessidra speciali, attraverso il quale è possibile rilevare il tempo speso nella sauna. После процедуры следует полежать на специальных раскладушках столько же времени, сколько вы находились в сауне – это поможет восстановить нормальную деятельность сердечно-сосудистой системы. Dopo la procedura dovrebbe incombere sulle custodie di plastica speciale il tempo che si trovavano in una sauna - che contribuirà a ristabilire il normale funzionamento del sistema cardiovascolare. В это время можно выпить сок, чай, квас или травяной отвар. In questo momento si può bere succhi di frutta, tè, o kvass decotto a base di erbe. В сауне лучше не принимать пищу, особенно если вы посещаете сауну с целью сбросить лишний вес. Nella sauna è meglio non mangiare, specialmente se si sta visitando una sauna per perdere peso. Цикл всех процедур в сауне может занять 2-3 часа. Il ciclo di tutte le procedure nella sauna può richiedere 2-3 ore. Соблюдайте правила гигиены! Rispettare le regole di igiene! В сауну с собой нужно взять тапочки, махровый халат и полотенце, которое следует положить на скамью прежде чем садиться. Nella sauna con la necessità di prendere le pantofole, accappatoio e asciugamano, che dovrebbe essere messo sul banco prima di sedersi. 1. 1. Не стоит сидеть на самой нижней скамье с целью пробыть в сауне как можно больше времени; Non sedersi sulla panchina più bassa per rimanere in sauna quanto più tempo possibile; 2. 2. Нельзя сидеть на самой верхней полке, свесив ноги вниз, а голову держа под потолком; Non può sedere sulla mensola in alto, le gambe penzoloni, e tenendo la testa sotto il soffitto; 3. 3. Не стоит после сауны обливаться теплой водой; Non è necessario dopo la sauna pour acqua calda; 4. 4. Ни в коем случае нельзя курить и принимать алкоголь; Non fumare e prendere l'alcol; 5. 5. Запрещается посещать сауну во время острых или хронических заболеваний, а также с повышенной температурой тела; Non utilizzare la sauna durante le malattie acute o croniche, come pure con aumento della temperatura corporea; 6. 6. Нельзя ходить в сауну в украшениях: металл может нагреться под воздействием тепла и обжечь тело. Non si può andare alla sauna nelle decorazioni: metallo può diventare calda quando esposto al calore e bruciare il corpo. Сухая сауна Sauna secca Температура 90 – 100 С, влажность 5 – 10 %. Temperatura 90-100 C, umidità 5 - 10%. Сухой пар отличает сауну от русской бани. Sauna a vapore secco si differenzia dal bagno russo. Сухая сауна оказывает благоприятное воздействие на людей, страдающих ишемической болезнью сердца, диабетом, с повышенным холестерином или высоким артериальным давлением. Sauna secca ha un effetto positivo sulle persone che soffrono di malattie coronariche, diabete, colesterolo o con pressione alta. Повторные сеансы посещения сауны улучшают кровообращение больных и способны заменить им физические нагрузки. Ripetute sedute di sauna migliora la circolazione sanguigna dei pazienti e sono in grado di sostituire l'attività fisica. Однако Comunque перед посещением сауны стоит проконсультироваться у врача! prima della sauna dovrebbe consultare un medico! Влажная сауна Wet sauna Температура 75 – 90 С, влажность 20 – 35 %. Temperatura 75-90 C, umidità 20-35%. Влажная сауна может показаться горячее сухой, потому что влажность создается за счет поливки водой горячих камней. Sauna Wet caldo può sembrare asciutto, perché l'umidità è creato dalle acque sprinkler pietre calde. На самом деле, температура в этой сауне почти такая же, как и в сухой, но из-за пара влажность выше. In effetti, la temperatura nella sauna è quasi la stessa in condizioni di asciutto, ma a causa del vapore acqueo di cui sopra. Обычно к воде добавляются различные масла (эвкалипт, лаванда и др.) In genere, l'acqua viene aggiunta a vari oli (eucalipto, lavanda, ecc) Паровая сауна (русская баня) Sauna a vapore (sauna russa) Температура 45 – 65 С, влажность 40 – 65%. Temperatura 45-65 C, umidità 40-65%. Париться в русской бане значительно сложнее, чем в сауне, потому что нужно знать множество правил: как и когда подбрасывать воду, открывать и закрывать вентиляцию, каким образом пользоваться веником. Il bagno russo a vapore è molto più complicata rispetto alla sauna, in quanto è necessario conoscere l'insieme di regole: come e quando a gettare l'acqua, aprire e chiudere la ventilazione, modalità di utilizzo di una scopa. Именно поэтому в русской бане обычно присутствует банщик-профессионал. Che è il motivo per il bagno russo è di solito presente un assistente professionale. Эта баня полезна для людей, страдающих гипертонией и болезнями сердечно-сосудистой системы. Questo bagno è utile per le persone che soffrono di ipertensione e le malattie del sistema cardiovascolare. Паровая баня (турецкая баня) Bagno di vapore (bagno turco) Температура 40 – 45 С, влажность около 100%. Temperatura 40-45 C, umidità del 100% circa. Турецкая баня произошла от римских терм. Turco origine dal termine romano. Она подходит тем, кто не может выдержать 100-120 С обычной бани или сауны. E 'adatto per coloro che non possono resistere alle normali 100-120 con bagno o sauna. Скамейки в турецкой бане обычно мраморные, а стены выложены плиткой. Panchine del bagno turco, di solito di marmo e le pareti sono piastrellati. Эта баня подходит для ингаляции верхних дыхательных путей и глубокого очищения кожи. Questo bagno è adatto per l'inalazione delle vie respiratorie superiori e pulire in profondità la pelle. Инфракрасная сауна Sauna a infrarossi В инфракрасной сауне нагрев тела происходит за счет инфракрасных излучателей. Nel calore sauna a infrarossi del corpo si è verificato a causa della emettitori infrarossi. В отличие от традиционной сауны, инфракрасное излучение проходит через воздух, не нагревая его, и проникает в тело человека на глубину нескольких сантиметров. A differenza di saune tradizionali, la radiazione infrarossa passa attraverso l'aria, senza riscaldamento, e penetra nel corpo umano, ad una profondità di diversi centimetri. В инфракрасной сауне тело активно потеет при щадящей температуре в 40-55 С. В этой сауне можно находиться 20-30 минут в день. In una sauna a infrarossi del corpo suda a una temperatura mite attiva 40-55 C. In questa sauna può essere 20-30 minuti al giorno.
Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. Freschi articoli della categoria "Salute": Un nuovo sguardo sulla natura del dolore, sensibile pelle del viso. Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. Come prendersi cura di essa, piccoli segreti grande cucina - 2, L'Arte di Vivere. Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? Parte 2, La bellezza Orange, Come scegliere i prodotti aromatici, Segreti di salute della donna, i cinque migliori "C", o Come sopravvivere al inverno, piccoli segreti di cucina grande, Cleptomania - Hobby, malattia o crimine? |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Scopa a vapore|scopa vapore|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
