|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Русская диета Russian dietaРусская диета основывается на ограничении потребления углеводов (особенно сахара, так как он, быстро растворяясь, переходит в организме в жир) и жиров животного происхождения. Dieta russa si basa sulla limitazione del consumo di carboidrati (in particolare lo zucchero, come si dissolve rapidamente, va nel corpo di grassi) e grassi di origine animale. Предпочтение отдается растительным жирам, которые положительно влияют на процессы, связанные с расходом жира организмом. Viene data la preferenza ai grassi vegetali, che hanno un impatto positivo sui processi associati con il consumo di grassi da parte dell'organismo. Рекомендуются супы на овощном отваре, мясо, преимущественно в отварном виде, овощи и фрукты в большом количестве. Consigliato per zuppe brodo vegetale, carne, soprattutto nelle verdure bollite e frutta in grandi quantità. Ограничивается количество потребляемых соли и жидкости. Quantità limitata di sale e fluidi. Не рекомендуется употреблять в пищу острые приправы, перец, горчицу и злоупотреблять майонезом. Evitare di mangiare condimento forte, il pepe, la senape e l'abuso di maionese. Из меню исключаются конфеты, мороженое, шоколад, сладкие кондитерские изделия, а также копченые и соленые блюда, за исключением квашеной капусты, улучшающей пищеварение. Dal menu esclusi caramelle, cibi gelati, cioccolato, pasticceria, così come affumicato e salato, ad eccezione di crauti, migliora la digestione. Также придется забыть об алкогольных напитках. Devono inoltre dimenticare le bevande alcoliche. Соблюдать диету следует не менее двух месяцев. Seguire la dieta deve essere non inferiore a due mesi. Примерное меню Sample menu 1 день: 1 ° giorno: Завтрак: 100 г отварной рыбы, 150 г салата из квашеной капусты, зеленого горошка и вареной моркови, чашка черного кофе без сахара. Colazione: 100 g di pesce bollito, 150 g di insalata di crauti, piselli e carote bollite, una tazza di caffè nero senza zucchero. Второй завтрак: 150 г отварного мяса, 100 г обезжиренного творога, 2 яблока. Seconda colazione: 150 grammi di carne bollita, 100 g di grassi ricotta libero, 2 mele. Обед: борщ вегетарианский из любых овощей, 150 г тушеной капусты и моркови, стакан яблочного компота. Pranzo: zuppa vegetariana di verdure, 150 g di cavolo e carote, un bicchiere di composta di mele. Ужин: 100 г отварной рыбы, 2 вареные картофелины, чашка чая без сахара. Cena: 100 grammi di pesce bollito, 2 patate lesse, una tazza di tè senza zucchero. 2 день: 2 ° giorno: Завтрак: 200 г салата из нашинкованной свежей капусты с зеленым горошком и репчатым луком, заправленного растительным маслом, чашка черного кофе. Colazione: 200 grammi di insalata di cavolo fresco triturato con piselli e cipolle, pieno di olio vegetale, una tazza di caffè nero. Второй завтрак: 1 стакан кефира. Secondo la prima colazione: 1 bicchiere di kefir. Обед: 100 г бефстроганова с вареной морковью, чашка яблочного компота. Cena: 100 g befstroganova con carote bollite, una tazza di composta di mele. Ужин: 100 г вареной рыбы, 2 отварные картофелины, 1 апельсин. Cena: 100 grammi di pesce bollito, 2 patate lesse, 1 arancia. 3 день: 3 ° giorno: Завтрак: яйцо всмятку, гренок, чашка черного кофе. Prima colazione: uovo sodo, pane tostato, una tazza di caffè nero. Второй завтрак: 100 г гречневой каши с кусочками фруктов. Secondo la prima colazione: 100 g di polenta di grano saraceno con frutta. Обед: 150 г жареной или вареной нежирной птицы, 2 яблока, апельсин. Cena: 150 grammi di bollite o fritte pollame magro, 2 mele, arance. Ужин: винегрет без перца, заправленный растительным маслом, стакан яблочного сока или яблочного компота. Cena: insalata con nessuna peperoni, condita con olio vegetale, un bicchiere di succo di mela o di composta di mele. 4 день: 4 ° giorno: Завтрак: стакан кефира, сухарик. Colazione: un bicchiere di kefir, un biscotto. Второй завтрак: салат из сырых овощей, заправленный растительным маслом. Secondo la prima colazione: insalata di verdure crude, condite con olio vegetale. Обед: 100 г отварного мяса, 150 г салата из квашеной капусты с зеленым горошком и репчатым луком. Cena: 100 grammi di carne bollita, 150 g di insalata di crauti con piselli e cipolle. Ужин: тарелка овощного супа на слабом мясном бульоне, 100 г тертой свежей моркови, заправленной небольшим количеством майонеза. Cena: un piatto di minestra di verdure su brodo di carne bassa, 100 g di carote fresche grattugiate riempito da una piccola quantità di maionese. 5 день: 5 ° giorno: Завтрак: 3 ст. Colazione: 3 cucchiai. л. l. творога, чашка черного кофе без сахара. di ricotta, una tazza di caffè nero senza zucchero. Второй завтрак: 2 яблока, 2 апельсина, стакан апельсинового сока. Secondo la prima colazione: 2 mele, 2 arance, un bicchiere di succo d'arancia. Обед: диетическая сосиска, 150 г свежей капусты с соком лимона, стакан апельсинового сока. Pranzo: Dietary salsiccia, 150 g di cavolo fresco con succo di limone, un bicchiere di succo d'arancia. Ужин: 150 г жареной нежирной рыбы, 100 г красной смородины, 100 г крыжовника, чашка минеральной воды. Cena: 150 grammi di magro di pesce fritto, 100 g di ribes, uva spina 100 g, un bicchiere di acqua minerale. 6 день: 6 ° giorno: Завтрак: 100 г отварного мяса, 100 г квашеной капусты. Colazione: 100 g di bollito di carne, 100 grammi di crauti. Второй завтрак: 100 г обезжиренного творога. Secondo la prima colazione: 100 g di grasso-ricotta libero. Обед: тарелка овощного супа на нежирном мясном или грибном бульоне, небольшой кусочек черного хлеба. Cena: una scodella di minestra di verdura alla carne magra o brodo di funghi, un piccolo pezzo di pane nero. Ужин: кусочек постной свинины, 100 г тертой вареной свеклы с черносливом, чашка чая без сахара. Cena: una fetta di carne magra di maiale, 100 grammi di grattugiato bollito barbabietole con prugne secche, una tazza di tè senza zucchero. 7 день: Giorno 7: Завтрак: 100 г гречневой каши со ст. Colazione: 100 g di polenta di grano saraceno con art. л. l. меда. miele. Второй завтрак: 150 г салата из любых фруктов. Secondo la prima colazione: 150 grammi di insalata da qualsiasi frutta. Обед: 100 г отварной рыбы, 150 г салата из любых сырых овощей, заправленного растительным маслом. Cena: 100 grammi di pesce bollito, 150 grammi di insalata da qualsiasi verdure crude, pieno di olio vegetale. Ужин: 100 г вареного мяса, 2 вареные картофелины, яблоко, стакан яблочного сока. Cena: 100 grammi di carne cotta, 2 patate lesse, mele, un bicchiere di succo di mela.
Обсудить диету на форуме >> Dieta Discuti sul forum>>
Добавить комментарий Aggiungi commentoДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Commenti - non è il luogo per discutere i risultati di perdita di peso. Se volete comunicare con la pensano come loro percorso di perdita di peso - si prega di andare sul nostro forum "Khudeem insieme. Для добавления комментария заполните все поля формы: Per aggiungere un commento compilare tutti i campi: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
