News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
|
Правильная диета Dieta correttaПравило №1. Regola numero 1. Установить себе режим питания и стараться питаться всегда в одно и то же время. Impostare una dieta e di provare a mangiare sempre nello stesso momento. Правило №2. Regola numero 2. Обязательно за полчаса до еды выпить полный стакан воды. Deve essere una mezz'ora prima di un pasto a bere un bicchiere pieno d'acqua. Это действительно очень важно. E 'davvero importante. Также нужно пить по целому стакану после еды и в промежутках между завтраком, обедом и ужином, когда будет появляться желание поесть. È inoltre necessario bere un bicchiere insieme dopo un pasto, tra colazione, pranzo e cena, quando vi è un desiderio di mangiare. Правило №3. Regola numero 3. Обязательно нужно пить любой витаминный комплекс. Essere sicuri di bere qualsiasi complesso vitaminico. Тем, у кого низкий уровень гемоглобина, надо также купить и принимать дополнительно железо. Coloro che hanno bassi livelli di emoglobina, è necessario anche acquistare e prendere in ferro supplementare. Запрещенные продукты: все хлебобулочные и кондитерские изделия, масло (любое), все жареное и копченое, вино и пиво, сахар, молочные продукты выше 1,5%-ной жирности, приправы типа кетчупа, хрена и горчицы; орехи и чипсы. Prodotti vietati: tutti i prodotti da forno e pasticceria, il burro (qualsiasi), il tutto tostato e salumi affumicati, vino e birra, zucchero, prodotti lattiero-caseari, superiore al 1,5%-s-grassi, condimenti come il ketchup, senape e cren, dadi e fiches. Завтрак Colazione Полпачки творога 0%-ной жирности, вареное яйцо (2—3 шт. в неделю), любые два фрукта, 5—6 шт. Polpachki 0% di grassi formaggio termine, uovo sodo (2-3 pz. Una settimana), ogni due frutta, 5-6 pc. инжира, стакан сока, чай или кофе без сахара. fichi, un bicchiere di succo di frutta, tè o caffè senza zucchero. Обед Cena Горошек или кукуруза консервированная, вареное мясо или курица 100 г (максимум 3 раза в неделю). Piselli o mais, in scatola, carne cotta o di pollo 100 grammi (massimo di 3 volte a settimana). Любые сырые овощи или овощная смесь. Qualsiasi verdure crude o misto di verdure. Любой фрукт и сок. Qualsiasi frutta e succhi di frutta. Ужин Cena Любые из вышеназванных овощей или вареная цветная капуста, можно немного гречки или риса, оставшиеся с завтрака полпачки творога, яблоко или груша, сок. Una qualsiasi delle verdure sopra o cavolfiore bollito, può essere un po 'di grano saraceno o riso rimasto da polpachki formaggio prima colazione in camera, succo di mela o pera.
Обсудить диету на форуме >> Dieta Discuti sul forum>>
Добавить комментарий Aggiungi commentoДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Commenti - non è il luogo per discutere i risultati di perdita di peso. Se volete comunicare con la pensano come loro percorso di perdita di peso - si prega di andare sul nostro forum "Khudeem insieme. Для добавления комментария заполните все поля формы: Per aggiungere un commento compilare tutti i campi: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
© 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |