|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Диеты. Diete. Худеем вместе. Khudeem insieme. Можно и нельзя: 10 правил, которые помогут вам похудеть Può e non può essere: 10 regole che ti aiuteranno a perdere pesoКаждый стремится питаться сбалансировано. Ogni tende a mangiare un modo equilibrato. Но все мы знаем, как трудно придерживаться диет, которые обычно слишком правильны, чтобы их соблюдать. Ma sappiamo tutti quanto sia difficile aderire a diete che di solito sono troppo corretto per osservarli. Однако есть простой способ привести себя в норму, стать здоровее и сбросить лишний вес. Tuttavia, c'è un modo semplice per portare me stesso ritorno alla normalità, diventa più sano e perdere peso.Все, что нужно сделать – это включить в рацион пять пунктов и исключить другие пять пунктов. Tutto quello che dovete fare - è inserito nella dieta di cinque elementi ed eliminare gli altri cinque punti. Вы можете делать это по-своему, в любом порядке. È possibile effettuare questa operazione per conto proprio, in qualsiasi ordine. Не надо добавлять и исключать эти продукты сразу, но чем быстрее вы измените свое питание , тем быстрее добьетесь желаемых результатов. Non c'è bisogno di aggiungere e rimuovere questi prodotti subito, ma prima di cambiare il tuo cibo, il più veloce sarà raggiungere i risultati sperati. Если вы уже употребляете некоторые из «добавленных» продуктов, просто добавьте остальные. Se hai già mangiare alcune delle "ha aggiunto" i prodotti, è sufficiente aggiungere il resto. Если один или два продукта вы не можете добавить в свой рацион, замените их чем-нибудь похожим. Se uno o due prodotti non è possibile aggiungere alla vostra dieta, sostituirli con qualcosa di simile. Если вы уже исключили некоторые из «удаленных» продуктов, то просто исключите остальные. Se hai già escludere alcuni dei "remoto" i prodotti, quindi è sufficiente eliminare il resto. Если Вы сократили потребление одного из продуктов, но не исключили полностью, попробуйте потреблять его еще меньше. Se si hanno ridotto il consumo di un prodotto, ma non eliminati del tutto, cercare di consumare ancora meno. Даже неделя стараний принесет свои плоды. Anche una settimana di sforzo darà i suoi frutti. Пять продуктов, которые следует включить в рацион: Cinque prodotti che dovrebbero essere inclusi nella dieta: 1. Продукты, богатые клетчаткой , следует вводить постепенно, чтобы организм привык к новым веществам, иначе в организме образуется большое количество газов. 1. Cibi ricchi di fibre, dovrebbero essere introdotti gradualmente, in modo che il corpo utilizzato per le nuove sostanze, o il corpo a produrre grandi quantità di gas. Богаты клетчаткой овощи, фрукты и бобы. Sono ricchi di fibre vegetali, frutta e fagioli. 2. Сырые овощи должны входить в основу ежедневного рациона, поскольку они богаты витаминами, минералами и ферментами. 2. Verdure prime dovrebbero essere inclusi nella base della loro dieta, perché sono ricchi di vitamine, minerali ed enzimi. Свежевыжатые соки из сырых овощей тоже считаются. Spremute fresche di verdure crude sono anche presi in considerazione. 3. Ягоды . 3. Bacche. Причины их благотворного влияния на здоровье можно долго перечислять. I motivi per i loro benefici effetti sulla salute può essere una lunga lista. Просто поверьте. Appena mi creda. 4. Орехи . 4. Nuts. Порция должна составлять четверть стакана. Parte deve essere un quarto di vetro. Фисташки, сырой миндаль или кешью, австралийский орех, бразильский орех, …в общем, Вы сами знаете. Pistacchi, mandorle crude o anacardi, noci di macadamia, noci del Brasile, ... in generale, voi ben sapete. В орехах содержатся жиры и протеин. Di noci contengono i grassi e le proteine. Но не переусердствуйте! Ma non esagerare! Только подумайте – овощной салат, посыпанный орехами – и можно уже зачесть два пункта. Basti pensare - insalata di verdure, cosparso con noci - e si può già applicare i due punti. 5. Продукты, богатые белками . 5. Cibi ricchi di proteine. Их следует включать в каждый прием пищи. Essi dovrebbero includere in ogni pasto. Ешьте рыбу хотя бы дважды в неделю, желательно чаще. Mangiare pesce almeno due volte alla settimana, preferibilmente più spesso. Жареная рыба (и не только рыба) не считается. Pesce fritto (e non solo di pesce) non è considerato. Пять продуктов, которые следует исключить из рациона: Cinque prodotti che dovrebbero essere esclusi dalla dieta: 1. Паста (блюдо из макарон). 1. Pasta (pasta). 2. Хлеб . 2. Pane. За исключением хлеба грубого помола, только настоящего, а не коричневой булки из супермаркета. Con l'eccezione di tutto-il pane di grano, solo il presente, ma non il pane nero dal supermercato. И даже после этого, лучше сократить потребление хлеба до одного-двух кусочков в день. E anche allora, è meglio ridurre il consumo di pane a uno o due pezzi al giorno. 3. Каши быстрого приготовления . 3. Cottura Paps veloce. Внимательно изучите ингредиенты. Leggere attentamente gli ingredienti. Если каша содержит более пяти грамм сахара, отложите ее в сторону. Se il cereale contiene più di cinque grammi di zucchero, metterlo da parte. Настоящая овсянка сюда не входит, так что можете ее смело есть. Questo Bunting non è incluso qui, in modo che si può tranquillamente mangiare. 4. Газированные сладкие напитки, даже диетические . 4. Bevande gassate, anche la dieta. 5. Булочки, печенье, пироги, крекеры, десерты . 5. Pasticceria, biscotti, torte, biscotti, dolci. Конечно, это невыносимо, но закусите удила и попробуйте через неделю. Naturalmente, questo è insopportabile, ma il bit tra i suoi denti, e provare a settimana. Не думайте об этом, как о диете, считайте, что это небольшой эксперимент. Non pensarci, come su di una dieta, ritengono che questo piccolo esperimento. Хотите посмотреть, что случится, если вы исключите парочку вредных продуктов из рациона? Voglio vedere cosa sarebbe successo se si escludono un paio di prodotti nocivi dalla dieta? Просто посмотреть? Solo vedere? Попробуйте! Provare! Может быть, ничего и не произойдет. Forse non succederà nulla. А может быть, вы наконец-то избавитесь от лишних килограммов. E magari finalmente sbarazzarsi dei chili di troppo.
Свежие статьи в рубрике «Диеты. Fresh articoli nella categoria "dieta. Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Не удается похудеть? , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem insieme. ": TV + Food = libra in più, non posso perdere peso?, A piedi come un mezzo di perdita di peso effettivo, storia di una trasformazione involontaria. Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. Parte 2, storia di una trasformazione involontaria. Часть 1 , Правила разумного питания , Размер имеет значение! , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры Parte 1, regolamento di dieta ragionevole, dimensioni non importa!, Modalità di salute, Khudeem su Zodiac, Salt - il nemico della tua figura
Комментарии Commenti(всего комментариев: 11) (commenti totale: 11)[28.09.2013 18:21:30] Написал: Florina [28.09.2013 18:21:30] Inviato da: Florina матильда, у меня таже самая ситуация. Matilda, ho esattamente nella stessa situazione. до 40 лет ела за троих и было всегда до 55 кг. fino a 40 anni mangia per tre e sempre fino a 55 kg. сейчас 60 кг, уже 8 месяцев не могу их сбросить. ora 60 kg, di oltre 8 mesi non riesco a reimpostare loro. занимаюсь спортом, разными правилными диетами, некоторое время воля держиться, после исчезает и опять и опять одно и тоже. praticare sport, correctament diete diverse, mentre la volontà è tenuto, dopo la scomparsa, e ancora e ancora la stessa cosa. здоровье стало отличное, а кг. la salute è stata eccellente, e kg. стоят на одном месте. stare in un posto. я думаю что нужно поменять образ жизни полнотью к лучшему. Credo che hai bisogno di cambiare l'immagine della pienezza di vita per il meglio. и больше хороших емоций. e emotsy più buona.
[08.09.2013 14:56:37] Написал: alla [08.09.2013 14:56:37] Inviato da: alla Сама страдаю от любви к сладкому.Совет: Si soffre per amore sladkomu.Sovet: купите в аптеке "Бром-актив", стоит он рублей 200-300, а тягу к сладкому отбивает хотя бы на время (минимум 2 месяца) comprare in farmacia "Bromo-asset, è 200-300 rubli, e il desiderio di dolce batte almeno per un po '(almeno 2 mesi)
[05.03.2013 12:23:16] Написал: XXL [05.03.2013 12:23:16] Inviato da: XXL для меня сладости-это много, если не съем что-то сладкое-злая хожу-не пожходи..а сладкое я ем оооччченннь много,могу спокойно,как чай выпить быночку сгущенки.или пол стаканчика меда..Но с этим борюсь,возможно для вас странным способом...Что бы долго не тянуло на что -то(сгущенка.мед.шоколадочка)-наедаюсь этим,много,так что бы ажжж противно стало и невыносимо-можно сказать до тошноты...зато потом-не могу даже думать об этом на протяжение недели или две.Помогает.пару подруг попробовали-им тоже помогло..Одна не могла и дня прожить без шоколадного плавлен сыра..наелась им (переела) так,что месяц о не и думать не могла-тошнило,а потом-ну максимум 2-3 ч.л. per me è un sacco di dolci, se non si mangia qualcosa di dolce, go-no malvagi pozhhodi .. e ooochchchennn dolce io mangio un sacco, posso tranquillamente a bere il tè bynochku sguschenki.ili mezza tazza di miele .. Ma con questa lotta, forse è strano modo ... Che cosa sarebbe molto attratto da qualcosa (sguschenka.med.shokoladochka)-CRAM così tanto, quindi sarebbe azhzhzh era disgustoso e insopportabile, si può dire, fino alla nausea ... ma poi, non posso ci penso nemmeno per settimane o amici dve.Pomogaet.paru provato, hanno anche contribuito a .. Non si poteva vivere un giorno senza cioccolato formaggio fuso .. li mangiavano (pereela) in modo che un mese di non pensare che poteva non-malati e allora ben massimo 2-3 cucchiaini и все-охота пропадает..Организм тоже имеет память..и помнит от чего ему было не хорошо-и сразу срабат защит фун-ция..А там кто его знает кто прав..Всем удачи и красивого тела+)) e tutti i caccia scompare .. L'organismo ha anche una memoria .. e ricordate da ciò che egli non era buono e una volta srabat difese Fung-zione .. E c'è chi lo sa chi ha ragione .. tutti buona fortuna e bel corpo +))
[07.02.2013 18:44:38] Написал: Marie de Monteblass [07.02.2013 18:44:38] Inviato da: Marie de Monteblass Все говорят, что надо отказаться от мучного, жареного, соленого, сладкого и т.д. Tutti dicono che dobbiamo abbandonare la farina, fritti, salati, dolci, ecc Так а что же тогда есть??? Allora, qual è allora? Мне 21 год, мой вес 58 кг и я считаю, что это проблема...Конечно же хочеться быть более дохлее, но кто же подумает о здоровье! Ho 21 anni, il mio peso 58 kg e penso che sia il problema ... ovviamente vuole essere più morti, ma chi pensa di salute! Вот в том то и проблема, что когда начинаешь худеть возникают проблемы со здоровьем, а придерживаться каких-то определенных диет достаточно дорогое удовольствие. Qui in si trova il problema che quando si inizia a perdere peso, problemi di salute, e di aderire a tutte le diete particolari piuttosto costoso. Вообщем получается палка на двух концах. Generalmente ottenere un bastone a due estremità. Ешь -- полнеешь, плохо для здоровья, не ешь -- худеешь, плохо для здоровья. Mangiare - polneesh, male alla salute, non mangiare - hudeesh, male alla salute. Так и где же золотая середина? Allora, dove è la sezione aurea?
[06.02.2013 3:05:42] Написал: Красотка [06.02.2013 3:05:42] Inviato da: Beauty Я тоже дала себе слово отказаться от сладкого,хотя для меня это представляется невероятным.Не съесть вечером шоколадку! Ho anche promesso a me stesso di rinunciare a dolci, anche se per me sembra neveroyatnym.Ne mangiare cioccolato la sera! Но я постараюсь держать себя в руках.Лето скоро,пора приводить себя в порядок. Ma cercherò di tenervi in rukah.Leto presto, è il momento di rispolverare.
[30.11.2005 13:19:38] Написал: ИНГА [30.11.2005 13:19:38] Inviato da: Inga Все хорошо в меру,. Tutto va bene nella misura. главное все чередовать так часика через три. soprattutto attraverso la rotazione tre ore o giù di lì. И пить чай, без сахара. Tè e bevande senza zucchero. Салаты не солить, в них есть уже своя природная доза Insalate non sono il sale, che già hanno la loro dose naturale
[27.10.2005 12:05:10] Написал: vita [27.10.2005 12:05:10] Inviato da: Vita ya em odin raz v den ocen malo jirnoe sladkoe voobsce ne ypotreblyau no moi ves kak bil 80 kg tak i ostaetsya neznau cto delat ya em den raz Odin v ocen malo jirnoe sladkoe voobsce ne ypotreblyau non moi ves kak bil 80 kg tak i ostaetsya neznau cto delat
[26.09.2005 12:20:21] Написал: Инна [26.09.2005 12:20:21] Inviato da: Inna Очень хорошие советы, но от сладкого действительно тяжело отказаться, особенно вечером и возле телевизора. Consigli molto buono, ma dal dolce veramente difficile da rifiutare, soprattutto la sera, e vicino alla TV. Я всегда запекаю яблоки, желательно сладкие. Ho sempre le mele al forno, preferibilmente dolce. Теперь, когда моя семья ест какой-нибудь дессерт, я с удовольствием ем свои яблочки и практически не завидую вкусностям, которыми лакомятся мои домочадцы! Ora, quando la mia famiglia mangia alcuni dessert, sono felice di mangiare le mele e le loro praticamente non prelibatezze invidia che si nutrono dolcemente sulla mia famiglia! Сырые яблоки подходят не всем, а печеные имеют множество полезных свойств, с утра животик втягивается, вес падает. Mele crude non sono perfetti per tutti, e hanno sfornato molte proprietà utili, nella pancia del mattino è tratto, il peso scende.
[25.09.2005 21:10:16] Написал: Матильда [25.09.2005 21:10:16] Inviato da: Matilde Уважаемая Валерия! Cara Valeria! Может хоть Вы обратите внимание на крик моей души.Ждала ответа в разделе Кремлевской диеты,но не дождалась,т.е. Si può anche prestare attenzione al grido della mia risposta dushi.Zhdala nella sezione della dieta del Cremlino, ma non aspettare, vale a dire обратилась в никуда.Всё, что вы предлагаете исключить из питания, я давно не ем.Улучшилась только работа кишечника и исчезла изжога, а вес стоит намертво.Есть стараюсь немного, двигаюсь в меру.Ежедневная борьба с собственным упрямым весом изнуряет.Победы девушек вызывают улыбку-в молодости я ела за троих, а весила 48-52кг.Рядом сосвоими двумя детьми выглядела девушкой, а после 45 вес неуклонно растет.Может, смириться?Возраст!А так хочется быть красивой!Ответьте кто-нибудь из моей возрастной категории. ha chiesto al nikuda.Vse che si propone di escludere dalla dieta, ho em.Uluchshilas non solo il lavoro dell'intestino ed è scomparso il bruciore di stomaco, e il peso è namertvo.Est provare un po 'indietro e indietro in meru.Ezhednevnaya lotta con le sue ragazze iznuryaet.Pobedy ostinata peso causa sorriso, nella mia gioventù sono stato a mangiare per tre, e pesava 48 sosvoimi 52kg.Ryadom due figli, una ragazza sembrava, ma dopo 45 peso costante rastet.Mozhet, rassegnare le dimissioni? Age! "E così voglio essere bella chiunque Risposta! del mio gruppo di età.
[21.09.2005 10:14:32] Написал: Оксана [21.09.2005 10:14:32] Inviato da: Oksana От всего отказалась жирного.Ем много рыбы, овощей и творога. Da tutte le molte rifiutato zhirnogo.Em di pesce, verdure e formaggi. Но как отказаться от сладкого? Ma come dolce a rinunciare? Это же просто наркотик для многих из нас! È solo una droga per molti di noi! Иногда удается заменить порцию сладкого на несколько фиников или других сухофруктов. A volte si può sostituire una porzione di dolce per alcune date o altra frutta secca. Хоть они и каллорийные тоже, но все таки это растительные углеводы. Anche se Caloricity troppo, ma ancora sono carboidrati vegetali. А они не так страшны... E non sono così terribili ...
[20.09.2005 9:11:57] Написал: Мисс А. [20.09.2005 9:11:57] Inviato da: Miss A. Вот мой секрет - отказ от сладкого, мучного и жирного. Ecco il mio segreto - l'abbandono del dolce, la farina e grasso. Все остальное можно есть в любом количестве и в любое время. Tutto il resto può essere mangiato in quantità e in qualsiasi momento. Результат почти сразу, никаго чувства голода. Il risultato quasi subito, presentare la sensazione di fame. Кажется - это невозможно. Credo - questo è impossibile. А красота требует жертв. E le vittime di bellezza richieste.
Добавить комментарий Aggiungi commentoДля добавления комментария заполните все поля формы: Per aggiungere un commento compilare tutti i campi: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Kak rastet pistaki|что делать если я pereel a zhirnogo|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
