|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Диеты. Diete. Худеем вместе. Khudeem insieme. Низкокалорийная длительная диета Long-term low-diet calorieДобиться идеальной фигуры нелегко, хотя стремиться к этому должен каждый. Per raggiungere l'ideale non è facile, ma cerchiamo di farlo dovrebbero tutti. Но не за счет здоровья и красоты. Ma non a scapito della salute e della bellezza. „Я ем для того, чтобы жить, а не живу для того, чтобы есть" - это изречение мы всегда должны помнить. Человек должен ежедневно получать необходимое количество калорий. Если вы хотите похудеть, надо сократить количество калорий, но небеспредельно. В среднем работающая женщина потребляет около 2 тысяч калорий. Можно временно снизить количество калорий до 1200. "Io mangio per vivere, non vivere per avere" - questo dicendo che dovremmo sempre ricordare. Un uomo deve ricevere le necessarie calorie al giorno. Se si desidera perdere peso, è necessario ridurre il numero di calorie, ma non illimitata. La media dell'orario di lavoro donna consuma circa 2 mila calorie. È possibile ridurre temporaneamente il numero di calorie al 1200.ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ PRIMA SETTIMANA (Меню А и меню Б чередуйте через день) (Menu A e B Menu alternano ogni due giorni) А Un Перед выходом на работу : стакан теплого молока с чайной ложкой меда, кусочек черствого белого хлеба. Prima di partire per il lavoro: un bicchiere di latte caldo con un cucchiaino di miele, un pezzo di pane bianco raffermo. Второй завтрак : стакан чая, два куска черного хлеба, тонко намазанные сливочным маслом, с двумя листочками зеленого салата. Seconda colazione: una tazza di tè, due fette di pane nero, poco burro, con due foglie di lattuga. Обед : овощной суп, густой, с зеленым горошком, куском постной говядины, две-три картофелины, фруктовый салат с сахаром (одна чайная ложка) и лимонным соком. Pranzo: minestra di verdura, spesso con piselli, un pezzo di carne di manzo magra, due o tre patate, insalata di frutta con zucchero (un cucchiaino) e succo di limone. Полдник : два помидора или стакан томатного сока, сухарик. Pranzo: due pomodori o un bicchiere di succo di pomodoro e biscotti. Ужин : стакан кефира, два куска черного хлеба, тонко намазанного сливочным маслом и посыпанного петрушкой. Cena: un bicchiere di kefir, due pezzi di pane nero, poco burro e cosparsa di prezzemolo. Б B Перед выходом на работу : чашка чая, кусок черного хлеба, посыпанного петрушкой. Prima di partire per il lavoro: una tazza di tè, un pezzo di pane nero, cosparso di prezzemolo. Второй завтрак : стакан кефира, кусок черствого белого хлеба, 10-12 редисок, немного подсоленных. Seconda colazione: un bicchiere di kefir, un pezzo di pane bianco raffermo, 10-12 ravanelli, leggermente salata. Обед : отварная рыба с хреном, две-три картофелины, посыпанные петрушкой, зеленый салат с лимоном и оливковым или другим растительным маслом. Pranzo: pesce bollito con rafano, due o tre patate, spolverate di prezzemolo, insalata verde con limone e olio d'oliva o di altri vegetali. Полдник : фрукты или один стакан фруктового сока, один бисквит. Merenda: frutta o un bicchiere di succo di frutta e un biscotto. Ужин : стакан молока, два кусочка белого хлеба, подсушенные в духовке и помазанные медом. Cena: un bicchiere di latte, due fette di pane bianco, essiccato in un forno, e unto con il miele. ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ SECONDA SETTIMANA А Un Перед выходом на работу : стакан фруктового или овощного сока, один сухарик. Prima di partire per il lavoro: un bicchiere di succo di frutta o di verdura, un biscotto. Второй завтрак : два куска черного хлеба, немного масла и брынзы, стакан чая. Secondo la prima colazione: due pezzi di pane nero, burro e formaggio, un bicchiere di tè. Обед : две котлеты из мяса, салат из моркови, стакан киселя. Pranzo: due hamburger di carne, insalata di carote, un bicchiere di gelatina. Полдник : фрукты, бисквит. Spuntino: frutta, biscotti. Ужин : стакан кефира, кусок черствого белого хлеба с джемом. Cena: un bicchiere di kefir, un pezzo di pane raffermo bianco con la marmellata. Б B Перед выходом на работу : стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом. Prima di partire per il lavoro: una tazza di tè con latte, un pezzo di pane nero con miele. Второй завтрак : два куска черного хлеба с мясом, два помидора, стакан чая. Secondo la prima colazione: due fette di pane con la carne, due pomodori, una tazza di tè. Обед : свекольный борщ с крутым яйцом, отварная рыба, две картофелины, зеленый салат. Pranzo: zuppa di barbabietole con una ripida uova, pesce lesso, due patate, insalata verde. Полдник : стакан кефира и сухарик. Merenda: un bicchiere di kefir e un biscotto. Ужин : стакан чая, два кусочка сыра, редис. Cena: un bicchiere di tè, due fette di formaggio, ravanelli. ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ TERZA SETTIMANA А Un Перед выходом на работу : чашка кофе, кусок черного хлеба с медом. Prima di partire per il lavoro: una tazza di caffè, un pezzo di pane nero con miele. Второй завтрак : кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис. Seconda colazione: yogurt, un pezzo di pane nero con burro, uova sode, ravanelli. Обед : бифштекс, жаренный на сухой сковородке, салат со сметаной, стакан сока. Pranzo: bistecca, arrosto in una padella asciutta, insalata con panna acida, un bicchiere di succo. Полдник : фрукты, сухарик. Spuntino: frutta, biscotti. Ужин : стакан молока, кусок черствого белого хлеба, творог. Cena: un bicchiere di latte, un pezzo di pane bianco raffermo, formaggio fresco. Б B Перед выходом на работу : такан молока с медом, сухарик Prima di partire per il lavoro: il latte Takao con miele, biscotti Второй завтрак : стакан чая, два куска хлеба с постной ветчиной, два помидора. Seconda colazione: una tazza di tè, due fette di pane con prosciutto magro, due pomodori. Обед : рис, тушеные грибы, стакан мясного бульона, два печеных яблока. Pranzo: riso, funghi in umido, una tazza di brodo di manzo, due mele al forno. Полдник : фрукты, бисквит. Spuntino: frutta, biscotti. Ужин : стакан чая, кусок хлеба с вареным мясом, яблоко. Cena: un bicchiere di tè, pane e carne bollita, una mela. ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ QUARTA SETTIMANA А Un Перед выходом на работу : чашка чая, сухарик с медом. Prima di partire per il lavoro: una tazza di tè, un biscotto con miele. Второй завтрак : два куска черного хлеба с маслом и сыром, два яблока. Secondo la prima colazione: due pezzi di pane nero con burro e formaggio, due mele. Обед : кусок курицы с овощами, две столовые ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель. Pranzo: pezzo di pollo con verdure, due cucchiai di purè di patate, insalata verde, budino. Полдник : морковный сок, бисквит. Merenda: succo di carota, biscotto. Ужин : стакан кефира, кусок черствого хлеба. Cena: un bicchiere di kefir, un pezzo di pane raffermo. Б B Перед выходом на работу : стакан молока, черный хлеб с маслом. Prima di partire per il lavoro: un bicchiere di latte, pane nero con burro. Второй завтрак : кусок черствого белого хлеба с маслом, два яйца всмятку, чай, яблоко. Seconda colazione: un pezzo di pane raffermo bianco con burro, due alla coque uova, tè, mela. Обед : чашка мясного нежирного бульона, фасоль с томатным соусом, две картофелины с петрушкой, яблоко. Pranzo: una tazza di basso-brodo di carne grassa, fagioli con salsa di pomodoro, due patate al prezzemolo, una mela. Полдник : чашка кофе, сухарик. Snack: una tazza di caffè e un biscotto. Ужин : два куска хлеба с печеночным паштетом, редис. Cena: Due pezzi di pane con patè di fegato, ravanelli.
Свежие статьи в рубрике «Диеты. Fresh articoli nella categoria "dieta. Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Не удается похудеть? , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem insieme. ": TV + Food = libra in più, non posso perdere peso?, A piedi come un mezzo di perdita di peso effettivo, storia di una trasformazione involontaria. Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. Parte 2, storia di una trasformazione involontaria. Часть 1 , Правила разумного питания , Размер имеет значение! , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры Parte 1, regolamento di dieta ragionevole, dimensioni non importa!, Modalità di salute, Khudeem su Zodiac, Salt - il nemico della tua figura
Добавить комментарий Aggiungi commentoДля добавления комментария заполните все поля формы: Per aggiungere un commento compilare tutti i campi: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Dieta a basso contenuto glicemico|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
