|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Польская диета Dieta polaccaПольская диета достаточно разнообразна, включает много овощей и фруктов, а главное, не сопровождается появлением ощущения постоянного голода. La dieta polacca è vario, comprende molta verdura e frutta, e, soprattutto, non è accompagnato dalla comparsa di un sentimento permanente di fame. Зимой и весной, когда свежих овощей и фруктов мало, в польскую диету можно включить квашеную капусту, консервированные овощи и фрукты, соки. In inverno e primavera, quando le verdure fresche e frutta è piccolo, nella dieta polacco possono includere i crauti, ortaggi in scatola e succhi di frutta. В день разрешается употреблять не больше трех-четырех стаканов жидкости (с учетом первых блюд, компота, кофе, чая). La giornata ha permesso di mangiare non più di tre o quattro bicchieri di liquidi (compresi i primi piatti, conserve di frutta, caffè, tè). Меню А и меню В нужно чередовать через день на протяжении месяца, к концу которого потеря веса станет максимальной. Un menu e menu a la necessità di alternare ogni altro giorno per un mese, entro la fine del quale la perdita di peso sarà il massimo. Первая неделя Prima settimana Меню А Menu A Завтрак: стакан теплого молока с чайной ложкой меда, черствая булочка. Colazione: un bicchiere di latte caldo con un cucchiaino di miele, roll duro. 2-й завтрак: стакан чая без сахара, 2 кусочка черного хлеба с тонким слоем сливочного масла, листочками салата или другой зелени. 2 ° colazione: un bicchiere di tè senza zucchero, 2 fette di pane nero con un sottile strato di burro, foglie di lattuga o altre verdure. Обед: овощной суп, кусок постной говядины (100 г), 2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком. Pranzo: minestra di verdura, un pezzo di carne di manzo magra (100 g), 2-3 patate, insalata di frutta con zucchero e succo di limone. Полдник: 2 помидора или стакан томатного сока, сухарик. Pranzo: 2 pomodori o un bicchiere di succo di pomodoro e biscotti. Ужин: стакан обезжиренного кефира, 2 куска черного хлеба с тонким слоем сливочного масла, посыпанных петрушкой. Cena: un bicchiere di yogurt senza grassi, 2 fette di pane nero con un sottile strato di burro, cosparsa di prezzemolo. Меню В Menu B Завтрак: чашка чая без сахара, кусок черного хлеба, посыпанного петрушкой. Colazione: una tazza di tè senza zucchero, un pezzo di pane nero, cosparso di prezzemolo. 2-й завтрак: стакан кефира, черствый хлеб, слегка посоленная редиска. 2 ° colazione: un bicchiere di kefir, pane raffermo, leggermente salato ravanello. Обед: бульон, отварная рыба (100 г), 2-3 картофелины, посыпанные петрушкой, зеленый салат. Pranzo: minestra, pesce bollito (100 g), 2-3 patate, spolverate di prezzemolo, insalata verde. Полдник: фрукты или фруктовый сок (1 стакан), бисквит или печенье. Merenda: frutta o succo di frutta (1 tazza), un biscotto o un cookie. Ужин: стакан молока, 2 кусочка хлеба с медом. Cena: un bicchiere di latte, 2 fette di pane con il miele. Вторая неделя Seconda settimana Меню А Menu A Завтрак: стакан фруктового или овощного сока, один сухарик. Colazione: un bicchiere di succo di frutta o di verdura, un biscotto. 2-й завтрак: кусок черного хлеба, немного масла и брынзы (сыра), стакан чая без сахара. 2 ° colazione: un pezzo di pane nero, burro e formaggio (formaggio), un bicchiere di tè senza zucchero. Обед: вегетарианский суп, котлета из мяса, салат из моркови, кисель. Pranzo: zuppa vegetariana, braciola di carne, insalata di carote, budino. Полдник: фрукты, печенье. Spuntino: frutta, biscotti. Ужин: стакан кефира, черствый хлеб с джемом. Cena: un bicchiere di kefir, pane raffermo con la marmellata. Меню В Menu B Завтрак: стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом. Colazione: una tazza di tè con latte, un pezzo di pane nero con miele. 2-й завтрак: 2 куска черного хлеба с мясом (100 г), 2 помидора, стакан чая без сахара. 2 ° colazione: 2 fette di pane a base di carne (100 g), 2 pomodori, una tazza di tè senza zucchero. Обед: борщ, отварная рыба (100 г), 2 картофелины, зеленый салат. Pranzo: minestra, pesce bollito (100 g), 2 patate, insalata verde. Полдник: кефир, сухарик. Pranzo: yogurt, biscotti. Ужин: стакан чая без сахара, 2 кусочка нежирного сыра, редис. Cena: un bicchiere di tè senza zucchero, 2 fette di formaggio a basso grasso, ravanelli. Третья неделя Terza settimana Меню А Menu A Завтрак: чашка кофе, кусок черного хлеба с медом. Colazione: una tazza di caffè, un pezzo di pane nero con miele. 2-й завтрак: кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис. 2-ND colazione: yogurt, un pezzo di pane nero con burro, uova sode, ravanelli. Обед: грибной суп, бифштекс или котлета, овощной салат, стакан сока. Cena: zuppa di funghi, bistecca o cotoletta, insalata di verdure, un bicchiere di succo. Полдник: фрукты, сухарик. Spuntino: frutta, biscotti. Ужин: стакан молока, черствая булочка, творог (100 г). Cena: un bicchiere di latte, pane raffermo, formaggio fresco (100 g). Меню В Menu B Завтрак: стакан молока с медом, сухарик. Colazione: un bicchiere di latte e miele, biscotti. 2-й завтрак: стакан чая без сахара, 2 куска хлеба с постной колбасой (50 г), 2 помидора. 2 ° colazione: un bicchiere di tè senza zucchero, 2 pezzi di pane con salsiccia magra (50 g), 2 pomodori. Обед: бульон, тушеные грибы или овощи, 2 печеных яблока. Pranzo: minestra, funghi stufati di carne o verdure, 2 mele al forno. Полдник: фрукты, бисквит. Spuntino: frutta, biscotti. Ужин: стакан чая без сахара, кусок хлеба с рыбой (100 г), яблоко. Cena: un bicchiere di tè senza zucchero, pane e pesce (100 g), una mela. Четвертая неделя Quarta settimana Меню А Menu A Завтрак: чашка чая, сухарик с медом. Colazione: una tazza di tè, un biscotto con miele. 2-й завтрак: 2 куска черного хлеба с маслом и нежирным сыром (50 г), 2 яблока. 2 ° colazione: 2 fette di pane nero con burro e basso formaggi grassi (50 grammi), 2 mele. Обед: бульон, курица (200 г) с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель. Pranzo: minestra di pollo (200 g) con verdure, 2 cucchiai di purè di patate, insalata verde, budino. Полдник: морковный сок, бисквит. Merenda: succo di carota, biscotto. Ужин: стакан обезжиренного кефира, печенье. Cena: un bicchiere di yogurt senza grassi, biscotti. Меню В Menu B Завтрак: стакан молока, ржаной хлеб с маслом. Colazione: un bicchiere di latte, pane di segale con burro. 2-й завтрак: яйцо всмятку, хлеб, масло (20 г), чай, яблоко. 2 ° colazione: uovo sodo, pane, burro (20 grammi), tè, mela. Обед: чашка нежирного бульона, фасоль с томатом, две отварные картошки с зеленью петрушки, яблоко. Pranzo: una tazza di bassa brodo grasso, i fagioli con pomodoro, due patate bollite con prezzemolo, una mela. Полдник: кефир, сухарик. Pranzo: yogurt, biscotti. Ужин: редис, 2 бутерброда с паштетом Cena: Ravanelli, 2 panini con paté
Обсудить диету на форуме >> Dieta Discuti sul forum>>
Добавить комментарий Aggiungi commentoДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Commenti - non è il luogo per discutere i risultati di perdita di peso. Se volete comunicare con la pensano come loro percorso di perdita di peso - si prega di andare sul nostro forum "Khudeem insieme. Для добавления комментария заполните все поля формы: Per aggiungere un commento compilare tutti i campi: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
