Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : Diete:

Предпразничная диета Prima dieta vacanze


Предпраздничная диета покажет хорошие результаты при соблюдении нескольких правил: Pre-diet mostra risultati buoni, soggetti a regole diverse:
1. 1. при желании вы можете подсластить свой чай или кофе искусственным заменителем сахара; desidera, si può addolcire il vostro tè o caffè con dolcificante artificiale;
2. 2. пейте как можно больше воды, минеральной и простой, это позволит вашей коже выглядеть лучше; Bere molta acqua, minerali e semplice, che consentirà la tua pelle un aspetto migliore;
3. 3. выберите из предлагаемого перечня один завтрак, один легкий обед, один плотный ужин и две энергоемкие закуски. selezionare dalla lista proposta di una colazione, un pranzo leggero, una cena e due di alimentazione solida-snack che consumano. При желании обед и ужин можете поменять местами. Se si desidera che il pranzo e la cena possono essere invertiti.

Если вы предпочтете вариант, предусматривающий потребление 1500 калорий, то вы должны будете дополнить свой ежедневный рацион пакетиком низкокалорийных крекеров, дополнительным ломтиком хлеба и каким-нибудь из свежих фруктов, например, яблоком, грушей, апельсином или небольшим бананом. Se invece si preferisce l'opzione del consumo di 1.500 calorie, sarà necessario integrare la vostra dieta giornaliera a basso contenuto calorico confezioni di crackers, una fetta di pane e frutta fresca come mele, pere, arance o una banana di piccole dimensioni.

Завтраки (250 калорий): (Breakfast 250 calorie):
1 - салат из свежих фруктов (смешайте ломтики одного яблока, один банан, нарезанный кружочками, несколько виноградин и залейте смесь одним стаканчиком натурального йогурта); 1 - macedonia di frutta fresca (fettine mista di una mela, uno banana, tagliata in cerchi, alcune uve e versare una miscela di un bicchiere di yogurt);
2 - 25 г хлопьев с отрубями, разведенных молоком, тост, намазанный медом, несколько виноградин; 2-25 g di cereali con crusca, diluito con latte, pane tostato, si sviluppa con il miele, alcune uve;
3 - два тоста из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, один ломтик нежирного бекона, поджаренного на гриле. 3 - due pezzi di pane da toast con pomodori arrosto, una fetta di pancetta magra, fritto su una griglia.

Обеды (350 калорий): Il pranzo (350 calorie):
1 - сандвич из двух ломтиков хлеба из муки грубого помола с одним из следующих наполнителей: 75 г курицы (без кожи) или ветчины с салатом-латуком и огурцом; 50 г тунца с лимонным соком и нарезанными помидорами; 100 г домашнего сыра с измельченными корнишонами и кресс-салатом; 1 - un sandwich di due fette di pane di farina di grana grossa, con una delle seguenti fillers: 75 g di pollo (senza pelle) o il prosciutto con lattuga e cetrioli, 50 g di tonno con succo di limone e pomodori tritati, 100 g di ricotta con cetriolini tritati e insalata di crescione;
2 - два тоста из хлеба с отрубями, 125 г вареной фасоли, запеченные помидоры, один апельсин; 2 - due pezzi di pane da toast con crusca, 125 g di bollito fagioli, pomodori al forno, un arancio;
3 - небольшой кусок дыни, 150 г любой рыбы, приготовленной на гриле, большая порция смешанного салата, булочка из муки грубого помола; 3 - un piccolo pezzo di melone, 150 g di pesce, cotti su una griglia, una grande porzione di insalata mista, un rotolo di farina grezza;
4 - 200 г картофеля, сваренного в мундире, 50 г салата из нашинкованной капусты, салата-латука и огурца, одно яблоко. 4-200 g di patate lessate con la buccia, 50 g di insalata di cavolo triturati, lattuga e cetrioli, una mela.

Ужины (400 калорий): (Cena 400 calorie):
1 - 100 г курицы или индейки, большая порция смешанного салата, кусочек клубничного пирога; 1 - 100 g di pollo o di tacchino, una grande porzione di insalata mista, una fetta di torta di fragole;
2 - 100 г спагетти с томатным соусом, приготовленным из консервированных или свежих помидоров с добавлением базилика, чеснока, лимонного сока, 25 г тертого низкокалорийного сыра, салат из кресс-салата и одного апельсина, 25 г ванильного мороженого; 2-100 grammi di spaghetti con sugo di pomodoro a base di pomodori in scatola o fresco con aggiunta di basilico, aglio, succo di limone, 25 g di parmigiano a basso formaggio grasso, insalata di crescione e uno arancione, 25 g di gelato alla vaniglia;
3 - 75 г трески или лосося, запеченного в фольге с добавлением лимонного сока и маргарина, брокколи, кабачки, 50 г тушеной моркови, 125 г картофеля, сваренного в мундире, один банан, запеченный в духовке (предварительно сбрызнуть лимонным соком и посыпать заменителем сахара); 3-75 g di merluzzo o salmone al cartoccio con succo di limone e margarina, broccoli, zucchini, 50 g di carote stufati di carne, 125 g di patate lessate con la buccia, una banana, cotto nel forno (pre cospargere con succo di limone e cospargere con sostituto dello zucchero )
4 - половинка грейпфрута (добавить заменитель сахара), 125 г нежирной бараньей отбивной, приготовленной на гриле, немного подливы, цветная капуста, 50 г зеленого горошка; 4 - mezzo pompelmo (aggiungere dolcificante), 125 g di costolette d'agnello magra, alla griglia, un sugo poco, cavolfiore, 50 grammi di piselli;
5 - 75 г картофельного пюре, приготовленного на обезжиренном молоке, мятный соус, зеленая фасоль, запеченные помидоры, груша, отваренная в красном вине и подслащенная заменителем сахара; 5-75 g di purea di patate, preparato con latte scremato, salsa alla menta, fagiolini, pomodori al forno, pere, cotti nel vino rosso e dolcificati con sostituto dello zucchero;
6 - 100 г креветок или крабового мяса, большая порция смешанного салата, маленькая булочка, 25 г низкокалорийного сыра Чеддер, 100 г клубники, два ломтика свежего ананаса, немного заменителя сахара для ананаса. 6-100 g di gamberetti o polpa di granchio, una grande porzione di insalata mista, un panino piccolo, 25 g di bassa formaggio Cheddar di grassi, 100 grammi di fragole, due fette di ananas fresco, un sostituto po 'di zucchero per ananas.

Закуски (100 калорий): Snack (100 calorie):
1 - большая порция свежих овощей с соусом, приготовленным из стаканчика натурального йогурта, чайной ложки горчицы и лимонного сока по вкусу; 1 - una grande porzione di verdure fresche con un sugo a base di vasetti di yogurt, un cucchiaino di senape e succo di limone a piacere;
2 - одно яблоко и десять виноградин; 2 - una mela, e dieci le uve;
3 - небольшая булочка из муки грубого помола с салатной начинкой. 3 - rotolino di farina grezza con insalata di riempimento.


<< Предыдущая диета <<Precedente dieta Все диеты Tutte le diete Следующая диета >> Next dieta>>


Обсудить диету на форуме >> Dieta Discuti sul forum>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении Vedi anche: articolo su dieta, tabella calorie, un forum su perdita di peso

Добавить комментарий Aggiungi commento


Девочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Commenti - non è il luogo per discutere i risultati di perdita di peso. Se volete comunicare con la pensano come loro percorso di perdita di peso - si prega di andare sul nostro forum "Khudeem insieme.
Для добавления комментария заполните все поля формы: Per aggiungere un commento compilare tutti i campi:
* Ваше имя или псевдоним: * Il tuo nome o soprannome:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * Il tuo indirizzo e-mail (non disponibile per tutti gli utenti):


* Ваш комментарий: * Il tuo commento:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Attenzione: non scegliere più di una volta!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2024
Senape calorie|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода.
Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact