|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Очистительная диета Pulizia DietНазначение этой недельной очистительной диеты - очистка организма от токсинов, стимуляция работы кишечника, витаминизация, снижение веса. Lo scopo di questa settimana, la pulizia diete - compensazione il corpo dalle tossine, stimolazione dell'intestino, fortificazione, riduzione del peso. Рацион содержит все необходимые витамины, минералы и богат клетчаткой. La dieta contiene tutte le vitamine necessarie, minerali e ricchi di fibre. Неперевариваемые волокна стимулируют пищеварение, активизируют сжигание жиров, очищают организм от вредных продуктов обмена веществ. Fibra indigeribile stimola la digestione, intensificando la combustione dei grassi, purificare il corpo da prodotti nocivi del metabolismo. При этой диете стабилизируется уровень сахара в крови. Se questa dieta si stabilizza i livelli di zucchero nel sangue. В течение недели нужно выпивать не менее 2 л жидкости в день. Durante la settimana si dovrebbe bere almeno 2 litri al giorno. На ночь нужно выпивать стакан любого кисломолочного продукта (кефир, йогурт, ряженка). Di notte si deve bere un bicchiere di qualsiasi prodotto di latte fermentato (kefir, yogurt, latte fermentato al forno). Запрещенные продукты: жирное мясо и мясопродукты, копчености; белый хлеб и кондитерские изделия; макаронные изделия и крупы (кроме овсяной); жирное цельное молоко, творог, йогурты с добавками; сахар и сладости; алкоголь. Vietata prodotti: carni grasse e prodotti a base di carne, carni, pane bianco e prodotti da forno, pasta e cereali (tranne farina d'avena), latte intero di grassi, ricotta, yogurt con additivi, zuccheri e dolci, l'alcol. Рекомендуемые продукты: постное мясо, кура; рыба; любые овощи и фрукты; овсяная крупа; нежирное молоко, йогурт, творог, сыр; хлеб зерновой и из муки грубого помола; растительное масло (кукурузное, оливковое, подсолнечное); сахарозаменители. Prodotti consigliati: carne magra, pollo, pesce, tutti gli ortaggi e la frutta, graniglie, low-latte di grassi, yogurt, ricotta, formaggio, pane, cereali, e di farina grezza, oli vegetali (mais, oliva, girasole), sostituti dello zucchero. Примерное меню на неделю. Menu di esempio per una settimana. 1-й день 1 ° giorno Завтрак: половина грейпфрута, посыпанная корицей, кусочек сыра, ржаной хлебец, чай с сахарозаменителем. Colazione: mezzo pompelmo, cosparso di cannella, un pezzo di formaggio, pane di segale, tè con edulcoranti. Обед: суп-пюре из овощей, отварная куриная грудка (100 г), салат из пророщенной пшеницы и моркови, заправленный кукурузным маслом с семечками кунжута, стакан сливового сока. Pranzo: zuppa di verdure, petto di pollo cotto (100 g), insalata di grano germogliato e carote, conditi con olio di mais e semi di sesamo, un bicchiere di succo di prugna. Полдник: взбитый фруктовый крем из замороженных фруктов (70 г), стаканчик натурального йогурта с 1 ч. ложкой меда. Pranzo: frutta panna montata da frutta surgelata (70 g), un bicchiere di yogurt naturale con 1 cucchiaino di miele. Ужин: овсяная каша, сваренная на обезжиренном молоке с сушеными или свежими фруктами, кефир (1 стакан). Cena: fiocchi d'avena, bollito in latte scremato con secchi o frutta fresca, yogurt (1 tazza). 2-й день Giorno 2 Завтрак: фруктовый крем (киви, банан, малина) с натуральным йогуртом, булочка из муки грубого помола. Prima colazione: crema di frutta (kiwi, banana, lampone) con yogurt naturale, un rotolo di farina grossolana. Обед: слабый говяжий бульон с крекером, салат (авокадо, помидор, огурец, листья салата с лимонным соком и оливковым маслом), фаршированный овощами перец, свежий персик. Pranzo: brodo di carne debole con i cracker, insalata (avocado, pomodori, cetrioli, lattuga con succo di limone e olio d'oliva), con ripieno di verdure, pepe, pesche fresche. Полдник: травяной чай (1 стакан), ржаной хлебец. Merenda: tè alle erbe (1 tazza), pane di segale. Ужин: рыбная запеканка (100 г), отварной картофель в мундире, отварные кабачки с оливковым маслом (100 г), ржаной хлебец, чай с сахарозаменителем. Cena: casseruola di pesce (100 g), patate lessate con la buccia, bollita zucchine con olio d'oliva (100 g), pane di segale, tè con edulcoranti. 3-й день 3 ° giorno Завтрак: клубника с сахарозаменителем (100 г), хлебцы с отрубями (2 шт.), свежий апельсиновый сок. Colazione: fragole con edulcoranti (100 g), pane con la crusca (2 pz.) Succo d'arancia fresco. Обед: куриный бульон с ржаным хлебцем, 2—3 отварные картофелины, фаршированные тунцом, творогом и сладкой кукурузой, 2 свежих помидора, 5—6 свежих слив. Pranzo: Brodo di pollo con pane di segale, 2-3 patate bollite ripieni di tonno, formaggio e mais dolce, 2 pomodori freschi, 5-6 prugne fresche. Полдник: свежее фруктовое пюре с натуральным йогуртом. Merenda: purea di frutta fresca con yogurt naturale. Ужин: отварное куриное мясо (100 г), отварной коричневый рис (50 г), салат из свежих овощей, стакан теплого молока. Cena: bollito di carne di pollo (100 g), riso integrale cotto (50 g), insalata di verdure fresche, un bicchiere di latte caldo. 4-й день 4 ° giorno Завтрак: мюсли (30 г) с обезжиренным молоком, свежий фрукт, кофе с сахарозаменителем. Colazione: cereali (30 g) con latte scremato, frutta fresca, caffè con edulcoranti. Обед: суп-пюре из спаржи, куриная котлета, салат из капусты и свежего огурца с растительным маслом и лимонным соком, яблочный сок (1 стакан). Pranzo: zuppa di asparagi, cotoletta di pollo, insalata di crauti e cetrioli freschi con olio vegetale e succo di limone, succo di mela (1 tazza). Полдник: брынза (50 г) со свежим фруктовым салатом. Pranzo: formaggio bianco (50 g) con insalata di frutta fresca. Ужин: кукурузная каша с медом и семенами кунжута, кусочек сыра, простокваша (1 стакан). Cena: zuppa di mais con miele e semi di sesamo, un pezzo di formaggio, yogurt (1 tazza). 5-й день 5 giorni Завтрак: салат из груши, яблока, банана, заправленный йогуртом, хлебец с отрубями, кофе с молоком. Colazione: insalata di pera, mela, banana, conditi con yogurt, pane con la crusca, caffè con latte. Обед: овощное рагу из кабачков, цветной капусты, помидоров с зеленью петрушки, булочка из муки грубого помола, клубника с обезжиренным молоком. Pranzo: ragù di verdure di zucchine, cavolfiori, pomodori con prezzemolo, un rotolo di farina grezza, le fragole con il latte senza grassi. Полдник: сандвич из цельнозернового хлеба с салатом и кусочками авокадо, апельсиновый сок (1 стакан). Pranzo: panino di pane integrale con insalata e fettine di avocado, succo d'arancia (1 tazza). Ужин: 2—3 печеных яблока с натуральным йогуртом, кусочек брынзы, ржаной хлебец, чай с сахарозаменителем. Cena: 2-3 mela al forno con yogurt naturale, un pezzo di formaggio, pane di segale, tè con edulcoranti. 6-й день 6-Day Завтрак: тост с запеченными помидорами и брынзой, посыпанный сельдереем или петрушкой, чай с медом. Prima colazione: pane tostato con pomodoro arrosto e formaggio feta cosparsa di sedano e prezzemolo, il tè con il miele. Обед: рыбный суп с овощами, ржаной хлебец, тушеная говяжья печень (100 г) с гарниром из отварной свеклы, томатный сок (1 стакан). Pranzo: zuppa di pesce con verdure, pane di segale, fegato di manzo brasato (100 g) con un contorno di barbabietole bollite, succo di pomodoro (1 tazza). Полдник: мюсли без сахара с нежирным натуральным йогуртом. Snack: zucchero muesli gratis con basso contenuto di grassi yogurt naturale. Ужин: тушеная печень (150 г), отварной картофель (2 шт.), 2 помидора, томатный сок (1 стакан). Cena: stufato di fegato (150 g), patate bollite (2 pz.), 2 pomodori, succo di pomodoro (1 tazza). 7-й день 7-Day Завтрак: кусочек постного окорока, помидор, ананас (100 г), булочка из муки грубого помола, теплое молоко (1 стакан). Colazione: una fetta di prosciutto magro, pomodoro, ananas (100 g), pane di farina grezza, latte caldo (1 tazza). Обед: вегетарианский овощной суп с обезжиренной сметаной, булочка из муки грубого помола, тушеная рыба (100 г), гарнир из отварной фасоли и листьев салата, 2 яблока. Pranzo: minestra di verdura con vegetariano senza grassi panna acida, un rotolo di farina grezza, zuppa di pesce (100 g), un contorno di fagioli bolliti e foglie di lattuga, 2 mele. Полдник: стакан фруктового сока с ржаным хлебцем. Merenda: un bicchiere di succo di frutta con pane di segale. Ужин: отварной лосось (150 г), салат из свежей капусты и оливок с лимонным соком, булочка из муки грубого помола, киви, чай с сахарозаменителем. Cena: bollito di salmone (150 g), insalata fresca e olive con succo di limone, un rotolo di farina grezza, kiwi, tè con edulcoranti.
Обсудить диету на форуме >> Dieta Discuti sul forum>>
Добавить комментарий Aggiungi commentoДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Commenti - non è il luogo per discutere i risultati di perdita di peso. Se volete comunicare con la pensano come loro percorso di perdita di peso - si prega di andare sul nostro forum "Khudeem insieme. Для добавления комментария заполните все поля формы: Per aggiungere un commento compilare tutti i campi: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
