|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Спасительная диета Risparmio dietaСекрет этой диеты состоит в сочетании определенной системы питания с гимнастикой, водными и косметическими процедурами. Il segreto di questa dieta è la combinazione del sistema di alimentazione di potenza determinati con la ginnastica, l'acqua e le procedure di cosmetici. Понедельник Lunedi 1) После обеда выйдите на улицу и пройдитесь быстрым шагом около полутора километров - ни одного грамма веса от сытного обеда не отложится на вашей талии. 1) Dopo la cena, uscire e camminare di buon passo di circa un miglio e mezzo - non un solo grammo di farina di riempimento non è quello di finire sulla tua vita. 2) Ужин за три часа до сна. 2) La cena per tre ore prima di dormire. Можно съесть мясное или рыбное блюдо с любым овощным гарниром. Si può mangiare carne o un piatto di pesce con qualsiasi contorno di verdure. Выпейте зеленый чай. Bevi tè verde. Сделайте успокаивающую травяную ванночку для ног и рук. Fare un bagno rilassante a base di erbe per i piedi e le mani. Вторник (разгрузочный день) Martedì (giorno della dimissione) 1) До обеда можно есть только фрукты и выпить стакан витаминизированного сока или морса. 1) Prima di cena si può mangiare solo frutta e bere un bicchiere di succo liquoroso o Morse. 2) Обедать можно как обычно. 2) È possibile pranzare come al solito. Перед приемом пищи выпейте стакан травяного чая с мятой. Prima di mangiare, bere un bicchiere di tisana alla menta. Среда Mercoledì 1) Сделайте себе молочный завтрак: молочная каша, творог, кефир или йогурт. 1) Fatevi una colazione latte: pasticcio di latte, ricotta, kefir o yogurt. 2) Обед должен состоять из двух блюд: суп и салат или второе и салат (белый хлеб заменяем на ржаной или отрубной). 2) Il pranzo deve essere composto da due piatti: minestra e insalata o secondo e contorno (pane bianco o di segale per sostituire Bran di finitura). Между обедом и приемом жидкости: чая, кофе, компота или сока - должно пройти не менее 20 минут. Tra la cena e l'assunzione di liquidi: tè, caffè, composta di frutta e succhi - deve passare almeno 20 minuti. 3) За ужином придерживайтесь принципов раздельного питания. 3) Durante la cena, attenersi ai principi di alimentazione separata. Перед сном обязательно выпейте стакан кефира (1%-ной жирности). Prima di andare a dormire sempre bere un bicchiere di kefir (1% di grassi-lungo termine). Четверг (рыбный день) Giovedi (pesce al giorno) Рыба усваивается лучше, если до и после трапезы пить зеленый чай. Pesce assorbito meglio se prima e dopo i pasti per bere il tè verde. Рыбный день идеален для посещения бани или сауны. Giorno di pesce è ideale per i bagni o saune. После сауны разрешены только рыба, легкий фруктовый десерт и горсть орешков. Dopo la sauna sono ammessi solo pesce, dessert di frutta luce e una manciata di noci. Пятница Venerdì 1) Завтрак - три полные столовые ложки овсяных хлопьев, полстакана йогурта, кефира или молока, тертое яблоко, размятый банан и мелко порезанное киви. 1) Prima colazione - tre cucchiai pieni di farina d'avena, mezza tazza di yogurt, kefir o latte, mela grattugiata, purè di banana e kiwi tritato. Можно добавить горсть изюма. È possibile aggiungere una manciata di uva passa. 2) Обед и ужин можно сделать сытными. 2) Il pranzo e la cena possono essere notevoli. Но после последней трапезы не забудьте выпить лимонный сок или стакан воды с добавлением 1,5 столовой ложки яблочного уксуса. Ma dopo il pasto ultimo, non dimenticare di bere succo di limone o un bicchiere d'acqua con l'aggiunta di 1,5 cucchiaio di aceto di mele da sidro. Суббота Sabato В еде себе почти не отказывайте, но не забывайте о том, чтобы не есть на ночь и делать физические упражнения. Nel cibo per sé è quasi non rifiutare, ma non dimenticate che non è di notte e fare esercizi fisici. Воскресенье (разгрузочный день) Domenica (giorno della dimissione) Ешьте только яблоки и кефир или яблоки и чай с молоком. Mangiano solo mele e yogurt e mele, e di tè al latte.
Обсудить диету на форуме >> Dieta Discuti sul forum>>
Добавить комментарий Aggiungi commentoДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Commenti - non è il luogo per discutere i risultati di perdita di peso. Se volete comunicare con la pensano come loro percorso di perdita di peso - si prega di andare sul nostro forum "Khudeem insieme. Для добавления комментария заполните все поля формы: Per aggiungere un commento compilare tutti i campi: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
