|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Здоровье Biblioteca: Salute Как бороться со стрессом. Come affrontare lo stress.Вряд ли найдется человек, не знающий что такое «стресс». Non c'è quasi un uomo che non sa cosa "stress".К сожалению, в жизни случается много потрясений и переживаний, способных на длительный срок «выбить нас из седла». Purtroppo, la vita accade un sacco di turbolenze e dei sentimenti, capaci di lungo termine "knock us out della sella". Одна каждодневная рутина чего стоит! La routine quotidiana è qualcosa che vale la pena! Так что же такое «стресс» и как с ним бороться? Che cosa significa esattamente "stress" e come combatterlo? Первым определение стресса дал канадский физиолог Ганс Селье. La prima definizione di stress dato il fisiologo canadese Hans Selye. Согласно его определению, стресс - это все, что ведет к быстрому старению организма или вызывает болезни. Secondo la sua definizione, lo stress - sono tutto ciò che conduce al rapido invecchiamento dell'organismo o malattie. Энциклопедический словарь дает следующее толкование стресса: "Совокупность защитных физиологических реакций, возникающих в организме животных и человека в ответ на воздействие различных неблагоприятных факторов". Collegiate Dictionary ha pronunciato la seguente interpretazione dello stress: "La totalità di protezione reazioni fisiologiche che si verificano negli animali e nell'uomo in risposta agli effetti di vari fattori negativi." По оценкам некоторых западных экспертов, до 70% заболеваний связаны с эмоциональным стрессом. Secondo alcuni esperti occidentali, fino al 70% delle malattie associate a stress emotivo. В Европе ежегодно умирают более миллиона человек вследствие стрессогенных нарушений функций сердечно-сосудистой системы. In Europa, ogni anno oltre un milione di persone muoiono a causa di stress disfunzioni del sistema cardiovascolare. Вообщем, ничего хорошего. Voobshchem, niente di buono. Зададимся вопросом: а оно нам надо? Poniamoci la domanda: è che vogliamo? Вообще-то, различают два вида стресса: «положительный» и «отрицательный». In realtà, due tipi di stress: "positivo" e "negativo". «Положительный» стресс (вроде, выигрыша в миллион долларов или внезапно объявившегося престарелого родственника – нефтяного магната) ведет к длительному пребыванию в состоянии приподнятого настроения, что, разумеется, весьма благотворно влияет на организм: повышается иммунитет, отступают болезни, человек чувствует прилив радости, отлично выглядит и замечательно себя чувствует. "Good" di stress (come, vincere un milione di dollari o improvvisamente annunciato un parente anziano - il magnate del petrolio), porta ad un lungo soggiorno in uno stato di umore elevato, il che naturalmente è molto benefico per il corpo: aumenta l'immunità, ritirata la malattia, la persona si sente un impeto di gioia, ottimo aspetto e si sente grande. В то же время «отрицательный» стресс надолго выбивает из колеи и заметно подрывает здоровье. Al tempo stesso, "negativo" stress turbare lunga e compromette in modo significativo la salute. Что же можно считать признаками самого настоящего и губительного для нашего бесценного здоровья стресса? Quali possono essere considerati come segni del presente e dannoso per la salute del nostro inestimabile stress? Вот основные симптомы: Qui ci sono i sintomi principali: - рассеянность, - Scattering, - повышенная возбудимость, - Aumento dell'eccitazione - постоянная усталость, - Stanchezza Constant - потеря чувства юмора, - Perdita di senso dell'umorismo, - резкое увеличение количества выкуриваемых сигарет, - Un forte aumento del numero di sigarette fumate, с одновременно появившимся пристрастием к алкогольным напиткам, emerse contemporaneamente con la dipendenza da alcool, - пропажа сна и аппетита, - Perdita di sonno e di appetito, - ухудшение памяти, - Insufficienza di memoria - иногда возможны, так называемые «психосоматические» боли в области головы, спины,желудка, - A volte possibile, la cosiddetta "psicosomatica" dolore alla testa, schiena, mal di stomaco, - полное отсутствие источников радости. - Totale mancanza di fonti di gioia. Если Вы обнаружили у себя пять и более из перечисленных признаков, значит надо срочно вытаскивать себя за уши из этого болота. Se vi trovate con cinque o più di questi sintomi, quindi urgente bisogno di tirarsi fuori le orecchie della palude. Твердо усвойте, что вы у себя одна, а неприятностей вокруг пруд-пруди, на всех здоровья не напасешься. Usvoyte fermamente che avete voi stessi, e guai intorno allo stagno, lo stagno, tutti i sanitari non napaseshsya. И, главное, жизнь такая штука, которую можно спокойно воспринимать только обладая большим чувством юмора. E, soprattutto, la vita è una cosa del genere, che può tranquillamente essere adottata solo con un grande senso dell'umorismo. Итак, Così уникальные рецепты для поднятия жизненного тонуса: uniche ricette per aumentare la vitalità: 1. 1. Медитация и аутотренинг. Meditazione e auto-formazione. 2. 2. Четкое распределение времени на работу и отдых (для этого можно использовать самый обычные ежедневник: когда вы запишите все предстоящие дела в ровный столбик в соответствии с их приоритетностью, мир покажется гораздо проще и дружелюбнее). Una chiara ripartizione di tempo per il lavoro e il tempo libero (si può usare il più comune al giorno: quando si scrive tutte le cose da fare in una colonna, anche in conformità con le loro priorità, il mondo sembrerà molto più facile e amichevole). 3. 3. Горячий шоколад, пушистый плед, удобное кресло и старая любимая книжка (лучше детская, типа "Муми-троллей" или "Карлсона"). Cioccolata calda, soffice tappeto, una sedia comoda e un vecchio libro preferito (migliore per i bambini, come "Moomin-troll" o "Carlson"). 4. 4. Хорошее вино, шоколад, орехи и страстный любовник. Buon vino, cioccolato, noci e un amante appassionato. 5. 5. Хотя бы кратковременный отпуск в теплых краях в приятной компании или в одиночестве, на Ваш вкус. Anche se una breve vacanza nelle zone calde in compagnia o da soli, al vostro gusto. 6. 6. Сон, столько сколько хочется и еще немножко. Figlio, come molti come si desidera e un po 'di più. 7. 7. Спорт до изнеможения. Sport ad esaurimento. 8. 8. Баня. Vasca da bagno. Настоящая русская баня, с парилкой, вениками и прыжками в сугроб. Real stabilimento balneare russa con un bagno di vapore, scope e salti nella neve. 9. 9. Общение с природой: лес, поле, огород и симпатичными животными: кошками, собаками, лошадьми. Comunione con la natura: il bosco, di campo, il giardino e simpatici animali: cani, gatti, cavalli. 10. 10. Люди, которым Вы нужны, которые Вас любят, ценят, поддержат, поймут и развеселят в любой ситуации. Persone che hanno bisogno di voi, che amate, apprezzare, sostenere, comprendere e allegria in ogni situazione. Как известно, любую болезнь (а стресс – это болезнь!) легче предупредить, чем лечить. Come sapete, qualsiasi malattia (e lo stress - è una malattia!) È più facile da prevenire che curare. Потому, чтобы избежать таких неприятностей в будущем или смягчить их проявление, рекомендуется следовать простым жизненным правилам, выработать не противоречивые жизненные цели, эффективно планировать свое время и всегда находить его для себя. Pertanto, al fine di evitare spiacevoli in futuro tali o per ammorbidire la loro comparsa, si raccomanda di seguire una semplice regola di vita, di sviluppare obiettivi di vita non sono in contraddizione, di gestire efficacemente il vostro tempo e trovare sempre quello che diciamo.
Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. Freschi articoli della categoria "Salute": Un nuovo sguardo sulla natura del dolore, sensibile pelle del viso. Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. Come prendersi cura di essa, piccoli segreti grande cucina - 2, L'Arte di Vivere. Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? Parte 2, La bellezza Orange, Come scegliere i prodotti aromatici, Segreti di salute della donna, i cinque migliori "C", o Come sopravvivere al inverno, piccoli segreti di cucina grande, Cleptomania - Hobby, malattia o crimine? |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Venus distensya corregge rughe e segni da stress||Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
