|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Психология Biblioteca: Psicologia Депрессия DepressioneСостояние, сопровождающееся постоянным чувством апатии, тоски, тревоги, называемое депрессия, сегодня очень распространено. Stato, accompagnato da un costante sentimento di apatia, depressione, ansia, depressione, chiamata oggi molto comune. И неудивительно, ведь причин для этого предостаточно: семейные проблемы, разрыв с близким человеком, проблемы на работе и т.д. E non meraviglia, perché le ragioni di questo abbondano: i problemi familiari, il divario con un amico vicino, problemi di lavoro, eccС приходом депрессии появляются безучастное отношение к действительности, тягостное чувство вины , невозможность получения удовольствия от жизни и стремление к одиночеству. Con l'avvento della depressione appaiono atteggiamento di indifferenza verso la realtà, un senso doloroso di colpa, l'incapacità di trarre piacere dalla vita e il desiderio di solitudine. Депрессию подразделяют на три вида : La depressione è divisa in tre tipi: - функциональная – свойственна психически здоровым людям. - Funzionale - peculiare persone mentalmente sane. Возникает редко или периодически (о ней и будет идти речь дальше); Non vi è raramente o periodicamente (su di lei e sarà discusso qui di seguito); - патологическая – встречается у людей с серьёзными психиатрическими нарушениями; - Patologica - comune nelle persone affette da gravi disturbi mentali; - мнимая – когда человеку кажется (и он очень хочет внушить это себе и окружающим), что у него депрессия . - Immaginario - quando un uomo pensa (e lui vuole molto per impressionare è te stesso e gli altri) che ha la depressione. Примерно 50% всех случаев функциональной депрессии – это мнимая, кажущаяся депрессия. Circa il 50% di tutti i casi di depressione funzionale - è immaginario, la depressione apparente. По вызывающим причинам депрессии подразделяют на эндогенные – когда причина депрессии внутри, не видна (вроде всё у человека хорошо, никто не умер, не бросил) и экзогенные – когда есть явная внешняя причина. Chiamando la causa della depressione è divisa in endogena - quando non la causa della depressione all'interno, visibili (come tutti i buon uomo, nessuno è morto, a sinistra) ed esogeni - quando vi è una causa evidente esterno. Очень хорошо заметна цикличность депрессивных состояний. Più chiaramente la depressione ciclica. У кого-то она связана со временами года, у кого-то с фазами луны . Qualcuno è legata alle stagioni, qualcuno con le fasi della luna. А иногда со временем дня или даже днём недели. E talvolta con l'ora del giorno o il giorno della settimana. Обычно по утрам депрессия проявляется сильнее. Зима тоже часто является причиной обострения депрессивного состояния. La maggior parte mattina la depressione è più forte. Inverno, troppo spesso la causa di stati depressivi acuti. Это связано с уменьшением продолжительности светового дня и, как следствие, ухудшением настроения. Questo è associato con una diminuzione della durata delle ore di luce naturale e, di conseguenza, il deterioramento dello stato d'animo. Именно поэтому в южных широтах депрессия распространена намного меньше, чем, скажем, в Европе или в России. È per questo che alle latitudini meridionali della depressione è molto meno diffuso rispetto, ad esempio, in Europa o la Russia. Всем известно, что спасение утопающих – дело рук самих утопающих. Tutti sanno che il salvataggio di annegamento - ha le mani annegamento stessi. Это относится и к "тонущим" в житейских бурях. Questo vale per l'annegamento "in tempeste di tutti i giorni. Психологи считают, что в такой ситуации человек только сам может помочь себе выздороветь. Gli psicologi ritengono che in una tale situazione, solo il popolo può aiutare se stesse meglio. Да, да, именно выздороветь, потому что депрессия – это заболевание, которое необходимо лечить, так же, как и любую другую болезнь . Sì, sì, è quello di recuperare, perché la depressione - una malattia che deve essere trattata, come qualsiasi malattia gli altri. Прежде чем бежать к психоаналитику и просить его выписать вам снотворное, попробуйте сами справиться с этим состоянием. Prima di eseguire una compattazione e chiedergli di scrivere un sonnifero, provare per lei far fronte a questa condizione. Больше спите. Dormire di più. Сон – лучшее лекарство. Sleep - la miglior medicina. Как правило, люди находящиеся в депрессивном состоянии, страдают бессонницей, что еще больше усугубляет их состояние. In genere, le persone sono in stasi, che soffrono di insonnia, che aggrava ulteriormente la loro condizione. Для наиболее полезного и продолжительного сна хорошо проветривайте вашу спальню и по возможности оставляйте форточку открытой. Per i più utili e lungo sonno e ventilare la tua camera da letto e, se possibile, lasciare la finestra aperta. Это обеспечит вам достаточное количество кислорода, соответственно, вы дольше проспите и проснетесь бодрой. Questo vi darà ossigeno a sufficienza, rispettivamente, più a lungo ci si sveglia Wake e allegra. Учтите, что спать на высоких и мягких подушках не только не полезно, но и вредно. Si prega di notare che dormire sui cuscini di alta e morbida non sono non solo utili, ma dannosi. Постарайтесь, чтобы ваша подушка была ненамного выше уровня простыни, т.к. Assicurarsi che il sacchetto è stato leggermente superiore a quello dei fogli, perché если голова во время сна располагается намного выше тела, кровоснабжение мозга ухудшается, что может привести к головным болям по утрам. se la testa durante il sonno è molto più elevato rispetto al corpo, la fornitura di sangue al cervello si deteriora, che può portare a mal di testa al mattino. Старайтесь не оставаться в одиночестве. Cercare di non essere lasciato solo. Проводите время в обществе других людей. Trascorrere del tempo in compagnia di altre persone. Старайтесь говорить с ними о вещах, не имеющих отношения к депрессии. Provate a parlare con loro di cose non inerenti alla depressione. "Всегда поможет, если поделиться с кем-то своими переживаниями. Найдите друзей, которые вас любят, и расскажите им, что у вас на уме", - рекомендует Бонни Р.Стриклэнд, д-р философии, профессор психологии в Университете Массачусетса в Амхерсте. "Aiuta sempre, se si condividono i loro sentimenti con qualcuno. Trova amici che ti amano, e dire loro che si ha in mente" - raccomanda Bonnie R. Strickland, Ph.D., professore di psicologia presso l'Università del Massachusetts di Amherst . Если разговор о ваших проблемах вызывает слезы, не сдерживайте их. Se parli del tuo provoca problemi lacrime, non tenerli. " Слезы несут облегчение, особенно если знать, о чем плачешь", - добавляет Роберт Джаффе, д-р философии, семейный терапевт из Шерман Оакс, Калифорния. "Le lacrime sono sollevati, soprattutto se sai cosa stai piangendo" - aggiunge Robert Jaffe, Ph.D., terapeuta della famiglia di Sherman Oaks, California. Развлекайтесь. Buon divertimento. "Ваша депрессия только усугубится, если вы будете слоняться по дому и хандрить. Наш совет состоит в том, чтобы уйти из дома. Неважно, чем вы решите заняться, только бы чем-нибудь активным. Идите на прогулку, покатайтесь на велосипеде , навестите друзей, почитайте, поиграйте в шахматы или займитесь с детьми. Американские психологи считают, что просмотр телевизора не только не способствует расслаблению, но и наоборот, вредит вашему самочувствию, поэтому лучше, например, принять теплую ванну с пеной, провести вечер в опере или в шумном ночном клубе … Делайте все что хотите и наслаждайтесь этим! "La vostra depressione è di gran lunga peggiore se siete in giro per la casa e depresso. Il nostro consiglio è di lasciare la casa. Qualunque cosa decidiate di fare, se qualcosa solo attivo. Andare a fare una passeggiata, andare in bicicletta, a visitare gli amici , leggere, giocare a scacchi, o godere con i loro bambini. psicologi americani credono che guardare la TV non solo promuove il rilassamento, ma, al contrario, nocivi per la salute, quindi è meglio, per esempio, prendere un bagno caldo con la schiuma, per trascorrere una serata a teatro o in un rumoroso club night ... Fate quello che volete e enjoy it! Не принимайте серьезных решений, таких как переезд, смена работы, развод, не обсудив проблему с близкими друзьями или родственниками из числа тех, кому вы доверяете. Non prendere decisioni importanti, come il trasferimento, i cambiamenti di lavoro, il divorzio, senza discutere il problema con gli amici stretti o parenti tra quelli di cui vi fidate. Постарайтесь отложить принятие решений по важным вопросам до тех пор, пока вы не выйдете из депрессии. Tenta di rinviare le decisioni su questioni importanti fino a quando non uscire di depressione. Сейчас вы не можете по-настоящему полагаться на свои решения. Ora non si può davvero contare sul loro soluzioni. Отложите их принятие до тех пор, пока не будете себя лучше чувствовать. Rinviare la loro decisione fino a fino a sentire meglio sentire. Займитесь спортом. Prendere sport. Исследования показывают, что испытывающие депрессию люди лучше себя чувствуют, если регулярно занимаются физическими упражнениями. Gli studi dimostrano che le persone affette da depressione si sentono meglio se regolarmente ad esercizio fisico. Преодолеть уныние помогут занятия на свежем воздухе (бег трусцой, ходьба, плавание, велосипедные прогулки). Superare la depressione aiutare le attività all'aperto (jogging, passeggiate, nuoto, ciclismo). Если вы уже регулярно выполняете физические упражнения и находитесь в хорошей физической форме, но в угнетенном душевном состоянии, попробуйте "заниматься до полного физического изнеможения, - предлагает д-р Гессель. - Это хороший способ снять напряжение". Se hai già effettuare regolare esercizio fisico e sono in buona forma fisica, ma in uno stato d'animo depresso, tenta di "fare il completo esaurimento fisico - offre Dr. Hessel. - Questo è un buon modo per alleviare lo stress". Запишитесь в спортзал или бассейн и вместо того, чтобы прорыдать весь вечер перед телевизором, просматривая мелодраму и заглушая свои переживания сладостями, сожгите калории, занимаясь на тренажерах или плавая в бассейне. Iscriviti ad una palestra o una piscina e invece singhiozzare per tutta la notte a guardare la televisione, la visione di un melodramma e affogando le loro dolci esperienze, bruciare calorie, impegnandosi su simulatori o nuoto in piscina. В результате вместо распухших от слез глаз и повышения веса вы улучшите свою фигуру, а это, согласитесь, не может не радовать. Come risultato, invece di lacrime gli occhi gonfi e aumentare il peso sarà di migliorare la tua figura, e questo sarà d'accordo, non può che rallegrarsi. Старайтесь больше плавать. Provare a nuotare di più. На худой конец, просто чаще принимайте душ, потому что вода обладает поистине уникальными свойствами. Nella peggiore delle ipotesi, solo fare una doccia più spesso, perché l'acqua ha una proprietà davvero unica. Она словно смывает с вас отрицательные эмоции. Lei sembra aver spazzato via con le emozioni negative. К тому же при мытье головы улучшается кровоснабжение мозга. Anche in shampoo migliora afflusso di sangue al cervello. Живите сегодняшним днем. Live for today. Прошедшие беды бессильны, они уже не могут поразить вас, забудьте обиды и поражения, не бередите раны , не вспоминайте о том, чего уже не вернуть. Problemi passati sono impotenti, non possono impressionare, dimenticare il male e la distruzione, di non riaprire la ferita, non far apparire ciò che è già andato. Не стоит пугать себя фантомами грядущих бед - будущее только одно, а насочинять можно целую сотню несчастий, большинство из которых никогда не произойдет. Non c'è bisogno di spaventare voi stessi con i fantasmi di problemi futuri - il futuro solo una cosa, ma nasochinyat può baciare un centinaio di sventure, la maggior parte delle quali non accadrà mai. Не переедайте и не отказывайтесь от еды. Non mangiare troppo e non rifiuta il cibo. Соблюдайте здоровую сбалансированную диету. Seguire una dieta sana ed equilibrata. Пиршества имеют эффект бумеранга. Feste hanno un effetto boomerang. Во время еды вы, может быть, и чувствуете себя хорошо, но с последующим увеличением вашей талии на несколько сантиметров, увеличится и ваша депрессия. Durante il pasto, si può essere, e sentirsi bene, ma con un conseguente aumento della vostra vita, a pochi centimetri, e di aumentare la depressione. Уйдите из дома, если надо побороть желание поесть. Andare via da casa, se necessario, per superare il desiderio di mangiare. Многие лекарства, которые мы принимаем, могут вызвать депрессию . Molti dei farmaci che prendiamo, può causare depressione. Депрессивные состояния нередко сопровождаются отсутствием аппетита, повышенной чувствительностью к запаху и виду пищи, тошнотой и рвотой. Stati depressivi sono spesso accompagnati da mancanza di appetito, aumento della sensibilità per l'odore del cibo e della vista, nausea e vomito. Депрессогенными свойствами обладают следующие лекарства : резерпин, раунатин, гуанетедин (октадин), апрессин, клофелин, метилдофа (допегит) – препараты, применяемые при гипертонической болезни. Proprietà Depressogennymi sono i farmaci seguenti: reserpina, Raunatin, guanetedin (oktadin) apressin, clonidina, metildofa (dopegit) - farmaci usati per l'ipertensione. Поэтому, по возможности, воздержитесь от приема лекарств. Pertanto, se possibile, astenersi dal prendere il farmaco. Измените интерьер. Cambia l'interno. Окружающий световой фон очень влияет на психическое самочувствие. La luce circostante sullo sfondo è affetto da malattie mentali. Поэтому постарайтесь окружить себя светлыми вещами, поменять обои и вообще максимально сменить обстановку, в которой вы находитесь большую часть суток, на более светлую и просторную. Quindi, cercare di circondarmi di cose la luce, cambiare la carta da parati, e, in generale, la variazione massima di atmosfera in cui vi sono la maggior parte della giornata, in una luminosa e ariosa. Помните , мы сами хозяева своего настроения! Ricordate, noi siamo i padroni del loro stato d'animo! Главное - захотеть навсегда расстаться с депрессией и выкинуть её из своей жизни. La cosa principale - mai voglia di una parte con la depressione e buttarla fuori della sua vita. По-настоящему. Veramente.
Свежие статьи в рубрике «Психология»: Чего хотят мужчины? , Свекровь-монстр , Читайте сказки с поправками, или Молись, Дуся! , Связывать ли с НИМ свою жизнь? , Как сохранить любовь , Гражданский брак. Articoli freschi nella categoria "Psicologia": che cosa gli uomini vogliono?, Svekrov-mostro, racconti delle fate Leggi, come modificato, o pregare Dusya!, Bind con lui la sua vita?, Come mantenere, matrimonio, l'amore del diritto. Плюсы и минусы , Куда исчезла романтика? , Бабники: найти и обезвредить , TAKE IT EASY , Пусть будет послан мне душевный покой Vantaggi e svantaggi, dove ha fatto il romanticismo?, Womanizer: trovare e neutralizzare, TAKE IT EASY, Let It Be inviato a me la pace della mente |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
