|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Кремлёвская диетаクレムリンの食事 Кремлёвская диета , или диета американских астронавтов, - это самая парадоксальная диета в мире. クレムリンの食事やアメリカの宇宙飛行士の食事-それは、世界で最も逆説的な食事です。 Ведь чтобы похудеть по ней, надо есть мясо!すべての後、彼女の肉を食べるように減量するように！ Кстати, ходят слухи, что по кремлевской диете худел сам мэр Москвы.ちなみに、噂では、クレムリンの食事、モスクワの自ら市長は体重が減っている。 Работает кремлёвская диета в соответствии со следующим принципом: когда поступление углеводов в организм резко ограничивается (а диета запрещает именно продукты с высоким содержанием углеводов), он расходует внутренние запасы энергии, которые находятся в жировых отложениях.は、次の原則に基づいて作品のクレムリンの食事療法：ときに、体内で炭水化物の摂取量を大幅に（および禁止の食事制限されて食品を炭水化物でハイ）、それは体脂肪がされている内部エネルギーの準備は、消費されます。 В связи с этим важно не СКОЛЬКО ты съел, а СКОЛЬКО ты употребил углеводов.この点では、それはどれだけ食べるかが重要ですどのくらいの炭水化物を使用します。 Для того, чтобы похудеть, надо употреблять в день не больше 40 граммов углеводов, для простоты в диете они называются очками или у.е.ために毎日食べる必要が体重を減らすことは、 眼鏡またはcuと呼ばれる単純化のための食事で、炭水化物ではない以上40グラム От сахара придётся отказаться вообще. 砂糖から完全に放棄する必要があります。 Один кусочек сахара стоит Вам всего дневного рациона!砂糖のコストのすべての食事1つのピース！ А сыты Вы им вряд ли будете.そしてあなたはほとんど餌を与え。 При соблюдении диеты в 40 у.е. 40のcuの食事と можно похудеть за 8 дней на 5-6 кг. Мои личные наблюдения показывают, что за месяц -полтора можно сбросить 8-9 кг.あなたが8日間の5〜6キロの体重を減らすことができます。 私の個人的観測では、1ヵ月半に、8から9キロを失うことを示す。 Но не стоит забывать, чем больше в Вас веса, тем быстрее он уходит.しかし、より多くのあなたの重量、高速になることを忘れないでください。 При подсчёте углеводов на самом деле всё просто.ときにカウント炭水化物本当に簡単です。 В описании любого продукта указано содержание в нём углеводов на каждые 100 граммов продукта.すべての製品の内容を記述するには、そこに製品の100グラムあたりの炭水化物述べた。 1 г углевода - это 1 очко.炭水化物の1グラム- 1点です。 Вам, повторюсь, надо набрать не более 40 очков!あなたが、私は、私たちは、40以上のポイントを収集する必要が繰り返す！ Есть можно сколько угодно, но необходимо знать меру! Не стоит поглощать в день 3-4 кг мяса, заедая килограммом сыра, хотя по очкам этот вариант вполне допустим. 、bridouキロのチーズがポイントで、このオプションを非常に認められているたくさんの可能性がありますが、中止するタイミングを知る必要があります！"これは、1日の肉の3〜4キロを吸収する必要はありません 。 Чудодейственный эффект будет иметь не только подсчитывание очков, но и ограничение по калориям.奇跡的な効果しかpodschityvanieていない点になりますが、カロリーを制限。 А если ещё и после шести не есть, то через месяц Вы себя не узнаете!そして、もし後も、6し、後に月を知らないからです！ Ниже мы приводим таблицу с содержанием углеводов в некоторых продуктах.下記に、特定の食品には炭水化物のコンテンツを持つテーブルを提供します。
"Худеем вместе" "Khudeem一緒に"
Обсудить диету на форуме >> フォーラム"の論議の食事"
Комментарииコメント(всего комментариев: 343) （全コメント数：343）[05.12.2013 17:59:28] Написал: лора [2013年5月12日午後05時59分28秒]投稿者：ローラ это все что я скопировала интересного с Комсомолки для себя.Думаю и вас заинтересует.それは、私コムソモールスカヤsebya.Dumayuからコピーする興味があるだろう盛り上がりましょう。 СКОЛЬКО ОЧКОВ НУЖНО НАБРАТЬ?どのように多くのポイントにダイヤルするか？ Для похудания - до 40 у.重量-最大40で負けるしてください。 е. в день. 、1日です。 (кто-то лучше худеет на 20, кто-то - на 30 - 35 очках. На 0 очков сидеть категорически нельзя).При соблюдении диеты до 40 у. （誰か良い20で、誰か- 30 - 35シンナー眼鏡。で0点をきっぱりと不可能）に座る時40までの食事。 е. можно за 8 дней сбросить 5,5 кг. É.の8日間5,5キロをリセットすることができます。 Для сохранения веса - от 40 до 60 у.体重を保存するには- 40〜60時から。 е. Чтобы сохранить новый вес, придерживайтесь 60 и более очков - у каждого своя норма. É.、60点以上に固執する新しい重みを保存するには-それぞれが独自のルールがあります。 Увеличение веса происходит при наборе свыше 60 у.体重の増加が発生したときに60以上のyとのセット е. É. Праздничный ужин Блюда (100 г) Очки (усл. ед.)ガラディナー皿（100グラム）ポイント（導体単位）。 Салат оливье 10サラダ10 Винегрет 7ビネグレットソース7 Салат из огурцов и помидоров с растительным маслом 6サラダ、キュウリやトマト、植物油6で Жаркое под майонезом 3ローストマヨネーズ3歳未満 Мясо, запеченное с картошкой 10肉、10で焼きたてのジャガイモ Копченая, соленая рыба 0スモークサーモン、魚0塩辛 Балык 0 Balik 0 Колбаса сервелат 0,5ソーセージcervelat 0,5 Корейка, окорок 0ロース、ハム0 Холодец 0ゼリー0 Огурцы соленые 3漬物3キュウリ Бутерброд с икрой (в штуках) 15サンドイッチのキャビアは15個（）内で Бутерброд с красной рыбой 15サンドイッチ赤い魚15と Пасхальные блюда復活祭の料理 Яйца вареные (штука) 0,5ゆで卵（個）0.5 Пасха (100 г) 27イースター（100グラム）27 Десертデザート Торт бисквитный с фруктовой начинкой 61果物61充填とスポンジケーキ Торт слоеный 42ケーキを42層 Конфеты шоколадные 51キャンディ、チョコレート51 Пикникピクニック Шашлык из баранины, свинины, говядины, рыбы 0マトン、豚肉、牛肉からシシカバブ、魚0 Кетчуп 15ケチャップ15 Помидоры жареные 5トマト5揚げ Лук 9タマネギ9 Картофель вареный 16ゆでたジャガイモ16 Хлеб белый 51白パン51 Хлеб черный 40パンブラック40 Вот такой расклад праздничного обеда, ужина.そのような処分にお祝いのディナー、夕食。 Повторяем, можно нарушить разок режим.を繰り返し、一度モードをブレークする。 Ничего страшного.問題ありません。 Побалуйте себя за сидение на диете.自分にごほうびダイエットに。 А назавтра опять возвращайтесь к привычным очкам.そして次の日に戻っていつものポイントに。 Кто - на 20, «сидельцы со стажем» - на 30, 40 и выше. 20人-で、経験を持つ店員" - 30歳、40歳以上。 Первые две-три недели ваша еда - нежирное мясо, рыба, птица, яйца, сыр, грибыあなたの食事の最初の2つまたは3つの週-赤身の肉、魚、鶏肉、卵、チーズ、マッシュルーム ОВОЩИ ОБЯЗАТЕЛЬНЫ НА КРЕМЛЕВСКОЙ ДИЕТЕ С ПЕРВОГО ДНЯ!最初の日に強制クレムリンのダイエット用の野菜！ С их помощью мы и набираем необходимые 20 - 30 - 35 очков в день в самый трудный первый период.たちの助けで、私たちは最も困難な第1期- 30 - 1日あたり35ポイント必要な20を募集する。 В сыре-то с яйцами очков раз-два, и обчелся, а в мясе с рыбой и вовсе нет.卵メガネを掛けていくつかのチーズでは1回または2回、obchelsya、魚の肉とで、全然。 экспериментируйте.実験。 Попробуйте с 20 очков. 20ポイントを獲得してください。 Но меньше 20 в день новичку набирать не стоит.しかし、20未満の日を得るために新人ではありません。 Уже с третьей-четвертой недели вы ПОСТЕПЕННО добавляете орехи, семечки, молоко, кефир, фрукты, ягоды (кроме винограда, бананов, арбузов). 4位に3番目から1週間で徐々にブドウ、バナナ、メロン）（ただし、ナッツ、種子、牛乳、ヨーグルト、フルーツ、ベリー類を追加します。 Но не набирая больше 40 очков.しかし、40点以上を拾っていません。 Если вес снизился, ПОСТЕПЕННО добавляете геркулес, овсянку, гречку, виноград, арбузы, бананы, сухофрукты, коричневый рис, черный хлеб, мед.場合は、体重減少して、徐々に、蕎麦オートミールオートミール、ブドウ、スイカを追加すると、バナナ、果物、玄米、黒パン、ハチミツをふいた。 Худеем медленно. Khudeemゆっくりと。 Организм должен постепенно привыкнуть к новому стилю питания.ボディ徐々に食品の新しいスタイルに慣れる必要があります。 Главное - продержаться первые три-четыре недели.主なもの-最初の3から4週間を保持します。 Неделя вторая週2 Напоминаем, что и эти семь дней вам позволены ТОЛЬКО рыба, мясопродукты, птица, яйца, грибы (все это не от пуза, а умеренно), 100 - 150 граммов сыра, немного сметаны в салатах, сливок с кофе, растительное масло и ОБЯЗАТЕЛЬНО овощи.してくださいこれらの7日間の場合のみ許可されて覚えて、魚、肉、家禽、卵、腹からきのこ類（すべては、中等度）、100から150グラムのチーズ、サラダには少し酸味のクリーム、コーヒークリーム、しなければ、石油や野菜料理。 На общую сумму до сорока углеводных очков в день.の総量は1日あたり40点に炭水化物。 Руководствуясь таблицей.テーブルを適用する。 По-прежнему НИКАКОГО хлеба, мучного, сладкого, круп, картошки.まだなしパン、小麦粉、お菓子、シリアル、ジャガイモ。 Из алкоголя разрешается рюмка водки в выходные, бокал сухого вина.ので、アルコール、週末にウォッカのショットを許可されて乾燥したワイングラス。 ПОТЕРПИТЕ.容認。 Уже на третьей неделе список разрешенных продуктов расширится.許可された製品のリストの第3週は増加する。 Не отчаивайтесь, если вес и объемы остались прежними.場合は、重量と体積変化のまま、落胆しないでください。 У некоторых результат появляется лишь на вторую, третью недели.いくつかの結果は、2番目と3番目の週にのみ表示されます。 У женщин «застой» могут вызвать «критические дни»女性については、"停滞""重要な日"を引き起こす可能性があります Лечит капустаトリートキャベツ На первых порах случаются запоры.便秘の最初の例では。 Не пугайтесь.心配しないでください。 Это временно, пока организм не освоится с новым стилем питания.までのボディは、新しいスタイルの料理に慣れることはできませんこれは一時的です。 Пейте в день 1,5 - 2 литра чистой воды, Чистая вода важна не только для профилактики запоров, но и для поддержания баланса жидкости в вашем организме, выведения продуктов расщепления жира.飲み物は1日1,5 -きれいな水2リットル、純粋な水便秘の予防だけではなく、が重要であるにも維持するためにあなたの体の体液平衡、脂肪減少の製品を削除します。 ешьте больше капусты, других овощей, богатых натуральной клетчаткой.さらに、キャベツなどの野菜、天然繊維に富んで食べる。 На аптечную клетчатку и прочие патентованные средства не уповайте.化学の繊維およびその他の所有権は信頼していない。 Хорошо помогает морская капуста.まあコンブに役立ちます。 Еще хорошее средство - семя льна.もう一つの良い方法-亜麻の種子。 Продается в любой аптеке.すべての薬局で販売。 Нужно размолоть его, перед этим слегка поджарив на сковородке.前に軽くフライパンにそれを挽くには、必要に応じています。 Столовую ложку семян (0 очков) залить на ночь стаканом воды и утром выпить.種子（0ポイント）のテーブルスプーンの午前中に水や飲み物のグラスを片手に夜を埋めるため。 Либо ту же столовую ложку добавить в салат.のいずれかと同じ大さじ1サラダに追加します。 И не забывайте про клетчатку.そして、光ファイバを忘れないでください。 Ее много в той же капусте.同じキャベツのその多く。 Прошибет запор капуста Свежей (100 г - 5 очков), квашеной (100 г - 3 очка). Proshibet便秘の新鮮なキャベツ（100グラム- 5ポイント）、（100グラム- 3点）酸っぱい。 Ешьте грибы (100 г - 6 очков).キノコを食べる（100グラム- 6ポイント）。 Полезна в этом плане тыква.この点に関しカボチャの参考。 Свежая, пареная (в полстакане резаной тыквы - примерно 10 очков).新鮮polstakane刺すカボチャ-約10ポイント（）に出航した。 А в нежареных тыквенных семечках очень много цинка.とnezharenyhカボチャの種の亜鉛がたくさん。 Лучшее средство для профилактики простатита (2 столовые ложки чищеных семечек - 2,5 очка).前立腺癌を防ぐために最善の方法（大さじ2）ヒマワリの種- 2,5点殻を取った。 Ваши первые две неделиあなたの最初の2週間 ЗАПОМНИТЕ: садиться на ноль очков или около того, чтобы быстрее похудеть, НЕЛЬЗЯ.注意：ゼロ点かそこらですぐに減量するように座っているではありません。 Жир не сбросите, а здоровью навредите.脂肪、オフにスローされていないと健康に害を及ぼす。 Вначале есть ограничения не только в очках, но и в самих продуктах.まず、そこの制限、眼鏡だけではなくているだけでなく、製品そのものです。 ВАЖНО: продержаться две-три недели.重要：2〜3週間を保持します。 За это время обычно организм адаптируется к новому стилю питания и появятся первые результаты.この時間の間に、体は通常食品の新しいスタイルに適応し、結果を見て起動します。 Похудев, вы сможете есть почти все.重量を失い、ほとんどすべてのことができます。 Другой вопрос, захотите ли возвращаться к старому образу питания.私は昔ながらの食習慣に行きたいもう一つの質問です。 Что едим我々は何を食べる Мясо (нежирное), рыбу, птицу, яйца, сыр, грибы, растительное масло.肉（）、魚、鶏肉、卵、チーズ、マッシュルーム、植物油の無駄。 Немного сметаны, сливок, майонеза.サワークリーム、生クリーム、マヨネーズのビットです。 Овощи обязательны с первого дня: капуста свежая, квашеная, белокочанная, цветная, брокколи, огурцы и помидоры (свежие, соленые), сельдерей, тыква, перец сладкий, салат, разная зелень, лук, чеснок, шпинат, репа, редька, баклажаны...野菜は、初日から必要です：新鮮なキャベツ、ザワークラウト、白キャベツ、カリフラワー、ブロッコリー、キュウリやトマト（生鮮）、セロリ、カボチャ、ピーマン、レタス、さまざまな野菜、タマネギ、ニンニク、ほうれん草、塩、カブ、大根、茄子。 .. Морковь, свекла, зеленый горошек в небольших количествах.ニンジン、ビート、少量の緑色のエンドウ豆。 Лучше со второй, третьей недели.より、2番目、3週目。 Нельзя 〜でない Сахар и прочие сладости, мед, шоколад, хлеб и все хлебобулочные изделия, крупы, картошку, чипсы...砂糖やその他のお菓子、蜂蜜、チョコレート、パン、ベーカリー製品、穀物、ジャガイモ、チップ... Фрукты, ягоды, творог, семечки, орехи противопоказаны лишь в первые две-три недели.果物、果実、カッテージチーズ、ヒマワリの種、ナッツ、最初の2つまたは3週間のみには禁忌。 Что пьем何を飲む обычную воду, чай, кофе без сахара.水、紅茶、砂糖なしのコーヒーplainです。 алкоголь задерживает процесс похудения.アルコールの重量を失うのプロセスを遅らせる。 Молоко, кефир лучше не пить первые три недели.牛乳、ヨーグルト、最初の3週間を飲むことをお勧めされていません。 В обед обязательно овощной салат с растительным маслом или майонезом, сметаной.ランチでは、植物油やマヨネーズ、サワークリーム、必ずしも、野菜サラダ。 Второе - без картофельно-рисо-макаронного гарнира. 2番目のジャガイモに- without -コメパスタおかず。 Мясо, рыба - без сухарно-мучной панировки.肉、魚-ラスクせずに小麦粉breading。 И желательно не полуфабрикаты - в фарше наверняка хлеб, мука.そして、できれば半しない-ミンスミートパン用の小麦粉、おそらくインチ Из первых блюд - бульоны, щи, борщи (но без картошки!).最初の料理-スープ、スープ、ボルシチ（ただしジャガイモ！） В мясе, рыбе, сале - 0 очков.肉あり、魚、脂肪- 0点。 Но нельзя их есть килограммами.しかし、それらキロを食べることはできません。 Ваша порция мяса должна быть размером с вашу ладонь.肉をあなたの部分をあなたの手のひらの大きさにする必要があります。 Двух порций в день достаточно. 2人前1日で十分です。 Дешевая колбаса, сосиски нежелательны.格安ソーセージ、ホットドッグが望まれていません。 В них добавляют крахмал, манку, сою.彼らは、でん粉、セモリナ粉、醤油に追加しました。 Первые дни питался примерно так.彼はこのようなものを食べた最初の数日間。 Завтрак: 2 яйца в любом виде, кусочек сыра, кофе несладкий.朝食：任意のフォーム、チーズの一部を、コーヒーで、卵2個無糖。 Перекус: граммов 100 сырокопченой колбасы (именно сырокопченой, потому что ее можно порезать очень тонко и сразу не прожуешь).これは非常にすぐにprozhueshしなかった薄切りにすることができますスナック：生ソーセージ100グラム（、）を吸っていました。 Обед: небольшой огурчик, граммов 150 мяса, курицы или рыбы.ランチ：小さなキュウリ、肉、鶏肉、魚の150グラム。 Сыр (или творог), кофе.チーズ（またはカッテージチーズ）、コーヒー。 Мясо клал на листик пекинской капусты вместо хлеба肉は北京キャベツの葉の上にの代わりにパンを入れた Снова небольшой перекус колбаской с кофе.ここでも、コーヒーと軽食ソーセージ。 Ужин: пара сосисок или рыбные консервы в масле, плавленый сырок.ディナー：ソーセージや油で、魚の缶詰のペアを、プロセスチーズ。 Чай.お茶。 строго села на 40 очков: с утра - чашка кофе без сахара с кусочком сыра или колбаски, или с яйцом.厳密には40ポイント上に座って：砂糖は午前中-コーヒーカップをせずにチーズやソーセージや卵をスライスした。 В обед - порция мяса (или куры, рыбы) и салат, чай без сахара.夕食の席で-ステーキ（または鶏肉、魚）とサラダ、砂糖なし紅茶。 На ужин салат, чаще всего с пекинской капустой и огурчиком, лучком, перчиком болгарским...北京キャベツとキュウリ、玉ねぎ、ピーマン、ブルガリアとの夕食で、サラダ、通常... и мясо, рыба или кура, а также мандарин или яблоко.肉、魚やチキン、ミカンやリンゴ。 Клин - клином, а жир - жиром?ウェッジ-ウェッジ、脂肪-脂肪？ Некоторые худеющие замечают странный парадокс.いくつかのhudeyuschego通知奇妙な逆説。 Вес неделю-две стоит на месте.重量は1週間または2つの足踏み状態。 А объемы падают.しかし、ボリューム下落している。 Значит, уходит лишний жир, так ненавистный вам.だからので、あなたに不愉快な余分な脂肪だ。 А мышцы растут.や筋肉の成長します。 Они тяжелее жира, хотя занимают меньший объем.彼らは脂肪より重いですが、小さいボリュームを占めている。 И вообще лучший инструмент для худеющего - не весы, а брючный ремень (для мужчин) или юбка, джинсы (для женщин).とhudeyuschegoのため、一般的に最適なツール-ないスケール、ベルト（男性用）やスカート、ジーンズ（女性用）です。 Если нарушите диету в первое время, наутро продолжайте строго соблюдать ее.場合、最初の時間内に食事休憩、翌朝、厳密にそれを遵守することを続行します。 Не голодайте, не пропускайте завтраки, обеды, ужины.朝食、ランチ、ディナーを省略しないことを自分で餓死しないでください。 Если голодны, перекусите сыром, яблоком, апельсином, орехами.場合は、おやつ、チーズ、りんご、オレンジ、ナッツ、飢えている。 Ужинать можно и после 18.00.あなたが夕食後18.00ことができます。 Похудев, вы сможете есть ПРАКТИЧЕСКИ ВСЕ, ограничив сладкое и мучное.重量を失い、場合は、お菓子や小麦粉を制限するほとんどすべてのことができます。 Новички!初心者！ Первые 2 - 3 недели вам придется исключить фрукты, орехи, молоко, кефир.あなたケフィアミルク、フルーツ、ナッツ、除外するために最初の2〜3週間になります。 Набирайте очки за счет овощей!野菜の犠牲にして収集するポイント！ В ста граммах капусты простой ли, квашеной - дневная норма витамина С. С нее-то мы и начнем колдовать на кухне.キャベツ100グラム、ビタミンCの単純な、ザワークラウト-日額ので我々が台所に想起させるものを開始されます。 По кремлевским же у.クレムリンから、同じでは。 е. 100 граммов капусты белокочанной свежей тянет на 5 очков, квашеной - 3 - 4 (главное, чтобы сахарка в ней не было!).女性新鮮な5点、ザワークラウト-に描画で白キャベツ100グラム3 - 4（主なものは、Sakharkovそうではなかった！） КАПУСТА С ЧЕСНОКОМニンニクキャベツ Нужно: 200 г капусты, 2 зубчика чеснока, 50 г сметаны.それはする必要があります：200グラム、キャベツ、にんにく2片、50グラムサワークリーム。 Капусту пошинкуйте соломкой, перетрите с солью, добавьте выжатый чеснок, заправьте сметаной. Poshinkuyte千切りキャベツ、塩でperetrite、ニンニク、サワークリーム、タックを押してください。 В 100 г - 5,5 очка. 100グラム- 5,5ポイント。 КАПУСТА С МОРКОВЬЮ И ЯЙЦОМキャベツ、ニンジンと卵 Нужно: 300 г капусты, морковка, 100 г зеленого горошка, вареное яйцо, 100 г сметаны.それはする必要があります：300グラム、キャベツ、ニンジン、100グラム緑色のエンドウ豆、100グラムサワークリーム、ゆで卵。 Капусту нашинкуйте, добавьте мелко порезанную морковь, рубленое яйцо, зеленый горошек. Nashinkuyteキャベツ、追加、細かく、にんじんのみじん切り卵のみじん切り、緑色のエンドウ豆。 Все смешайте, заправьте сметаной.すべてを、混合クリームを押し込む。 В 100 г - 5 очков. 100グラム- 5ポイント。 КАПУСТА С ВЕТЧИНОЙハムとキャベツ Нужно: 300 г свежей капусты, 150 г постной ветчины, петрушка, растительное масло.それはする必要があります：300グラム新鮮な白菜、赤身ハム150グラム、パセリ、植物油。 Капусту мелко нашинкуйте, смешайте с ветчиной, порезанной мелкими кубиками. Nashinkuyteキャベツを細かく、ハムと混ぜ、さいの目に切る。 Заправьте растительным маслом, посыпьте зеленью.植物油と、塗りつぶしのハーブを振りかける。 В 100 г - 3 очка. 100グラム- 3ポイント。 КАПУСТА С МОРЕПРОДУКТАМИキャベツのシーフードと Нужно: 300 г cвежей капусты, 100 г любых морепродуктов (только не крабовых палочек!), 100 г твердого сыра, сок лимона, 100 г майонеза.それはする必要があります：300グラム新鮮な白菜、100任意の魚介類のg（ただし、カニスティック！）100グラム、チーズ、レモン汁、100グラムマヨネーズ。 Капусту мелко пошинкуйте, порежьте морепродукты, добавьте тертый сыр, полейте соком лимона, заправьте майонезом. Poshinkuyteキャベツを細かく、チョップ魚介類、粉チーズ、レモン汁、マヨネーズ、タックを振り掛けるを追加します。 В 100 г - 3,5 очка. 100グラム- 3,5ポイント。 САЛАТ ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫカリフラワーのサラダ Нужно: 300 г капусты, лимон, растительное масло.それはする必要があります：300グラム、キャベツ、レモン、オリーブオイル。 Отварите цветную капусту в подсоленной воде, разделите на кочешки.で茹でカリフラワー、塩水Kocheshkov分けています。 Добавьте сок лимона, заправьте растительным маслом. 、植物油タックレモン汁を追加します。 В 100 г - 3 очка. 100グラム- 3ポイント。 ЦВЕТНАЯ КАПУСТА С КУРИЦЕЙチキンカリフラワー Нужно: 300 г капусты, 150 г отварной курятины, 100 г консервированного зеленого горошка, 1 морковь, зелень петрушки, 100 г майонеза.それはする必要があります：300グラム、キャベツ150グラム、100グラムの缶詰緑色のエンドウ豆、1、ニンジン、パセリ、100鶏肉のゆでグラムマヨネーズ。 Отварите кочешки капусты, морковь. Kocheshkov、キャベツ、ニンジンをゆでる。 Морковку и курятину порежьте кубиками.キューブにニンジンや鶏肉みじん切りにする。 Смешайте с капустой, зеленым горошком, заправьте майонезом, украсьте зеленью.ミックスキャベツと、緑色のエンドウ豆、マヨネーズ、ハーブを飾るタック。 В 100 г - 3,5 очка. 100グラム- 3,5ポイント。 Сыр нам разрешен с первых же дней.チーズ、私たちは最初の日に許可。 Полезный диетический продукт, белок которого почти на сто процентов усваивается организмом.便利な食餌療法の製品は、ほぼ完全に体内に吸収されているタンパク質です。 И по нашим очкам - нулевой продукт!そして、我々のポイント-ゼロの製品に応じて！ Но опять же надо знать меру.しかし、再度、測定を認識しています。 Килограммами его есть не стоит.それはつらいのは価値がない。 100 - 150 граммов в день новичкам достаточно. 100から150グラム日もあれば、初心者用です。 Кстати, сыр - наша кулинарная палочка-выручалочка.ところで、チーズ-我々の料理の魔法の杖。 Можно им перекусывать на работе или дома в первые недели, чтобы не быть голодным.職場でのことは、スナックや家庭での最初の1週間で、おなかがすいていない。 Поэтому всегда держите его дома в холодильнике - лучше нескольких сортов.したがって、常に自宅の冷蔵庫の中にそれを維持-いくつかの品種よりも。 Проголодались - открыли холодильник, отрезали кусочек, съели - и порядок.空腹-小さく切ると-と秩序を食べたの冷蔵庫を開けた。 Сырный бутербродикチーズのサンドイッチ Им вы можете заменить на завтрак привычный хлебный бутерброд.彼らは朝食のサンドイッチを、通常のパンに置き換えることができます。 Возьмите два ломтика сыра, положите между ними ломтик сливочного масла либо колбасу, постную ветчину. 、それらの間にバターやソーセージ、無駄のない生ハムのスライスをチーズの2つのスライスください。 Цена бутерброда - 0 очков.価格サンドイッチ- 0点。 Достигнете идеального веса, к которому стремитесь, тогда потихоньку добавляйте и картошечку, и крупы.これを我々は、その後徐々にジャガイモを追加し、努力し、穀物理想的な体重を達成。 Понедельник月曜日 Завтрак朝食 Глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 очкоハムと2個の卵の揚げ卵- 1ポイント Кофе, чай без сахара - 0 очковコーヒー、紅茶、砂糖なし- 0ポイント Обед夕食 Салат из огурцов с помидорами, 150 г - 6 очковトマト、150グラム- 6ポイントとキュウリのサラダ Щи с мясом и сметаной (без картошки!), 250 г - 6 очков肉とサワークリーム（ないジャガイモ！）250グラム- 6ポイントとキャベツのスープ Бифштекс (без панировки и гарнира!) - 0 очковステーキbreadingを飾る！（なし） - 0ポイント Чай без сахара - 0 очковコーヒー砂糖なし- 0ポイント Полдникスナック Орехи грецкие, 50 г - 6 очковクルミ、50グラム- 6ポイント Ужин夕食 Салат из капусты с маслом - 6 очковバターとキャベツのサラダ- 6ポイント Рыба отварная, 200 г - 0 очков魚、、200グラム- 0点をゆで Стакан кефира - 10 очковケフィアのガラス- 10ポイント Итого 35合計35 Вторник火曜日 Завтрак朝食 Сыр домашний, 200 г - 3 очкаチーズ、200グラム- 3ポイント Чай без сахара - 0 очковコーヒー砂糖なし- 0ポイント Обед夕食 Салат из помидоров с брынзой, зеленью с маслом, 150 г - 6 очковフェタチーズ、ハーブ、バター、150グラム- 6ポイントとトマトのサラダ Щи с мясом и сметаной, 250 г - 6 очков肉とサワークリーム、250グラム- 6ポイントとキャベツのスープ Шашлык, 100 г - 0 очковケバブ、100グラム- 0ポイント Чай, кофе без сахара - 0 очковコーヒー、紅茶、砂糖なし- 0ポイント Полдникスナック Апельсин, 150 г - 12 очковオレンジ、150グラム- 12ポイント Ужин夕食 Капуста цветная отварная, 150 г - 6 очковカリフラワー、150グラム- 6ポイント煮 Куриная грудка жареная - 0 очков鶏の胸肉のフライ- 0ポイント Чай без сахара - 0 очковコーヒー砂糖なし- 0ポイント Итого 33合計33 Среда水曜日 Завтрак朝食 3 сосиски отварные - 2 очка 3ソーセージ煮- 2ポイント Зеленый горошек с маслом, 50 г - 3 очкаバターと緑の豆、50グラム- 3ポイント Чай без сахара - 0 очковコーヒー砂糖なし- 0ポイント Обед夕食 Салат из квашеной капусты с маслом, 150 г - 6 очковサラダ、ザワークラウト、バター、150グラム- 6ポイント Суп из плавленых сырков с овощами, 250 г - 6 очков野菜、250グラム- 6ポイントとチーズ豆腐のスープ Отбивная из нежирной свинины, 100 г - 0 очковチョップ赤身、豚肉、100グラム- 0ポイント Кофе без сахара - 0 очковコーヒー砂糖なし- 0ポイント Полдникスナック яблоко, 100 г - 10 очковりんご、100グラム- 10ポイント Ужин夕食 Пареная тыква без сахара, 250 г - 10 очков砂糖、250グラム- 10ポイントで蒸しカボチャ Итого 37合計37 Четверг木曜日 Завтрак朝食 Морковь, тертая со сметаной, 200 г - 15 очковニンジン、千切りサワークリーム、200グラム- 15ポイント Чай без сахара - 0 очковコーヒー砂糖なし- 0ポイント Обед夕食 Салат овощной с шампиньонами, 150 г - 6 очковきのこ、150グラム- 6ポイントと野菜のサラダ Бульон куриный, 250 г (кусочек курятины, зелень, лук репчатый) - 5 очковチキンスープ、250グラムの鶏肉、野菜（ピース、玉ねぎ） - 5ポイント Рыба отварная, 150 г - 0 очков魚、、150グラム- 0点をゆで Кофе без сахара - 0 очковコーヒー砂糖なし- 0ポイント Полдникスナック Грейпфрут, 150 г - 10 очковグレープフルーツ、150グラム- 10ポイント Ужин夕食 Салат листовой, 200 г - 4 очка Курица отварная, 200 г - 0 очков Чай без сахара - 0 очков Итого 40 Пятница金曜日 Завтрак «Зеленый бутерброд» из китайского салата с тунцом (на листья салата положите кусочки консервированного тунца или сайры) - 4 очка Чай без сахара - 0 очков Обед Салат из помидоров с оливками - 6 очков Окрошка мясная на айране, 250 г - 6 очков Бифштекс - 0 очков Чай без сахара - 0 очков Полдник Арахис, 30 г - 5 очков Ужин Вино сухое красное, 200 г - 2 очка Сыр адыгейский, жаренный в яйце, 200 г - 4 очка Рыба отварная, 200 г - 0 очков Итого 27 Суббота土曜日 Завтрак Омлет из 3 яиц с помидором - 6 очков Кофе без сахара - 0 очков Обед Салат из отварной свеклы с чесноком, майонезом, 150 г - 15 очков Курица жареная, 200 г - 0 очков Чай без сахара – 0 очков Полдник Яблоко, 150 г - 15 очков Ужин Салат из редиски, 100 г - 4 очка Рыба отварная, 200 г - 0 очков Итого 40 Воскресенье日曜日 Завтрак 4 сосиски отварные - 3 очка Икра кабачковая, 100 г - 8 очков Обед Салат листовой, 200 г - 4 очка Солянка мясная, 250 г - 4 очка Курица-гриль, 200 г - 0 очков Чай без сахара - 0 очков Полдник Апельсин, 100 г - 8 очков Ужин Салат из помидоров, 150 г - 6 очков Жареный сулугуни, 200 г - 1 очко Итого 34 Неделя третья теперь слегка (или значительно) похудевшие читатели «Комсомолки» могут немного расслабиться и начать расширять свой ежедневный рацион за счет фруктов, ягод, молочных продуктов, орехов. При этом не зашкаливая за общие 40 очков (углеводных единиц) в сутки. Особенно осторожны будьте пока с орехами, молоком, кефиром. У некоторых они могут приостановить похудение. Те же орехи, семечки можно использовать для перекуса на работе (30 - 50 граммов в день, не более). Как и яблоко, апельсин, грейпфрут. Основная же ваша еда - по-прежнему мясо (нежирное), рыба, птица, яйца, сыр, грибы, растительное масло и ОВОЩИ. Про сладости, мучное, картошку, крупы лучше забыть. Некоторые начинают худеть с третьей недели. Проанализируйте свой рацион. Возможно, были нарушения. Полностью уберите на время со стола майонез, колбасы, сосиски, кофе. Отложите на недельку фрукты, молоко, орехи. Возможно, вы набираете слишком мало очков. Увеличивайте до 30 - 40 в день за счет овощей. Примерное меню на день Завтрак Глазунья из 4 яиц с ветчиной - 2 очка Чай без сахара - 0 очков Обед Салат из огурцов и помидоров с растительным маслом, 150 г - 6 очков Щи с мясом и сметаной (без картошки!), 250 г - 6 очков Куриная грудка жареная (без панировки!) - 0 очков Чай, кофе без сахара - 0 очков Полдник Сыр, 100 г - 1 очко Ужин Салат из капусты с маслом, 100 г - 5 очков Рыба отварная, 200 г - 0 очков Чай без сахара - 0 очков Итого 20 очков Можете еще съесть яблоко, 150 г - 14 очков - Конечно же, надо считать только то, что съедаешь без шкурки. В 100 граммах грейпфрутов 6,5 очка. Начинающим их можно есть уже с третьей-четвертой недели. Тыква с овсянкой Потереть мякоть свежей тыквы (150 г) на терке. Добавить 0,5 ст. ложки овсянки. Запечь смесь в микроволновке. Вкусно, быстро, полезно. А главное - всего 10 очков. После утреннего чая делаю глазунью из 5 яиц либо завтракаю колбасой, сосисками, сыром. В обед заказываю в столовой салат из свежих овощей. Суп игнорирую. Зато на второе - бифштекс с яйцом (или котлеты) плюс кусок вареной рыбы. Все без гарнира, разумеется. И кофе. Без сахара. (Первые три дня пить его было противно - единственное неудобство от диеты. Потом привык.) На ужин - вареное мясо или рыба, сыр, колбаса, творог со сметаной. Перекусываю и после 12 ночи. В общем, голодным себя не чувствую. Примерно 40 очков за день и набегает. По логике на таком рационе я должен был толстеть на глазах. Но когда в субботу встал на весы - глазам не поверил: 95 кг. Это что же получается, спрашивал сам себя. За полгода на голодном пайке потерял 7 килограммов. А за неделю на яйцах, сыре, колбасе - сразу 4?! Не гонитесь за быстрыми результатами. Не зря же говорят: «Поспешишь - людей насмешишь!» Чем медленнее будут испаряться килограммы, тем больше гарантий, что ваш организм привыкнет к новой фигуре и не захочет вновь раздаваться вширь. Помните заветную формулу. Похудание обеспечивается при питании до 40 очков в день. Чем меньше очков наберете в первые недели, тем лучше. Но ни в коем случае не голодайте. Сохраняется вес при 40 - 60 очках в день. Если у вас сидячая работа. Много двигаетесь, занимаетесь спортом, ходите в баню - можете поднимать очки. Верхняя граница зависит от организма. Как прожить без углеводов? Они в кремлевской диете вовсе не запрещены, как пугают иные специалисты в области питания. Уже в первые дни можно и даже нужно есть огурцы, баклажаны, капусту, помидоры, салат листовой, огородную зелень, лук, редьку, тыкву, перец, шпинат... Учитывая, разумеется, суточную норму очков. Затем на очереди - свекла, морковь... Потеряв килограммов 6 - 8, можете лакомиться фруктами, ягодами. Сначала - апельсины, грейпфруты, груши, персики, клубника, малина, сливы, черника, яблоки. Потом абрикосы, ананасы, арбуз, виноград, дыни... Из каш, гарниров первыми на столе, опять же через недельки три-четыре, могут появиться овсянка, перловка,, фасоль... Затем гречка, бурый рис, зерновой и черный хлеб. После того как ваша талия обретет желанные размеры, можете спокойно позволять себе (иногда!) картошку, кукурузу, бананы, изюм, белый рис, белый хлеб, пиццу и т. д., выпить бутылочку-другую пивка... По торжественным дням не возбраняется и кусочек-другой торта, конфеты, другие сладости. Но, возможно, к тому времени ваш организм уже привыкнет к новому состоянию и на сладенькое вас уже тянуть не будет. И еще одно заветное правило: как только наберете пару-тройку лишних килограммов, срочно садитесь на 20 - 30 очков. У некоторых избыток веса исчезает за пару дней. Единственное ограничение, которого нужно придерживаться и впредь, - сахар и хлеб. Хлеб иногда можно. Лучше черный. А сахар постарайтесь, навсегда заменить медом. Только не растворяйте его в стакане, а запивайте чаем. При температуре свыше 60 градусов многие полезные вещества в меде разрушаются. Вначале были неприятные моменты, связанные с давнишней язвой двенадцатиперстной кишки. Совмещал язву с диетой так: когда появлялись боли, съедал граммов 50 плавленого сыра с несладким чаем или граммов 50 - 100 сметаны. Этого хватало на 3 - 3,5 часа, чтобы заглушить боль. Потом снова ел. Как-то сами собой боли отступили. Сейчас вообще никаких признаков язвы не ощущаю. Пропала и мучившая годами изжога. В чем причина такого «исцеления», не знаю. На различных мероприятиях позволяю себе все, но не переедаю, а в остальные дни придерживаюсь до 40 очков. Наверное, сбросил бы больше, но иногда позволяю себе сладкое и выпечку. Никакого голода или стресса не испытываю, чувствую себя нормально. Это очень легкая диета. Общие рекомендации таковы. Попробуйте посидеть недельку-вторую на 20 очках. В день, разумеется. Исключите хлеб, мучное, картошку, сладкие фрукты. Пока не достигнете нужной кондиции. А то одна девушка из Белоруссии удивляется, почему талия у нее тоньше не становится. Ведь за 40 очков она не зашкаливает. Но признается, что ест каждый день печенье. Придется про печенье забыть, пока талия в норму не придет. Если не помогает, сократите на время не только очки, но и количество пищи. Кстати, помните: хотя в мясе, рыбе - 0 очков, но это не значит, что их можно съедать килограммами. Чувство меры надо знать. пост православный Если трудно соблюдать все семь недель, то поститесь в первую, четвертую и седьмую. Итак, вы решились. С начала поста по утрам ешьте каши. С подсолнечным, льняным, оливковым маслом. Лучше нерафинированным. В дни сухоядения - без масла. С вечера залейте 3 - 4 столовые ложки гречки горячей водой (около стакана). Утром завтрак готов. Гречку, пшено прокалите на сковороде. Вообще на гречневой каше желательно посидеть хотя бы пару недель. Она очень полезна для желудочно-кишечного тракта, печени, улучшает кровь, утверждают врачи. Пшенная каша снижает давление, выводит из организма антибиотики, улучшает кожу, укрепляет организм. В овсянке много магния, цинка, она повышает иммунитет. Ячмень - хорошее слабительное, выводит из организма шлаки, токсины. Так что утренние каши за эти семь недель помогут оздоровить организм. В обед - постные щи из свежей, квашеной капусты, овощные супы. Все время можно есть модный сельдереевый супчик, сжигающий жиры. Плюс фрукты, сухофрукты, овощи свежие, вареные, соленые, квашеные, орехи, тыквенные, подсолнечные семечки, грибы, горох, фасоль, чечевица... Изредка можно черный, зерновой хлеб, картошку, рисовую кашу. Обязательно пейте каждый день 1,5 - 2 литра чистой воды. Кремлевская диета Журналист «Комсомолки» Евгений Черных за 3,5 месяца избавился от 16 килограммов Основа нашей низкоуглеводной диеты - мясо, рыба, другие белковые продукты. Но не нужно налегать только на мясо. В любой рыбе - 0 очков. Есть много дешевых сортов. Кстати, рыба для организма полезнее мяса. Есть еще куры, яйца. С первых дней можно есть творог, сыр. Вообще, как я понял, сидя больше трех месяцев на этой диете, мясо, рыба особенно важны в первые недели. Чтобы запустить процесс похудения. Здесь достаточно 20 очков в день. Но уже с первых дней можно и нужно есть капусту, огурцы, помидоры в любом виде, лук, редьку, репу, грибы (шампиньоны дешевле мяса пока что). Смотрите по таблице «стоимости». Через пару-тройку недель начинайте потихоньку прибавлять очки за счет яблок, апельсинов, свеклы, моркови... Последними из фруктов вводите в рацион бананы, виноград, изюм... Кстати, овощи, фрукты, богатые клетчаткой, способствуют нормальной работе кишечника. Кефир, простокваша, йогурт натуральный, без сахара - все это не запрещено. Журналист «Комсомолки» Евгений Черных решил испытать на себе тайную кремлевскую диету. 6 ноября прошлого года приступил к эксперименту. Весил он тогда 99 килограммов. УСПЕХИ За 3 месяца избавился от 15 килограммов. Фантастический для меня, диетчика с многолетним стажем, результат. Прежний рекорд годичной давности - 7 кг за 6 месяцев. Сейчас чувствую себя комфортно. Сонливость исчезла, энергии стало куда больше. Исчезли боли в желудке, изжога. А еще заметил, что есть хочется меньше, чем прежде. Видно, в организме все начинает «устаканиваться». ПРАКТИКА Выработал свое меню - например, на завтрак ем яичницу с салом или без либо просто вареные яйца, сыр, пару сосисок. Несладкий зеленый чай или кофе без сахара. На работе - порция овощного салата со столовой ложкой сметаны или майонеза. Первое не беру. На второе - отварное или жареное мясо, курица, рыба. Обязательно без гарнира. Несладкий чай, кофе. Соки пить перестал. мало ли сколько сахара и консервантов туда подсыплют, а выдают за натуральный. Полезнее конкретный фрукт или овощ съесть. На ужин - рыба, мясо, сыр, капуста свежая или квашеная... Главное - на этой диете не голодать. Завтрак, ужин, обед не пропускать. Можно в перерывах перекусить. Я для этого в холодильнике дома всегда держу про запас сыр. Заверну кусочек в лист салата - очень вкусно. ОШИБКИ В первое время запивал чаем пару чайных ложек меда. Не сладости ради, а для пользы. В меде же всякие микроэлементы. По яблоку съедал. Главное, чтобы не зашкалило за 40 заветных очков в день. За первую неделю 4 кило ушло. Потом темпы стали ниже. Поразмыслив, решительно завязал с медом и яблоками. До лучших времен. Худеть так худеть. Советую тем, кто сядет на эту диету или у кого медленно идет процесс, не спешить. Недельки две можно, конечно, посидеть на 20 очках. Единственное яблоко (как в моем случае) заменить овощами с малым количеством очков. Есть капусту всякую, салат, тыкву пареную, кабачки, (изучайте таблицу, экспериментируйте). Но потом постепенно увеличивайте число очков! И обязательно - за счет тех же яблок, орехов, других более «дорогих» в смысле у. е. фруктов и овощей, а не за счет мяса. Когда я перебрал на Новый год с очками и 3 кг из сброшенных вернулось, то сел именно на 20 очков. И быстро исправил положение. Сейчас вновь вернулся к 40 очкам, съедаю по яблоку, продолжаю худеть. Кстати, теперь-то, на финише, низкие темпы похудения - полкило веса в неделю - как раз и не смущают. Чем медленнее уйдут последние килограммы, тем больше гарантии, что они не вернутся. Организм должен привыкать. СОБЛАЗНЫ В 100 граммах мяса, рыбы - 0 очков. Получается, что и в килограмме карпа, свиных отбивных их тоже 0. Знайте меру. Одна, две, три стограммовые порции в день - и достаточно. Ведь организму без подготовки тяжело перерабатывать огромные порции белковой пищи. КАК СОХРАНИТЬ НОВЫЙ ВЕС Когда цель достигнута, нужный вес взят, повышайте очки с сорока до шестидесяти. А может, и до семидесяти - восьмидесяти. Тут все индивидуально. От организма зависит, характера работы. Работа сидячая - очков меньше. Много физического труда - планка верхняя повыше. Главное, не сразу очки набирать. Экспериментируйте. Вводите «дорогие» продукты постепенно. Из фруктов последними нужно вводить в рацион бананы. Смотрите, как организм реагирует. Возможно, что лично вам и на сто очков в день можно будет съедать фруктов, овощей, ягод, а вес останется прежним. Вот почему к лету надо подойти в полной форме. Иногда можно и кусочек торта съесть, картошечку с селедкой, мороженое... Не смертельно. Главное, нарушив диету, не переживать - кому нужны отрицательные эмоции - и не морить себя голодом на следующий день, а просто вернуться к обычной диете. В общем, старайтесь ни в чем себе не отказывать, жить в удовольствие. Только сахару и белой муке скажите твердое «НЕТ!». Главная заповедь - никогда не превышайте свой новый вес более чем на 3 килограмма. Перебрали - сразу садитесь на 40 очков. А лучше - на 20. Пока вновь не вернетесь на исходные позиции. Примерное меню на неделю Понедельник月曜日 Завтрак Сыр 100 г - 1 очко Глазунья из 4 яиц с ветчиной - 2 очка Кофе, чай без сахара - 0 очков Обед Салат из кальмаров с оливками 100 г - 3 очка Филе судака, запеченное с грибами, 150 г - 1 очко Чай без сахара - 0 очков Полдник Яблоко среднее - 18 очков Ужин Помидор 1 шт. - 6 очков Курица отварная - 200 г - 0 очков Йогурт несладкий - 200 г - 7 очков Итого 38 Вторник火曜日 Завтрак Творог 150 г - 4 очка 2 вареных яйца, фаршированных грибами, - 1 очко Чай без сахара - 0 очков Обед Салат овощной с перцем, подсолнечным маслом 100 г - 8 очков Отбивная из нежирной свинины 100 г - 0 очков Кофе без сахара - 0 очков Полдник Грецкие орехи 30 г - 4 очка Ужин Капуста цветная отварная 100 г - 5 очков Куриная грудка, запеченная с сыром, - 0 очков Чай без сахара - 0 очков Итого 22 Среда水曜日 Завтрак Сыр 100 г - 2 очка 2 яйца вареных - 1 очко Чай без сахара - 0 очков Обед Салат овощной с маслом 100 г - 6 очков Шашлык 100 г - 0 очков Чай, кофе без сахара - 0 очков Полдник 10 оливок черных - 2 очка Ужин Помидор 1 шт. - 6 очков Рыба отварная 200 г - 0 очков Йогурт несладкий 200 г - 7 очков Итого 24 Четверг木曜日 Завтрак Салат из цветной капусты 100 г - 5 очков 4 сосиски отварные - 3 очка Чай без сахара - 0 очков Обед Салат овощной с шампиньонами 150 г - 6 очков Люля-кебаб из баранины 100 г - 0 очков Кофе без сахара - 0 очков Полдник Орехи грецкие 30 г - 4 очка Ужин Салат листовой 200 г - 4 очка Рыба жареная 200 г - 0 очков Чай без сахара - 0 очков Итого 22 Пятница金曜日 Завтрак Творог диетический 200 г с зеленью - 2 очка Чай без сахара - 0 очков Обед Салат из помидоров с оливками - 6 очков Корейка свиная жареная с яйцом - 1 очко Чай без сахара - 0 очков Полдник Арахис 30 г - 5 очков Ужин Вино сухое красное 200 г - 2 очка Сыр 100 г - 2 очка Рыба отварная 200 г - 0 очков Салат листовой 200 г - 4 очка Йогурт несладкий 200 г - 7 очков Итого 29 Суббота土曜日 Завтрак Сыр 100 г - 1 очко Глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 очко Кофе без сахара - 0 очков Обед Кальмары отварные с майонезом 200 г - 1 очко Бифштекс 100 г - 0 очков Сухое красное вино 200 г - 2 очка Полдник Яблоко - 18 очков Ужин Салат листовой 100 г - 2 очка Рыба жареная 200 г - 0 очков Йогурт несладкий 200 г - 7 очков Итого 32 Воскресенье日曜日 Завтрак 4 сосиски отварные - 3 очка Икра кабачковая 100 г - 9 очков Обед Салат листовой 200 г - 4 очка Курица-гриль 200 г - 0 очков Чай без сахара - 0 очков Полдник Орехи грецкие 30 г - 4 очка Ужин Помидор 100 г - 6 очков Мясо отварное 200 г - 0 очков Йогурт нежирный 200 г - 7 очков Итого 33 Ну так я и сам вначале не верил, что вопреки здравому смыслу и официальной медицинской науке можно худеть на мясе, сыре, яйцах. Но легко сбросил 17 кг. Не испытывая мук голода. Это первый парадокс самой дурацкой, как я сам писал четыре месяца назад, диеты. Главное в борьбе с лишним весом по кремлевской диете - резко ограничить количество углеводов в пище. На первых порах. Чтобы организм, не получая их, стал перерабатывать накопившийся в организме жирок. Мясные блюда, рыбные, те же яйца как раз усиливают эффект похудения. Клин клином вышибают, как говорят в народе. Поэтому-то в первые недели приходится полностью отказываться от фруктов, круп, некоторых овощей. Набирая в день менее 40 углеводных единиц или очков согласно известной таблице На кремлевской диете сижу уже семь с половиной месяцев. Вес по-прежнему 82 кг. (Как вышел к маю из поста, так он и держится стабильно.) Мог бы еще похудеть, но пока меня все устраивает. Очки уже не считаю. Ем практически все. В меру. Могу позволить под рыбу, креветки и пару бутылок пива. Вес если и скачет на пару-тройку килограммов, то быстро возвращается в норму. Для себя этот эффект объясняю так: организм привык к нормальному человеческому питанию, и небольшой перебор уже не чреват. Единственное ограничение - белый хлеб, сахар, слишком уж приторные сладости. Плюс картофель-фри и прочий фастфуд. На сладкое просто не тянет. Ровно два года назад на страницах «Комсомолки» я начал эксперимент с кремлевской диетой. Стартовые данные: 99 кг при росте 178 см. За 4 месяца без особого напряжения, а главное - голода сбросил около двух десятков ЛИШНИХ кило. Больше года я держал стабильно 82 килограмма. Хотя уже не подсчитывал очки, не ограничивал себя в питании. Зато пропали разные болячки. Самый главный медицинский результат - идеальное давление: 120/80 - 110/70. В 52-то года! Хотя до этого много лет нижний показатель держался на 90 - 100 и даже выше. Несколько раз откачивали уколами. Сдал, извиняюсь, мочу, кровь, сделал УЗИ, прочие исследования. функция почек, печени - норма. Сердце, легкие - тоже в порядке. Ничего угрожающего здоровью нет. Меня больше интересовала кровь. Общий холестерин - 5,2, «хороший» - 1,6, «плохой» - 3,3. Норма. Как и остальные показатели. Не буду утомлять их перечислением. Сахар - 5,1. Класс! Раньше у меня с ним были проблемы - к 7 приближался. В апреле я решился на очередной эксперимент - вновь вернуть вес. Прежде чем идти дальше в развитии кремлевской диеты, хотел окончательно разобраться (для себя!), как же влияет лишний вес на здоровье. В общем, от пива как фактора возврата веса пришлось отказаться после той мучительной ночи (хотя по-прежнему раз в месяц продолжаю выпивать за компанию по бутылочке-две, не более). Все же я нашел способ медленно, но верно повысить вес. Сладости. Ел бананы килограммами, мороженое в шоколаде по 3 штуки зараз (если обычный шоколад - с трудом осиливал одну плитку), торт большими порциями, конфеты, пирожные, вафли, пряники... Не каждый, разумеется, день. Было бы невмоготу. А, как говорится, в охотку. В отпуске раза три уплетал зараз по 15 пончиков с повидлом (вспомнил детство!). Съедал по два десятка маминых блинцов с медом. Вернувшись в Москву, пару раз покупал в супермаркете упаковку пончиков с повидлом или кремом и съедал всю дюжину. В общем, ПЕРИОДИЧЕСКИ прошибало на сладкое. И чем дальше, тем чаще. При этом, повторяю, чистый сахар с чаем, кофе, кашами не употреблял. Белый хлеб изредка, черный тоже. Про пепси и прочий фастфуд и не говорю. Вес долго держался в пределах 87 - 89 кг. Лишь к середине лета перевалил за 90. Тут и одежка 50-го размера стала тесноватой. Пришлось вернуться к 52-му размерчику и понемногу отпускать дырки в брючном ремне. Вместе со старыми дырками стали возвращаться прежние болячки, от которых избавился благодаря кремлевской диете. Первой объявилась изжога. Потом заныли суставы к непогоде. Ворочался порой до утра из-за болей в ногах, проклиная эксперимент, но держался. Вдобавок по ночам вновь стал болеть желудок. Когда-то врачи прописывали альмагель от этой напасти, заставляли периодически глотать кишку - очень неприятная процедура. Воспоминания о кишке оттягивали визит к врачу. Но, когда еще одна прежняя напасть вернулась, пришлось наведаться к доктору. Все больше стало тянуть к «четвероногому другу» - дивану. Возвращаясь с работы, падал на него и бесцельно щелкал переключателем телеканалов, убивая время. Энергия стала пропадать. Для ее поддержания пришлось увеличивать дозы красного сухого вина. Не говорю про такие мелочи, как головные боли. А тут еще давление поднялось. Правда, нижнее на этот раз оставалось в норме (80), а вот верхнее намертво приклеилось на отметке 130. Понял: это только начало. К концу сентября вдруг стал замечать провалы в памяти. Склероз списал на возраст. Все-таки 53 стукнуло. Но тут в октябре подоспело свежее исследование французов, что лишний вес отрицательно сказывается на памяти человека. Это вселило оптимизм. Не все потеряно. Похудеем - память вернется! Но больше всего поразил господин холестерин. Он, стабильно пребывавший все полтора года в норме, вдруг подпрыгнул до 7 единиц. А это очень плохо согласно заявлениям официальной медицины. Самое странное, в это время я почти перестал есть яйца, которые медицина считает едва ли не главным источником холестериновой опасности. Так, штук пять в месяц, строго по науке. Хотя на первом этапе КД ел по 3 - 5 в день. Да и потом не очень-то себя ограничивал в яичнице. Куда меньше, чем прежде, ел летом мясо, рыбу. Больше налегал на фрукты, сладости. Не в этих ли сладостях причина резкого подъема холестерина? К середине октября вдруг начало побаливать сердце. А я ведь уже и забыл, где оно находится, честное слово. Пришлось распаковывать автомобильную аптечку и совать под язык валидол. Это стало последней каплей. Понял, надо срочно прекращать эксперимент. С сердцем шутки плохи. Это не холестерин. И в понедельник, 23 октября, на отметке 92 кг вновь вернулся на кремлевскую диету - строгую, дав себе слово никогда больше не экспериментировать с лишним весом. Кремлевская диета: Зачем я вновь толстел на 10 килограммов Неделю назад я рассказал в «Комсомолке», как, прожив полтора года на кремлевской диете, стал СОЗНАТЕЛЬНО набирать лишний вес. И хотя вернулась лишь половина того, что сбросил к весне 2005 года, вновь напомнили о себе и прежние болячки. Про которые уже и забыл. Действительно, удержать новый вес при любой диете куда труднее, чем сбросить лишний жир. Я не раз об этом писал. Поэтому-то и взялся в конце концов за эксперимент. Чтобы попытаться на практике разобраться (прежде всего для себя!), как лучше сохранять новый вес. И предостеречь других от ошибок. Конечно, серьезные выводы можно сделать лишь после того, как я снова вернусь к своему идеальному весу. Когда это случится, честно скажу, не знаю. Может, в конце декабря либо в январе. Надеюсь, не позже. - Глазунья и капуста помогут сбросить лишний жир. Перешел на мясо, рыбу. Обычно покупаю кусок постной говядины килограмма на два - и в духовку на три часа. Без соли, специй запекаю в собственном соку. Достаю, охлаждаю - и в холодильник. Как раз на неделю хватает. Кусочек сала всегда лежит в холодильнике. Когда совсем голодно, перекусываю. Разумеется, без хлеба. Придумал свой рецепт яичницы. Тушу шампиньоны в собственном соку без соли, лука, потом в холодильник. Утром порцию грибов на сковородку. Заливаю яйцом, взбитым с молоком без соли. Сверху немного тертого сыра. Сытно, вкусно. Вареную колбасу есть перестал, покупаю копченую. Знаю, что это вредно, очень вредно. Но режу очень тонко, можно лунное затмение наблюдать через такой копченый ломтик. Пяти ломтиков на завтрак хватает. Вместе с сыром. Люблю зерненый творог. Его еще домашним сыром зовут. Съедаю зараз банку, 400 граммов. 8 очков всего-то по кремлевской диете. Закусываю огурцами. В огурцах себя не ограничиваю. Могу килограмм умять. Некоторые пугают: мол, на кремлевской диете запоры случаются. У меня с этим проблем нет. Огурцы все прочищают. Не ограничиваю себя и в других овощах. Зато солонка на столе уже не стоит, не нужна. Да и от пива отвык. А запиваю всегда чашкой холодного кофе без сахара. Специально кофеварку купил. Если следовать рецептам, то на чашку надо класть ложечку кофе. Я уменьшил порцию вдвое. Напиток получается не такой крепкий. Горячим никогда не пью. Он несколько часов настаивается, охлаждается, приобретает своеобразный вкус. И аппетит отбивает.
[05.12.2013 17:22:51] Написал: лора за 3 дня сбросила 2 кг но сорваась т.к. начала есть конфетки и печенько а точнее обожралась ими после 3-х дней воздержния.А так чувства голода не было.Ела колбасу.рыбу жареную в яйце без муки. сыр голандский и плавленный.капусту морскую и такую в салате.Сладкое- это прямо как наркотик какойто.
[04.12.2013 15:18:17] Написал: Элен Мне 41 год. Рост 161 см, вес 69 кг.Сижу на диете второй раз. В прошлый раз ( полтора года назад) похудела за месяц на 5 кг. очень обрадовалась и постепенно перестала придерживаться. Все это время ела все что угодно, но хлеб почти не ела. Сладкое особенно не люблю.Вес набирается постепенно. До прежнено еще не дошла.С 1декабря опять села на диету. Теперь буду упорно добиваться снижения веса до 61-62 кг. Я думаю это реально, хотя в переди Новый год! Желаю всем удачи!
[04.12.2013 14:04:37] Написал: kleopatra Я сижу на кремлевке 5-й день результат минус 3 кг, мой рост 165 , вес был 73кг, сейчас 70,3.Поправилась послеродов на 15 кг, цель похудеть до 53-55кг. Но не могу обойтись без фруктов, и очень много стала пить воды, просто жажда как в пустыне, И не хватает рецептов, простых и не дорогих , уже просто фантазия не работает ,надеюсь сил хватит, пока держусь
[02.12.2013 18:49:56] Написал: malinka всем привет! 3 дня назад села на кремлевку ! очень нуждаюсь в единомышленниках ! давайте поддержим друг друга ! icq 205 048 931
[01.12.2013 14:03:29] Написал: незнакомка снова пробую КД.........первые два раза ничего неполучалось..........вес неуходил +-0 хочу попробовать посидеть месяц....как раз к новому году
[30.11.2013 16:50:56] Написал: LENA ХУДЕЛА НА К.Д. РЕЗУЛЬТАТ -10КГ ЗА МЕСЯЦ. БЫЛО 80(РОСТ 165).ЗНАКОМЫЕ НА УЛИЦЕ НЕ УЗНАВАЛИ!!! ПОСЛЕ РОДОВ ПРИБАВИЛА НЕМНОГО. СНОВА НА К.Д, НО ВЕС ПЛОХО УХОДИТ. В ЧЁМ ДЕЛО?
[28.11.2013 22:54:02] Написал: waleed всем привет.КД очень хорошая сбросила за 5 мес. на 20 кг.за день не привышала 30-35 очков попробуйте это клас.
[28.11.2013 20:45:06] Написал: кисуля Самая оптимальная кремлевсая диета. И не голодная и худеешь. Я только на кремлевки сижу. и не желею. Девчонки результат не заставит себя долго ждать. Удачи.
[28.11.2013 0:51:26] Написал: мариночка привет всем худеющим. Второй раз сажусь на КД. Пожелайте мне удачи.......Пишите с удовольствием пообщаюсь с вами про КД. [email protected]
[27.11.2013 15:06:10] Написал: Юлясик Всем привет. Попала на этот сайт впервые и просто не понимаю, как можно худеть при росте 160 см и весе 45 кг? Это же самоуничтожение! Девчонки, одумайтесь! или вы не видите больных фотомоделей, которые страдают. А кремлевка - диета супер! И действительно помогает, испытала на себе и муже. Я не могла забеременеть 10 лет, мы с мужем сели на целое лето на диету, у меня ушло 15 кг, у него 10. Но главный результат - моя беременность в сентябре. Представляете?! А вы говорите, поможет или не поможет. Главное захотеть и вытерпеть и все у вас получится! Желаю удачи всем и силы воли!
[26.11.2013 0:01:45] Написал: Саша Здравствуйте, я сегодня 1 день на диете. Нашла таблицу содержания белков, жиров и углеводов, а в ней чай и кофе совсем не на нуле. В чае, например, 15. Почему же здесь их ноль????
[24.11.2013 20:05:55] Написал: Иришка Всем привет!!! Сижу на КД уже два месяца, но результат не утешительный
[24.11.2013 1:45:21] Написал: Кася Куренку и Незнакомке У меня тоже был нулевой результат на этой Кремлевской диете. А на т.н. японской слетело 7 кг за две недели. Очень рекомендую. Еще эффективна диета Ларисы Долиной, там 7 кг за неделю сбросываешь, только она уж чересчур голодная, трудно выдержать в отличие от Японской, с ней, в общем, параллельно можно и спортом заниматься, силы есть.
[23.11.2013 22:14:56] Написал: курёнок сидел 2 недели, сочетая со спортом, результат практически+_0000000
[23.11.2013 18:43:49] Написал: незнакомка Привет всем! Посидела я на диете значит 2 недели, результат +-0 и это при том, что я строго все соблюдала............. все что я на ней заработала это извините "запоры"..................вот
[23.11.2013 10:36:09] Написал: Мышка Я только - только начала придерживаться єтой диеты, чувствую себя превосходно, да и результат заметен. Рост у меня 174, вес - 68 (но даже в худющем состоянии до родов весила 58 кг). хочу даже не лишние кг сбросить, а на талии и бедрах жирок лишний убрать. А появился он у меня именно от неправильного питания - бутерброды, булочки, печенье на работе, в 6 приходишь домой и постоянно жуешь и перексываешь. Поэтому для меня диета - просто способ привести себя в порядок. А от сахара давно хотела отказаться и в мучном себя ограничить. Так что думаю эта диета то что надо, а то давно засматривалась на диету Долиной, но не есть почти ничего 1 неделю - с моим ритмом жизни - я ноги вытяну.
[20.11.2013 19:54:10] Написал: Кася Для Лисонька Попробуйте т.н. Японскую диету. Она в списке. И действительно работает. Очень быстро сбрасываешь. Даже с гормональными проблеммами. Там правда соль есть нельзя. А фрукты можно. Меню на 14 дней. Говорят даже обмен веществ перестраивает.Очень рекомендую, на себе проверила. Кстати Кремлевка для меня - как мертвому припарки в смысле снижения веса.
[17.11.2013 14:33:47] Написал: Elle Друзья!友人！ читаю и поражаюсь! Зачем худеют люди при росте от 160см и при весе меньше 60кг? известно ли вам, что вес должне быть прямо пропорционален росту? что тело должно быть гормоничным? Да и не только в весе дело! Ведь если, к примеру, большая грудь, то это сразу лишние кг! и тут хоть захудейся! я конечно попробую сесть на эту диету, тем более что мне давно! пора этим заняться, но вот переживаю насчет сладкого и дело не в том, что не могу отказаться, а в том, что без глюкозы плохо себя чувствую-своеобразная особенность организма. Если есть люди у которых проблемы (именно проблемы, а не желание скинуть с худосочного тела лишних 2-3 кг), то стучитесь ко мне 326914330.
[17.11.2013 7:38:45] Написал: Маришка Привет все желающим похудеть. Хочу сказать одно, что диета то, действительно действует. Я сидела на ней около 3 месяцев, постепенно, без особого труда скинула примерно 11-12 кг, это если учесть, что я иногда и расслаблялась. Вот решила опять сесть, но только не из-за того, что опять вес набрала, а из-за того, что к Новому году захотела скинуть еще немножко. Всем удачи!!!!
[16.11.2013 23:25:27] Написал: Венерка Я считаю, что эта диета страшный удар по организму. Ведь, если посмотреть, то можно есть животный белок, а это больная, посажаная печень!
[13.11.2013 21:59:14] Написал: мерлин Привет всем.みなさん、こんにちは。 Зашла на сайт и сразу захотелось сесть на диету. Я вешу 71 при росте 174. Надо хотябы сбросить 7 кг. Но у меня 2 группа крови. Получится ли у меня похудеть??
[13.11.2013 17:19:02] Написал: GuanYin ***[23.10.2013 19:16:59] Написал: Леночек Я тоже хочу поделиться впечатлениями,так вот... от кремлевской диеты у одной знакомой развилась грыжа головного мозга,а другой повезло меньше,исход летальный*** Вам самой не смешно от того, что вы написали? Если у людей реальные проблемы со здоровьем и они , наплевав на это, садяться на диеты, то это только ИХ вина. Всех, кого интересует эта диета, ждем на нашем форуме http://forum.pani.kiev.ua/viewforum.php?f=13
[13.11.2013 12:16:58] Написал: Ника Привет всем! Я сижу на этой диете уже второй раз,результат есть,не могу сказать что такой как написан но есть,я довольна!
[10.11.2013 21:48:54] Написал: незнакомка Привет всем! Я как и все тоже перепробовала множество диет, вот решила попробова КД, сижу 4 дня пока все дается легко, но и результатов пока 0.........Буду сидеть дальше
[08.11.2013 18:28:32] Написал: devochka Privet vsem :-) Ja tut s grustnymi novostami. 4yj den" na diete. Rezultaty: +1kg. Posizhu esho paru den"kov, mozhet organizm ne perestroilsa
[07.11.2013 19:51:08] Написал: лола стучите в аську 259626191 с завтрашнего дня сажусь на КД успехов Всем в борьбе с лишними кг, стройности и лёгкости!!!!
[07.11.2013 19:47:34] Написал: лола НАРОД, уменя такой вопрос: рекомендуете ли при кремлёвке употреблять мёд?? многие при похудении советуют сладкое заменить мёдом, говорят он даже способствует похудению!! я посмотрела по таблице там очень много уе, может можно как-то мёд не исключать????? или тогда результа не будет?????
[06.11.2013 21:59:07] Написал: Devochka Privet dietchikam i dietchizam. Zaranee izvenajus" za latinizu.Nedavno pojavilas" problema lishnix kilogramm, a tak xochetsa ostavatsa "devochkoj", xota uzhe 30 :-) Da, kstati, Rost 164 , veshu 55 poslednij god, do etogo vesila 50. V odin prekrasnyj den" brosila kurit", iv nagradu za muzhestvo poluchila 5 kg. God zhivu kak livt - to vverx, to vniz. Na salatikax sidela, i sport pochti kazhdyj den"(beg , plavanie). Razgruzochnye raz v nedelju delala. S trudom poxudeka na 3 kg. Potom novaja rabota, opat" nabrala eti zhe 5 kg. I vot blagodarja Vam pojavilas" novaja nadezhda. Uzhe 2 dna sizgu na KD Ochen", ochen", ochen nadejus" na rezultat, xota s Vashix komentariev vyxodit, chto xudejut vosnovnom ljudi s bolshim lishnim vesom. V etom i esho v odnom fakte zakljuchajutsa moi somnenija. Vtoroj fakt: dolgo sidela na polugolodnoj diete i mozhet byt" organizm voshol v modus zashity. Esli kto to mozhet razjasnit" eti aspekty, budu ochen" blagodarna. I esho raz ochen" blagodarna vsem za informaziju i zhelaju Vam ljogkogo vesologo radostnogo bystrogo poxudenija
[05.11.2013 16:45:21] Написал: Настенька Сажусь на кремлёвскую диету с завтрашнего дня!!!!!!!!Ура!!!!!!!Я уверенна что похудею.Мне надо сбросить примерно 5 кг.Мой рост 1,70 вес 64 кг.Это ужас.Но у меня реально тяжелая кость!!! Пишить в любое время на [email protected]
[04.11.2013 17:29:51] Написал: kisocka kto hocet poobscatsia ili podelitsia svoimi sovetami , voprosi pisite na email [email protected]
[04.11.2013 17:24:02] Написал: kisocka privet vsem hudejuscim!!!!! dieta superr! ja za 8 nedel sbrosila 14 kq!!!!! a koqda ves ostanovilsia , ja posle 17 cas perestala est! vsem udaci ! kazdii dolzen prislusivatsia k svoemu orqanizmu! escio odin sovet , esli problema so stulom , to nado kefir pol stakana plus lozka stolovaja masla na noc, po ockam malo , a effekt bud zdorov!
[03.11.2013 10:41:03] Написал: Наталья где этот литовец ааааауууууууу
[30.10.2013 13:08:03] Написал: Ртутя Люблю готовить мясо и рыбу, обожаю грибы! А ведь у меня 2 группа крови. Я всегда была пышнотелой. За 7 дней на "кремлевке" легко похудела больше, чем на 4 кг., с 90 до 85,5! Изучила таблицы, очки особо не считала, просто ела те продукты, где меньше очков. Один раз даже позволила себе 120 гр молочного мороженого. 2 раза в неделю дома занимаюсь восточными танцами, пляшу где-то по часу. Мне 25 лет, рост 168 кг. Чувствую себя очень комфортно! Буду худеть дальше. Хочу сбросить еще 18 кг. Поделюсь своим меню и рецептами своих "малоочковых" блюд. Пишите на [email protected]
[29.10.2013 6:08:26] Написал: vilnius Привет Так,как я литовец,и перевожу на кирилицу c лат. при помощи пс,извените за ошибки. Мой вес 165,рост-195.Я ту диету "употребляю" на две недели.Т.э.-за три мес. весу прибавляю до 165-потом за две недели(при помоши КД) 10-12 сбрасываю.Дело в том,что "работа" такая-со всеми надо выпить(и закусить):).Но сейчас (со сегоднешнего дня)-зброшу до 100 точно(практика уже эсть).Купил самый дорогой элэпсойд-херня.Самое лучшее-пройти любим шагом в день 10.000 шагов.(для того есть шагометры)Т.э.-не менше.Неважно по магазинам,на работе,на природе.Но один раз должен быть не менше 3000 за раз(30 мин.торопливим шагом).Первая неделя тяжело-потом привыкаеш.(километраж неважен) Если нет шагометра-по времени не менше 80-минут. Увидите резултат:) КД и ежедневная ходба-12 проц.от вашего веса за мес. как мин. Извените за ошибки(столько научили в МГУ):)
[26.10.2013 21:49:30] Написал: Юлёныш!!!!!!!!!!! Девушки!!!!!!послушайте совет:НЕ ХУДЕЙТЕ! (если конечно уже врачи не советуют)это очень вредно!диета замедляет обмен веществ!!Если перестаёшь сидеть на диете то набираешь вес в 2 раза!!!!просто занимайтесь спортом и помните ВЫ САМЫЕ КРАСИВЫЕ!!!!!!!!!!!!!!!!!
[26.10.2013 16:20:54] Написал: Dani обращаюсь ко всем худеющим!!! что вы едите на этой диете???
[25.10.2013 18:04:17] Написал: Иришка Всем привет! Однажды сидела на диете по группе крови и за полгода похудела на 18кг. Сейчас решила попробывать КД, пока за месяц похудела на 4кг, но очень тяжело уходит вес, может с моей второй группы крови эта диета не подходит?
[25.10.2013 16:58:21] Написал: Svetlancho Всем привет :) Случайно оказалась на этом сайте, искала сонник, увидела инфо о диетах и вот, собственно, я здесь. По поводу КД есть что сказать. Сидела на этой диете около двух месяцев. За первую неделю сбросила 4-4,5 кг. (с 74 до 70 (69)). На второй неделе вес практически не уменьшался, так, на 1 кг - на несколько сотен граммов. Мой рост 165 см, вес 74 кг. Но чувтствуешь себя легко, именно ЛЕГКО сразу. Соглашусь со многими, от сладкого, мучного отказаться было не трудно абсолютно. (Кстати, мой руководитель (мужчина) придерживался этой диеты. Результат не заставил себя долго ждать!) Единственное, о чем я жалею сейчас, так это то, что во время отдыха на юге я сорвалась и начала пробовать всякие вкусности. Не делайте этого! Все вернулось, правда не прибавилось больше. Сдерживайте себя. Ведь вы сами добивались этого, старались, контролировали потребляемую вами пищу! Не позволяйте минутной слабости перечеркнуть все ваши старания. В данный момент собираюсь начать заново, думаю, в этот раз буду более осмотрительней и сдержанной. И еще.および。 Необходимо настроиться на нее в течение недели, по крайней мере, мне было этого достаточно. Другие диеты пробовать не хочу, т.к. из предыдущих Кремлевская - самая эффективная! Желаю всем удачи и терпения.
[24.10.2013 17:55:45] Написал: Олег скоро попробую... =)))
[24.10.2013 2:16:48] Написал: Katunga Уже неделю как отказалась от мучного и сладкого, не испытываю по этому поводу абсолютно никаких проблем, очки начну считать с завтрашнего дня, не взвешивалась результатов недели в кг не знаю, но чисто визуально вижу что схуднула, обалдеваю с девочек имеющих вес 47 кг и думаю о какой то диете! Вы что с ума посходили!???И еще удивляются что не теряют вес! Организм теряет только лишний вес!!! Всем кто действительно нуждается в похудении желаю удачи!
[23.10.2013 20:28:26] Написал: ***Nastjuha*** da..komu kak..u nekotorih potom obratno kg vozra6ajutsja,devo4ki nuzno ku6at to,4to va6 organizm zelajet,ja ne govorju pro sladkoe,ot sladkogo lut6e otkazatsja,ku6at naprimer do 16 00,i raz v nedelju golodat,va6 organizm priviknet,i li6nie kg ne vernutsja...ja vot toze 6to ho4u,3 nedeli ela do 15 00,po subottam razgruzo4nij den,i vot na 7,5 kg pohudela
[23.10.2013 19:16:59] Написал: Леночек Я тоже хочу поделиться впечатлениями,так вот... от кремлевской диеты у одной знакомой развилась грыжа головного мозга,а другой повезло меньше,исход летальный. Врачи объясняют это тем, что углеводы нужны обязательно,и не в кол-ве 40 очков,а именно в том ,котором требует именно ВАШ организм. Ну а кому всеравно на такие факты,пускай дальше продолжают сидеть на кремлевской диете (результаты таких истязаний разумеется не за 1-2 месяца произошли)... удачи всем
[22.10.2013 19:24:56] Написал: ***Nastjuha*** privetik.dietka kone6na zame4atelnaja!:))))))zavtro sazus,postarajus 20-25 ye sjedat
[19.10.2013 21:03:52] Написал: Дьяволица_666 люди!!!! напишите что вы едите!!! и можно ли есть паштеты,сельдь,курицу гриль и в каких количествах в день???? если хотите пишите в асю 227-798-922
[19.10.2013 13:54:38] Написал: Светик Светикова Я вешу сейчас57кг хочу похудеть до 54кг это возможно ответьте мне пожайлусто .Мой рост 157см.Это реально похудеть так по Кремлевской диете
[18.10.2013 17:18:28] Написал: Sugarb Vsem privet. Vsemイボタノキ。 Popravilas' za etu zimu na 8 kq, lechilas', kololi qlukozu, ujinala kajdiy den'. Ne objirayus', no sklonno k polnote, s detsva bila puxlen'koy, no posle 20 stala konechno podderjivat' ves. Rost 160, podderjivala ves vesila 55 kiq, za etu zima popravilas' do 62. Zakonchila lecheniye is marta mesatsa sleduyu kremlevke. Skaju zaraneye absolutno ne schitala ochki, prosto otkazalas' ot muchnoqo, sladkoqo, no periodicheski narushala i pozvolala sebe i frukti i ovoshi i sladkoye, tem ne meneye poxudela, seychas veshu 57 kq. Za kakoy period imenno poxudela skazat' ne smoqu, ne vzveshivalas. Vstala na vesi, tol'ko nedavno. Sobirayus' opat' kakoye to vrema sledovat' i sbrosit' kq 5-6. Dumayu etoqo dostatochno. No zdes' ya slishala kommentarii, po kotorim vidno, chto cheloveku ne xudet', a lechitsa nado, zachem yeshe xudet, yesli uje vesish 47 kq pri roste 156-160?? chestno, eto uje bzik, sama koqda to bila takoy. V forme derjat' seba nado, qlavnoye ne uvlekatsa, budte zdorovi!
[18.10.2013 16:24:14] Написал: Алла Похудеть с кремлевкой элементарно. Но нужно знать, что белковые диеты ПРОТИВОПОКАЗАНЫ!!! тем у кого запоры и геморой! Я похудела с кремлевкой на 28 кг за 3 месяца с 100 до 72 меньше не хочу, я уже в возрасте. Несколько ньюансов: продукты только вареные или свежие, без подлив и т.д., питание строго 3 раза в день, мяса или рыбы не более 100 гр за один присест, на перекус только вода (можно с несколькими каплями лимонного сока). В первые 4 недели отказаться от всего сладкого, кондитерского, мучного. Примерное меню на день в первые четыре недели: завтрак: 1- 2 яйца, 100 гр свежих или варенных овощей, чай (черный, зеленый, травяной или кофе, что позволяет здоровье); обед: 100 гр говядины (курятины, печени, рыбы), 1стакан бульона, 100гр овощей (свежих или вареных), чай; ужин: 100 гр овощей, 100гр обезжиренного творога, чай. Через 4 недели, когда пойдет стойкий процесс добавляйте понемногу фрукты, мед, черный шоколад (более 70% какао). Но учтите, если вернетесь к прежнему образу питания вес вернется! Я это прошла. Очень помогает аутотренинг в течении дня: я худею, у меня все хорошо, я отказалась от сладкого, мучного и жирного; по 5 минут 5 - 6 раз в день
[18.10.2013 1:13:43] Написал: Лисонька Вот прочитала тут ваши комментарии и расплакалась... Три года назад весила 64 кг при росте 162 см, все было отлично (у меня широкая кость, мне давали не больше 52 кг, была худая). Потом начала принимать противозачаточные таблетки Микрогинон, через полгода начала резко поправляться. Таблетки бросила, но вес наростал с угрожающей силой... Сейчас вешу 103 кг, дают 90 (я "сбитая", не рыхлая), но от этого не легче. Чем толко не пробовала заниматься ! Парадокс: ходила в спортзал, но поправлялась. Не ела мучное - но поправлялась. Я замужем три года, с таким большим весом и рожать-то страшно. В мае, перед отпуском, попробовала кремлевскую диету, придерживалась строго. ЗА МЕСЯЦ - не было никаких результатов, дошло до истерики. Пошла к платному врачу, эндокринологу, та назначила анализы, долго сдавала... Врач сказала, что у меня гормональный сбой... Прописала таблетки дорогие, сказала, пей 2 месяца, вес должен начать сходить. Прошло два месяца, результатов никаких, от таблеток сильно тошнило, мутило, я их бросила. Хорошо, меня муж поддерживает, но ведь хочется быть прежней... Вот сижу и опять слезы текут, думаю, что бы еще попробовать, какую диету...
[16.10.2013 23:03:38] Написал: нз привет всем!!!!народ при росте158см и при весе 53кг ,реально за неделю 5кг сбросить???подскажите плиис!!!
[15.10.2013 18:28:03] Написал: кристина привет всем!!! скажите если не сложно за ск-ко я смогу похудеть на 6 кг??? Ответьте мне плииииз!!
[08.10.2013 22:07:37] Написал: Alex Сел на Кремлевку вынуждено. Рост 180, вес был 144 кг.((( за месяц сбросил 22 кг. Продолжал сидеть на диете еще пол-года, не сбросил ни грамма.
[08.10.2013 2:29:46] Написал: Анюта Дорогие девушки и молодые люди. Я пыталась долгое время сесть на диету, но на 2-3 день я перестовала. Мой рост 167 и вес состовлял 54кг,(но меня не устраивали мои икры, решила похудеть)!!! И что-то не получилось долго посидеть. Потом пошла на работу и там поправилась из-за пицц, и стала весить 58-59кг, это много. Я так думаю =((( Хочу сесть и держаться. И вообще я влюбилась это прекрастно =))). Посоветуйте пожалуйста как себя сержать на диете??? Очень прошу =))) Начну новый день с чистого листа. Благодарю за ответы =)))
[02.10.2013 2:04:40] Написал: Игорь Привет!!! не могу не рассказать о своих результатах, т.к. я сам "не верю" им :) Сел на "кремлевку" около месяца назад. При росте 182 весил 96 кг. При таком весе появлялись проблемы с сердцем, слабость, даже руки иногда тряслись :( За месяц сидения на диете сбросил 9 кг. Раз в два дня день занимаюсь спортом (за недостатком времени - пока только домашний велотренажер). Стал cебя прекрасно чувствовать, забыл про сердце, давление нормализовалось. Жир "тает" просто на глазах, при этом образ жизни практически не изменился. По роду деятельности - я программист и работа "сидячая". Из особенностей: стараюсь больше пить, т.к. кровь "густеет" при потере жидкости. Пью сухое красное вино в разумных пределах - разжижает кровь и способствует кроветворению. В остальном чувствую себя просто прекрасно!!! Никогда бы не поверил, что такое вообще возможно. И еще, обязательно принимаю мультивитамины, снимающие легкую усталость, сопровождающую похудение. Вообщем, просто фантастика какая то!!
[01.10.2013 1:22:04] Написал: ИриС Итак, на часах 1.20 ночи. Ложусь спать, а с утра - новая жизнь! С кремлевской диетой! Пожелаю себе и другим отважным худеющим удачи. Буду регулярно сообщать о результатах ;-)
[27.09.2013 14:10:09] Написал: лялечка Мой рост-165 см,вешу -55-56кг. Хотелось бы сбросить кг 6.Девочки посоветуйте,реально ли с моими данными добиться такого результата с помощью кремлевки? Часто слышу,что эта диета эффект дает только для тех у кого ну-о-очень много лишних кг. Пишите,буду рада. shanel-555@ yandex.ru
[25.09.2013 5:10:43] Написал: Mooh нужно было сбросить вес до 110 кг. Неделю сидел на постных супах без мяса, на отрубевом хлебе, ограничил в сахаре (но не полностью). Короче Низкокалорийная диета. со 116 до 111 за неделю схуднул. ща вот третий день на кремлевской. Жру мясо, сыр, пью кофе и зеленый чай без сахара. В конце недели взвешусь, посмотрим что получится.
[24.09.2013 21:56:50] Написал: katya U menya 2-ya gruppa krovi. Znachet mne eta dieta ne pomojet ?
[23.09.2013 17:47:31] Написал: СОЛНЫШКО Приветв всем!я много слышала об этой диете, но сама не решалась попробовать, вот теперь попробую.мне 14лет мой рост 160см , а вес 51кг.Вот с завтрешнего дня попробую.Но у меня есть один вопрос.....есть ли какой то побочный эффект?
[23.09.2013 17:45:07] Написал: aydan Vsem privet ! Pri roste 168 ya veshu 82 kg. STIDNO!!! No ya xochu zaberemenet i ne znayu mojno mne sidet na takoy diete ili net ? I yeshe vopros Tinne. Kak pit yablochniy uksus ?
[22.09.2013 12:03:21] Написал: glashka Просто слегка придерживаясь принципов кремлевской диеты - не считая очков, а просто исключив сахар и мучное в любом виде - похудели с мужем на 3,5 кг за два месяца. А самое интересное, у меня перестали слоиться и ломаться ногти, которые вот уже лет 5 никак не могла "наладить". Я в восторге!私は喜んで！
[21.09.2013 15:00:38] Написал: Ленок Сидела на этой диете 2 недели и никокого толку. Думала что могу скинуть но не вышло. У мужа такая же реакция %0.
[21.09.2013 13:02:42] Написал: Натулька Я сегодня второй день на КД У меня 2 группа крови. Есть ли шансы? Может быть кто боделится советами!!! Пишите
[20.09.2013 18:14:29] Написал: liana vsem privet=)) ya davno uzhe slishala ob etoi diete. posle rodov ya nabrala mnooogo kg=( do beremennosti vesia 68, pri roste 167, a seichas ves nazvat dazhe stidno. ochen xochu poxudet, k sladkomu silnoi priviazannosti ne chuvstvuyu, toka podderzhki ot svoix ne xvataet. pitaus ne est, a podnie ponatashat edi domoi i pod nos pixaut=(( pomogite, znau chto glavnoe nachat i priviknut, no eto tak trudno, sili voli mozhet ne xvataet.
[19.09.2013 16:37:04] Написал: fecske Сижу на диете пятый день. НЕ ХУДЕЮ!!! мой рост 156 см, а вес 47 кг. казалось бы нормальный вес, но знаю, что надо сборосить несколько киллограмчиков. В день не съедаю даже 15 баллов, считаю каллории. Может кто-нибудь скажет что мне еще надо делать, чтобы все-таки похудеть?
[18.09.2013 18:27:18] Написал: Olga Ho4u sro4no pohudet, 4eres mesjaz svadba,a ja tolstaja kak nesnaju 4to! Pri roste 168 cm, veshu 70 kg!Prisoedenjajus k vam!!!
[14.09.2013 17:34:17] Написал: Mystery Привет!Клемннтинка,слушай:я вообще при таком же росте вешу 64кг!!!Летом я похудела и весила 60,а потом опять набрала!!!Вот теперь очень хочу снова похудеть!!!
[10.09.2013 13:00:27] Написал: Taja Сладости можно заменить Cola light... или например, чётко высчитывать сколько съела, я например, если ем совсем мало единиц позволяю себе 50 гр. мармелада... Очень помогает. Я уже пошла на второй заход на диету. Надеюсь смогу ещё месяца 2 просидеть. ВСЕМ УДАЧИ!!!
[09.09.2013 9:28:35] Написал: EliNo4ka клементинка!privetik...mne tozhe 14 let,ja isklu4ila sladosti,no inogda 4ut-4ut pozvalaju:)mnoga dvigajus,temboleje u menja iskrevlenie pozvono4neka,i mne nado v te4enie goda delat upraznenie po poltara 4asa,uzhe mesjac kak-delaju!!ja ve6u 57kg...pri roste 167...a ran6e vesela 62....,talija u menja 66,noga 58...Kane6no ja hudeju dlja samoi ljubimoj!!!!!..da zape6is ili na tanci?ili e6o kuda-nebud?hodi v sportivnij zal,kruti velosiped...mne bilo pervij den slozno zanematsja upraznenijami,tembolleje pol-tora 4asa..no ja uzhe mozna skazat privikla,i radujus,potoma6to kazdoe mojo dvizenie ukreplajet zivotik,a nogi vab6e u menja uzhe kak u sportsmenki,i pres daze poevlajetsja!!ti e6o molovata,tebe nuzno bol6e salatikov,fruktov ku6at..da i e6o eta 6kola,pozvalaj sebe vse vetaminki,vot v vihodnoi sdelaj razgruzo4nij den!!!ja za tebja!!!!!
[08.09.2013 3:13:44] Написал: клементинка)) Я очень ленивая...мне 14 лет и не знаю как заставить себя заняться чем-либо...всё люблю,но не занимаюсь...что же это такое?А диеты очень вредны,при таком возрасте да и вообще при любом.подскажите что делать.Вот я хочу пойти на хип-хоп,но он будет всего лишь 1 раз в неделю.Ещё в школе физ-ра и немного танцов.Это вообще реально убрать жировые складки на животе и на попе?Рост 165 и вес около 60.Извините что тут не по теме.Просто уже не к кому обратиться...Спасибо за ваши хорошие пожелания.
[07.09.2013 14:34:39] Написал: star Всем привет! Сегодня нашла эту страничку и очень хочу присоединиться к худеющим.Посмотрим,что получится?
[07.09.2013 13:14:40] Написал: Лена Я на Кремлевской диете уже второй раз, худеть легко, за 2 недели убираю ненужный живот и складки на боках. А без сладкого придется потерпеть!!! И волосы скорей всего выпадают вовсе не от диеты. Принимай витамины.
[05.09.2013 19:13:59] Написал: andzik na kremlevke 5 mesecev poxudela na 22kg....xocu ese na 10,dieta ocen ustraivaet ,no nazalas odna problema strasno vipadajut volosi mozet kto pomozet ...CTO DELAT???????????????
[04.09.2013 0:54:50] Написал: надья Здравствуйте девочки!Хочу с завтрашнего дня попробовать сесть на диету,но проблема-не могу без сладкого.Чем заменить?
[02.09.2013 2:56:11] Написал: Архангел13-й_она Я нашла в инете несколько рецептов для диеты))))Я с вами буду на кремлевке!!!!
[02.09.2013 1:29:47] Написал: АрмиНка всем ХУДЕЮЩИМ ПРИВЕТ!!!!!!!!!!!!!-))))))))) СИЖУ Я 5 ДНЕЙ НА КРЕМЛЕВСКОЙ ДИЕТЕ ТЕМ БОЛЕЕЕЕ НЕ ЕМ ПОСЛЕ 6. А мой результат даже удивило меня. ПОХУДЕЛА ЗА 6 ДНЕЙ НА 4,5 КГ. ВСЕМ СОВЕТУЮ ТОЖЕ НА НЕЕ СЕСТЬ ПОТОМУ-ЧТО ВО 1-ЫХ: ПРОБЛЕМА С ЖЕЛУДКОМ НЕ БУДЕТ, А ВО 2-ЫХ: ЕШ СКОЛЬКО ХОЧЕШ МЯСО-(ЛЮБОГО СОРТА), СЫР, РЫБУ. И тт.д. ВСЕМ УДАЧИ С ХУДЕНИЕМ.
[31.08.2013 20:15:59] Написал: Radius Раньше никогда диетами не интересовался, но вот с недавнего времени подумываю о приминении кремлёвской диеты.. При моих 17-ти годах, и 172-х см. роста, вешу я ~82кг. Вот и возникает вопрос: стоит-ли...?
[31.08.2013 20:14:37] Написал: Radius Раньше никогда диетами не интересовался, но вот с недавнего времени подумываю о приминении кремлёвской диеты.. При моих 17-ти годах, и 172-х см. роста, вешу я ~82кг. Вот и возникает вопрос: стоит-ли...?
[31.08.2013 20:09:36] Написал: Radius Мне 17 лет. Диетами раньше не увлекался, но вот хочу попробовать эту диету так как много слышал о ней. Вешу я ~82кг при моих 172 см. роста.. вопрос: стоит-ли?
[26.08.2013 16:23:58] Написал: Инга Эх, девченки. Все мучаетесь, подойдет не подойдет.... Пока не попробуете, не узнаете. :) Могу сказать, что если следовать ей, то вы действительно скинете несколько килограммчиков. Главное захотеть.
[25.08.2013 16:22:34] Написал: Лиля У меня рост ~160, вес 45, я хочу похудеть на 3-4кг. Это реально???
[15.08.2013 17:01:54] Написал: Катюшка сижу на кдиете второй день, и мне кажется , что уже худею. Может и правда мне удастся сбросить кг эдак 15? Как думаете за какой срок это произойдет?
[09.08.2013 0:50:55] Написал: Марианна Я очень ивиняюсь, что пишу не по теме, но с каких это пор арбуз и дыня это овощи?????
[04.08.2013 3:32:36] Написал: One Jelenka 15-20 очков в день то это тебе на Японскую диету надо это нормально для быстрого похудения. а сахорозаменители очень вредны.
[03.08.2013 19:16:05] Написал: Jelenka - правильный e-mail адрес привет всем! я много слышала про кремлевскую диету и решила сесть. мой рост 170 вес 59 кг сегодня мой первый день. если у вас есть полезные советы то пишите [email protected] ps 1.я так и не поняла, можно ли заменять сахар, сахорозаменителем. 2. 2。 Номаьно ли сидеть на 15-20 очках в день?
[03.08.2013 19:14:31] Написал: Jelenka привет всем! я много слышала про кремлевскую диету и решила сесть. мой рост 170 вес 59 кг сегодня мой первый день. если у вас есть полезные советы то пишите [email protected] ps 1.я так и не поняла, можно ли заменять сахар, сахорозаменителем. 2. 2。 Номаьно ли сидеть на 15-20 очках в день?
[01.08.2013 14:31:38] Написал: Tori "[24.07.2013 12:28:34] Написал: тинна за два месяца сочетания кремлевки с яблочным уксусом ушли 10 кг. правда, углеводы убрала начисто, но пить спиртное продолжала, на ночь ела, баллы не считала- овощи и фрукты ела неограниченно. с желудком никаких проблем после уксуса не заметила. " Вероятно когда ты написала что углеводы убрала начисто ты имела ввиду хлеб и сладости?Потому как фрукты и овощи тоже богаты углеводами.
[30.07.2013 21:36:49] Написал: Настена я чтото совсем потерялась.. мой вес 63 при росле 175.. стоит ли мне садиться на эту диету? подскажите пожалуйста
[28.07.2013 13:43:06] Написал: 'irina sidela na etoi diete 10 mes sbrosila 16 kg spirtnogo ne pila otkazalas ot sahara i hleba vishel pesok iz pochek pila zelenii chai vodu jelau vsem udachi i terpeniya
[25.07.2013 5:21:30] Написал: АнастасияД Приветик,всем!Я хочу поделиться с вами одним из самых лучших способов похудения!Я много каких диет испробовала!И это,конечно,все помогало,но не настолько!Я весила 60кг при росте 170см!Этот вес казался мне большим!И я решила отказаться полностью от сладкого и от еды после 6 вечера!я похудела через неделю на 6кг!а сейчас вешу вообще 50!И при этом отлично выгляжу!И еще один важный момент:никогда не ленитесь заниматься спортом! Если у вас возникнут вопросы,обращайтесь:[email protected]!Я всегда смогу на них ответить!
[25.07.2013 1:34:56] Написал: Варюша Подскажите, пожалуйста, подходит ли мне КД(хочу похудеть на 5 кг), мясо люблю,слышала что для скидывания небольшого веса она не подходит. Что думаете, худеющие
[24.07.2013 23:36:59] Написал: Laminga Я прочитала об этой диете и нахожусь в величайшем шоке. Восновном от разних диет худеют на пару кг, а здесь такой результат и от поедания маса!
[24.07.2013 12:28:34] Написал: тинна за два месяца сочетания кремлевки с яблочным уксусом ушли 10 кг. правда, углеводы убрала начисто, но пить спиртное продолжала, на ночь ела, баллы не считала- овощи и фрукты ела неограниченно. с желудком никаких проблем после уксуса не заметила.
[19.07.2013 19:14:35] Написал: катринка Я прочитала все, что здесь написано и хочу сказать, что эта просто идеальная диета, по крайней мере для меня!Мне 19 и год назад я весила 70 кг при росте173!после 2 недель(почти) я похудела до 63, !Я очень долго не набирала и вот во мне уже 67-68 кг!просто плакать хочется!Для меня самое сложное это отсидеть день-два!А долго я на ней не могу сидеть, я понимаю, что пора заканчивать, когда я засыпаю и просыпаюсь с мыслью о сладком кофе с кексом!Эта первая диета на которой я смогла высидеть...
[18.07.2013 8:06:50] Написал: худеющий Заменителями сахара вполне можно пользоваться, что и сам делаю "о результате писал ниже". Стопор в снижении веса наступил на 3-ей неделе, а с 4-ой пошло снижение и до сих пор доволен!!!!
[18.07.2013 7:08:31] Написал: худеющий Вот решил сесть на диету еще 3 месяца назад, весил 112 кг при росте 182см. Заканчивается уже третий месяц и результат составил минус 16 кг. Конечно вес не всегда идет на убыль, всякое бывает и праздники и выезды на природу, где приходиться не отстовать от друзей))))). Но в принципе довольно достойная диета, я вполне доволен результатом. Сложно было привыкнуть первую неделю, а потом как бабка отшептала от мучного, сладкого и других "очковых" продуктов!!!! Сейчас даже нечувсвую дискомфорта, стараюсь конечно себя ограничивать в еде, но пить любимое пиво не перестал!!! А результат примерно 3-4 кг в неделю, соблюдая конечно диету))))) Но хочу сразу сказать чтобы оставаться в форме, необходимо постоянно соблюдать условия диеты, т.е. минимум углеводов!!! Сейчас мой вес составляет 96 кг, надобы еще маненько сбросить))). Всем рекомендую данную диету....в принципе легко организм привыкает. А вообще в любой диете это самое главное нострой на результат!!!!!!!!
[12.07.2013 12:51:02] Написал: Татка Прежде , чем окунаться с головой в эту диету, подумай немного. Если у тебя 1 группа крови, то вперед - точно поможет, а если 2-ая? Там мяса, морепродуктов вообще нельзя! Думай-думай, на это нам голова и нужна, а то год сидим- мучаемся, а ни граммульки не скинули.
[11.07.2013 2:48:56] Написал: Инна Всем привет! Хочу успокоить тех у кого вес стоит на месте, не расстраивайтесь!!! И самое главное не бросайте худеть, если в вас лишние кг. Я всегда весила 52-54 кг, рост 170 см, а после школы начала поправлятся, но я не обращала внимания. Когда мой вес стал 72 кг. я очнулась. Я полгода не могла его сбросить, что я тока ни делала.. спорт , галадание.. А потом пошло, за 3 месяца я сбросила 10 кг. Прошло 2 года, вес 62 кг.Сейчас хочу сбросить еще 10 кг., 2 кг. уже позади. Самое главное меньше "жрать" товарищи! Кремлевская диета как раз на этом и основана. Пробуйте!! не пожалеете!! Еще совет: когда хочешь похудеть не надо сразу заниматься спортом, т.к. жировые клетки просто перестают в мышцы и ты не худеешь, а просто накачиваешь себе тело, а вес остается прежним. Всем удачи!
[10.07.2013 12:31:27] Написал: Любовь Привет! Села на диету две недели назад. особо результатов не замечаю. Очень трудно отказаться от сладкого, очень люблю шоколад, но пока держусь. как думаете можно пить чаи с заменителями сахара?
[07.07.2013 21:07:21] Написал: Наташа сижу на диете 5 дней - сбросила 3 кг (65 сейчас рост 160) плюс на этой же недели 3 раза ходила на аэробиру ))) тока 2 раза переборщила с баллами (3 дня по 40, два где-то50-55 наела и то за счет ягоды ((( не сдержалась есть в принципе не хочется просто приходится отвыкать "что-то жевать" вот, вообщем продолжаю аэробику и диету потом поделюсь результатами
Добавить комментарийコメントを追加Девочки! ガールズ！ Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". コメント-ではない場所あなたの減量の結果を議論する場合と同様の体重の減少へのパスを志向-してください私たちのフォーラム"Khudeem一緒に行くと通信する。 Для добавления комментария заполните все поля формы:コメントすべての分野で塗りつぶしを追加するには： |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Voli ウォッカ 販売|ウォッカ voli 販売|voliウォッカ販売|voli lyte ウォッカ|ボーカロイド - 緑色の目処女|コックリさん|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
