Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : 食事:

Фитнес-диетаフィットネスダイエット


Эта диета полностью сбалансирована, поэтому ее можно придерживаться сколь угодно долго.このダイエットの完全なので、無期限に保つことができるバランスのとれたています。

Калорийность меню - от 1000 до 1400 ккал в день.カロリーのメニュー- 1000年から1日あたり1400カロリーです。

Кроме того, добавляется физическая нагрузка продолжительностью до 30 мин ежедневно.加えて、30分、毎日バックアップを物理的に努力しました。

Во время диеты нужно пить зеленый чай, минеральную столовую воду, соки (около 1,5 л в день).場合は、ミネラルテーブル水緑のお茶を飲む必要がある食事中、1日あたりのジュース(約1.5リットル)。 Продукты следует распределить на 3–5 приемов.製品を3月5日のレセプションで配布される必要があります。 Чем больше приемов пищи в день, тем лучше, тем более ярко будет выражен эффект.より多くの食事は1日、より顕著に効果が顕著に向上します。

Требуется исключить все продукты, кроме перечисленных ниже. 、それらの下記を除くすべての製品を除外する。 Салаты можно заправлять только оливковым маслом, солить в меру.サラダは控えめに、オリーブオイル、塩を加速することができます。

Не рекомендуется менять состав продуктов.ていない製品の組成を変更することをお勧めします。

Если придерживаться указанного режима достаточно долго, до 5 кг лишнего веса в месяц уйдет без стрессов и вреда для здоровья.場合は、長い間、最大余分な体重を5キロは1ヶ月で、この政権は次のストレスや健康への害がなくておきます。

Понедельник. 月曜日。 Рыбный день. 魚の日。
Каша (овсяная, гречневая, можно на нежирном молоке) – 150 г.お粥(麦、そば、することができますスキムミルクの) - 150 g.
Творог 0–4,5%-ной жирности – 250 г.クォーク0-4,5%の脂肪長期- 250
Суп (на овощном бульоне) – 250 г.スープ(野菜スープ) - 250 g.
Хлеб ржаной – 40 г.ライ麦パン- 40 g.
Рис отварной – 150 г.ご飯- 150グラム
Горбуша отварная – 150 г.ピンクサーモン料理- 150グラム
Салат из томатов, огурцов, зелени – 300 г.サラダ、トマト、キュウリ、緑- 300 g.
Масло оливковое – 10 г.オリーブオイル- 10 g.
Фрукты или ягоды – 200 г.果物やベリー- 200 g.

Вторник. 火曜日。 Мясной день. 肉の日。
Каша – 150 г.お粥- 150 g.
Творожный десерт 4,5%-ной жирности - 250 г.カッテージチーズのデザートの4,5%の脂肪長期- 250
Суп – 250 г.スープ- 250
Овощное рагу – 200 г.野菜のシチュー- 200グラム
Телятина (говядина) отварная – 200 г.子牛の肉(牛肉)、調理- 200
Салат овощной – 300 г.野菜サラダ- 300 g.
Масло оливковое – 10 г.オリーブオイル- 10 g.
Фрукты и ягоды – 200 г.果物やベリー- 200 g.

Среда. 水曜日。 Яично-молочный день. 卵は1日牛乳。
Каша – 100 г.お粥- 100 g.
Творог 4,5%-ной жирности - 250 г.クォークの4.5%、脂肪長期- 250 g.
Яйцо – 100 г.卵- 100 g.
Салат из огурцов и капусты – 300 г.キュウリのサラダとキャベツ- 300 g.
Масло оливковое – 10 г.オリーブオイル- 10 g.
Сырники - 250 г.豆腐- 250
Сметана – 250 г.サワークリーム- 250 g.
Фрукты – 200 г.フルーツ- 200

Четверг. 木曜日。 Рыбный день. 魚の日。
Каша – 200 г.お粥- 200 g.
Йогурт – 200 г.ヨーグルト- 200
Сдобная выпечка – 100 г.おいしい-ペストリーている- 100 g.
Суп – 250 г.スープ- 250
Хлеб ржаной – 40 г.ライ麦パン- 40 g.
Картофель – 200 г.ジャガイモ- 200
Горбуша отварная – 150 г.ピンクサーモン料理- 150グラム
Салат овощной – 300 г.野菜サラダ- 300 g.
Бананы – 100 г.バナナ- 100 g.

Пятница. 金曜日。 Фруктовый день. フルーツ日。
Бананы – 200 г.バナナ- 200
Курага – 100 г.アプリコット- 100 g.
Изюм или виноград – 100 г.レーズンまたはぶどう- 100 g.
Финики – 100 г.日付- 100 g.
Апельсины – 100 г.オレンジ- 100グラム
Яблоки – 100 г.リンゴ- 100 g.
Йогурт – 250 г.ヨーグルト- 250

Суббота. 土曜日。 Куриный день. 鶏の日。
Каша – 150 г.お粥- 150 g.
Творожный десерт – 100 г.カッテージチーズのデザート- 100 g.
Яйцо – 50 г.卵- 50 g.
Банан – 100 г.バナナ- 100 g.
Суп - 250 г.スープ- 250
Хлеб ржаной – 40 г.ライ麦パン- 40 g.
Салат овощной – 300 г.野菜サラダ- 300 g.
Макароны – 200 г.パスタ- 200
Кура отварная – 100 г.蔵のゆで- 100 g.
Сок персиковый – 200 г.ピーチジュース- 200
Сдобная выпечка – 50 г.おいしい-ペストリーさん- 50 g.

Воскресенье. 日曜日。 Проверка на силу воли. 意志の強さを確認する。
Можно есть все, но стараться не объедаться.場合は、すべてのことができますが、食べ過ぎしないようにしてください。 На 8-й неделе диета должна стать привычной.食事の8番目の週では常習的になる必要があります。

При таком режиме уменьшение веса происходит правильно, самочувствие сохраняется хорошее, голод и физическая усталость отсутствуют.このモードでは、体重減少、修正が残っているだけでなく、飢餓や物理的な疲労感、欠席される。


<< Предыдущая диета ""前の食事 Все диеты すべてのダイエット Следующая диета >> 次の食事""


Обсудить диету на форуме >> フォーラム"の論議の食事"


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении も参照してください: ダイエットに関する記事、 カロリーグラフ、 体重についてはフォーラムの損失

Добавить комментарийコメントを追加


Девочки! ガールズ! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". コメント-ではない場所あなたの減量の結果を議論する場合と同様の体重の減少へのパスを志向-してください私たちのフォーラム"Khudeem一緒に行くと通信する
Для добавления комментария заполните все поля формы:コメントすべての分野で塗りつぶしを追加するには:
* Ваше имя или псевдоним: * お名前またはニックネーム:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * あなたの電子メール(すべてのユーザーに対して表示されません):


* Ваш комментарий: * あなたのコメント:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (警告:複数回クリック以上しないでください!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2024

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact