Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : 食事:

Сидячий образ жизни диета座りがちな生活の食事


Если вы проводите весь день сидя за рабочим столом, то нет ничего удивительного в том, что вы постепенно раздаетесь вширь.場合は、ある事実を徐々に幅広で配布されるには何も驚くべきことは、一日中机に座って過ごす。 Чтобы исправить положение, я предлагаю вам попробовать новую диету.この状況を改善するために、私はあなたに新しいダイエットをお試しください。 Соблюдать ее несложно: все блюда очень быстро и легко готовятся и их можно запросто брать с собой на работу.それは簡単です確認:すべての料理を簡単にされ、準備が簡単かつ容易に彼らと仕事をすることができます。 Свободное время рекомендую заняться физическими упражнениями.余暇時間の物理的な演習を行うことをお勧め。

Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов): 朝食()のいずれかのオプションを選択します:
а) 30 г хлопьев с молоком; )30穀物gの牛乳で;
б) один тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, одна столовая ложка домашнего сыра; 2)焼きトマトと黒のパンの1つのトースト、カッテージチーズの1大さじ1;
в) банановый сандвич: два ломтика хлеба из муки грубого помола, ломтики одного банана, чайная ложка меда, одна столовая ложка натурального йогурта или мягкого сыра; )バナナのサンドイッチ:粗粒小麦粉のパンの2つのスライス、バナナ、はちみつを小さじ1杯のスライス、天然ヨーグルトやソフトチーズの1つの大さじ1;
г) тост из хлеба с отрубями, намазанный маргарином, одно яйцо всмятку, полстакана апельсинового сока.エ)マーガリン油を注がとパンのトースト、1、ゆで卵、オレンジジュースの半数は、ガラス。

(250 калорий) (250カロリー)

Обеды (выберите один из предлагаемых вариантов): オプションの昼食(1つ選択):
а) большая порция салата, яблоко или апельсин, сандвич с одним из следующих наполнителей: 50 г холодной курицы (без кожи), одна чайная ложка маринованных пикулей; 25 г тертого эдамского сыра, одна столовая ложка низкокалорийного майонеза; 75 г домашнего сыра, мелко нарезанный зеленый лук и огурец; )、サラダ、リンゴやオレンジ、皮膚グラムコールドチキン(せずに次のいずれかの充填数:50サンドイッチの大部分)、漬物、漬物の1つのティースプーン; edamskogo 25グラム粉チーズは、一匙低脂肪のマヨネーズ、75グラム、チーズ、細かく薄切りねぎ、キュウリ;
б) 200 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция смешанного салата, стаканчик диетического йогурта, 125 г вареной фасоли или 25 г тертого эдамского сыра.イ)200グラム、ジャガイモ、彼らのスキンは、ミックスサラダ、ダイエット、ヨーグルト、125調理Beanまたは25におろしチーズedamskogo gのグラムのガラスの大部分を伝えます。

(250 калорий) (250カロリー)

Ужины (выберите один из предлагаемых вариантов): 夕食()のいずれかのオプションを選択します:
а) любое готовое низкокалорийное блюдо, большая порция смешанного салата из "неограниченного" набора; 1)すべての準備ができて、低カロリーの料理は、""無制限セットからのミックスサラダの大部分を行った。
б) 150 г курицы или индейки, немного жидкой подливы, 75 г жареного картофеля или 125 г картофеля, сваренного в мундире, овощи из "неограниченного" набора;イ)150グラム鶏肉や七面鳥、ほとんどの液体醤油、75グラムフライドポテトまたは125ジャガイモのg、そのスキンでゆで、""無制限セットから野菜;
в) 75 г спагетти с соусом из консервированных помидоров и 75 г креветок или из 100 г вареной курицы, смешанных с небольшим количеством куриного супа, или из 75 г настроганной нежирной ветчины, смешанной со стаканчиком йогурта и приправами; овощной или фруктовый салат. )75缶詰のトマトソースと75エビまたは100 gのgの鶏の水炊きとスパゲティのg、少しチキンスープ、または75グラムnastrogannoy赤身のハムを混ぜ、ヨーグルトとスパイス、野菜やフルーツサラダのガラスと混合する。

(400 калорий) (400カロリー)

Десерты (выберите два варианта): デザート()2つのオプションを選択する:
два бокала сухого вина, ломтики персика или нектарины с мягким фруктовым сыром, два больших сухих бисквита.柔らかいフルーティーなチーズと辛口のワイン、スライス、桃やネクタリンの2つのグラスは、2つの大型乾燥ビスケット。

(200 калорий) (200カロリー)


<< Предыдущая диета ""前の食事 Все диеты すべてのダイエット Следующая диета >> 次の食事""


Обсудить диету на форуме >> フォーラム"の論議の食事"


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении も参照してください: ダイエットに関する記事、 カロリーグラフ、 体重についてはフォーラムの損失

Добавить комментарийコメントを追加


Девочки! ガールズ! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". コメント-ではない場所あなたの減量の結果を議論する場合と同様の体重の減少へのパスを志向-してください私たちのフォーラム"Khudeem一緒に行くと通信する
Для добавления комментария заполните все поля формы:コメントすべての分野で塗りつぶしを追加するには:
* Ваше имя или псевдоним: * お名前またはニックネーム:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * あなたの電子メール(すべてのユーザーに対して表示されません):


* Ваш комментарий: * あなたのコメント:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (警告:複数回クリックして詳細しないでください!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2020

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact