|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Капуста-яблоко-апельсин диетаキャベツりんごオレンジ色の食事Капуста, яблоки, апельсины прошлого урожая, а также недорогие груши и бананы могут стать основой замечательной двухнедельной разгрузочной диеты с клетчаточным уклоном.キャベツ、リンゴ、オレンジ、最後の収穫だけでなく、安価な洋ナシとバナナの顕著な2つの基礎を1週間ダイエットkletchatochnymバイアスアンロードされる可能性があります。 Клетчатка, в отличие от витаминов, отлично сохраняется в овощах и фруктах при длительном хранении.繊維、ビタミンとは異なり、完全に野菜や果物での長期保管中に保存。 "Клетчатка - это грубая пища для тонкой талии!" - вот основной лозунг этой диеты. "光ファイバ-細い腰の大まかな食べ物" -これらはこの食事療法の主なスローガンです。 Начнем с главного: витаминов в продуктах, пролежавших всю зиму, не содержится.校長から始めましょう：ビタミンは、すべての冬レインていた製品ではありません。 Они все развалились за зиму.彼らは冬の間に崩壊した。 Обилие витамина С есть только в свежесорванных фруктах.ビタミンCのみsvezhesorvannyh果物が豊富。 Поэтому прежде чем сесть на клетчаточную диету, запаситесь "Мультинатом" или каким-нибудь еще витаминно-минеральным комплексом.だから前に、あなたをkletchatochnuyu食事にすること"してください。座るMultinatom"やいくつかのビタミンミネラルの複雑になります。 Яблоки, апельсины и капусту можно использовать не только для дневных перекусов и вечернего фруктового салата.りんご、オレンジ、キャベツだけでなく、使用することができますし、夜のスナックやフルーツサラダ、昼間。 С их помощью можно значительно снизить калорийность завтрака и обеда.自分に役立つと、を大幅に朝食と昼食のカロリー摂取量を減らすことができます。 Завтрак 朝食 Сделайте себе к чаю (кофе) такой горячий бутерброд.自分でお茶（コーヒー）、ホットサンドイッチのカップを確認します。 Кусок (15 на 7 сантиметров, толщина не более 1 см) зернового или ржаного хлеба или хлебец намазать тончайшим слоем масла или маргарина, на него прилепить ломтик яблока или апельсина или капусты, сверху положить тонкий ломтик нежирного сыра (или посыпать тертым сыром) и все это великолепие поместить в духовку, ростер или микроволновку.ピース（15 7インチではなく、複数の1センチの厚さで、バターやマーガリンの薄い層）から穀物やライ麦パンやパンバター、リンゴやオレンジやキャベツのスライス上に、上から低脂肪チーズの薄切りを入れてスティック（または粉チーズを振りかける）と、すべてオーブン、焙焼や電子レンジでこの美しさに配置します。 Необходимо подождать, пока расплавится сыр, но не зажаривать бутерброд.までのチーズが溶け、待つ必要はなく、フライのサンドイッチです。 Съесть бутерброд нужно теплым, но не горячим (старайтесь вообще не есть ни горячего, ни холодного - температура еды должна быть 18-45 градусов).サンドイッチには、ホットは暖かくなる必要があります（かしようとすると、暑くもなく寒くも-食品の温度が18-45度にする必要があります）です。 ВКУСНО!おいしい！ Таких бутербродиков на завтрак можно съесть два или даже три, но не больше.食べ放題朝食のようなサンドイッチを2あるいは3が、それ以上。 Два дневных перекуса: яблоко или груша или апельсин. 2つのフルタイムのおやつ：リンゴや梨やオレンジ。 Чай - без ограничений.茶-任意の制限はありません。 Лучше зеленый.最高の緑。 Кофе - не больше двух чашек в день, включая завтрак.コーヒー-朝食付きの2つ以上のカップは1日。 Минеральная вода - без ограничений, но жидкости в совокупности за день не должно быть больше 2 литров (не насилуйте почки) и за один раз не больше двух стаканов (не растягивайте желудок).ミネラルウォーター-任意の制限がなく、しかし、以上の2リットルが（腎臓に無理に押し込まないですべきではない1日あたりの集計では液体）は、一度は2つ以上の眼鏡（）は、胃の伸縮性はありません。 Обед 夕食 Салат (четыре варианта):サラダ（4オプション）： 1. 1。 Капустно-яблочный салат, заправленный низкокалорийным майонезом или растительным маслом.キャベツリンゴのサラダ、と混合すると、低カロリーマヨネーズなどの植物油。 2. 2。 Салат из капусты, апельсинов, бананов и яблок без заправки (бананы вместо заправки).キャベツのサラダ、オレンジ、バナナ、リンゴの代わりに（バナナ給油入力しなくても）。 3. 3。 Мелко нарезанный капустный салат с корейской морковью или свеклой вместо приправы из расчета 50 г корейской моркови/свеклы + 250 г капусты.韓国語ニンジンや調味料の代わりにビートの速度を細かく切ったキャベツのサラダ、50、韓国人参のg /ビート+ 250グラムキャベツ。 4. 4。 Капуста с майонезом, чесноком и соевым соусом.キャベツ、マヨネーズ、にんにく醤油で。 Ни в один из четырех вариантов салата соль не добавляется!サラダ塩の4つのオプションのどちらも追加されていません！ Она и так присутствует в корейских морковке и свекле, соевом соусе, майонезе, а салат с бананом - сладкий, там соль и вовсе не нужна.彼女はすでに韓国語ニンジン、ビート、醤油、マヨネーズで、現在、バナナを使ったサラダ-甘い塩、そこは必要ありません。 Первое блюдо (три варианта):最初の食事（3種）： 1. 1。 Борщ постный - можно добавить чайную ложку растительного масла на пол-литра. Borschリーン-あなたの半分の植物油小さじ1を追加することができますリットル。 2. 2。 Щи постные - можно бросить кубик "Кнорр" или "Галина Бланка" или "Магги" на литр. Schi断食-あなた"サイコロを投げることができますクノール"または"ガリーナブランカ"や"マギー"1リットル当たり。 3. 3。 Овощной суп с плавленым сырком ("Сыр с луком для супа" или "Сыр с грибами") - половину стограммового сырка на литр.チーズcurdsと野菜スープ（チーズ、オニオンスープやチーズとマッシュルーム） - 1リットル当たりの半分stogrammovogoチーズ。 Второе блюдо (четыре варианта): 2番目の皿（4つのオプション）： 1. 1。 Птица (без кожицы) - 150 г.家禽の皮膚（なし） - 150 g. 2. 2。 Рыба отварная или тушеная - 150 г.煮魚や煮込み- 150 g. 3. 3。 Творожная запеканка или сырники - 200 г.チーズのキャセロールやチーズケーキ- 200 g. 4. 4。 Запеченный со сметаной и зеленью картофель.サワークリームと緑のジャガイモと焼き。 Десерт - компот из яблок, апельсинов, груш без сахара. デザート -りんご、オレンジ、梨の果実の甘煮砂糖なし。 Ужин - не позднее, чем за три часа до сна! ディナー -遅くとも3時間寝る前に！ 4 варианта: 4つのオプション： 1. 1。 Капуста тушеная (возможны варианты).蒸し煮キャベツ（オプション）。 Один из вариантов - блюдо-обманка: капусту тушите на медленном огне с луком или чесноком и с кусочком копченой колбасы или ветчины, она пропитывается этим запахом и создается полная иллюзия мясного блюда. 1つのオプション-皿閃：キャベツタマネギとニンニクのスライスを弱火でソーセージやハムの薫製、その香りを含浸さ煮ると肉料理の完全な錯覚を作成します。 2. 2。 Омлет из двух яиц с мелко порубленной капустой.オムレツみじん切りのキャベツを持つ2つの卵。 3. 3。 Два больших банана или три маленьких. 2つの大きなバナナまたは3つの小型のもの。 4. 4。 Фруктовый салат с медом и/или изюмом, можно заправить йогуртом.ハチミツおよび/またはレーズンをフルーツサラダに、ヨーグルトに押し込むことができます。 Перед сном - стакан кефира, йогурт или большое яблоко или грушу или апельсин. ベッドに行く前に -ケフィア、ヨーグルト、または大規模なリンゴや洋ナシやオレンジのガラス。 Общие правила: 一般的なルール： - Соли по минимуму. -塩最小限にする。 Хватит той соли, что и так есть в еде.塩と、十分なので、食べています。 Лучше использовать вместо соли травяные приправы.その代わり、塩ハーブの調味料を使用する方が良い。 - Ничего жареного! -何も揚げ！ Только тушеные блюда!唯一のシチュー！ - Сахара по минимуму. -サハラ最低でも。 Если можете совсем обойтись без него, тем лучше.場合、それを完全になくてもいい方がいい。 Не бойтесь остаться без сахарозы - она содержится во всех фруктах и овощах.ショ糖が続いていることを恐れてはいけない-それはすべての果物や野菜で発見されます。 - Ешьте медленно - за Вами никто не гонится. -ゆっくり食べる-誰のために追っている。 - Наслаждайтесь едой - ведь все описываемые блюда такие вкусные! -お食事をお楽しみください-実際にはすべてこのようなおいしい料理を記述するの！ - Не совмещайте еду с чтением или телевизором, а то и вкуса не почувствуете, проглотите, не разобрав, и насыщение не наступит. -読書やテレビと一緒に食事を結合しないで、それを感じていないと味を飲み込む、捜査がなく、飽和状態が発生していません。 Весенние диеты иногда творят чудеса.春のある奇跡の仕事のダイエット。 Посидите на такой разгрузке две недели вкупе с физической нагрузкой - и пяти-семи сантиметров в талии как не бывало!座って2週間の放電で、物理的な運動と結合した-と、腰の5から7インチは消えていた！
Обсудить диету на форуме >> フォーラム"の論議の食事"
Добавить комментарийコメントを追加Девочки! ガールズ！ Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". コメント-ではない場所あなたの減量の結果を議論する場合と同様の体重の減少へのパスを志向-してください私たちのフォーラム"Khudeem一緒に行くと通信する。 Для добавления комментария заполните все поля формы:コメントすべての分野で塗りつぶしを追加するには： |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
