|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Института питания России диетаロシア研究所栄養の食事Попробуйте диету, предложенную Институтом питания России.ダイエット栄養学研究所、ロシアの提案してください。 В ее основе лежит снижение калорийности пищи до 1800-1200 ккал, что достигается исключением или максимальным ограничением легкоусвояемых углеводов, содержащихся в сахаре, хлебобулочных изделиях и картофеле.それか、容易に消化し、炭水化物、砂糖、パンやジャガイモに含まれている上限を除外することによって達成される1800-1200カロリー、カロリー摂取量を減らすに基づいています。 Специалисты, разработавшие эту диету, уверяют, что при строгом ее соблюдении за три недели можно расстаться с 8-10 килограммами.専門家は、このダイエット、クレームを開発したが、彼女のために3週間の80〜10キロをあきらめることに厳密に準拠します。 Питание должно быть дробным, 5-6 раз в день в одни и те же часы.栄養分数、5-6回、1日に、同じクロックにする必要があります。 Половину потребляемых жиров по диете должны составлять растительное масло, мясо, рыба, молоко и молочные продукты (предпочтительно нежирные).脂肪の食事で摂取の半分は、植物油、肉、魚、牛乳や乳製品（する必要がありますできれば低脂肪）。 Малокрахмальные овощи и фрукты могут употребляться в любом количестве (салат, редис, огурцы, помидоры, зелень, ягоды). Malokrahmalnye野菜や果物を任意の量（レタス、大根、キュウリ、トマト、野菜、果実）を使用することができます。 Норма воды - полтора литра в день, причем с учетом воды, содержащейся в продуктах питания, а в некоторых из них ее предостаточно.ノームの水-一日当りの半リットル、一方のアカウントには、水食品中に含まれている撮影は、いくつかそれを十分に。 Так, овощи и фрукты содержат 80-90 % воды, мясо и рыба - 70-80 %, вареные колбасы - 60-70 %, хлеб - 30-40 %.したがって、野菜や果物、ソーセージ、ゆで- 60〜70パーセント、パン- 30から40パーセント80から90パーセントの水、肉、魚-百分の70から80までが含まれます。 Потребление соли должно быть ограничено 5 г в день (одна чайная ложка).塩分の摂取量（1小さじ）1日あたり5グラムに制限される必要があります。 Рекомендуется солить уже готовую пищу.推奨される塩が既に食品調理されます。 Приводим два варианта примерных меню этой диеты.ここの食事療法のためのサンプルメニューの2つのバージョンがあります。 Калорийность такой пищи - 1500-1600 ккал (без хлеба).カロリーなどの食品- 1500-1600カロリーパン（なし）。 Первый вариант 最初のオプション Первый завтрак: яичница из двух яиц, салат из капусты, чай с молоком. 最初の朝食：2、スクランブルエッグ、コールスロー、牛乳とお茶。 Второй завтрак: творог, чай, отвар или сок шиповника. 2番目の朝食：カッテージチーズ、紅茶、スープやジュース腰。 Обед: салат овощной, щи из квашеной капусты, курица отварная с овощами, компот или отвар шиповника. 昼食：野菜サラダ、ザワークラウトのスープ、鶏肉、野菜を調理、煮込みや腰をゆでた。 Полдник: стакан молока, сока или отвара шиповника. おやつ：牛乳、ジュースやスープを腰のガラス。 Ужин: отварная рыба (100 г), рагу овощное, чай. 夕食：煮魚（100グラム）、野菜のシチュー、紅茶。 На ночь: стакан кефира. 夜には：ケフィアのガラス。 Второй вариант 2番目のオプション Первый завтрак: мясо отварное (100 г) с зеленым горошком, чай. 最初の朝食：肉煮（100グラム）緑色のエンドウ豆、紅茶と。 Второй завтрак: сырок или печеное яблоко. 2番目の朝食：チーズや焼きリンゴ。 Обед: суп вегетарианский, рыба отварная с овощным салатом на растительном масле, компот. ランチ：スープ、野菜、魚、植物油、果物の甘煮の野菜サラダと調理されます。 Полдник : отвар шиповника. ランチ：腰をゆでた。 Ужин: творог, чай. ディナー：カッテージチーズ、紅茶。 На ночь: стакан кефира. 夜には：ケフィアのガラス。
Обсудить диету на форуме >> フォーラム"の論議の食事"
Комментарииコメント(всего комментариев: 3) （全コメント数：3）[03.04.2013 22:14:30] Написал: inkcat [2013年4月3日午後10時14分30秒]投稿者：inkcat Ди!ディ！ Что ты там собралась целый день жевать?どのような場合、すべての日をかむに満たされている？ Чтоб сбросить вес необходимо создать дефецит в калориях на 500-600.を500-600でカロリーのdefetsit作成する必要が減量してください。 Если вы обычно едите 2000 кк.場合、通常は2000株を食べる。 Соответставенно снижаем калорийность на 600. Sootvetstavenno 600カロリー値を減らします。 Вот вам 1400.ここでは、1400年代。 Попробуйте, посчитать- это кстати немного пищи.カウントしてみての方法は、ほとんど食品です。 Например 1 бутер с колбасой уже 300(+-50)!例：1ブテーラソーセージ300ている（+ -50）！ А чай с ложкой сахара примерно 60.砂糖大さじ1、約60のお茶。 Вот вам завтрак- тянет на 360!ここでは、朝食の- 360プル！ Ну как наедитесь им?それらもnaedites？
[27.03.2013 17:30:02] Написал: Маруся [2013年3月27日17時30分02秒]投稿者：Maroussia А можно меньше потреблять калорий?そしてそれはより少ないカロリーを消費することが可能ですか？
[31.01.2013 2:08:37] Написал: Ди [2013年1月31日2時08分37秒]投稿者：ディー Сколько?どうやって？ 1800-1200? 1800-1200？ Да это целый день надо жевать.はいそれはあなたをかむ必要がある日です。
Добавить комментарийコメントを追加Девочки! ガールズ！ Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". コメント-ではない場所あなたの減量の結果を議論する場合と同様の体重の減少へのパスを志向-してください私たちのフォーラム"Khudeem一緒に行くと通信する。 Для добавления комментария заполните все поля формы:コメントすべての分野で塗りつぶしを追加するには： |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 ロシア レタス салатом|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
