|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Занятых людей диета忙しい人の食事Диета для занятых людей国会忙しい人のため 1 день 1日 Утром 朝 0,5 стакана нежирного кефира взбить с соком 1/2 грейпфрута + 8 ст. 0.5カップ無脂肪ヨーグルト、ジュース1で殴られる/ 2グレープフルーツ+ 8世紀。 л. l. кукурузных палочек + 2 ст.トウモロコシの棒+大さじ2。 л. l. размороженных ягод.冷凍果実。 Полдень 正午 150 г картофеля, 100 г моркови натереть, 1 помидор, 100 г шампиньонов нарезать, добавить яйцо, посолить, обжарить в 1 ст. 150グラム、ジャガイモ、マッシュルームのスライスの100ニンジンをすりおろし、1のトマトグラム、100グラム、大さじ1の卵、塩、稚魚を追加します。 л. l. растительного масла.オイル。 Вечером 晩 1 луковицу обжарить в 1 ст.大さじ1で1玉ねぎ、炒める。 л. l. растительного масла, добавить 30 г гречки, 125 г овощного бульона и варить 15 мин.植物油の追加、30グラムソバ、125、野菜スープ、15分のために料理のg。 Снять с огня, добавить 30 г нарезанной полосками ветчины.暑さから、追加、削除30ハムのスライスストリップグラムです。 2 день 2日目 Утром 朝 Салат "лиоми".サラダ"liomi。 Смешать по 1 ст.大さじ1で炒める。 л. l. овсяных хлопьев, сухофруктов и орехов, 4 ст.オートムギフレーク、果物、ナッツ、大さじ4、乾燥する。 л. l. кукурузно-овсяных хлопьев или рисовой муки, по 1 ч. л.トウモロコシ、オートムギフレークや米、小麦粉、小さじ1。 тыквенных и подсолнечных семечек.カボチャやヒマワリの種。 1/2 стакана кефира взбить с 2 ст. 1 / 2カップヨーグルト大さじ2で殴られる。 л. l. размороженных ягод и получившейся смесью полить салат.冷凍果実やサラダの得られた混合物を注ぐ。 Полдень 正午 Куриное рагу.チキンシチュー。 100 гр. 100グラム。 куриной грудки обжарить в 1 ст.鶏の胸、大さじ1で炒める。 л. l. растительного масла.オイル。 Приправить соком лимона.レモン汁を和える。 Добавить 100 г грибов, 1 отварную порезанную картошку, 100 г капусты, 2 ст.マッシュルーム100グラムの追加、1スライス、ゆでたジャガイモ100グラム、キャベツ、大さじ2です。 ложки зеленого горошка, 1 морковь, горсть пророщенных бобов или фасоли.大さじ緑色のエンドウ豆、1ニンジン、発芽豆や豆のほんの一握り。 Влить 4 ст.大さじ4を入れて。 ложки соевого соуса и тушить 7 мин.大さじ1、醤油と煮る7分。 Вечером 晩 150 г капусты мелко нашинковать, залить на 1-2 мин. 150グラムキャベツを細かく、1〜2分後に注ぐみじん切りにする。 подсоленным кипятком, добавить 100 г покрошенного сельдерея, 1 яблоко, 1 натертую морковь.追加、沸騰したお湯の塩辛100グラムさいの目に切ったセロリ、1リンゴ1すりおろしたニンジンの。 Соус: 1 ст.醤油：大さじ1。 л. l. майонеза, 1/2 стакана простокваши, 1 ч. л.マヨネーズ、1 / 2カップ、酸味、牛乳、小さじ1。 горчицы, 1 ст.マスタード、大さじ1。 л. l. яблочного уксуса.リンゴ酢。 3 день 3日目 Утром 朝 "Бодрый Макс". "陽気なマックス。 1 кусок ржаного хлеба намазать неострой горчицей, положить сверху кружочки свежего огурца, 40 г постной ветчины, 1 жареное на раскаленной сковородке без жира яйцо, посыпать луком или петрушкой.軽度のマスタードをライ麦パン、バターの1スライス、新鮮なキュウリ、40グラム赤身ハム、1ホットフライパンで無脂肪の卵炒めの上に、玉ねぎ、パセリを振りかけるリングを置く。 Полдень 正午 1 небольшой кочан цветной капусты вымыть, потушить 15 мин.カリフラワーを洗う小1斤、15分を出す。 3 помидора обдать кипятком, снять кожу и порезать. 3トマトを沸騰したお湯で、皮膚やカットを削除注ぐ。 1 маленькую морковку потереть на терке.おろし金で1個の小型ニンジンこする。 Луковицу слегка обжарить, добавить морковь и помидоры, тушить 10 мин.軽く炒め、タマネギ、10分、ニンジン、トマト、シチューを追加します。 в овощном бульоне.野菜のスープです。 Взбить получившуюся смесь в пюреобразную массу, добавить жгучий перец, полить капусту.ピューレにするために多くのビートの混合物は、唐辛子を追加キャベツを注ぐ。 Вечером 晩 Смешать нарезынные 1 помидор, 1 сладкий перец, 30 г ветчины. narezynnye 1トマト1ピーマン、30攪拌グラムハム。 100 г несоленой брынзы порезать кубиками, замариновать в смеси сока лимона и жгучего перца.レモン果汁と燃えるような唐辛子の混合物中のキューブに100グラム無塩バター、チーズカット、マリネ。 Смешать 1 ст.大さじ1で炒める。 л. l. растительного масла, 2 ст.植物油大さじ2。 л. l. яблочного уксуса, 3 ст.リンゴ酢、大さじ3。 л. l. соевого соуса.醤油。 Полить салат.サラダを添える。 4 день 4日目 Утром 朝 125 г нежирного творога смешать с соком 1/2 лимона и 50 г банана. 125グラム低脂肪のカッテージチーズのジュース1と混合/ 2、レモン、と50グラムバナナ。 Приправить каплей сиропа и имбирем.シロップと生姜のドロップ季節。 Украсить ананасом или клубникой.付け合わせのパイナップルやイチゴです。 Посыпать жареными семечками.ローストしたヒマワリの種を振りかける。 Полдень 正午 1 помидор выскоблить. 1トマトをスクラッチ。 Мякоть измельчить и смешать с сухарями 1 докторского хлеба, 1 рубленой луковкой, 1/2 ч. л.肉を挽くのに、パンに混ぜて1医師は、1タマネギのみじん切り、小さじ1 / 2パン粉。 горчицы, 1 желтком, 1 ст.マスタード、1個の卵の黄身、大さじ1。 л. l. тертого сыра.粉チーズ。 Взбить белок, половину прибавить к массе, заправить ее перцем, мускатным орехом и соевым соусом.ビートのタンパク質の半分コショウ、ナツメグ、醤油での質量、季節、それを追加します。 Нафаршировать помидор и запечь.誰かとトマトのオーブンで焼く。 Разогреть 1 ч. л.熱を小さじ1。 сливочного масла и смешать его с чесноком, 1 ч. л.バターとニンニク小さじ1と混ぜる。 семечек и 100 г сваренного в мундире картофеля.種子100グラムを皮付きのジャガイモを調理されます。 Вечером 晩 100 г черешкового сельдерея порезать, 1/2 груши разрезать на дольки, 40 г острого сыра мелко накрошить.カットセロリ葉柄、1 / 2梨のスライスを切り、40急性チーズグラムの100グラム細かく崩れる。 Приготовить маринад из 1/2 ч. л. 1のマリネ/小さじ2杯を準備します。 лимонного сока, 2 ч. л.レモン汁小さじ2杯。 соевого соуса, 1/2 ч. л.醤油小さじ1 / 2。 масла и душистого перца.オイルとオールスパイス。 Залить им сельдерей, засыпать сыром.そのセロリを入れ、チーズ、秋に眠って。 Половину груши заполнить 1/2 ч. л.ハーフ梨小さじ1 / 2を入力します。 жареных семечек.ローストしたヒマワリの種。 5 день 5日目 Утром 朝 1/8 л. 1 / 8リットル。 обезжиренного молока вскипятить, всыпать 30 г пшена, варить 10 мин.スキムミルク、キビの30グラム、コック、10分を追加沸騰させる。 Убавить огонь и дать дойти еще 10 мин.火災を減算し、さらに10分に到達することができます。 Перемешать с 2 ст.大さじ2で炒める。 л. l. малины, добавить 1 ч. л.ラズベリー、小さじ1を追加します。 сиропа.シロップ。 Полдень 正午 30 г мелкой фасоли сварить в 1/4 л. 30小豆gの一で料理をする/ 4リットル。 овощного бульона.野菜スープ。 150 г капусты нашинковать, тушить 15 мин. 150グラム、シチューは15分切るのキャベツです。 со 100 г куриного сердца. 100鶏肉の心のg。 Вымыть 2 пучка зелени, измельчить, добавить в суп и тушить еще 10 мин.野菜の洗浄2束、チョップをスープに追加し、弱火で10分。 1 помидор положить в суп нарезанным и варить еще 5 мин. 1トマトスープと、別の5分のために料理に入れ刻んだ。 Посыпать перцем.コショウを振りかける。 Вечером 晩 2 помидора вымыть, один из них разрезать пополам. 2、トマト、半分にそれらの1つ洗ってください。 Из обоих вынуть мякоть, измельчить и перемешать со 100 г тертой редьки, 1 ст.の両方から、歯髄を取り除くチョップとミックスで100グラムおろしわさび、大さじ1です。 л. l. майонеза и 10 г орехов.マヨネーズとナッツの10グラム。 Нафаршировать целый помидор, накрыть верхушкой.何か全体のトマト、先端カバー。 1 яйцо и 1 белок взбить в 1 ст.卵1個、1タンパク質大さじ1での最大横に振る。 л. l. минеральной воды, с солью, мускатным орехом и перцем.ミネラル水、塩、ナツメグ、コショウ。 Смесь вылить на сковороду и поджарить.鍋やフライパンに混合物を入れて。 Омлетом нафаршировать половинки второго помидора, посыпать зеленым луком.オムレツものトマトの2番目の半分、葱を振りかける。 Подать с 1 ржаным хлебцем.ライ麦パン1を添える。 6 день 6日目 Утром 朝 3 полные ст. 3フル世紀。 л. l. овсяных хлопьев смешать с 1/2 яблока, дольками апельсина.オートムギフレーク1と混合/ 2リンゴ、スライスしたオレンジ色だ。 Залить 2 ст.カバー大さじ2です。 л. l. кефира, посыпать 1 ч. л.ヨーグルト、小さじ1を振りかける。 семечек.種子。 Полдень 正午 125 г рыбного филе замариновать в лимонном соке. 125グラムの魚のフィレ、レモン汁でマリネした。 1 луковку и 1 стручок перца потушить с 1 ст. 1タマネギ1ピーマンポッド大さじ1を消した。 л. l. сливочного масла 3 мин.バター3分。 Добавить 2 ст.大さじ2を追加します。 л. l. минеральной воды, 2 ст.ミネラルウォーター、大さじ2。 л. l. молока, соль, пряности.牛乳、塩、スパイス。 Филе порезать, поперчить, уложить на овощи, тушить 8-10 мин.ヒレカット、コショウ、野菜を入れ、80から10分のシチュー。 Посыпать зеленью.ハーブを振りかける。 Вечером 晩 Луковый французский суп.フランス語オニオンスープ。 1 большую луковку и 1 дольку чеснока потушить в 2 ч. л.大1玉ねぎ1クローブニンニク小さじ2杯で出した。 сливочного масла.バター。 Сложить в горшок, залить водой, добавив 1/2 стакана сухого белого вина, сверху положить тосты, посыпать сыром и запечь.鍋に、1 / 2カップ、辛口の白ワインを水を加えて、フォールド上に、チーズ、焼くを振りかけるトーストを置く。 Перекусить 食事 Салат.サラダ。 1 морковь, 1 апельсин, 1 ч. л. 1ニンジン、1、オレンジ、小さじ1。 семечек, 1 ч. л.種子、小さじ1。 растительного масла石油 7 день 7日目 Утром 朝 1 грушу разрезать пополам, взбить 1 ст. 1梨半分にカット、大さじ1を暴行。 л. l. творога, 2 ст.カッテージチーズ、大さじ2。 л. l. молока, немного сахарной пудры, имбирь.牛乳を少し粉砂糖、生姜。 Покрыть грушу.カバーの電球。 Подать с 50 г подсушенного белого хлеба. 50サーブgの白パンをふいた。 Полдень 正午 1 небольшой кабачок обжарить в 1 ч. л.小さじ1 1小さなズッキーニを炒める。 растительного масла.オイル。 Уложить в сковороду, пересыпая солью, пряностями, тимьяном. 、塩、スパイスを使って散水パンとタイムに配置します。 Смешать 1 яйцо, 5 ст.ミックス卵1個、大さじ5。 л. l. молока, 1 ст.牛乳大さじ1。 л. l. тертого сыра, вылить на овощи.おろしチーズ、野菜に注ぐ。 Запечь.焼く。 Ужин 夕食 Рыбный салат.魚のサラダ。 Около 50 г рыбы нарезать кубиками, так же одну маленькую луковицу.約50キューブに魚をおろすグラムは、1つだけの小さな電球。 Обжарить рыбу, лук и 50 г креветок на 1 ч. л.フライは、魚、タマネギ50グラム小さじ1エビの。 растительного масла.オイル。 Добавить 3 ст.大さじ3を追加します。 л. l. воды, лимонный сок и тушить 6 мин.水、レモンジュース、弱火6分。 Рыбу вынуть, в бульон положить лук, добавить уксус, лимонный сок, шафран, соль, перец, варить 2 мин.魚は削除され、スープに、玉ねぎを酢、レモン汁、サフラン、塩、コショウ、料理を追加2分。 Выложить рыбу на тарелку с зеленым салатом.グリーンサラダと皿の上に入れ魚です。 Полить соусом.醤油を添える。 Перекусить 食事 Фрукты -100 г.フルーツ-100 g. 8 день 8日目 Утром 朝 Медовый кефир.はちみつヨーグルト。 В 1 стакан кефира влить 1 ч. л.ケフィアのコップ1杯で小さじ1を注ぐ。 меда, добавить по щепотке корицы и имбиря.蜂蜜、シナモン、生姜のピンチを追加します。 Хлеб намазать 1 ч. л.パンバター小さじ1。 творога, сверху - дольки яблока.カッテージチーズトップ-リンゴのスライス。 Полдень 正午 Грибы порезать, добавить 1 луковку, тушить 5 мин.きのこ、1タマネギ、シチュー5分の追加カット。 на 1 ч. л.小さじ1。 сливочного масла.バター。 Добавить 4 маслины, 1 ст. 4グリーンオリーブ、大さじ1を追加します。 л. l. сметаны, 1 ст.サワークリーム、大さじ1。 л. l. панировочных сухарей.パンくずリスト。 Посыпать 1 ч. л.小さじ1杯振りかける。 тертого сыра и запечь.粉チーズと焼く。 Подать с зеленым салатом.グリーンサラダを添える。 Вечером 晩 Омлет с начинкой.オムレツを充填。 1 перец и 1 луковку потушить 8-10 мин. 80〜10分に1こしょう1玉ねぎを消す。 Заправить 1 ст.大さじ1で和える。 л. l. сливок и зеленью.クリームとハーブ。 Сделать омлет из 2 яиц и 2 ст.卵2個と大さじ2のうちのオムレツを確認します。 л. l. воды, 1 ст.水大さじ1。 л. l. муки.小麦粉。 Поджарить на 1 ч. л.ソテー小さじ1杯です。 сливочного масла с 2 сторон.二面性を持つバター。 Выложить на тарелку.皿の上に置きます。 На одну половину положить овощи и закрыть другой. 2分の1を野菜では、他の閉じます。 Перекусить 食事 1/2 грейпфрута и 1 ст. 2分の1、グレープフルーツまたは大さじ1。 л. l. творогаチーズ Удачи Вам! あなたに幸運を！
Обсудить диету на форуме >> フォーラム"の論議の食事"
Комментарииコメント(всего комментариев: 1) （全コメント数：1）[23.03.2013 16:38:55] Написал: Александра [2013年3月23日16時38分55秒]投稿者：アレクサンドラ Хочу поделиться со всеми одной очень действенной диетой.私はすべてのいずれかで共有するには非常に効果的な食事をします。 Не знаю , обсуждалась ли она на форуме ранее, но должна сказать , что она очень эффективна!かどうかは、フォーラムの前で議論されたか分からないが、私は非常に効果的であると言わなければならない！ Нужно всего 10 дней , чтобы прийти в форму, а затем повторяете через 3 месяца.それは形で取得するにはわずか10日で、その後を繰り返して3ヵ月以内にする必要があります。 Ноя просидела на ней гораздо дольше (естественно уже не так жестко , как первые 10 дней). 11月それをはるかに長く（もちろんとして厳しいしないための最初の10日間など）土 Итак:だから： 8:00(или как проснетесь) чашка черного кофе с 1 ч. л. 8時（または、最大）小さじ1と黒のコーヒーカップを起こしてください。 сахара или меда砂糖や蜂蜜 11:00 - 1 яйцо вкрутую + 8 ягод чернослива 11:00 - 1のハードゆで卵+ 8ベリープルーン 14:00 -200 грамм отварного мяса(говядина , курица, индейка)или молочные сосиски, салат из свежей капусты или морковки с маслом, плюс яблоко или апельсин. 14:00 -200グラム（牛肉、鶏肉、七面鳥）や牛乳、ソーセージ、新鮮な白菜やバターとニンジンを加え、リンゴやオレンジのサラダ、肉をゆでた。 Салат из капусты можно заменить "витаминным"(капуста , морковь , яблоко , соль, сахар , масло , лимонный сок или уксус) или овощным салатом из огурцов и помидоров с маслом.コールスロービタミン"（キャベツ、ニンジン、リンゴ、塩、砂糖、油、レモン汁、または酢）やキュウリなどの油とトマトのサラダ"に置き換えることができます。 17:00 30 грамм сыра, плюс яблоко или апельсин.午前17時30グラムのチーズを加え、リンゴやオレンジ色だ。 22:00 стакан кефира.ケフィアの22時00分ガラス。 Исключить все сладкое , мучное , все гарниры(все крупы , картофель.).すべてのお菓子、小麦粉、すべてのおかず（すべての穀類、ジャガイモを削除します。） Любая жидкость в неограниченном количестве.無制限の量の任意の液体。 Если уж сильно мучают приступы голода в перерывах между приемами пище , съеште яблочко , апельсин или просто листок капусты.もし我々の飢餓の発作の間のトリック食品seshteリンゴ、オレンジ、キャベツのほんの一部をはるかに悩まされている。 Результат заметен уже в первые 5 дней.その結果、すでに最初の5日間で顕著です。 После окончания диеты просто придерживайтесь данного рациона, но это не значит , что завтракать надо только яйцами!単純にこの食事療法は次の食事の後は、この意味ではありませんが朝食のためにのみ必要です卵！ Главное ,не есть мучного и сладкого ,но побольше овощей.Наиболее заметен результат у тех , кто пополнее.一番大事なでんぷん質の多い食品や甘いが、人の補充の他の宿泊ovoschey.Naibolee顕著な結果ではありません。 Ну а у кого нет проблем с весом , те просто быстро приходят в нужную форму.まあ、人の重量に問題がないと、彼らはすぐに希望する形になる。 Желаю всем успехов, будте красивыми и здоровыми!!!私はあなたの場合と同様、美しく健康的なすべての成功を祈る！ Александра.アレクサンドラ。
Добавить комментарийコメントを追加Девочки! ガールズ！ Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". コメント-ではない場所あなたの減量の結果を議論する場合と同様の体重の減少へのパスを志向-してください私たちのフォーラム"Khudeem一緒に行くと通信する。 Для добавления комментария заполните все поля формы:コメントすべての分野で塗りつぶしを追加するには： |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Орехом 意味||Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
