Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : 食事:

Диета для живота国会は、胃の


Цель - добиться того, чтобы ваш живот стал плоским и упругим. 客観-あなたの胃を平らだったと伸縮性を確保する。 Он должен выглядеть одинаково, когда вы стоите и когда лежите на спине. これはときと立っているときに背中の上に横たわると同じようになります。

Исключите из рациона соль и сократите потребление продуктов, от которых растет живот: белый хлеб, бисквиты, пирожные.塩の食事から除外すると製品の消費を減らす、ビスケット、ケーキ、これは成長腹:白パンから。 Старайтесь питаться регулярно и есть понемногу.定期的に食べてみてくださいほとんどないです。 В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата.あなたの食事療法では十分なオレンジ、レモンジュース、クレソンサラダ必要があります。 Пейте меньше кофе, но больше воды.ドリンク以下のコーヒーが、より多くの水。

Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов): 朝食()のいずれかのオプションを選択します:

а) стаканчик диетического йогурта, один апельсин; 1)食事療法ヨーグルト、1つのオレンジのガラス;
б) одно яйцо всмятку, два хрустящих хлебца.イ)1つ、2つのシャキッとしたパン、ゆで卵。

Обед: 250 г курицы (без кожи) или рыбы, большая порция смешанного салата. ディナー:250グラム鶏の皮(なし)または、魚、ミックスサラダの大部分です。

Ужин: один бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли, один апельсин. 夕食:1、ステーキ、グリル、75調理された豆のg、1つのオレンジ色だ。

Обед и ужин вы можете поменять местами. ランチとディナーに反転することができます。

Закуски (по две каждый день): один шоколадный батончик; тарелка постного супа. 前菜(各2日):1つのチョコレートバー、野菜のスーププレート。

Для достижения нужного эффекта важно также выполнять физические упражнения. Сядьте на стул, спина прямая, колени сдвинуты, ступни прижаты к полу.望ましい効果を達成するためにも、物理的な演習を行うことが重要です椅子、背中をまっすぐに座って、ひざ、足を床に押さシフトされます。 Вытяните руки вперед, опустите подбородок, выдохните, напрягите мускулы живота и медленно наклонитесь к полу.今後、下あご、息を吐く、胃の筋肉を引き締める、ゆっくりと床に曲げて腕を引き出します。 Вдохните, выдохните и возвратитесь в исходное положение.吸い込む、息を吐くと、開始位置に戻ります。 Повторите упражнение 5 раз и постепенно увеличивайте норму.繰り返し5回と徐々に規範を増やします。


<< Предыдущая диета ""前の食事 Все диеты すべてのダイエット Следующая диета >> 次の食事""


Обсудить диету на форуме >> フォーラム"の論議の食事"


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении も参照してください: ダイエットに関する記事、 カロリーグラフ、 体重についてはフォーラムの損失


Комментарииコメント

(всего комментариев: 10) (全コメント数:10)

[27.04.2013 12:49:43] Написал: Сетта [2013年4月27日12時49分43秒]投稿者:ジェマ
Я считаю, что основные принципы правильные:меньше (минимум) соли и воды, а сколько времени - неважно, подольше, хорошо привыкаешь, и острое не требуется私は、右の基本原則:少ない塩と水(最小)、およびどれくらいの時間-それはもはや、よく、慣れている島が必要されていないビットの問題ではないと信じて


[12.04.2013 9:51:09] Написал: Зина [2013年4月12日9時51分09秒]投稿者:ジーナ
упражнение-отпад運動Otpad


[08.04.2013 17:18:55] Написал: оксана [2013年8月4日夜05時18分55秒]投稿者:オクサナ
Очень хочу похудеть и больше не поправляться!!!私は非常に多くの重量を失うことをお勧めを取得しないでください!


[29.03.2013 13:38:38] Написал: vika_metalistka [2013年3月29日午後1時38分38秒]投稿者:vika_metalistka
koneschno, 1shokoladnij botontschik v den'.. koneschno、1shokoladnij botontschik Vのデン'..
ny i dieta..esli ja tak nashny, to popravlys bol'sche popravlysにニューヨーク私dieta .. esliジャ鐸nashny、bol'sche


[29.03.2013 13:35:22] Написал: vika_metalistka [2013年3月29日午後一時35分22秒]投稿者:vika_metalistka
koneschno, 1shokoladnij botontschik v den'.. koneschno、1shokoladnij botontschik Vのデン'..
ny i dieta..esli jニューヨーク私dieta .. esli論文


[23.02.2013 19:44:29] Написал: Анна [2013年2月23日19時44分29秒]投稿者:アンナ
хм...うーん... упражнения, кажется, чушь полная.を行使することがまったくのナンセンスだ。 а после такой диеты вероятность потом есть все, что под руку попадется слишком велика.が機会あるごとに、彼の腕が高すぎる秋れますように食事をした。 диета - это образ жизни.ダイエット-生活の方法です。 жизни, а не двух недель... 2週間ではなく、生活、...


[07.02.2013 14:38:05] Написал: olga [2013年7月2日午後02時38分05秒]投稿者:オルガ
сколько длится диета и сколько худеешь?どのくらいのあなたの食事療法とはどのくらいhudeesh?


[05.02.2013 11:58:36] Написал: Лили [2013年2月5日11時五十八分36秒]投稿者:リリー
Не написано сколько длится диетаあまり書かれている食事がなくなり次第終了


[18.01.2013 21:40:50] Написал: я) [2013年1月18日午前21時40分50秒]投稿者:I)
а через какое время появляется результат?しかし、いくつかの時間後、そこの結果ですか?


[18.01.2013 15:32:02] Написал: alenka [2013年1月18日15時32分02秒]投稿者:alenka
то что надо-супер для busy people何をスーパーする必要があります忙しい人に


Добавить комментарийコメントを追加


Девочки! ガールズ! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". コメント-ではない場所あなたの減量の結果を議論する場合と同様の体重の減少へのパスを志向-してください私たちのフォーラム"Khudeem一緒に行くと通信する
Для добавления комментария заполните все поля формы:コメントすべての分野で塗りつぶしを追加するには:
* Ваше имя или псевдоним: * お名前またはニックネーム:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * あなたの電子メール(すべてのユーザーに対して表示されません):


* Ваш комментарий: * あなたのコメント:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (警告:複数回クリックして詳細しないでください!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2024
Koneschnoとは|胃の筋肉を引き締める食事療法|胃を引き締める|胃 ひきしめる|胃の筋肉をひきしめる 食事療法|胃の筋肉を引き締める|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода.
Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact