|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Ольги Раз диетаオルガすべての食事Диета израильского диетолога Ольги Раз.国会イスラエル栄養士オルガラズ。 Она достаточно эффективная, но голодать вам не придется, очень удобна и проста, прекрасно подходит для работающих людей.これはかなり効果的ですが、餓死する必要はありません、それは非常に便利ですし、簡単で、働いている人にぴったりです。 Диета состоит из двух этапов.ダイエットの2つのフェーズで構成されます。 На обоих этапах важно достаточное употребление жидкости: 8-10 стаканов в день для женщин и 10-12 для мужчин, это не включает кофе и черный чай.十分な液体を使用することが重要です両方の段階：男性用、女性や10月12日の1日あたり80〜10カップでは、このコーヒーと紅茶は含まれません。 Также на обоих этапах важно принимать по одной таблетке в день поливитаминов и по одной таблетке кальция.また、両方の段階で、カルシウムの1つのタブレット1錠、毎日ビタミン剤を取ることが重要です。 Первый этап диеты 食事の最初のフェーズ + 8-12 диетического или 4-6 обычного кусочков хлеба в день для женщин и 12-16 (или 6-8, соответственно) для мужчин.パンの8.12 +普通の食事、または4から6までのスライスの女性と12月16日（または、6-8、それぞれ）が男性のための日。 + На хлеб можно мазать практически все - хумус, тхину, творог до 5 процентов жирности, авокадо, важно мазать это очень тонким, практически прозрачным слоем. +パンのほとんどすべて-フムス不鮮明にすることができますテイン、カッテージチーズと5パーセント脂肪含有量、アボガド、それを汚すことは非常に薄く、ほとんど透明性が重要である層。 + Можно положить кусочек (тонкий!) рыбы - соленой или из банки, пастрамы, ветчины, - главное, ничего сладкого! +私（細い！）魚-塩漬けや銀行、パストラミ、ハム-最も重要なのは、何か甘いからの曲入れてくれる！ + Можно есть любые некрахмалистые овощи в любом виде и в любом количестве! +任意のフォーム内の任意のnekrahmalistye野菜や任意の量にすることができます！ + Можно есть 3 яйца в неделю, в любом виде. +あなたは、何らかの形で卵3週間を過ごすことができます。 + Обязательно съедать одну баночку йогурта (200г) в день. +ヨーグルト（200g）を1日あたりの1杯を食べることを確認してください。 + 3 раза в неделю - порция мяса или рыбы с овощами, в этот день уменьшить количество хлеба на 3-4 диетических (2 обычных) ломтика. +週3回-お肉や野菜と魚の部分はこの日、3月4日食事（2）のスライス、通常の穀物の量を減らすため。 + Одна порция фруктов в день(одно яблоко, груша, 3 сливы и т.д.), можно иногда заменить ее на диетический десерт. + 1つの果物の日（一個のリンゴ、梨、3、梅、など）を提供し、あなたもダイエットデザートと置き換えることができます。 + Обязательно есть каждые 3-4 часа, даже если не хочется, не пропускать приемы пищи! +ごとに3-4時間を食べる場合でも、したくない場合は、必ず行う食事を省略しないで！ Второй этап диеты 食事療法の第2段階 На этом этапе диетический хлеб можно заменять другими продуктами.この段階では、食事パンの他の製品に置き換えることができます。 * Каждые 2 кусочка хлеба можно заменить на стакан вареных бобовых, стакан вареных макаронных изделий, две трети стакана вареных круп - овсянки, гречки, пшенки, риса. *パンのグラスで置き換えることができるすべての2スライス豆、調理パスタのカップ、調理された穀物の3分の2カップ-オートミール、そば、Pshenkoご飯煮。 * Каждые 2 кусочка диетического хлеба можно заменить 1 вареной картофелиной, 1 початком кукурузы. *食事パンを毎週2スライス1で置き換えることができますジャガイモ、1トウモロコシの穂軸をゆでた。 Иногда можно заменять 3-4 ложками хлопьев для завтрака, 1-2 ложками мюсли.場合によっては、朝食、ミューズリー1-2スプーン穀物3.4スプーンを置き換えることができます。 2 ломтика диетического хлеба можно заменить 2 крекерами (диетическими).食事のパン2スライス2クラッカー（）で食事に置き換えすることができます。 * Овощи по-прежнему без ограничений.任意の制限*野菜はまだありません。 * Фрукты можно увеличить до 3 порций в день. *果物は1日3人前に増加することがあります。 * По прежнему 1 йогурт в день обязательно. * 1のままヨーグルトを1日によると、必須項目です。 * Обязательно есть каждые 3-4 часа! *すべての3-4時間を食べるにしてください！ Первый этап продолжается 1- 2 неделю.最初の段階で週1から2まで続きます。 Второй этап - практически всю жизнь.第二段階-ほとんどすべての彼の人生。
Обсудить диету на форуме >> フォーラム"の論議の食事"
Добавить комментарийコメントを追加Девочки! ガールズ！ Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". コメント-ではない場所あなたの減量の結果を議論する場合と同様の体重の減少へのパスを志向-してください私たちのフォーラム"Khudeem一緒に行くと通信する。 Для добавления комментария заполните все поля формы:コメントすべての分野で塗りつぶしを追加するには： |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
