|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Диеты. ダイエット。 Худеем вместе. Khudeem一緒に。 Правила разумного питания利用規約合理的なダイエットВы хотите изменить образ жизни, начать правильно питаться и сбросить вес? あなたのライフスタイルを変更する権利を食べると減量を開始したいですか？ Эти простые правила разумного питания помогут вам. 合理的な食事療法のこれらの単純なルールのお手伝いをします。 Они легко применяются в повседневной жизни. 彼らは簡単に日常生活の中で適用されます。 Сбалансированное и разумное питание в течение длительного времени позволяет легче и полезнее для здоровья сбросить вес. 長い間 、 均衡のとれた合理的な食品 、 より容易かつ健康的な体重を減らすことができます。Первое правило 最初のルール Всегда отдавайте себе отчет в том, что едите.いつもは、食べることを認識すること。 Второе правило 2番目のルール Основой рациона должны стать зерновые, овощи и фрукты (40% от рациона - зерновые, 35% - овощи и фрукты).ダイエットの基本は、穀物、野菜や果物の食事療法（40％ -穀類、35％ -野菜や果物）でなければなりません。 Это главные источники клетчатки и сложных углеводов , которые дают нам энергию и выводят из организма шлаки.これらの繊維と複合炭水化物の主な情報源は、私たちのエネルギーを与えると体のスラグから推測されます。 Сократите потребление жиров и жирной пищи (сыр, молочные продукты, колбаса, орехи, выпечка, сладости, жареные блюда). （チーズ、乳製品、ソーセージ、ナッツ、ケーキ、お菓子、揚げ物料理）脂肪や脂肪の多い食品の消費量を削減します。 Жиры содержат в 2 раза больше калорий , чем углеводы и белки.脂肪、炭水化物やタンパク質より2倍以上のカロリーを含む。 Рыбу и мясо не ешьте в большом количестве, максимум по 200 г рыбы 2 раза в неделю и 150 г мяса 3 раза в неделю.魚や肉を大量に、200グラムの魚2の最大の時間を週に3回、1週間の肉150グラムを食べていません。 Третье правило 3番目のルール В промежутках между приемами пищи не употребляйте сладкого.食事の間にお菓子を食べていません。 Конфеты, шоколад, выпечка и другие сладости содержат большое количество калорий и жиров, но лишь на короткое время подавляют чувство голода.キャンディ、チョコレート、ケーキなどのお菓子が、短い時間、飢餓の圧倒的な感情だけで、カロリーや脂肪を大量に含む。 Поэтому вы только усилите свой голод, ведь ваш организм легко привыкает к постоянному поступлению сахара.ので、あなたの体の砂糖の一定の流れに慣れることは簡単ですしたがって、唯一のあなたの空腹を強化する。 Постарайтесь заменить сладости свежими фруктами.新鮮な果物の甘さを交換してください。 Пусть они будут всегда под рукой и на работе, и дома, если вы внезапно почувствуете, что проголодались.場合は、突然、空腹感を感じるには、常に手で仕事や家庭では、されるみましょう。 Четвертое правило 4番目のルール Есть нужно медленно.が存在する必要があるが遅いことです。 Чем быстрее вы едите, тем больше успеете съесть до того момента, как ваш организм просигнализирует о насыщении.高速に食べると、より多くの瞬間まで、食事をする時間がありますときに、飽和状態にあなたの体の信号。 Пятое правило 5番目のルール Есть нужно малыми порциями.が存在する必要がある小さな部分です。 Всегда берите маленькую тарелку – этот простой трюк поможет вам контролировать количество потребляемой пищи.常に小さなプレートを取る-この単純なトリックを食品の消費量をコントロールに役立ちます。 Разделите еду на 5 приемов – это полезнее, чем есть 3 раза в день огромными порциями. 5レセプションでは、食品分割-それはさらに3回日、巨大な部分よりも便利です。 И помните, что только по прошествии 20 минут после еды можно говорить о том, насколько вы еще голодны.と覚えている唯一の20分後についてはまだ飢えてどのようにして話すことができる食事の後。 Шестое правило 6番目のルール Научитесь отличать голод от аппетита.食欲の飢餓を区別する方法を学びます。 Если вы чувствуете, что хотите есть, спросите себя, действительно ли это голод.これは本当に空腹の場合は食べするには、自問し、感じています。 Не следует садиться за стол, если просто наступило время еды.もし我々だけで食事来てテーブルに座ってはいけません。 Но если вы действительно голодны, вам обязательно следует поесть.もしあなたが本当に飢えているしかし、食べて確認されます。 Голод – не аппетит.飢餓-食欲。 Это естественное и совершенно нормальное ощущение.これは、完全に正常な自然な感覚です。 Вы должны наслаждаться едой, но всегда обращайте внимание на то, что и в каком количестве едите.食べることが、常に注意を払うを楽しむ必要があります何をどのように食べることも。 Седьмое правило 7番目のルール Употребление спиртных напитков необходимо ограничить, ведь алкоголь содержит почти такое же количество калорий, как и жир .ため、アルコール、 脂肪などのカロリーはほぼ同じ番号が含まれてアルコール消費量に制限する必要があります。 Чтобы утолить жажду, пейте минеральную воду, овощные и разбавленные фруктовые соки, несладкий чай.あなたの渇き、飲み物、ミネラルウォーター、野菜および希薄化後フルーツジュース、無糖茶クエンチしてください。 Восьмое правило 8番目のルール Если вы нарушили диету, компенсируйте это, например, дополнительной прогулкой.場合は、食事が壊れているこのため、たとえば、余分な散歩を補償します。 Случайные нарушения диеты сами по себе не имеют серьезного значения.自分でランダムに違反ダイエット重大な意味を持っていません。 Главное - понять, когда они происходят.一番大事なこと-を理解するときに発生します。 Знание своих привычек поможет вам этого легко избежать.生活習慣の知識を簡単にこれを避けるために役立ちます。 Девятое правило 9番目のルール Никогда не занимайтесь посторонними делами во время еды (просмотром телепередач, управлением машиной).しながら（テレビを見て、マシンを実行して食べて絶対側の問題に）関与して。 Десятое правило 第10規則 Очень сложно начать придерживаться правил разумного питания .これは非常に合理的な消費電力の規則に従うことを開始することは困難です。 Но ещё важнее НЕ УНЫВАТЬ в случае их нарушения.しかし、もっと重要なのは違反その最善を尽くす。
Свежие статьи в рубрике «Диеты. このカテゴリーでの新鮮な記事"ダイエット。 Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Не удается похудеть? , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem一緒に"： テレビ+フード=余分なポンド、 私は重量を失うことができない？、 効果的な重量損失、1 不慮の変革の歴史 の手段として 、 ウォーキング 。 Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. パート2、1 不慮の変革の歴史。 Часть 1 , Размер имеет значение! , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры , Звездная диета パート1、 サイズは重要だ！"、 モード 、 健康の、Khudeem ゾディアック、 塩-あなたの図は、 星のダイエット の敵 に
Комментарииコメント(всего комментариев: 4) （全コメント数：4）[17.11.2013 11:17:43] Написал: prickly_angel [2013年11月17日11時17分43秒]投稿者：prickly_angel Легко говорить тогда,когда вы с этим не сталкивались.Соблюдать какие-либо правила.А так впринципе рекомендации не плохие.И очень полезные!それを言うときには、このstalkivalis.Soblyudat任意pravila.Aのでвпринципеplohie.I推奨していないと、非常に参考にされていません簡単です！
[13.11.2013 15:46:50] Написал: Ольга [2013年11月13日夜三時46分50秒]投稿者：オルガ Я ужасная слакоежка, но иногда могу себя взять в руки не ем сладкого и мучного.私はひどくslakoezhkaが、時には私の手に食べていない自分自身を取得し、でんぷん質の多い食べ物甘い。 Но на работе всегда срываюсь, схожу и куплю шоколадку)))))しかし、この仕事は、常に、私は行くよを選ぶとチョコレートバー)))))購入
[11.11.2013 18:51:41] Написал: Татьяна [2013年11月11日午前18時51分41秒]投稿者：タチアナ Вот интересно - выделение желудочного сока - это голод или аппетит?それは面白い-胃液の分泌-飢餓や食欲不振？ А то при язве с повышенной кислотностью так часто хочется кушать!そしてときに強い酸味と潰瘍のようによく食べるようにしたい！ И врач говорит, что голодать нельзя, чтобы соляная кислота не разъедала стенки желудка.また、医師は、飢餓は、塩酸腐食されず、胃の壁のことができないと述べた。 А после яблочка ну просто сил нет, как хочется ЖРАТЬ!!!!!!そして、リンゴも、後には全く力がない、好きな!!!!!!食べたい Своей кислоты много, ещё и от яблочка добавляется.彼の酸はるかとリンゴに追加しました。 Или от апельсинчика.またはапельсинчикаから。 Или ещё какой подобной растительной гадости, которая в желудке переваривается полчаса, а потом опять ЖРАТЬ хочется!あるいはどのような厄介な植物は、胃の中の半分の時間は、消化され、その後もう一度食べたい！ Бред это всё.ブラッドのすべてです。 Есть нужно тогда, когда хочется, если не хочешь иметь больной желудок.場合は、吐き気がしてしたくないが必要な時にしたいです。 Я уже насиделась на "правильных питаниях".私はすでに適切な栄養"を"nasidelas。 И теперь все врачи удивляются, как можно иметь при омерзительно правильном образе жизни, без курения, без алкоголя, при диете, да ещё тщательно проверяю состав продуктов, ежедневная многочасовая ходьба при работе, язву желудка, язву 12-перстной, гипертонию, мигрени, холецестит и радикулит.そして今、すべての医師はどのように生命の右胸が悪くなるようにすることができます、しかし、アルコール、食事は禁煙に驚いている、まだ慎重に製品構成をチェック、毎日の時間の長い仕事で歩くと、胃潰瘍、12十二指腸潰瘍、高血圧、偏頭痛、holetsestitと坐骨神経痛。 И стоит так мучится, отказывая себе во всём, чтобы вдобавок ещё и болеть!そしてそのために自ら交渉し、病気になることをすべて拒否にさいなまれる必要があります！
[10.11.2013 17:17:17] Написал: Рая [2013年11月10日午前17時17分17秒]投稿者：ラヤ Что за занудство?何zanudstvo？ Удавиться можно от тоски, читая это!あなたが悲しみからこれを読んで自分がハングすることができます！
Добавить комментарийコメントを追加Для добавления комментария заполните все поля формы:コメントすべての分野で塗りつぶしを追加するには： |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
