|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Низкожировое питание低脂肪食品Низкожировое питание или диета для боков и бедер. 低脂肪の食事療法または両側 、 太もものダイエット。 По книге Р. Конли «Диета для бедер».本書では、R.コンリー"国会のお尻です。 Смысл данного питания в том, что кушать можно все что угодно, но суточная норма потребляемых жиров не должна превышать:何でも食べることができる力の意味が、脂肪の摂取量を超えないように、毎日宿泊料金： 30-40 грамм в сутки, если вы худеете 1日あたり30から40グラム場合は、成長薄膜 40-50 грамм, если вы поддерживаете вес. 40から50グラム場合は、重量を支える。 Выбираемые вами продукты должны содержать жиров не более 12 грамм, на 100 граммお客様の製品の選択は12以上の脂肪をグラム、100グラムを含む必要があります То есть главное - считать жиры.その重要性-を考慮脂肪。 ВАЖНО! Нельзя полностью убирать жиры из рациона, иначе это уже превращается в жесткую диету, со всеми последствиями - т.е. 重要：我々は完全に食事から、または脂肪の厳格な食事療法に、そのすべての結果と変換され、削除できません-すなわち、 набором веса по окончанию, проблемами со здоровьем.重みの末尾に設定すると、健康上の問題。 Это - система сбалансированного и разнообразного правильного питания, придерживаться которого можно сколь угодно долго, при ее помощи сбросить вес, а в последствии его поддерживать.これは、 -は無期限に続くことができるバランスのとれた様々な栄養と、システムは、その支援の重量を失うと、その後それをサポートする。 Под запретом: 禁止の下： 1. 1。 Жаренные на масле (любом) продукты.揚げバター（任意）製品。 Можно отваривать или запекать без масла, в собственном соку.あなたが沸騰したり、バターなしで焼いて、独自のジュースです。 2. 2。 Жирные соусы и заправки - майонезы, сметаны и соусы на их основе.脂肪酸のソースおよび充填-マヨネーズ、サワークリームとソースそれに基づく。 3. 3。 Биг-маг, пиццы, чипсы;大魔術師、ピザ、チップ; 4. 4。 Шоколад;チョコレート; 5. 5。 Кока-кола и все сладкие напитки;コカコーラと、すべての甘い飲み物; 6. 6。 Мороженое, все кондитерские изделия, различную выпечку, в т.ч.クリームは、すべてのペストリーなど、様々なペストリー、 диетические печенья, т.к.ダイエットビスケットため、 там тоже много жиров.そこの脂肪がたくさんあります。 7. 7。 Солено-копченная, в т.ч.塩味、などの薫製 вяленная рыбка (информация о полезности жирных кислот содержащихся в рыбе касается ТОЛЬКО СВЕЖЕЙ РЫБЫ).脂肪酸は魚に含まれているの有用性について（情報干物）は新鮮な魚懸念している。 8. 8。 Орехи, семечки - очень много калорий, еще больше жиров (некоторые орешки содержат около 60 гр. жиров на 100 гр. продукта).ナッツ、ヒマワリの種-カロリーの多くの、より多くの脂肪（ナッツは約60グラムが含まれます。脂肪100グラムあたり製品）。 9. 9。 Никаких колбас, карбонатов, сосисек, сарделек и т.п.いいえソーセージ、sosisek、ソーセージ、等の炭酸塩 10. 10。 Никакой жаренной картошечки.いいえフライドポテト。 11. 11。 Сливочное масло, маргарин и все аналогичные пр-ты., сливки, сметана, цельное молоко и т.д., и все продукты, содержащие цельное молоко, яйца, сливки (заправки для салатов, майонез, сырный соус, творожные сырки и т.д).バター、マーガリン、すべての同様の広報-場合、クリーム、サワークリーム、全乳、等、すべての製品（サラダ、マヨネーズ、チーズ、醤油、チーズcurds、などドレッシング全体の牛乳、卵、クリームを含むd）です。 12. 12。 Сало, растительное масло (всех сортов), жарочный жир, нутряное сало и т.д.サロ、植物油（全グレード）、脂肪、脂身、などのフライパン 13. 13。 Молочные пудинги, кроме диетического рисовогоコメの食事以外のミルクプリン、 14. 14。 Жир или кожа с любого мяса, птицы и т.д.脂肪や皮膚のすべての肉、鶏肉、などから 15. 15。 Сыр и творог, кроме обезжиренного творога.チーズと豆腐、スキムミルク豆腐以外。 16. 16。 Яичный желток (белок допускается без ограничений).卵の黄身（タンパク質の制限なしで可）。 17. 17。 Гусятина и любое жирное мясо.ガチョウと任意の脂身。 18. 18。 Мясные блюда, например фаршированные яйца, пироги со свининой, паштеты, ливерная колбаса.詰め物、卵、豚肉、パテ、レバーソーセージとケーキなどの肉料理。 19. 19。 Какао и продукты из какао.ココアとココア製品。 20. 20。 Супы-пюре.スープ、マッシュポテト。 21. 21。 Авокадо.アボカド。 22. 22。 Яичные пр-ты, например торты, яичный крем, блины и т.д.卵広報-場合は、ケーキなど、卵、クリーム、パンケーキ、等 Если собираетесь мошенничать и прятать шоколадные батончики, а в карманах носить орешки или семечки, чтобы съесть, когда никто не видит, можно забыть о данной системе и даже не начинать. 場合は 、 カンニングに 、 チョコレートバーを非表示にし、ポケットに入れて、ときに誰も見て食べてナッツや種子を実行するつもりでしたら、この制度についてのを忘れてしまうことさえ開始できませんでした。 Эта диета способна помочь, но проделать всю работу должны мы сами このダイエット、支援することができますが 、 私たちする必要があります私たちのすべての作業を行う Что можно есть: 何かもしれない： Мясо – обезжиренное, т.е. 肉 -脂肪、つまり無料 нежирные части и сорта.部品や低脂肪の品種。 Птица (кура, индейка) – без шкуры и лучше грудки (менее жирно). 家禽類 （鶏、七面鳥） -皮の乳房と良い（一部表示）油っこい。 Приготовление точно такое.準備その通りです。 Овощи (включая салат) – без ограничений, но только без жирных заправок （サラダを含む） -制限なしで野菜がなく脂肪ドレッシング Грибы (в свежих меньше калорий и жиров, нежели чем в сухих). きのこ類 （カロリーや脂肪ではなく、新鮮なドライ）。 Фрукты – без ограничения. フルーツ -制限なし。 Хлеб – отрубной, черный. パン -ふすまのフィニッシャ、黒。 Каши – или на воде, или на обезжиренном молоке, без дoбавления масла, сливок, шоколадных паст и т.д. 菓子 -あるいは水の上に、または脱脂乳ないdobavleniyaバター、生クリーム、チョコレートペースト等 Рис – Вместо соли и специй – пару бульонных кубиков. ライス -塩とスパイスの代わりに-ブイヨンキューブのカップル。 Гречка – аналогично, как и рис. ソバ -図のように同じです。 Макароны – без добавления яиц, сыра, жирного соуса. パスタ -卵、チーズ、脂肪の多いソースを追加することなく。 Молочные продукты – с наименьшим содержанием жира. 乳製品 -低脂肪の含有量です。 Дневная потребность в питательных веществах при диете , т.е. ダイエット、すなわち栄養素の毎日の要件 той системе питания, которая направлена на снижение веса:は体重を減らすことを目指し、電源システムの： 150 грамм белковых продуктов (рыба, птица, мясо, творог, печеная фасоль).タンパク質食品の150グラム（魚、鶏肉、肉、チーズ、焼きたての豆）。 300 грамм овощей (включая салат). （サラダなどの野菜を300グラム）。 300 грамм фруктов и фруктовых соков.果物やフルーツジュースは300グラム。 150 грамм углеводов (хлеба, каши, картофеля, риса, макарон, гречки).炭水化物を150グラム（パン、コーンフレーク、ポテト、ライス、パスタ、そば）。 250 грамм снятого (обезжиренного) молока. 250グラムの脱脂（脱脂）牛乳。 Допускается: 1 порция спиртного для женщины, 2 порции для мужчин, плюс 3 дополнительные порции в неделю (при желании).ペット：1、女性、男性の2人に加え、週3回の追加の人用のアルコールの提供（必要に応じて）。 Программа поддержания веса 体重維持プログラム Дневная потребность в питательных веществах при поддержании веса 体重の維持のための栄養素の毎日の要件 175 грамм белковых продуктов (мясо, рыба, яйца, сыр). タンパク質製品の175グラム （肉、魚、卵、チーズ）。 Мясо – нежирные куски.肉-無駄のない作品。 Птица – без жира и кожи.家禽-脂肪や皮なし。 Рыба – любого типа, паровая, запеченная.魚-あらゆる種類の、蒸気、焼いた。 Яйца – не более 2-х штук в неделю.卵-週は2台以上。 Сыр – предпочтительно пониженной жирности, если возможно, ограничение до 100 грамм в неделю.チーズ-できれば、低脂肪、場合は、制限が可能週に100グラムに。 Творог пониженной жирности, без ограничений.カッテージチーズ、低脂肪、制限なし。 Йогурт, кисломолочные продукты, пониженной жирности, без ограничений.ヨーグルト、乳製品、制限なしで脂肪が少ない。 Молоко – 250 мл, максимум 500 мл.ミルク- 250ミリリットル、500ミリリットル、最大。 снятого молока.脱脂粉乳。 350 грамм фруктов или овощей. 果物や野菜の350グラム。 Овощи – без ограничений, но без заправок (сметана, майонез).野菜-制限せずにせずにドレッシング（サワークリーム、マヨネーズ）。 Фрукты – без ограничений.フルーツ-任意の制限なし。 100 грамм углеводов. 炭水化物を100グラム。 Хлеб – без ограничений, если есть без жира.パン-任意の制限がなく、ない場合は太っている。 Крупяные изделия – 25-50 грамм в день.シリアル- 25から50グラム日。 Рис – 50-75 грамм в день.ライス- 50から75グラム日。 Макароны – 50-75 грамм в день, без жира (жирные соусы, масляные заправки).パスタ- 50から75グラム日、無脂肪（脂肪酸ソースで、オイル充填）。 Картофель отварной или печеный, без ограничений, если есть без жира.がない場合は太っている、これに限定せずに、ジャガイモや焼きたての水煮。 Следующие продукты можно есть очень умеренно: 次の製品は非常に慎重に食べることができる： • Молочные пудинги, приготовленные на снятом молоке. •牛乳プリン、スキムミルクで調理した。 • Заправки для салатов (пониженной жирности). •サラダ（低脂肪）のドレッシング。 • Мороженое (не сливочное). •アイスクリーム（バターなし）。 • Блинчики на снятом молоке. •パンケーキスキムミルクている。 • Орехи – очень немного. •ナット-非常に少ない。 • Соусы, если возможно на снятом молоке, без сливочного масла. •ソース、場合に応じて、、バターなしスキムミルクです。 • Супы, кроме супов-пюре. •スープ、スープを除いてピューレにする。 Напитки: 飲料： Чай и кофе без молока можно пить без ограничений или можно добавить обезжиренное молоко.紅茶とコーヒー牛乳を制限せずに飲むことができるか、スキムミルクを追加することはありません。 Используйте искусственные подсластители (только качественные!) где только возможно, хотя программа поддержания веса допускает небольшое кол-во сахара.使用して、人工甘味料 （唯一の高品質！）可能な限りものの、体重維持プログラムできるよう、砂糖の数が少ない。 Норма алкоголя остается такой, как и при программе снижения веса. アルコールはノルム、減量プログラムのように残る。 Т.е.すなわち、 1 порция в день (2 для мужчин). 1日あたり料理（2人用）。 1 порция – 1 бокал сухого вина, рюмку крепленного вина или 250 мл пива.辛口のワイン、要塞化されたワインやビールの250ミリリットルのガラスの1サービスを提供- 1ガラス。 Низкокалорийные безалкогольные напитки можно пить без ограничений.低制限なしカロリーのソフトドリンクを飲むことができる。 Потребление чистой воды не ограничено.きれいな水の消費量は制限されていません。 Виноградный, яблочный, апельсиновый и другие соки можно пить умеренно.ぶどう、りんご、オレンジ、あなたはほどほどに飲むことができる他のジュース。 Соусы, подливы, пасты и заправки для салатов. ソース、グレービー、パスタ 、 サラダのドレッシング。 Соусы готовят без жира, на снятом молоке из дневной нормы.ソースの脂肪は、毎日の規範からのスキムミルクなしで準備されます。 Густые подливы можно готовить из гранул пониженной жирности.濃い肉汁顆粒低脂肪から調製することができます。 Овощные смеси и травы можно использовать без ограничений для ароматизации блюд и хлеба.野菜やハーブの混合料理やパンの風味を制限なく使用することができます。 Для салатов выбирайте заправки без жира.サラダについては、脂肪のない充填を選択します。 Продолжаем избегать следующих продуктов: 我々は 、 次の製品を避けるために継続： • Сливочное масло, маргарин. •バター、マーガリン。 • Растительное масло, сало и т.д. •植物油、ラード、等 • Жареный хлеб. •揚げパン。 • Бисквиты, все сладкие разновидности. •ビスケット、すべての甘い品種。 • Пирожные, все, кроме обезжиренных (не более 12 гр. На 100 гр.пр-та). •ケーキ、すべてが、低脂肪（ない以上12グラム100 gr.pr - taのでは）。 • Молоко сухое, жирное. •牛乳粉、脂肪。 • Сливки. •クリーム。 • Сгущенное молоко. •練乳。 • Жирные сыры. •脂肪チーズ。 • Жирный творог. •脂肪のカッテージチーズ。 • Плавленый сыр. •加工チーズ。 • Жир с мяса, жирный бекон.脂肪、ベーコン肉の脂肪•。 • Кожа с птицы.家禽から皮膚•。 • Копченые колбасы, паштеты, пироги с мясом и т.д. •スモークサーモン、ソーセージ、パテ、肉、パイ、等 • Рыба в масле.油•魚。 • Консервы. •缶詰。 • Все жареное, кроме грибов и лука.キノコと玉ねぎを除くすべての揚げ•。 • Сушеный кокос. •ココナッツ乾燥する。 • Миндаль, бразильский орех. •アーモンド、ブラジルナッツ。 • Шоколад, ирис, карамель, леденцы. •チョコレート、タフィー、キャラメル、キャンデー。 • Майонез, сметана (кроме обезжиренной). •マヨネーズ、サワークリーム、（ただし、脱脂）。 • Марципаны. •マジパン。 • Соусы с маслом.バターを•ソース。 • Свиной жир. •豚肉の脂肪。 • Авокадо. •アボカド。 Коррекция срывов. 補正を中断。 Неизбежно бывают случаи, когда мы будем вынуждены съесть продукты, запрещенные этой диетой.必然的にある時が私たち、食べ物はこのダイエットで禁じられて食事を余儀なくされています。 Возможно, это обед в ресторане или просто вечеринка, где предлагаются только жирные блюда.おそらく、このレストランでしか脂肪の食事を提供した夕食や単なるパーティです。 Такое иногда случается и это надо как-то исправить.これも実際に起こったことは何らかの方法で修正される必要があります。 Диета для "коррекции срыва" рассчитана максимум на один день.ダイエットの失敗の"補正のための"1日の最大のために設計されます。 Это очень жесткая диета.これは非常に厳しいダイエットです。 Мы должны сократить дневные нормы разрешенных продуктов в 3 раза.我々は、許可製品の毎日の値を小さくする必要があります3回。 Т.е.すなわち、 если белковых продуктов при снижении веса необходимо 150 гр, то при коррекции - 50 гр.場合は、タンパク質の製品は、150グラムに軽量化し、補正- 50グラム。 Эта коррекция применяется только в случае серьезного переедания.この補正のみ適用されます深刻な過食症の場合です。 Небольшую случайную неосторожность можно исправить простым возвращением к строгому рациону, на следующий день.小さな事故原因は、厳しい食事療法をするための単純なリターンでは、次の日に修正することができます。 Используя диету для "коррекции срывов" слишком часто, мы полностью разрушаем свой обмен веществ, и ПРАВИЛЬНАЯ система питания станет менее эффективной.食事療法の使用"を"あまりにも多くの場合、我々は、完全に適切な電力供給システムの効果を減少になるあなたの新陳代謝を破壊する障害を修正します。
Обсудить диету на форуме >> フォーラム"の論議の食事"
Добавить комментарийコメントを追加Девочки! ガールズ！ Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". コメント-ではない場所あなたの減量の結果を議論する場合と同様の体重の減少へのパスを志向-してください私たちのフォーラム"Khudeem一緒に行くと通信する。 Для добавления комментария заполните все поля формы:コメントすべての分野で塗りつぶしを追加するには： |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
