|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Диеты. ダイエット。 Худеем вместе. Khudeem一緒に。 Не удается похудеть?減量することができない？Вы сидите на всевозможных диетах и исправно посещаете спортзал, а лишние килограммы все никак не желают с вами проститься? あなたの食事療法のあらゆる種類の上に座っている定期的にジムに通うこと、およびすべてのそれらの余分ポンドに別れをしたくないのですか？ Возможно, дело в следующем: おそらくポイントは以下です：1. Вы не завтракаете. 1。あなたが朝食を食べていません。 Ученые установили: чем обильнее завтрак , тем меньше человек съедает в течение дня.科学者を発見した：より多くの豊富な朝食、人は日中に食べて少ない。 Утром лучше отдать предпочтение белковой пище, как вариант, съесть вареное яйцо или нежирный творог.朝のオプションは、卵や低脂肪のカッテージチーズ煮を食べるようなタンパク質を含む食物を好むように優れています。 Тогда днем вы долго не почувствуете голода.その後、毎日、あなたが長く空腹を感じるだろう。 2. Диетологи установили, что у людей, съедающих по три яблока в день, быстрее снижается масса тела. 2。栄養士がその人の3つのりんごは1日、すぐに体重の減少を食べた人。 Причина в том, что в этих фруктах много клетчатки и воды, из-за которых другой еды требуется меньше.理由は、これらの果実繊維や水に、高さは、他の食品より必要とするためです。 3. Ненавидите занятия в спортзале ? 3。 ジム憎む？ Есть весьма приятный и неординарный способ сжигать лишние калории.ようこそカロリーを消費するために非常に快適で異常な方法です。 Это пение!この歌！ Пойте в душе, в машине, на семейных праздниках.は、車の中で、ご家族のお祝いで、シャワーで歌う。 Душевный способ бороться с лишним весом…肥満に対処する精神的な方法は... 4. В детстве наш обед, как правило, начинался с супа. 4子として、当社の夕食は通常スープと一緒に開始されます。 Ученые установили, что это весьма полезно для фигуры. Суп наполняет желудок жидкостью и дает ощущение сытости.科学者たちは、非常に。 スープ胃液塗りつぶしや満腹感を与える人物に有用だと判断した。 Поэтому, если начинать с него обед, меньше захочется съесть после.したがって、我々は彼のランチで始まる少なく、後に食事をお勧めします。 5. Не любите рано вставать и делать зарядку? 5。早起きを取得して演習を行うようにできませんか ？ И не надо!私はありません！ Просто выполняйте по дороге на работу это простое упражнение.働くためだけに道路に従って、単純な運動です。 Напрягите мышцы ягодиц , сохраняя напряжение на 10 секунд.中に10秒間の電圧を維持し、あなたのお尻の筋肉をスクイーズ。 Расслабьте.おくつろぎください。 Опять напрягите через 10 секунд. 10秒後に再び緊張。 Выполняйте упражнение 10-15 раз.それぞれのエクササイズを実行する10〜15回。 6. Обзаведитесь полезной привычкой разговаривать по телефону стоя. 6。電話で立ったまま話をする便利な習慣を選んでください。 Вообще, придумайте как можно больше дел, которые можно выполнять «на ногах».一般的には、できるだけ多くは、"自分の足で実行される可能性例として設定を確認します。 Вставайте из-за стола, как только появляется возможность.テーブルから、できるだけ早くアップを取得します。 Ведь сидячий образ жизни – одна из основных причин лишнего веса и других, не менее серьезных проблем со здоровьем.座りがちな生活のため- 1肥満やその他の同様の深刻な健康問題の主な原因です。 7. Научно доказанный факт – полноценный сон помогает поддерживать вес в норме. 7科学的に証明された事実-完全な睡眠、正常な体重を維持するのに役立ちます。 Все дело в гормоне лептине, подавляющем чувство голода.物ホルモンのレプチンが、飢餓の圧倒的な感じ。 Его на 15% больше содержится у людей, которые спят минимум восемь часов в день, в то время как у тех, кто спит всего лишь пять часов в сутки, повышенное содержание в организме гормона грелина, вызывающего голод.その15％の増加は少なくとも1日8時間眠る人で見つかった人はわずか5時間の日は、飢餓の原因は、ホルモングレリン、本体に増加寝ている間。 8. Хотите похудеть ? 8。あなた の重量を失う か ？ Забудьте о лифте.エレベーターについては忘れてください。 Минута подъема по лестнице в нормальном спокойном темпе равна по энергозатратам десяти минутам прогулки быстрым шагом.通常のペースで階段を登るの分静かですエネルギーの10分間の活発なペースで歩いてください。 9. Возможно, проблема избыточного веса связана с тем, что вы не уделяете внимания употреблению кальция. 9。太り過ぎの、おそらく問題は、実際には、カルシウムの消費量に注意を払っていないことに関連している。 Альтернатива поливитаминам – рыбный день!代替マルチビタミン-魚の日！ 10. Ешьте с удовольствием! 10。喜んで食べる！ Доказано, что те, кто ест на ходу и между делом, съедают в результате больше, чем те, кто наслаждается пищей.証明する人は、行くとの間で回、より多くの人々の食糧を楽しむ以上の結果、食べる食べる。 Если нужно похудеть, попробуйте следующую диету .場合は減量するように、 次のダイエットを試してみたい。 Эта белковая диета поможет за неделю скинуть 3– 3, 5 кг.このタンパク質は、 ダイエット 3週捨てるに役立つ- 3、5キロ。 Нельзя менять порядок дней и продукты.数日と製品の順序を変更することはできません。 Повторить такую разгрузку можно только через год.繰り返しアンロードのみ1年になることができます。 День первый. Завтрак – настой шиповника . 1日目朝食 -輸液腰。 Обед – 2 яйца вкрутую, стакан томатного сока, салат из вареной капусты с оливковым маслом.ランチ- 2台のハードのトマトジュースを1杯、サラダ、卵、ゆで、オリーブオイルとゆでキャベツ。 Ужин – отварная рыба.ディナー-煮魚。 День второй. Завтрак – настой шиповника с сухариком. 2日目朝食 -クルトンとローズヒップ注入。 Обед – отварная рыба, салат из свежей капусты с оливковым маслом.ディナー-オリーブオイルと新鮮な白菜から、魚、サラダ、ゆでた。 Ужин – отварная говядина.夕食-牛肉をゆでた。 Перед сном выпейте стакан кефира.ベッドに行く前にケフィアを1杯飲んでいます。 День третий. Завтрак – настой шиповника и сухарик. 3日目朝食-輸液腰とビスケット。 Обед – кабачок, поджаренный на растительном масле, 2 яблока.ランチ-ズッキーニ、植物油、2リンゴを揚げた。 Ужин – вареная говядина, салат из свежей капусты, 2 яйца вкрутую.ディナー-牛肉、2台のハードゆで卵、新鮮なキャベツのサラダゆでた。 День четвертый. Завтрак – настой шиповника. 4日目の朝食 -ローズヒップ注入。 Обед – 3 вареных морковки с оливковым маслом, ломтик твердого сыра и яйцо вкрутую.ランチ- 3つのハードディスク、ゆで卵、オリーブオイル、スライスチーズ、とニンジンをゆでた。 Ужин – 2 яблока.ディナー- 2りんご。 День пятый. Завтрак – тертая сырая морковь с лимонным соком, отвар шиповника. 5日目の朝食 -レモンジュース、スープ腰をおろし、生ニンジン。 Обед – стакан томатного сока, отварная рыба.ランチ-トマトジュース、ガラス、煮魚。 Ужин – 2 яблока.ディナー- 2りんご。 День шестой. Завтрак – отвар шиповника. 6日目朝食 -腰をゆでた。 Обед – салат из свежих моркови и капусты и вареный цыпленок.昼食-新鮮なニンジンとキャベツと鶏の水炊きを使ったサラダ。 Ужин – 2 яйца вкрутую и тертая сырая морковь с растительным маслом.ディナー- 2ゆで卵と野菜のオイルですりおろした生のニンジンをゆでた。 День седьмой и восьмой. Завтрак – настой шиповника. 1日の7番目と8番目の朝食の -ローズヒップ注入。 Обед – 200 г вареной говядины, 2 яблока, апельсин.ランチ- 200グラムの牛肉、2、りんご、オレンジ煮。 Ужин – любой из представленных ранее, кроме ужина третьего дня.ディナー-のいずれか早い日の3番目の食事以外に提出した。
Свежие статьи в рубрике «Диеты. このカテゴリーでの新鮮な記事"ダイエット。 Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem一緒に"： テレビ+フード=余分なポンド、 効果的な重量損失、1 不慮の変革の歴史 の手段として 、 ウォーキング 。 Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. パート2、1 不慮の変革の歴史。 Часть 1 , Правила разумного питания , Размер имеет значение! , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры , Звездная диета パート1、 ルールの合理的なダイエットの、 サイズは問題ありません！、 モード 、 健康の、Khudeem ゾディアック、 塩-あなたの図は、 星のダイエット の敵 に
Комментарииコメント(всего комментариев: 3) （全コメント数：3）[01.12.2013 2:55:27] Написал: Oksana [2013年1月12日午前2時55分27秒]投稿者：オクサナ Правда: пение, яблоки, суп, завтрак, достаточный сон!!!真実：歌、リンゴ、スープ、朝食、十分な睡眠を！ Я бы еще добавила фасоль и черный шоколад.私も豆とダークチョコレートを追加します。 После замужества я изменила свой стиль жизни, вот и результат+12 кг.一度結婚し、私は自分のライフスタイルの変更は、12キロの結果だ。
[29.11.2013 15:38:03] Написал: DanceLady [2013年11月29日15時38分03秒]投稿者：DanceLady Sirenka Sirenka Согласна , особенно смущает отвар шиповника.私は、特に厄介なスープをお尻に同意します。
[29.11.2013 13:31:09] Написал: Sirenka [2013年11月29日午後1時31分09秒]投稿者：Sirenka Soveti horoshie,no dieta-ne dlja menja. Soveti horoshieないdieta -ねdlja menja。
Добавить комментарийコメントを追加Для добавления комментария заполните все поля формы:コメントすべての分野で塗りつぶしを追加するには： |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
