|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Сборная диетаチームダイエットЭта диета представляет собой набор из нескольких диет, подобранных специально по этапам.この食事療法は、いくつかの食事のセットを、特別に段階的に選択されます。 Основное правило : Если произошёл срыв – никаких голодовок, продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съеште, но только утром! 基本的なルール：ある場合はエラーが発生しました-はハンガーストライキを、中断された場所より詳細な場合は、ケーキと、seshteのような部分を食べると思ったのが、午前中だけに続け！ За день лишние калории можно израсходовать.を過ごすことができますこの日は余分なカロリー。 Утро, если не указано время, - это первый приём пищи, желательно устроить его до 12 часов.朝の場合を除き、指定された時間-これは最初の食事は、12時間に彼を取得することが望ましい。 Последний приём пищи не позднее 18.00.最後の食事は遅くとも18.00。 Количество жидкости за день, включая воду - 1,5 литра.水も含めて1日あたりの流体の番号、 - 1.5リットル。 Если пить больше, жир будет уходить плохо, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.場合は水分を多め、脂肪、悪いこと、未満なら、毒素や崩壊の製品を浸出されず、行く頭痛の種になります。 Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё.野菜、いない場合はマーク、ジャガイモ、可能な任意の彼女を除く。 Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь.これはベストですが、ブルガリアのピーマン、キュウリ、ベラ、ビート、ニンジンの様々な中国の白菜がする。 Обыкновенную капусту.普通のキャベツです。 Накануне дня «Х» последний приём пищив 16:00!前に、"X"が最後の受付pischiv 16時00分！ Так как киллограммы будут уходить очень стремительно, желательно мазаться утром и вечером антицеллюлитным кремом, или ограничиться хотя бы массажем, чтобы кожа не обвисала.以来、killogrammy非常に急速になるだろうが、それは朝と夕方、反汚れすることが望ましいセルライトクリーム、閉じ込める、あるいは皮膚へのマッサージサグしていません。 1, 2, 3 дни: 1、2、3日： Утро: 150 г воды + 7 капель лимонного сока + одна столовая ложка мёда – всё это размешать и быстро выпить.朝：150グラム水+レモンジュースの7が値下がりしました+はちみつの一匙-すべては、このすぐにかき混ぜると飲んでいます。 Через 10-15 минут чай или кофе без сахара.砂糖なしの紅茶やコーヒーの10-15分後。 Обед: отварная птица с любыми овощами, не более 500 г в общей сложности.ランチ：任意の野菜と、鳥のゆで合計では500以上のグラム。 Ужин: 200 г капусты залить 300 г воды и варить 20 минут без соли.ディナー：200グラムのキャベツを注ぐ300水と塩を使わないで20分のために料理のg。 Выпить неспеша за 30 минут.飲み物をゆっくりと30分です。 4 день: 4日目： На выбор: 500 г нежирного творога и 500 г кефира за 5 приёмов или по 60 г 9%-творога и по 200 г молока за 5 приёмов.選択肢：500グラム低脂肪のカッテージチーズとヨーグルトを500 5レセプション、またはgの60 5レセプショングラム9％のコテージチーズ、200グラムの牛乳です。 5 день: 5日目： 5 отварных картофелин в мундирe + пол-литра кефира. 5 mundireにゆでたジャガイモ+ケフィアの0.5リットル。 6 день: 6日目： 500 г отварного мяса или птицы + пол-литра кефира. 500グラムの肉や家禽煮+ヨーグルトの半分の1リットル。 7 день: 7日目： 500 г творога + пол-литра кефира. 500カッテージチーズのg +ヨーグルトの半分の1リットル。 8 день: 8日目： 500 г сметаны + пол-литра кефира. 500グラムサワークリーム+ケフィアのパイント。 9 день: 9日目： Сухофрукты неограничено (кроме изюма) + пол-литра кефира.ドライフルーツレーズン（除く）+ヨーグルトの半分の1リットルは無制限です。 10 день: 10日目： пол-литра кефира и максимум литр воды.半ケフィア1リットルの水を1リットルの最大値。 11 день: 11日目： 1,5 л минеральной воды 1,5リットルのミネラルウォーター 12 день: 12日目： Утро: несладкий чай.朝：無糖茶。 12 часов: на выбор: мягкий творого (50-100 г) или 40-50 г сыра 12時間：あなたの選択：軽度（50から100グラム）、または40から50グラムのチーズを作成する Обед: крутое яйцо и чай без сахараランチ：砂糖なし卵と煎茶 Полдник: несладкий йогурт или творог間食：無糖ヨーグルトやカッテージチーズ Ужин: 150-200 г отварного мяса, рыбы или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 гディナー：の150から200グラム、植物油は以上の200から300グラムで、肉、魚や鶏肉、野菜サラダ、ゆで 13, 14 дни: 13日、14日間： Завтрак: чай, кофе без сахара и 100 г сыра朝食：コーヒー、紅茶、砂糖なしで100グラムのチーズ Обед: яйцо вкрутую, 150 г отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 г сыраランチ：ハード、肉、魚や鶏肉、20から30グラムチーズ、ゆで卵、150グラムゆで Ужин: 150-200 г отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком.ディナー：の150から200グラムが、肉、魚や鶏肉は、昼食時にはなかった（何か）、塩を使わないで、野菜サラダのプレートのゆで野菜では、レモン汁を振りかけることができます。 На ночь можно выпить отвар мяты: 1 ст.夜にミントの煎じ汁：大さじ1を飲むことができます。 Ложка на стакан кипятка заварить как чай.スプーン一杯のお茶を醸造水煮。 15 день: 15日目： Или по 60 г творога и 200 г молока, или 500 г творога и 500 г кефира (всё на 5 приёмов) 5レセプションまたは60グラムのチーズ200牛乳や500カッテージチーズのgグラムと500ヨーグルト（すべてのg）に 16-22 дни: 16-22日： Приёмы пищи: 8-10-12-14-16-18 часов, то есть каждые 2 часа.食事：8-10-12-14-16-18時間、すなわち、2時間ごとに。 Каждое утро нужно выпить чашку кофе или чая без сахара.毎朝、砂糖なしのコーヒーや紅茶を1杯飲む。 16 день: 16日目： 400г печёного в духовке с кожурой картофеля и 500 г кефира 1%-ного. 400グラムの皮をむくジャガイモと500グラムケフィア1％を使用して、オーブンで焼いた。 17 день: 17日目： 400 г творога и 500 г кефира 400カッテージチーズグラムと500グラムケフィアの 18 день: 18日目： 400 г фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 г кефира 400果物のg（ただし、ブドウやバナナ）と500グラムケフィアの 19 день: 19日目： 400 г отварной куры без кожи и без соли и 500 г кефира 400グラム皮なし鶏の水炊き、塩なしで500グラムケフィアの 20 день: 20日目： 400 г фруктов и 500 г кефира 400果物グラムと500グラムケフィアの 21 день: 21日： 1,5 л минералки без газаガスなしミネラルウォーターの1.5リットル 22 день: 22日： 400 г фруктов и 500 г кефира 400果物グラムと500グラムケフィアの 23 день: 23日： Утро: кофе朝：コーヒー Обед: рыба жареная или отварная, салат из капусты с растительным масломランチ：揚げたり煮、植物油とキャベツのサラダ Ужин: отварная рыба夕食：煮魚 24 день: 24日： Утро: кофе, сухарик朝：コーヒー、ビスケット Обед: рыба жареная или отварная, салат из капусты с растительным масломランチ：揚げたり煮、植物油とキャベツのサラダ Ужин: 200 г отварной говядины, стакан кефираディナー：200グラム、牛肉、ケフィアのガラス煮 25 день: 25日： Утро: кофе, сухарик朝：コーヒー、ビスケット Обед:жареный кабачок в растительном масле, яблокиランチ：植物油、リンゴで揚げたズッキーニ Ужин: 2 яйца, 200 г отварной говядины, салат из капусты с растительным масломディナー：卵2個、200グラム茹で牛肉、野菜、油とキャベツのサラダ 26 день: 26日： Утро: кофе朝：コーヒー Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст.昼食：卵1個、3大殊勝とニンジンをゆでた。 масломバター Ужин: фруктыディナー：フルーツ 27 день: 27日： Утро: кофе朝：コーヒー Обед: 0,5 варёной курицы, салат из свежей капусты или морковиランチ：0,5鶏肉、新鮮なキャベツやニンジンのサラダ、ゆで Ужин: 2 яйца, стакан сырой моркови с растительным маслом夕食：2個の卵、植物油を原料にんじんのカップ 29 день: 29日： Утро: чай朝：お茶 Обед: 200 г отварной говядины, фруктыディナー：200グラムの牛肉、フルーツ、ゆで Ужин: любой из ужинов с 23 по 29 (кроме 25)ディナー：任意の23から29までのディナー（ただし、25） 30 день: как 29 30日：29日 31 день: как 28 1日31：と28 32 день: как 27 32日：のような27 33 день: как 26 33日：26日 34 день: как 25 34日：最大25 35 день: как 24 35日：最大24 И после этого можно питаться нормально, только не обжорствовать, тогда вес останется стабильным.それから、あなたは、通常はobzhorstvovatしない場合、重量を安定して食べることができます。 А теперь объяснения насчёт этапов - что к чему.と手順については今の説明-は、どのようだ。 Итак:だから： 1 этап: с 1 по 11 день теряется самый "лёгкий" (легкоcгоняемый) жир и вода. ステージ1：ほとんどの"光の1から11日の損失"（脂肪）legkocgonyaemyと水。 В общей сложности до 6 кг.まで6キロの合計数。 2 этап: не даём весу уходить за счёт мышц! ステップ2：離れてから筋肉への重量を与えていない！ (12-22 день) （12-22日） 3 этап: С 22 дня закрепляем результат (именно с третьей недели обмен веществ преходит на правильный режим, который сохраняется надолго). 第3ステージ：22日間の結果を体現すると（代謝の第3週すなわち、これは長い時間の間持続する正しいモード）を停止する。 Ни в коем случае не пропускайте эти дни!これらの日をお見逃しなく！ Возможно, вы не похудеете на этом этапе, зато результат закрепится!おそらく、この段階では減量しないで結果を集約！
Обсудить диету на форуме >> フォーラム"の論議の食事"
Добавить комментарийコメントを追加Девочки! ガールズ！ Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". コメント-ではない場所あなたの減量の結果を議論する場合と同様の体重の減少へのパスを志向-してください私たちのフォーラム"Khudeem一緒に行くと通信する。 Для добавления комментария заполните все поля формы:コメントすべての分野で塗りつぶしを追加するには： |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
