Аэробика и фитнес: АЭРОБИКА ДОМАエアロビクス、フィットネス：エアロビクスホーム

[30.11.2013 8:00:01] Функциональный тренинг, или укрепляем стабилизаторы. [2013年11月30日8時00分01秒]機能訓練、または強化スタビライザー。 Часть III パートIII В последнее время функциональный тренинг стал очень популярным направлением в фитнесе. フィットネス最近では、機能訓練 、 非常に人気となっている傾向。 Своей популярностью он в первую очередь обязан своеобразному взгляду на конечную цель фитнес-тренинга. 彼の人気のフィットネストレーニングの究極の目標を、彼は最初にする必要があります固有のビュー。 В отличие от традиционных видов, таких как силовой и аэробный тренинг, функциональный тренинг направлен на «создание» максимально приспособленного для жизни тела, а не только для журнальных обложек или восхитительных взглядов окружающих. Читать далее >> 強さと好気性のトレーニングなど伝統的なタイプとは異なり、機能訓練""ほとんどの雑誌の表紙などの素晴らしい景色のためだけに体の生活ではなく、適応を作成する狙いがある。" 続きを読む" Оставить отзыв ( Комментариев : 2 ) （コメント数：応答を残す 2）

[20.11.2013 8:00:01] Убираем «ушки» [2013年11月20日8時00分01秒]の取り外し"耳" В мире, наверное, нет ни одной девушки, которая, смотря на свои бедра в зеркало, хотя бы раз не подумала: «Стоит немного заняться физкультурой». 世界では、誰が、考えたが 、 鏡で腰にもかかわらず 、 少なくとも一度はおそらくない独身女："これは 、 物理的な運動を行うにはほとんどない。 Как правило, такой вопрос возникает, когда форма бедер напоминает «ушки», нависающие по бокам. Читать далее >> 通常は、質問のときに"耳"の両側に掛かっているように 、 お尻の形。" をご覧ください 生じた " Оставить отзыв ( Комментариев : 4 ) （コメント数：フィードバックを残す 4）

[09.11.2013 8:00:01] Функциональный тренинг или укрепляем стабилизаторы. [2013年9月11日8時00分01秒]機能訓練や強化スタビライザー。 Часть 2 パート2 К основным мышцам-стабилизаторам относятся глубокие мышцы спины, мышцы живота, а также мышцы отводящие и поворачивающие бедро в сторону. 主要な筋肉、スタビライザー深い背中の筋肉、腹部の筋肉や口の筋肉側に太ももを有効にされます。 Для здоровой спины необходимо прорабатывать и укреплять эти мышцы, без исключения какой либо группы. 健康な背骨を探求するために必要であり 、 これらの筋肉を強化し、例外またはグループはありません。 Лишь тогда можно будет говорить о здоровой спине. Читать далее >> そうしてこそ私たちが戻っ健全な話をすることができます。" 続きを読む" Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) ヒント（コメント：0）コメントを残す

[30.10.2013 8:00:00] Функциональный тренинг, или укрепляем стабилизаторы. [2013年10月30日午前八時00分00秒]機能訓練、または強化スタビライザー。 Часть 1 パート1 Всю жизнь человек находится в каком-либо положении тела или позе — сидя, стоя, лежа. すべての人間の生命身体の位置や姿勢にある-座って、立ったり、横たわっている。 Уже с детства ребенка учат, как правильно сидеть и стоять, врачи рекомендуют, как лежать во время сна, девушек учат походке. 子供のころから、子供たちどのように座っているとスタンドを教えている、医師はどのように睡眠中にうそをつくことをお勧め、女の子は歩くことを教えています。 Так что же такое поза, и как обеспечить её правильность? Читать далее >> だから何な態度であり、どのようにその精度を確保するため？" 続きを読む" Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) ヒント（コメント：0）コメントを残す

[19.10.2013 8:00:02] Тренировка для активной жизни [2013年10月19日八時00分02秒]活動的な生活のための研修 В большинстве случаев, занимаясь дома, многие выполняют силовые упражнения, изолируя определенные группы мышц. ほとんどのケースでは、自宅で行う、多くは、特定の筋肉群を分離強度演習を行います。 Это занимает достаточно много времени. これは非常に長い時間がかかります。 А ведь хочется уделить внимание всем группам мышц, да и разминку надо успеть сделать. しかし 、 あなたの筋肉のすべてのグループに注目したいし、ウォームアップを成し遂げる必要があります。 Что же делать, если времени на часовые тренировки не хватает, и Вы стараетесь уделить упражнениям любую свободную минутку? Читать далее >> 場合、1時間のセッションの時間を運動の任意の空き瞬間を与えるか？"の記事を読む 以上" としているでは不十分であり、何をする " Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) ヒント（コメント：0）コメントを残す

[09.10.2013 8:00:02] Отжимания против липосакции! [2013年9月10日八時00分02秒]脂肪吸引に対するPushups！ Сколько «проблемных» зон на теле женщины? 女性の身体にどのように多くの"問題"の分野？ Одни дамы переживают по поводу чересчур полных бедер и ягодиц, другие - по поводу большого живота, а вот некоторых девушек совсем не радует состояние их рук. Читать далее >> 一方で 、 大きな腹を-しかし、に関するいくつかの女の子たちの手の状態に励まされていません。" 続きを読む いくつかの女性についても完全なお尻とお尻心配 " Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) ヒント（コメント：0）コメントを残す

[28.09.2013 8:00:01] Позвоночник – зеркало здоровья [2013年9月28日8時00分01秒]脊椎-健康の鏡 Позвоночник – это зеркало здоровья, ведь именно он составляет основу скелета. 脊椎-健康のミラーとしては 、 骨格の基礎です。 В позвоночном канале находится отвечающий за многие функции организма спинной мозг, повреждение отделов которого из-за неправильного положения позвонков может вызвать серьезные нарушения в организме. 脊柱管では 、 多くの身体機能の脊髄、脊椎の不適切な位置のために部門の損傷を身体に深刻な障害を引き起こす可能性が担当しています。 Всем хочется быть здоровыми и сохранить здоровье на долгие годы. 誰もが健康になるし 、 多くの年の健康を維持する考えている。 Поэтому не стоит забывать об одной из самых важных частей нашего тела – позвоночнике. Читать далее >> したがって、1つ私たちの体の中で最も重要な部分-背筋を忘れていません。" 続きを読む" Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) ヒント（コメント：0）コメントを残す

[18.09.2013 8:00:00] Красивые ягодицы помогут раскрепоститься! [2013年9月18日午前八時00分00秒]美尻 、 リラックスに役立つ！ Круглые подтянутые ягодицы всегда привлекают к себе мужское внимание, и женщины всеми силами стараются придать им аккуратную форму. ラウンドは 、 常に男性の注目を集めるお尻を引っ張って、女性をきちんとした形を与えるのに苦労している。 Из-за постоянной сидячей работы в офисе ягодицы могут потерять прежнее совершенство и начать обвисать. ため 、 一定の事務所殿では 、 古いが失われることとサグを完璧に開始座っている。 Многие дамы, заметив это, стараются похудеть, мучая себя диетами. 女性の、これを見て、多くの自分の食事拷問による減量するようにしてください。 Но этот способ не срабатывает и никогда работать не будет. Читать далее >> しかし 、 このメソッドは動作しません動作しないことはない。" 続きを読む" Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) （コメント数：フィードバックを残す 1）

[07.09.2013 8:00:01] Талия, как у русалки [2013年7月9日8時00分01秒]タリア、人魚のように Наверное, нет такой девушки, которая не мечтает о тонкой красивой талии. おそらくない少女の美しい細い腰のない夢はありません。 Что только не делают с собой “жертвы красоты”: и массаж, и операции, и тысячи скручиваний в день для мышц брюшного пресса. だけの美しさは、"犠牲者"とは：とマッサージ、操作、および1日あたりのねじれ数千人のabdominalsてください。 Но настоящие “фитнес-леди” знают, что заполучить красивую фигуру и «точеную» талию можно только в комплексе, совмещая рациональное питание с активным образом жизни. Читать далее >> しかし 、 本当の"体力の女性"とは、"腰は 、 複雑なことができますが、アクティブなライフスタイルとの健全な栄養を組み合わせた美しい容姿と"正確な取得を知っている。" 続きを読む" Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) ヒント（コメント：0）コメントを残す

[28.08.2013 8:00:00] Акцент на центр [2013年8月28日午前八時00分00秒]フォーカスの中心に На вопрос: «Какие мышцы чаще всего используются в жизни?» - многие ответят, что это мышцы рук или ног. 質問するには："何の筋肉を最も頻繁に生活の中で使用されますか" -多くは 、 手や足の筋肉であることを伝えることになります。 Но задумайтесь, насколько важны мышцы живота, составляющие так называемый «силовой центр», т.е. しかし 、 どのような胃の筋肉には 、 いわゆる"パワーセンター"、すなわちと呼ばれるまでに思う несколько крупных групп мышц, находящихся в центре нашего тела: поясничные, ягодичные и, конечно же, брюшные. Читать далее >> いくつかの主要な筋肉グループを私たちの身体の中心部に位置：腰部、臀部、そして、もちろん、腹部。" 続きを読む" Оставить отзыв ( Комментариев : 2 ) （コメント数：応答を残す 2）