Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : 食事:

Протасова Кима диета金プロタソフ国会


Протяженность диеты составляет 5 недель. 5週間でダイエットの長さです。 Смысл диеты в том, чтобы есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов.ダイエットの意味を、多くの野菜や乳製品の5パーセントに食べることです。 Чай и кофе разрешается пить в любом количестве (при этом раз и навсегда забыв о сахаре), а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день.紅茶とコーヒーの量(この場合に1回飲むと、砂糖のを忘れる)と水を強制する必要があります2リットル毎日飲むことが許可されます。 Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока.加えて、まだ3つの緑のリンゴを食べることができます。

Что касается овощей, то их разрешено употреблять в любом виде.野菜として、彼らは何らかの形での使用を許可されます。 Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, хотите - сделайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.したいかを-食べるキュウリのないよう、彼らのブルガリアのチーズ(5%)、散水-トマトとヨーグルトで唐辛子のディップするには、 -野菜のすべての種類からサラダの巨大な部分を確認するには、そこを切っゆで卵と、すべてのチーズを振りかける。 И только посмейте пожаловаться, что вы голодны!だけは、お腹が空いて文句を言うなんて! Спокойно ешьте разрешенные продукты утром, днём, вечером, ночью.落ち着いて食事は午前、午後、夕方、夜に許可を食べる。

1 неделя 1週間
Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности.全ての1週間、あなただけでなく、チーズだけ生野菜を食べると5%の脂肪1泊ヨーグルト。 Разрешается съесть одно варёное яйцо в день.一日にゆで卵を食べるのを許可する。

2 неделя 第2週
Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. 2週目は、最初のようなものがあります。 Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок.驚いたことに、狩りを何かの野菜、チーズ、リンゴ以外が消えて、2週目。 Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты.多くのも、拒否は欲張って早期の食事で食べている卵、ゆでた。 К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в...第2週の終わりまでには、身体全体の異常な明るさを感じるだろう... мыслях.の感想。 Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.ではなく、脂肪の肉やお菓子微生物による圧迫覚醒動作を必要とすると不倫にバンプに努力する必要があります。

3 неделя 3週
С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов).場合は、野菜や肉、鶏肉や魚(300グラム)のチーズ部分に追加することが義務付けされている第3週の初め以来。 Пожалуйста, немного сократите потребление сыров и йогурта.してください、チーズ、ヨーグルトなどの消費を減らすにはほとんど。 Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.野菜、チーズ、肉、卵、リンゴの場合は、後に驚き、同僚や家族の前だけで溶融が開始されます3週間食べている。 Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.最後の2週間で最も強烈な体重の減少です。

Приготовьтесь морально к тому, что по окончании диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства.精神的に事実を後すぐに料理のすべてのさまざまな場所で食事を急襲することはできませんし、自分を準備します。 Вам придётся (!) приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.あなたが(!)多くの努力を自分でパンとバター、フライドポテトや団子を食べるように強制する必要があります。

Я советую раз в год всем (даже тем, у кого нет лишнего веса) посредством такой необременительной диеты очищать свой организм.私は年に一度、すべての(たとえ人の体重をしないように)負担の食事を通して、あなたの体の浄化をお勧めします。

Как выходить из диеты Протасова? どのようにプロタソフの食事を残しますか?

1. 1。 Заменяем часть молочных продуктов (не все!).乳製品の一部を置換(すべて!) Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты.我々は非常に低くて、(0,5-1%脂肪)補償、および内の脂肪のサラダに植物油を追加します。 На день - не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки).日-植物油は15グラム以上(その3杯)です。 То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных.これは野菜の相当量の動物性脂肪代替品の一部です。 Для сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора.について:3つの大部分の3つのオリーブと良い脂肪の2分の1グラムと半分もアーモンド。 Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла.したがって、もし、次にmaslinokやナッツを食べオイルの量を減らします。 Все время считаем жиры!すべての時間を太った気がする! Не более 30-35 г в день на все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);温泉公園内のすべてのすべて- 、脂肪などの乳製品、肉、魚、サラダの1日あたりいいえ以上の30から35グラムの卵の卵(の黄身4.6グラムの脂肪);

2. 2。 Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики); 3から2つのリンゴ(しかし、あまりにも甘いものや、他の果物に置き換えるには、もちろん、バナナ、マンゴーではなく、日付乾燥);

3. 3。 Утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из расчета 1-2 стол.我々はラフロールドオート(できれば)から、1.2の表の料金の穀物を食べる野菜の代わりに朝。 ложки сухой крупы на соответствующий объем воды.水の適切な音量でスプーンで乾燥した穀物。 Объем порции - до 250 мл.ボリュームの部分-は、最大250 mlまで。 К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;お粥で-低脂肪のカッテージチーズのに加え、野菜サラダ;

4. 4。 Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие источники белка попостнее.非常に赤身の肉、鶏肉や他の蛋白質の源popostneeの酪農製品の一部に置き換えます。

Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.これらの変更は、すべてを一度に、徐々に導入する必要があります。 Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов.だけで全体の料理、私たちのポートフォリオを拡大し、何かを何かの交換、味を満たして、追加のビタミンを追加しないで、ミネラル、微量元素。 И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности.すべてのこの-には小さな、ゼロではなく、カロリーの増加の場合。 Это и есть основа выхода из диеты Протасова.これは、ダイエットプロタソフのうち、基礎となる。


<< Предыдущая диета ""前の食事 Все диеты すべてのダイエット Следующая диета >> 次の食事""


Обсудить диету на форуме >> フォーラム"の論議の食事"


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении も参照してください: ダイエットに関する記事、 カロリーグラフ、 体重についてはフォーラムの損失


Комментарииコメント

(всего комментариев: 8) (全コメント数:8)

[01.11.2013 13:03:06] Написал: Фрося Педалькина [2013年1月11日夜01時03分06秒]投稿者:Frosya Pedalkina
>Единственно, не очень понятно, что за сыры с 5% жирности, пока таких не встречала вообще, самые нежирные - моцарелла (19-20%) и 17% Олтермани, но даже с ними результаты на лицо. "唯一のものは非常にはっきりしないが、チーズの5%の脂肪と、顔には、その結果、これら一般的に満たされていない、多くの低脂肪-モッツァレラチーズ(19-20%)と17%Oltermani、ながら、それでも彼らと。
Это сыры творожные или т.н.これは、チーズ、豆腐、またはそうであると呼ばれる зерненый творог, он 4% бывает только.コーニングカッテージチーズ、それはわずか4%である。
Диетка полезна для очищения организма от шлаков, советую. Dietka体に有益な助言毒素を除去する。
2 недели - 3,5 кг ушло.. 2週間- 3.5キロ..行っ


[30.10.2013 16:16:39] Написал: Апельсиновая корка [2013年10月30日午後4時16分39秒]投稿者:オレンジの皮をむく
Я пробовала сидеть на этой диете.私はこのダイエットで座ってみました。 Что скажу-просидела 1,5 недели.Но:за первую неделю ушло только 3 кг!!!Както очень мало для меня ;( Сама диета очень приятная, и самочуствие хорошое, может еще попробую по второму кругу..私が言うと、最初の1週間だけ3キロだった!私にとって非常に(ダイエット自体は非常に快適であり、少しキャストし、健康な状態、多分2番目のラウンド..しようと1,5 nedeli.No:過ごした


[17.09.2013 22:18:11] Написал: Anja [2013年9月17日午前22時18分11秒]投稿者:アニャ
тоже сажусь на эту диету,т.к.また、このダイエットで、座るため、 отзывы только положительные..да и диетой особо не назовешь,страсть к сладкому пропадает.Вообщем скоро оптишусь,сообщу о результатах!唯一の肯定的なフィードバック.. yesと食事、特にすぐにoptishus propadaet.Voobschem、その結果を報告したお菓子への情熱を呼び出して!


[27.07.2013 15:16:09] Написал: Лена [2013年7月27日午後3時16分09秒]投稿者:レナ
Завтра попробую сесть на эту диету, так что пожелайте мне удачи, а она мне очень понадобится:)明日もこのダイエットで座っているので、ウィッシュ私の運試しになり、本当に必要があります:)


[24.07.2013 12:20:40] Написал: Alla [2013年7月24日午前12時20分40秒]投稿者:全
Присоединяюсь к хорошим отзывам, я сижу на этой диете вторую неделю, пока минус 3 килограмма, а по объемам - раза в два больше, так что советую всем.いいレビューをしながら、3ポンド、マイナスとボリュームが-の2倍の大規模なので、私は皆に助言、私はこのダイエットで2週目は、座って参加します。 Единственно, не очень понятно, что за сыры с 5% жирности, пока таких не встречала вообще, самые нежирные - моцарелла (19-20%) и 17% Олтермани, но даже с ними результаты на лицо.唯一のことは、非常にはっきりしないが、チーズの5%の脂肪と、顔には、その結果、これら一般的に満たされていない、多くの低脂肪-モッツァレラチーズ(19-20%)と17%Oltermani、ながら、それでも彼らと。


[28.02.2013 20:48:24] Написал: jana [2013年2月28日20時48分24秒]投稿者:ヤナ
k Poppet -ja,schto-to ne ponjala.Za 5 nerdelj toljko 3 kg????カポペットタイプジャschto - 5 nerdelj toljko 3キロponjala.Zaねですか????


[13.02.2013 13:48:22] Написал: Poppet [2013年2月13日13時48分22秒]投稿者:ポペット
у меня через два дня заканчивается диета.私は2日以内に食事を終了します。 Не могу сказать, что у меня ушло много кг: наверно чистыми по моим весам кг три.私は何キロを費やしている:おそらく私の重さ3キロ、クリーンと言うことはできません。 Зато ушел живот, уходит жирок с боков.しかし、左の腹部を残して、zhirok横。 И вообще отношение к еде поменялось.食品一般的な態度に変わった。 Я уже почти пять недель не ела шоколад, и не хочется!!!私はほぼ5週間のチョコレートを食べていないとなり、したくない! Так что диета мне понравилась.だから私は、食事が好きだった。 За пять недель ни разу не испытала чувство голода, поэтому наврено и не сорвалась. 5週間は、、奈良ようにし、イライラ、空腹感を経験したことはない。
Советую с чистым сердцем :)理事会は、純粋な心で:)


[19.01.2013 20:29:10] Написал: natik [2013年1月19日午前20時29分10秒]投稿者:natik
восхитительная диета.おいしい食事。 спасибо автору, вы вернули меня к нормальной жизни.著者のおかげで、普通の生活に私を持ち帰った。


Добавить комментарийコメントを追加


Девочки! ガールズ! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". コメント-ではない場所あなたの減量の結果を議論する場合と同様の体重の減少へのパスを志向-してください私たちのフォーラム"Khudeem一緒に行くと通信する
Для добавления комментария заполните все поля формы:コメントすべての分野で塗りつぶしを追加するには:
* Ваше имя или псевдоним: * お名前またはニックネーム:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * あなたの電子メール(すべてのユーザーに対して表示されません):


* Ваш комментарий: * あなたのコメント:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (警告:複数回クリックして詳細しないでください!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2024

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact