|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Восемь с половиной недель 8週間半Вот так всегда - борешься, борешься с собственным весом - а потом на минуточку расслабишься, скушаешь кусочек тортика - и утраченные килограммы мигом вернутся обратно!それはいつも-あなたは、自分の体重と戦っている-そして、リラックスする分、Tortikaの一部を食べて戦っている-とバックフラッシュバックの重量を失った！ За что боролись, спрашивается?その戦いの中、私は質問？ Зря, что ли, изнуряли себя голодовками?何は、ストライキハンストのですか？ Бывает, что и зря - в том случае, если наши усилия направлены на борьбу с полнотой, а не с ее причиной.時には、などが無駄に-つまり、もし我々の努力膨満感の闘いでは、その原因ではなく、目指している。 А вот израильские диетологи уверяют, что похудеть - не главное!しかし、イスラエルの栄養士は、減量するように-ではなく、主なものと主張！ Важно восстановить нормальный обмен веществ - тогда лишние сантиметры на талии улетучакя сами собой, а идеальная фигура останется с нами на долгие годы - без всяких хлопот.これは正常な代謝を復元することが重要です-して、腰uletuchakya自体に余分なインチ、理想的な人物たちとの長年のままになります-任意のトラブルもなく。 Диетологам легко говорить - восстановить нормальный обмен веществ...言うのは簡単栄養士-正常な代謝を復元する... А как это сделать?その方法は？ Во-первых, очистить от шлаков печень, почки и кишечник.まず、肝臓、腎臓、腸からのスラグきれい。 Для этого перейдем на особое питание: в течение 8 недель будем есть только молочные продукты, свежие и вареные овощи и пить горячую воду! 、特別な食事に行く：8週間にのみ、乳製品、新鮮で調理された野菜や飲み物お湯は、このためには！ Молочные белки и жиры наладят работу желудка, клетчатка, содержащаяся в овощах, энергично прочистит наш организм, а горячая вода нежно растворит и унесет с собой отложения солей. После окончания диеты обновленный организм будет молод и прекрасен, как в юности!乳製品、たんぱく質や脂肪は、胃、繊維野菜に含まれている、積極的に私たちの体を優しく溶かすと塩堆積物を運び去る温水洗浄を入力します。 食生活を卒業後 、 私の青春時代のように体の小さな美しい更新されるだろう！ Помните: во время диеты запрещены любые мучные, мясные и рыбные продукты, консервы, все крупы (за исключением гречки), растительное масло, картофель и сладкое во всех видах. 注意：中の食事のすべての小麦粉、肉、魚加工品、缶詰食品、全粒蕎麦（を除く） を禁止し 、植物油、ジャガイモと甘いすべてのフォームです。 Разрешены без ограничений: 制限なしペット： молоко (3,5%), свежие овощи, зелень, вареная свекла, морковь, творог (9-18%).牛乳（3,5％）、新鮮な野菜、緑、テンサイ、ニンジン、カッテージチーズ（百分の9から18まで）調理されます。 Радостная новость - переходить на микроскопические порции еды и испытывать постоянное чувство голода нам не придется! グッドニュース -食品の微細な部分に移動し、飢餓の一定の感覚を経験する、我々が持っていない！ Более того - в диете "Восемь с половиной недель" существует список продуктов, которые обязательно надо съесть в течение дня.半分の週8食さらに- "および、"製品があるのが確認されているリストは、日中に食べられることです。 Так вот - уверяем вас, что к концу восьмой недели вам совершенно расхочется кушать, и вы будете уговаривать себя съесть "ложечку - за папу, ложечку - за маму".だから-私は8週の終わりで、どうしても食べるrashochetsyaことを保証し、あなた自身、スプーンで食べるようを説得する-ヨハネパウロ2世、スプーンを-私の母親のために。" 1. 1。 Литр кефира (натурального йогурта или простокваши). 1リットルケフィア（ヨーグルトや酸味）。 2. 2。 Одно сырое куриное яйцо (или 4 перепелиных).一つは生卵（または4ウズラ）。 3. 3。 Два литра горячей кипяченой воды.の熱いお湯を2リットル。 4. 4。 Три яблока. 3つのりんご。 В течение дня непременно устраивайте себе 4 трапезы (даже если есть вам совершенно не хочется) в 10, 14, 18 и 22 часа - это необходимо для нормальной работы желудка.一日中、その4は確かに18日と22時間-これは、胃の正常な機能のために必要です（場合でも、絶対にしない）10、14、して食事を開始します。 Предупреждение: первые три недели будет довольно сложно отказываться от привычных продуктов, но уже через месяц вам и смотреть не захочется на сладкие тортики и жирную копченую колбасу - главных врагов нашей талии... 警告：最初の3週間は非常には、通常の製品を放棄することは難しいだろうが、1ヵ月後には、甘いケーキではと見て脂肪で薫製したソーセージ-したくない当社の腰の主な敵... А теперь, когда основные принципы диеты закрепились в вашей памяти, перейдем непосредственно к диетическому меню.そして今、ときにあなたの記憶のダイエットルートの基本的な原則は、直接食事メニューに進んでください。 И обратите внимание: рацион будет немножко меняться каждые три недели!と注記：食事を少し変更され、3週間毎！ МЕНЮ на 1,2, 3-ю недели メニュー1,2日、第3週 Понедельник, среда, пятница 月曜日、水曜日、金曜日 Завтрак: 2 стакана кипятка, 4 сырых перепелиных яйца, стакан кефира, сыр "Чечил", большое яблоко, огурцы и помидоры. 朝食：2カップ、熱湯、4生のウズラの卵、ヨーグルト、チーズ、シリア、大きなリンゴ、キュウリやトマトのカップ。 В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая капуста.食事の間- 2カップ、新鮮なキャベツを沸騰したお湯。 Обед: салат из свеклы с огурцами, большое яблоко, сыр "Домашний" с зеленью (кинза, укроп, эстрагон, рейган), стакан простокваши или натурального биойогурта. ランチ：キュウリとビーツのサラダ、大きなリンゴ、チーズ、"ホーム"ハーブ（コリアンダー、ディル、タラゴン、レーガン付き）、酸っぱい牛乳や天然bioyogurtaのガラス。 В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая капуста.食事の間- 2カップ、新鮮なキャベツを沸騰したお湯。 Полдник: стакан кипятка, сыр, салат из свежей тертой моркови с яблоком и сметаной, два стакана кефира. スナック：一杯の水、チーズ、リンゴとサワークリーム、ヨーグルトの2つのカップを新鮮なすりおろしたニンジンのサラダゆでた。 В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая капуста.食事の間- 2カップ、新鮮なキャベツを沸騰したお湯。 Ужин: стакан кипятка, суп-пюре из шампиньонов, цветной капусты, моркови, кабачков и помидоров на грибном бульоне; сметана, большое яблоко, сыр "косичка", стакан простокваши. 夕食：一杯、マッシュルームスープマッシュルーム、カリフラワー、ニンジン、ズッキーニとトマトのスープ、水煮、サワークリーム、大きなリンゴ、チーズ"弁髪"、酸味のミルクガラス。 Вторник, четверг 火曜日、木曜日 Завтрак: 2 стакана кипятка, 4 сырых перепелиных яйца, стакан кефира, сыр "Чечил", огурцы, помидоры, яблоко. 朝食：2カップ、熱湯、4生のウズラの卵、ヨーグルト、チーズ、シリア、キュウリのカップ、トマト、りんご。 В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая морковь.食事の間- 2カップ、新鮮なニンジンを沸騰したお湯。 Обед: 2 стакана кипятка, салат из свежей капусты, творог, смешанный с нарезанной зеленью (шпинат, петрушка, укроп) и чесноком, тушеные кабачки с помидорами и зеленью, посыпанные тертым сыром. ランチ：、カッテージチーズ、みじん切りの緑と（ホウレンソウ混合、パセリ、ディル）新鮮なサラダ、沸騰したお湯とニンニクの2カップ、トマトとハーブとズッキーニの蒸しおろしチーズを振りかけた。 В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая морковь.食事の間- 2カップ、新鮮なニンジンを沸騰したお湯。 Полдник: 2 стакана кипятка, морковь и цветная капуста, тушенные в молоке, сметана, большое яблоко. ランチ：、ニンジン、カリフラワー、沸騰したお湯2カップ、牛乳、生クリーム、大きなリンゴの煮込み。 В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая морковь.食事の間- 2カップ、新鮮なニンジンを沸騰したお湯。 Ужин: стакан кипятка, большое яблоко, сыр "Домашний", тушеная капуста со сметаной, стакан натурального йогурта. 夕食：一杯、大規模なリンゴ、チーズ、サワークリーム、天然ヨーグルトのグラスを片手に、"ホーム"、コンポート、キャベツ、水煮。 Суббота 土曜日 Завтрак: 2 стакана кипятка, 4 сырых перепелиных яйца, стакан кефира, сыр "Чечил", огурцы, помидоры, яблоко. 朝食：2カップ、熱湯、4生のウズラの卵、ヨーグルト、チーズ、シリア、キュウリのカップ、トマト、りんご。 В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежие огурцы со сметаной.食事の間- 2カップ、サワークリーム、新鮮なキュウリの水を沸騰。 Обед: стакан кипятка, свекольный суп, сыр "Домашний", растертый с зеленью (свекольная ботва, шпинат и укроп) и сметаной, большое яблоко. 夕食：大根のスープお湯を1杯、チーズの"ホーム"、緑（ビートトップ、ほうれん草、ディル）とサワークリーム、大規模なリンゴを打ち砕いた。 В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежие огурцы со сметаной.食事の間- 2カップ、サワークリーム、新鮮なキュウリの水を沸騰。 Полдник: 2 стакана кипятка, тушенные в сметане кабачки и патиссоны, заправленные зеленью и сыром, салат из свежих помидоров и огурцов. 昼食：2カップ、水煮、酸味、クリーム、ズッキーニ、スカッシュ、ハーブ、チーズ、新鮮なトマトとキュウリのサラダ味付けで煮込んだ。 В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая морковь.食事の間- 2カップ、新鮮なニンジンを沸騰したお湯。 Ужин: стакан кипятка, сыр, пареные или запеченные яблоки со сметаной или сливками. 夕食：一杯の水、チーズ、蒸しやサワークリームやクリームを焼きたてのリンゴをゆでた。 Воскресенье 日曜日 Завтрак: 2 стакана кипятка, 4 сырых перепелиных яйца, салат из свежих огурцов со сметаной и репчатым луком, сыр "Чечил", большое яблоко. 朝食：2カップ、熱湯、サワークリーム、タマネギ、チーズ、シリア、大規模なりんごと新鮮なキュウリ4生のウズラの卵サラダ。 В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая капуста с простоквашей.食事の間- 2カップ、酸味と新鮮なキャベツを沸騰したお湯。 Обед: стакан кипятка, окрошка, тушенная в молоке морковь с цветной капустой, большое яблоко, сыр "Домашний". ディナー：スープ、沸騰したお湯のカップ牛乳で、カリフラワーとニンジン、大きなリンゴ、チーズ、"ホーム"の煮込み。 В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая капуста с простоквашей.食事の間- 2カップ、酸味と新鮮なキャベツを沸騰したお湯。 Полдник: 2 стакана кипятка, капуста, тушенная с кабачками, морковью и помидорами, заправленная зеленью, чесноком и сыром; салат из свежих огурцов, болгарского перца и помидоров. ランチ：、キャベツ、沸騰したお湯を2カップ、ズッキーニ、ニンジン、トマト、ハーブ、ニンニク、チーズ、新鮮なキュウリ、ピーマンとトマトのサラダと味付けの煮込み。 В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая капуста с простоквашей.食事の間- 2カップ、酸味と新鮮なキャベツを沸騰したお湯。 Ужин: стакан кипятка, творог со сметаной, чай с молоком (без сахара). 夕食：グラス 、コテージチーズ、サワークリーム、牛乳（砂糖）とお茶を飲み水を沸騰さ。 МЕНЮ на 4,5, 6-ю недели メニュー4,5で、6番目の週 Понедельник, среда, пятница 月曜日、水曜日、金曜日 Завтрак: 2 стакана кипятка, сыр "Чечил", салат из огурцов, помидоров, болгарского перца, репчатого лука и куриного яйца, сваренного вкрутую, заправленный оливковым маслом; стакан йогурта, свежие ягоды или фрукты (200 г). 朝食：チーズ、シリア、キュウリ、トマト、ピーマン、玉ねぎ、鶏肉、卵のサラダ沸騰したお湯2カップ、ハード、オリーブオイル、ヨーグルト、新鮮な果実や果物のガラス（200グラム）味付けゆでた。 В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая капуста.食事の間- 2カップ、新鮮なキャベツを沸騰したお湯。 Обед и полдник: то же, что и в первые недели. 昼食と午後のおやつ：同じ最初の1週間のように。 В перерывах между обедом, полдником и ужином - по 2 стакана кипятка, свежая капуста со сметаной, орехи или семечки.ランチ、午後の軽食と夕食の間で- 、サワークリーム、ナッツや種子を新鮮なキャベツを沸騰したお湯2カップに。 Ужин: стакан кипятка, суп-пюре из шампиньонов, цветной капусты, моркови, кабачков и помидоров на грибном бульоне; сметана, сыр "косичка", стакан простокваши, семечки или орехи. 夕食：一杯、マッシュルームスープマッシュルーム、カリフラワー、ニンジン、ズッキーニとトマトのスープ、水煮、サワークリーム、チーズ"弁髪"、サワークリーム、牛乳、ヒマワリの種やナッツのガラス。 Перед сном выпейте столовую ложку нерафинированного оливкового масла холодного отжима (желательно Extra Virgin). ベッドに入る前に 、未精製のエキストラバージンオリーブオイル（できればエキストラバージン）大さじ1を飲む。 Вторник, четверг 火曜日、木曜日 Завтрак: 2 стакана кипятка, стакан кефира, сыр "Чечил", омлет из одного яйца с помидорами и болгарским перцем, салат из свежих огурцов со сметаной. 朝食：、ヨーグルト、チーズ、シリア、トマト、ピーマン、サワークリーム、新鮮なキュウリのサラダを1つの卵オムレツのカップを沸騰したお湯2カップ。 В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежие фрукты или ягоды со сметаной.食事の間- 2カップ、新鮮なフルーツやクリームとベリー類の水煮。 Обед: 2 стакана кипятка, зеленые грибные щи из шпината, свежей капусты, зелени, заправленные сметаной; творог, смешанный с нарезанной зеленью (шпинат, петрушка, укроп) и чесноком, тушеные кабачки с помидорами и зеленью, посыпанные тертым сыром. 昼食：2カップ、熱湯、緑、マッシュルームスープホウレンソウ、新鮮な白菜、野菜、サワークリームとカッテージチーズのみじん切り緑の（ほうれん草、パセリ、ディル混合着）とニンニク、作ったトマトとハーブとズッキーニの蒸しおろしチーズを振りかけた。 В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая морковь.食事の間- 2カップ、新鮮なニンジンを沸騰したお湯。 Полдник: 2 стакана кипятка, салат из отварной красной фасоли с репчатым луком, помидорами, огурцами, заправленный оливковым маслом, зеленью и чесноком; сметана, апельсин. ランチ：は、サラダ、沸騰したお湯2カップ、玉ねぎ、トマト、キュウリ、オリーブオイル、ハーブ、ニンニク、サワークリーム、オレンジ、赤豆をゆでた。 В перерыве между едой -2 стакана кипятка, свежая морковь.食事、新鮮なニンジンを沸騰したお湯の-2カップの間。 Ужин: стакан кипятка, сыр "Домашний", тушенная в молоке морковь со сметаной, стакан натурального йогурта. Перед сном выпейте столовую ложку нерафинированного оливкового масла. 夕食：グラス 、"ホーム"、牛乳で煮込み、水、チーズ、ゆで、サワークリーム、ヨーグルト、グラスを片手にニンジン、 ベッドに入る前に 、未精製のオリーブオイル大さじ1を飲む。 Суббота 土曜日 Завтрак: 2 стакана кипятка, стакан кефира, сыр "Чечил", салат из огурцов, помидоров, репчатого лука и зелени, отварная цветная капуста, яичница из одного яйца с грибами, тушенными на рафинированном растительном масле с луком, помидорами, болгарским перцем и зеленью. 朝食：2カップ、沸騰したお湯、ヨーグルト、チーズ、シリア、キュウリ、トマト、玉ねぎと野菜のサラダのカップ、マッシュルームと1つの卵から、カリフラワー、ゆで卵、タマネギ、トマト、ピーマンとハーブと洗練された植物油煮込み。 В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежие огурцы со сметаной.食事の間- 2カップ、サワークリーム、新鮮なキュウリの水を沸騰。 Обед: стакан кипятка, свекольный суп, сыр "Домашний", растертый с зеленью (свекольная ботва, шпинат и укроп) и сметаной; большая груша. 夕食：大根のスープお湯を1杯、チーズの"ホーム"、緑（ビートトップ、ほうれん草、ディル）とサワークリーム、大規模な梨を打ち砕いた。 В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежие огурцы со сметаной, семечки или орехи (50 г).食事の間- 2カップ（50グラム）サワークリーム、ヒマワリの種やナッツと新鮮なキュウリの水を沸騰。 Полдник: 2 стакана кипятка, зеленая фасоль с чесноком и репчатым луком, тушенная на рафинированном растительном масле, заправленная сыром; салат из свежих помидоров и огурцов. ランチ：、ニンニク、タマネギを洗練された植物油、チーズで味付けし、新鮮なトマトやキュウリのサラダの煮込みと緑の豆を沸騰したお湯2カップ。 В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая морковь.食事の間- 2カップ、新鮮なニンジンを沸騰したお湯。 Ужин: стакан кипятка, сыр, пареные или запеченные яблоки со сметаной или сливками. 夕食：一杯の水、チーズ、蒸しやサワークリームやクリームを焼きたてのリンゴをゆでた。 Перед сном выпейте столовую ложку нерафинированного оливкового масла. ベッドに入る前に 、未精製のオリーブオイル大さじ1を飲む。 Воскресенье 日曜日 Завтрак: 2 стакана кипятка, 4 перепелиных яйца, салат из свежих огурцов со сметаной и репчатым луком, сыр "Чечил", большое яблоко. 朝食：4ウズラの卵、サワークリーム、タマネギ、チーズ、シリア、大規模なりんごと新鮮なキュウリのサラダ、沸騰したお湯2カップ。 В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая капуста с простоквашей.食事の間- 2カップ、酸味と新鮮なキャベツを沸騰したお湯。 Обед: стакан кипятка, окрошка, тушеная тыква, гречневая каша с оливковым маслом, сыр "Домашний". ディナー：オリーブオイル、チーズと、コンポート、カボチャ、そばのお粥、水、スープのカップを、"ホーム"。 В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая капуста с простоквашей.食事の間- 2カップ、酸味と新鮮なキャベツを沸騰したお湯。 Полдник: 2 стакана кипятка, стакан кефира, кабачки или баклажаны, печенные с помидорами и болгарским перцем, заправленные зеленью, чесноком и сыром; салат из свежих огурцов и помидоров, фрукты. ランチ：沸騰したお湯2カップケフィア、ズッキーニやナス、トマト、ピーマン、ハーブ、ニンニク、チーズ、新鮮なキュウリやトマト、果物のサラダと味付け焼きたてのガラス。 В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, йогурт с ягодами.食事の間- 2カップ、果実とヨーグルトの水を沸騰。 Ужин: стакан кипятка, творог со сметаной и фруктами, чай с молоком (без сахара). 夕食：グラス 、サワークリーム、果物、ミルクティー（砂糖）とのカッテージチーズの水煮。 Перед сном выпейте столовую ложку нерафинированного оливкового масла.ベッドに入る前に、未精製のオリーブオイル大さじ1を飲む。 МЕНЮ на 7, 8, 9-ю недели メニュー7、8、9番目の週 Придерживайтесь того же меню, что и в 5, 6, 7-ю недели, но постепенно вводите в рацион отварную рыбу, птицу и мясо.同じメニューとして5、6、7番目の週が、遵守徐々に食事に入る魚、鶏肉、肉をゆでた。 На 61-й день постепенно возвращайте на стол каши, картофель и мучные продукты - но старайтесь прислушиваться к желаниям желудка, не ешьте то, что вам не хочется. 61番目の日で徐々に戻ってテーブルの上で、オートミール、ジャガイモと小麦粉製品-しかし、胃には、あなたに何をしたくない食べない聞いて来ている。
Обсудить диету на форуме >> フォーラム"の論議の食事"
Добавить комментарийコメントを追加Девочки! ガールズ！ Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". コメント-ではない場所あなたの減量の結果を議論する場合と同様の体重の減少へのパスを志向-してください私たちのフォーラム"Khudeem一緒に行くと通信する。 Для добавления комментария заполните все поля формы:コメントすべての分野で塗りつぶしを追加するには： |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
