Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : 食事:

Энергетическая диетаエネルギーダイエット


Правильная система питания это: 適切な栄養システムです:
- комбинация углеводов, белков и жиров; -炭水化物、タンパク質、脂肪の組み合わせ;
- небольшие приемы пищи каждые 3-4 часа, которые помогут поддерживать уровень сахара в крови на постоянном уровне, таким образом, препятствуя энергетическим спадам и подъемам;これは一定のレベルで血糖値を維持するに役立つ-小食事ごとに3〜4時間、そのエネルギーの浮き沈みを防ぐ;
- достаточное количество жидкости в форме соков и чистой воды без газов.ガス無しでジュースと純粋な水の形で液体-十分な量。 Так как недостаток жидкости в организме вызывает слабость;体内の水分の不足からの低下を招く。
- комбинация фруктов и овощей. -果物と野菜の組み合わせです。 Отсутствие жирной, жареной пищи, которая вызывает ощущения вялости и лени.いいえ脂は、停滞と怠惰の感覚が揚げ物。

ЗАВТРАК (выбрать 1 вариант) 朝食 (1)オプションを選択する
а) обезжиренный йогурт, смесь свежих ягод, стакан свежего апельсинового сока. 1)低脂肪ヨーグルト、新鮮な果実、新鮮なオレンジジュースのガラスの混合物。
б) омлет из 2 яиц с нежирным сыром, свежие овощи, отварное нежирное мясо (курица, телятина).イ)低脂肪チーズ、新鮮な野菜、2の卵のオムレツから(鶏肉、子牛の肉)をゆでた。 1 кусочек зернового хлеба.穀物のパンの1スライス。 Стакан грейпфрутового сока.グレープフルーツジュースのグラス。
в) каша (овсяная, гречневая, рисовая) на обезжиренном молоке с бананом. ℃)のお粥、バナナとスキムミルクで(オート麦、そば、米)。 Кусочек зернового хлеба.トウモロコシパンの作品。 Стакан томатного сока.トマトジュースのグラス。

ОБЕД (выбрать 1 вариант) ランチ (1)オプションを選択する
а) овощной суп пюре. )野菜スープピューレにする。 Кусочек зернового хлеба, с низкокалорийной сырной пастой на нем.その上、低カロリーのチーズを貼り付けると、トウモロコシのパンの作品は、。 Стакан грейпфрутового сока и обезжиренного молока.グレープフルーツジュースのガラスや脱脂乳。
б) кусочек вареного нежирного мяса с овощным салатом. 2)サラダ料理赤身の肉の部分。 Несколько мандаринов и 1 стакан обезжиренного молока.いくつかのみかんとスキムミルク1カップ。
в) кусочек куриной грудки-гриль, кусочек хлеба, 200 гр. ℃)鶏の胸肉のグリル、パンのスライス、200グラムの作品。 свежих помидор, 1 большой апельсин, стакан обезжиренного молока.新鮮なトマト、大1、オレンジ、脱脂粉乳のガラス。

УЖИН (выбрать 1 вариант) ディナー (1)オプションを選択する
а) филе палтуса, одна шт. )フィレットオヒョウ、1つのPC。 запеченного картофеля со сметаной, 200 гр.サワークリーム、200グラムで焼きたてのジャガイモ。 тушеных броколли.煮込み、ブロッコリー。 Сок из свежевыжатых фруктов.新鮮な果物からジュース。 Меню можно дополнить обезжиренным йогуртом.メニューの無脂肪ヨーグルトを補充することができます。
б) стейк, приготовленный на гриле, 200 гр.イ)、ステーキ、グリル、200グラム。 овощного салата, 200 гр.野菜サラダ、200グラム。 варенного шпината, несколько свежих фруктов, свежий сок или обезжиренное молоко. 、いくつかの新鮮な果物、新鮮なジュースや脱脂乳ホウレンソウをゆでた。
в) тушенная с овощами и рисом куриная грудка, 200 гр. ℃)の野菜や米、鶏の胸肉、200グラムとの煮込み。 овощного салата, несколько свежих фруктов, свежий сок или обезжиренное молоко.野菜サラダ、いくつかの新鮮な果物、新鮮なジュースや脱脂乳。

НЕБОЛЬШИЕ ПРИЕМЫ ПИЩИ МЕЖДУ ОСНОВНЫМИ ПРИЕМАМИ. 主要なメソッドの間に小型の食事。
По времени они будут происходить между завтраком и обедом, обедом и ужином и, если вы ведете активный образ жизни то и в вечернее время.彼らは朝食と昼食、夕食、夕食の間に発生する時間、および場合は、アクティブなライフスタイルにも夜にしていること。 Могут включать в себя следующие продукты: 5月は以下の製品を含める:

- 100 гр. - 100グラム。 сухофруктов, 50 гр.果物、50グラムをふいた。 орехов;ナット;
- яблоко; -アップル;
- банан; -バナナ;
- кусочки апельсина с низкокалорийным сыром;低カロリーのチーズとオレンジの-スライス;
- мюсли с обезжиренным молоком; -ミューズリー脱脂乳と;
- 1 яйцо и кусочек зернового хлеба; -卵1個とトウモロコシのパンの部分;
- 200 гр. - 200グラム。 обезжиренного йогурта и т.п.無脂肪ヨーグルト、等

ВАЖНО: 重要:
- выпивать в день не менее 2 литров жидкости;流体の少なくとも2リットル-ドリンク日;
- принимать витаминные препараты; -くださいビタミン剤;
- ограничить употребление алкоголя; -アルコールの使用を制限する;
- как можно чаще употреблять продукты из цельного зерна или семян; -よく言われるように、全粒穀物や種子を使用することが可能;
- взамен сахара и конфет употреблять горьких шоколад, мед.砂糖菓子-の代わりに、ダークチョコレート、蜂蜜を食べる。

НЕЛЬЗЯ: しない:
- жареную и другую богатую жирами пищу; -揚げや他の高脂肪食品;
- чипсы, крекеры, белый хлеб; -チップス、クラッカー、白パン;
- подливки и соусы; -肉汁とソース;
- сахар в кофе и чай; -シュガーのコーヒーと紅茶の;
- алкоголь; -アルコール;
- газированные напитки. -炭酸飲料。


<< Предыдущая диета ""前の食事 Все диеты すべてのダイエット Следующая диета >> 次の食事""


Обсудить диету на форуме >> フォーラム"の論議の食事"


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении も参照してください: ダイエットに関する記事、 カロリーグラフ、 体重についてはフォーラムの損失

Добавить комментарийコメントを追加


Девочки! ガールズ! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". コメント-ではない場所あなたの減量の結果を議論する場合と同様の体重の減少へのパスを志向-してください私たちのフォーラム"Khudeem一緒に行くと通信する
Для добавления комментария заполните все поля формы:コメントすべての分野で塗りつぶしを追加するには:
* Ваше имя или псевдоним: * お名前またはニックネーム:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * あなたの電子メール(すべてのユーザーに対して表示されません):


* Ваш комментарий: * あなたのコメント:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (警告:複数回クリックして詳細しないでください!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2020

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact