Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : 食事:

Мозаичная диетаモザイクダイエット


Самым оптимальным является снижение веса не больше чем на 3 кг в месяц.最適な減量をしないよりも3キロ1ヶ月以上です。 Каждый килограмм сверх этой нормы может легко вернуться.この規範の過剰の各キロを簡単に返すことができます。

Вторая проблема большинства диет в нарушении компонентного баланса.コンポーネントのバランスに違反してほとんどの食事で2番目の問題。 Для здоровья нам необходимы и белки, и жиры, и углеводы.健康については、我々が必要と蛋白質、脂肪、炭水化物。 И злаки, и овощи, и мясо, и морепродукты.そして、穀物、野菜、肉や魚介類。

Выход в диете-мозаике.食事中の出力を集めたもの。 В идеале каждая неделя должна состоять из рыбного, мясного, молочного, двух вегетарианских и одного разгрузочного дня.理想的には、毎週、魚、肉、乳製品、菜食主義者で構成する必要があります2つの処理の日。 Их последовательность можно варьировать в зависимости от вкусов и обстоятельств.そのシーケンスは、好みや状況に応じて変化することができます。


ДЕНЬ 1 РАЗГРУЗОЧНЫЙ 1日1乗客降車
Минеральная вода или яблоки, или зеленые овощиミネラルウォーターやリンゴ、または緑の野菜

ДЕНЬ 2 РЫБНЫЙ 2日目魚
завтрак: 3 ст.л. 朝食:大さじ3 мюсли (без орехов) залить стаканом молока жирностью 3%ミューズリーナッツ(なし)、3%の脂肪含有量のミルクガラスを注ぐ
обед: суп рыбный 200мл (без пассеровки), тунец отварной 150-200г, на гарнир бурый рис и отварной лук-порей. ディナー:魚のスープ200ミリリットルpasserovki(なし)、マグロ、玄米を飾るための150から200グラム煮てニラをゆでた。 Компот из сухофруктов без сахараコンポート、ドライフルーツの砂糖なし
ужин: салат - 2 тертые моркови, 2-3 ст. ディナー:サラダ- 2すりおろしたニンジン2〜3大さじ ложки зеленого горошка, 1 ст.大さじ緑色のエンドウ豆、大さじ1。 л. l. оливкового масла, 2-3 веточки цветной капусты, 1 отварная картофелина.オリーブオイルで、カリフラワーの2-3 sprigs、1ジャガイモをゆでた。 Зеленый чай с медомはちみつ入りの緑茶

ДЕНЬ 3 и 5 ВЕГЕТАРИАНСКИЕ 第3日目と5野菜
Завтрак: залить 3-4 ст.л. 朝食:3.4大さじフィル овсянки кипятком, добавить кусочки свежих фруктов; 80-100 г. нежирного (лучше рассольного) сыра, 1 ст.沸騰したお湯でオートミール、新鮮なフルーツのスライスを追加する; 80-100、低脂肪(できれば塩水)、チーズ、大さじ1。 свежевыжатого грейпфрутового сока絞りたてのジュースグレープフルーツジュース
Обед: вегетарианский суп (перец, сельдерей, цветная капуста, морковь) - 200 мл, картофельные биточки (2 шт. каждый 80-100 г), стручковая фасоль или отварная брокколи. 昼食:野菜スープ(ピーマン、セロリ、カリフラワー、ニンジン) - 200ミリリットル、ポテトボール(2個毎年80から100グラム)、緑の豆やブロッコリーをゆでた。 1 варенное яйцо, зеленый чай с медом или отвар шиповника 1、お尻に蜂蜜やスープとお茶、ゆで卵
Ужин: фруктовый салат из любых фруктов 300-400г, обезжиренный йогурт ディナー:任意の300から400グラムの果物、無脂肪のフルーツサラダヨーグルト

ДЕНЬ 4 МЯСНОЙ 4日目の肉
Завтрак: омлет из яичных белков, 1 стакан ананасового или грейпфрутового сока 朝食:オムレツ卵の白身、パイナップルやグレープフルーツの1カップ果汁
обед: 200г нежирного мясного бульона с зеленью, 150-200г отварной телятины, салат из китайской капусты, 1 помидор; клюквенный или брусничный морс ディナー:野菜、150から200グラムと200グラム赤身の牛肉のスープ牛肉、中国語、キャベツ、1のトマト、クランベリー、またはクランベリージュースのサラダゆで
ужин: салат из белокочанной капусты с 1 ст. ディナー:キャベツのサラダ大さじ1です。 л. l. оливкового масла, отварная свекла, 2-3 ст.л.オリーブオイル、ビート、2-3大さじ煮 зеленого горошка, зеленый чай с медом緑色のエンドウ豆、蜂蜜と緑茶

ДЕНЬ 6 МОРСКОЙ 1日6海洋
Завтрак: мюсли или овсяная каша с молоком 0,5% жирности; зеленый чай с медом 朝食:ミューズリー、またはお粥牛乳0,5%、蜂蜜と緑茶の脂肪
Обед: рыбный бульон с зеленью, отварные морепродукты (до 350-400г), отварной бурый рис, 1 стакан компота из сухофруктов без сахара ランチ:野菜と魚のスープ(最大350から400グラムまで)、砂糖なしの玄米、ドライフルーツのコップ1杯の甘煮調理された魚介類煮
ужин: салат из морской капусты с креветками - без ограничения; минеральная вода без газа с кусочком лимона ディナー:レモンのスライスとエビと海のキャベツのサラダ制限-なし;ミネラルウォーター

ДЕНЬ 7 МОЛОЧНЫЙ 1日7乳製品
завтрак: йогурт с мюсли, 80-100г белого сыра, зеленый чай с медом蜂蜜と朝食:ミューズリー、80から100グラム白チーズ、ヨーグルト、緑茶
обед: овощной суп с бурым рисом - 200мл, запеканка из 150г обезжиренного творога, 1 ст.л.カッテージチーズ、大さじ1の昼食:玄米と野菜のスープ- 200ミリリットル、150グラム無脂肪のプディング манной крупы с медом; стакан морса蜂蜜、モースのガラスとセモリナ粉
ужин: 1 стакан кефира, 150г обезжиреннного творога 夕食:1カップ、ヨーグルト、カッテージチーズ150グラムobezzhirennnogo

БАЗОВЫЕ ПРИНЦИПЫ フレームワーク
- злаки в первой половине дня午前中に-シリアル
- все овощи и фрукты свежие. -すべての果物や野菜。 соки- свежевыжатыеジュース、絞りたてのジュース
- каждое утро после завтрака "актимель", вечером - стакан обезжиренного кефира для улучшения обмена веществ -朝食後に毎朝、"Actimel"、夕方には-無脂肪ヨーグルトのガラスの代謝を改善する
- не меньше 1,5 л. -探し未満1.5リットル。 жидроксти в день zhidroksti日
- сократить потребление соли до 5 г. в сутки -削減塩分摂取量を1日5グラム


<< Предыдущая диета ""前の食事 Все диеты すべてのダイエット Следующая диета >> 次の食事""


Обсудить диету на форуме >> フォーラム"の論議の食事"


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении も参照してください: ダイエットに関する記事、 カロリーグラフ、 体重についてはフォーラムの損失

Добавить комментарийコメントを追加


Девочки! ガールズ! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". コメント-ではない場所あなたの減量の結果を議論する場合と同様の体重の減少へのパスを志向-してください私たちのフォーラム"Khudeem一緒に行くと通信する
Для добавления комментария заполните все поля формы:コメントすべての分野で塗りつぶしを追加するには:
* Ваше имя или псевдоним: * お名前またはニックネーム:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * あなたの電子メール(すべてのユーザーに対して表示されません):


* Ваш комментарий: * あなたのコメント:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (警告:複数回クリックして詳細しないでください!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2024

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact