News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
|
Мозаичная диетаモザイクダイエットСамым оптимальным является снижение веса не больше чем на 3 кг в месяц.最適な減量をしないよりも3キロ1ヶ月以上です。 Каждый килограмм сверх этой нормы может легко вернуться.この規範の過剰の各キロを簡単に返すことができます。 Вторая проблема большинства диет в нарушении компонентного баланса.コンポーネントのバランスに違反してほとんどの食事で2番目の問題。 Для здоровья нам необходимы и белки, и жиры, и углеводы.健康については、我々が必要と蛋白質、脂肪、炭水化物。 И злаки, и овощи, и мясо, и морепродукты.そして、穀物、野菜、肉や魚介類。 Выход в диете-мозаике.食事中の出力を集めたもの。 В идеале каждая неделя должна состоять из рыбного, мясного, молочного, двух вегетарианских и одного разгрузочного дня.理想的には、毎週、魚、肉、乳製品、菜食主義者で構成する必要があります2つの処理の日。 Их последовательность можно варьировать в зависимости от вкусов и обстоятельств.そのシーケンスは、好みや状況に応じて変化することができます。 ДЕНЬ 1 РАЗГРУЗОЧНЫЙ 1日1乗客降車 Минеральная вода или яблоки, или зеленые овощиミネラルウォーターやリンゴ、または緑の野菜 ДЕНЬ 2 РЫБНЫЙ 2日目魚 завтрак: 3 ст.л. 朝食:大さじ3 мюсли (без орехов) залить стаканом молока жирностью 3%ミューズリーナッツ(なし)、3%の脂肪含有量のミルクガラスを注ぐ обед: суп рыбный 200мл (без пассеровки), тунец отварной 150-200г, на гарнир бурый рис и отварной лук-порей. ディナー:魚のスープ200ミリリットルpasserovki(なし)、マグロ、玄米を飾るための150から200グラム煮てニラをゆでた。 Компот из сухофруктов без сахараコンポート、ドライフルーツの砂糖なし ужин: салат - 2 тертые моркови, 2-3 ст. ディナー:サラダ- 2すりおろしたニンジン2〜3大さじ ложки зеленого горошка, 1 ст.大さじ緑色のエンドウ豆、大さじ1。 л. l. оливкового масла, 2-3 веточки цветной капусты, 1 отварная картофелина.オリーブオイルで、カリフラワーの2-3 sprigs、1ジャガイモをゆでた。 Зеленый чай с медомはちみつ入りの緑茶 ДЕНЬ 3 и 5 ВЕГЕТАРИАНСКИЕ 第3日目と5野菜 Завтрак: залить 3-4 ст.л. 朝食:3.4大さじフィル овсянки кипятком, добавить кусочки свежих фруктов; 80-100 г. нежирного (лучше рассольного) сыра, 1 ст.沸騰したお湯でオートミール、新鮮なフルーツのスライスを追加する; 80-100、低脂肪(できれば塩水)、チーズ、大さじ1。 свежевыжатого грейпфрутового сока絞りたてのジュースグレープフルーツジュース Обед: вегетарианский суп (перец, сельдерей, цветная капуста, морковь) - 200 мл, картофельные биточки (2 шт. каждый 80-100 г), стручковая фасоль или отварная брокколи. 昼食:野菜スープ(ピーマン、セロリ、カリフラワー、ニンジン) - 200ミリリットル、ポテトボール(2個毎年80から100グラム)、緑の豆やブロッコリーをゆでた。 1 варенное яйцо, зеленый чай с медом или отвар шиповника 1、お尻に蜂蜜やスープとお茶、ゆで卵 Ужин: фруктовый салат из любых фруктов 300-400г, обезжиренный йогурт ディナー:任意の300から400グラムの果物、無脂肪のフルーツサラダヨーグルト ДЕНЬ 4 МЯСНОЙ 4日目の肉 Завтрак: омлет из яичных белков, 1 стакан ананасового или грейпфрутового сока 朝食:オムレツ卵の白身、パイナップルやグレープフルーツの1カップ果汁 обед: 200г нежирного мясного бульона с зеленью, 150-200г отварной телятины, салат из китайской капусты, 1 помидор; клюквенный или брусничный морс ディナー:野菜、150から200グラムと200グラム赤身の牛肉のスープ牛肉、中国語、キャベツ、1のトマト、クランベリー、またはクランベリージュースのサラダゆで ужин: салат из белокочанной капусты с 1 ст. ディナー:キャベツのサラダ大さじ1です。 л. l. оливкового масла, отварная свекла, 2-3 ст.л.オリーブオイル、ビート、2-3大さじ煮 зеленого горошка, зеленый чай с медом緑色のエンドウ豆、蜂蜜と緑茶 ДЕНЬ 6 МОРСКОЙ 1日6海洋 Завтрак: мюсли или овсяная каша с молоком 0,5% жирности; зеленый чай с медом 朝食:ミューズリー、またはお粥牛乳0,5%、蜂蜜と緑茶の脂肪 Обед: рыбный бульон с зеленью, отварные морепродукты (до 350-400г), отварной бурый рис, 1 стакан компота из сухофруктов без сахара ランチ:野菜と魚のスープ(最大350から400グラムまで)、砂糖なしの玄米、ドライフルーツのコップ1杯の甘煮調理された魚介類煮 ужин: салат из морской капусты с креветками - без ограничения; минеральная вода без газа с кусочком лимона ディナー:レモンのスライスとエビと海のキャベツのサラダ制限-なし;ミネラルウォーター ДЕНЬ 7 МОЛОЧНЫЙ 1日7乳製品 завтрак: йогурт с мюсли, 80-100г белого сыра, зеленый чай с медом蜂蜜と朝食:ミューズリー、80から100グラム白チーズ、ヨーグルト、緑茶 обед: овощной суп с бурым рисом - 200мл, запеканка из 150г обезжиренного творога, 1 ст.л.カッテージチーズ、大さじ1の昼食:玄米と野菜のスープ- 200ミリリットル、150グラム無脂肪のプディング манной крупы с медом; стакан морса蜂蜜、モースのガラスとセモリナ粉 ужин: 1 стакан кефира, 150г обезжиреннного творога 夕食:1カップ、ヨーグルト、カッテージチーズ150グラムobezzhirennnogo БАЗОВЫЕ ПРИНЦИПЫ フレームワーク - злаки в первой половине дня午前中に-シリアル - все овощи и фрукты свежие. -すべての果物や野菜。 соки- свежевыжатыеジュース、絞りたてのジュース - каждое утро после завтрака "актимель", вечером - стакан обезжиренного кефира для улучшения обмена веществ -朝食後に毎朝、"Actimel"、夕方には-無脂肪ヨーグルトのガラスの代謝を改善する - не меньше 1,5 л. -探し未満1.5リットル。 жидроксти в день zhidroksti日 - сократить потребление соли до 5 г. в сутки -削減塩分摂取量を1日5グラム
Обсудить диету на форуме >> フォーラム"の論議の食事"
Добавить комментарийコメントを追加Девочки! ガールズ! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". コメント-ではない場所あなたの減量の結果を議論する場合と同様の体重の減少へのパスを志向-してください私たちのフォーラム"Khudeem一緒に行くと通信する。 Для добавления комментария заполните все поля формы:コメントすべての分野で塗りつぶしを追加するには: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
© 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |