|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Ежедневная диета毎日の食事Выберите один из вариантов на каждый прием пищи.ごとに1つの食事でオプションを選択します。 ЗАВТРАК 朝食 1 стакан сваренной на 0,1% молоке овсянкиコップ1杯0,1％、牛乳、オートミールが調理する 1\2 стакана свежевыжатого апельсинового сока 1 / 2カップ、焼きたてのオレンジジュース -------------- -------------- 1 стакан кукурузных хлопьев без сахара砂糖なし1カップ、コーンフレーク добавить: 1\3 стакана замороженной малины追加：1 \ 3カップ冷凍ラズベリー 1 чайную ложку изюма小さじ1レーズン 1 киви 1キウイ все залить обезжиренным молоком или йогуртомすべての低脂肪牛乳やヨーグルトを注ぐ -------------- -------------- 2 тоста из хлеба грубого помола намазать обезжиренным творогом, посыпать корицей全粒パンバター脂肪のカッテージチーズの2スライス、シナモンを振りかける Салат из свежих овощей, заправленных обезжиренным творогом新鮮な野菜サラダ、無脂肪カッテージチーズでいっぱい 1\2 стакана свежевыжатого апельсинового сока 1 / 2カップ、焼きたてのオレンジジュース -------------- -------------- 1 стакан сваренной гречки + 1 стакан обезжиренного молока調理されたそば粉1カップ+ 1カップスキムミルク 1 яблоко 1リンゴ -------------- -------------- Салат из свежих овощей заправить обезжиренным йогуртомサラダ新鮮な野菜を無脂肪ヨーグルトを埋める 1\2 грейпфрута 1 / 2グレープフルーツ 1 тост из хлеба грубого помола 1トースト全粒パン ОБЕД 昼 200 гр (сырой) трески отварить 200グラム（原油）を茹でタラ 2 среднего размера картофелины 2中小ジャガイモの大きさ Салат из листьев, заправленный 1 столовой ложкой оливкового масла и лимонным сокомサラダ、大さじ1のオリーブオイルとレモン汁で味付け葉 1 яблоко 1リンゴ -------------- -------------- 200 гр. 200グラム。 (сырой) грудки цыпленка без кожи - испечь на гриле （生）皮なし鶏胸肉-焼く焼く 1 стакан сваренного коричневого риса 1カップ、調理された玄米 Салат из помидоров + 2 чайные ложки оливкового маслаトマトサラダ+小さじ2、オリーブオイル 1\2 грейпфрута 1 / 2グレープフルーツ -------------- -------------- 250 гр. 250グラム。 Филе индейки без кожи - запечь в духовке без масла皮なしでトルコのフィレ-オイルなしで、オーブンで焼く 1стакан сваренных макарон 1stakan調理パスタ Салат из огурцов + 2 ч\л оливкового маслаキュウリのサラダ+ 2時間\リットルバージンオリーブオイル 1 банан 1バナナ -------------- -------------- 400 гр. 400グラム。 Замороженных креветок отварить и добавить одно сваренное яйцо, заправить 1 чайной ложкой облегченного майонеза冷凍沸騰エビと1つの卵、マヨネーズ小さじ1軽量で味付けゆで追加 1 стакан сваренного коричневого риса 1カップ、調理された玄米 1 яблоко 1リンゴ -------------- -------------- 100 гр. 100グラム。 лосося поджарить на 1 чайной ложке оливкового масла小さじ1オリーブオイルで鮭の稚魚 2 запеченные картофелины 2焼きたてのジャガイモ Салат из огурцов без масла石油のないキュウリのサラダ 1 груша 1ナシ УЖИН ディナー Небольшая тарелка вегетарианского супа (вместо сметаны добавить натуральный йогурт 0% жирности или творог с 0% жираベジタリアンのスープ酸っぱいクリーム（代わりに、の小鉢天然ヨーグルト脂肪分0％カッテージチーズや脂肪分0％の追加 1 чашка отваренной броколли 1カップブロッコリーゆで 100 гр. 100グラム。 обезжиренного творога脱脂コテージ 1\2 грейпфрута 1 / 2グレープフルーツ -------------- -------------- 2 среднего размера картофелины запечь в духовке 2媒体は、オーブンでジャガイモを焼く大きさ Салат из огурцов и помидоров заправить обезжиренным йогуртомサラダ、キュウリやトマトから無脂肪ヨーグルトを埋める 1\2 куска черного хлеба 1 /黒のパンの2ピース 1 кружок ананаса 1円パイナップル -------------- -------------- 1 стакан сваренного коричневого риса 1カップ、調理された玄米 1 стакан свежезамороженной кукурузы - потушить в воде без масла 1カップ冷凍コーン-水に油なしで出す 1 помидор 1トマト 1\2 куска хлеба грубого помола 1 \ 2スライス全粒パン 1\2 стакана замороженной клубники 1 / 2カップ、冷凍イチゴ -------------- -------------- 1 стакан сваренной гречки + 1 стакан обезжиренного молока調理されたそば粉1カップ+ 1カップスキムミルク 1 стакан обезжиренного молока 1カップスキムミルク 1 столовая ложка изюма大さじ1レーズン -------------- -------------- 1 стакан сваренных макарон без масла 1カップ、油なしで調理されたパスタ 1 чайная ложка кетчупа小さじ1ケチャップ Салат из огурцов залить обезжиренным йогуртомキュウリのサラダ、無脂肪ヨーグルトを注ぐ 1\2 грейпфрута 1 / 2グレープフルーツ
Обсудить диету на форуме >> フォーラム"の論議の食事"
Комментарииコメント(всего комментариев: 6) （全コメント数：6）[06.12.2013 4:38:21] Написал: DIANA [2013年6月12日午前4時38分21秒]投稿者：ダイアナ У меня большая грудь, как уменьшить ее без операцийюどのようにoperatsiyyuせずに削減に大きな胸を持つ
[13.11.2013 18:45:32] Написал: Наташа [2013年11月13日18時45分32秒]投稿者：ナターシャ Привет всем!みなさん、こんにちは！ Мне нужно похудеть на 5 кг за месяц...как?私は毎月5キロ...体重を減らす必要がありますか？
[08.11.2013 12:29:19] Написал: Ludok [2013年8月11日12時29分19秒]投稿者：Ludok самый лучший способ похудения (знаю по себе) - дробное питание.重量を失うための最良の方法は（私は自分のために）知っている-分割の食事。 это даже не похудение, а ежедневный образ жизни.さらに、毎日の生活の重量を失うことはありません。 питаться не менее пяти раз в день по маленьким порциям.小さな部分には少なくとも1日5回食べる。 Не есть после шести, в крайнем случае, семи. 6の後、ほとんどで、7を食べてはいけません。 Не есть хлеб, жареное, жирное.. 、揚げ物、脂肪..パンを食べてはいけない я лично готовлю себе пищу в пароварке.私は個人的にはダブルボイラーで自分の食事を作る。 и вкусно и полезно..健康な.. и как можно больше овощей...多くの野菜として... и, конечно, не обойтись ьез физической нагрузки...そして、もちろん、身体活動レを行うことができない...
[29.10.2013 15:46:50] Написал: тарана [2013年10月29日夜三時46分50秒]投稿者：タラ привет всем!кто читает и понемает мою боль.みなさんこんにちは！人を読み込み、私の痛みponemaet。 мне 28лет и мне очень хочется похудеть..у меня трое детей и я после родов сильно поправилась. 28let私と私は本当に減量したい..私は3つの子供がいると私は強く、出生後に回復している。 я вешу 90кг рост 164.помогите мне все чтобы похудеть.私は体重を90キロの増加を私164.pomogite重量を量る。 всем спосибо!すべてのいただきありがとうございます！
[08.10.2013 17:48:23] Написал: Lily [2013年8月10日夜05時48分23秒]投稿者：リリー Это то, что нужно!これは、何が必要です！ Првда, за три дня НЕ худею на 5-7 кг., т.е. Prvda 3日間、5から7キロの重量を失うことなく、伊江島 не морю себя голодом.Быстро это не значит хорошо и полезно.ではなく、海自体には、有益なわけではありませんgolodom.Bystro。 Но это самая результативная диета!!!しかし、それは最も生産的な食事です！ Мне когда нужно похудеть или дать организму разгрузку, я переодически питаюсь так как предлагается.とき、または減量するようにアンロードするボディを与える必要が、私は定期的に提案を食べる。 Разница лишь в том, что я завтракаю в 9:30( овсянка на воде с изюмом, кусочек сыра и кофе) и обедаю в 16:30 по ДАННОЙ ДИЕТЕ.唯一の違いは、私は9時30分水にレーズン、ピース、チーズ、コーヒー）と昼食を共にする（オートミールは16:30まで食事のこの種の朝食を食べています。 Вечером кефир, фрукты.Прелесть такой диеты в том, что не ходишь голодной, не кидаешься на людей.夜ケフィアでは、空腹の人々にスローしないfrukty.Prelestなどの食事に行かない。 Но при этом и вес и бодрость не заставляют себя долго ждать.しかし、同じ重さと活力で長い待ち時間を余儀なくされていません。 Удачи всем, не отставайте и не сомневайтесь!すべての幸運を祈ってます、後ろの遅れはありませんためらうことはありません！
[30.07.2013 16:45:24] Написал: Изюмка [2013年7月30日午後4時45分24秒]投稿者：Izyumka Хоть кто-нибудь похудел и по какой диете, мне за месяц надо похудеть на 8 кг.しかし誰かが食事を薄く、私は8キロの減量に刊行している。 Подскажи если знаешь. '北韓を表示する場合は、知っている。
Добавить комментарийコメントを追加Девочки! ガールズ！ Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". コメント-ではない場所あなたの減量の結果を議論する場合と同様の体重の減少へのパスを志向-してください私たちのフォーラム"Khudeem一緒に行くと通信する。 Для добавления комментария заполните все поля формы:コメントすべての分野で塗りつぶしを追加するには： |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
