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Изящная диетаなめらかな食Эта диета позволит избавиться от 2-4 лишних килограммов.このダイエットが取得する2月4日余分な体重を取り除く。 Преимущество диеты в том, что она состоит из доступных продуктов, а также содержит овощи и фрукты.利用可能な製品の構成の食事療法の利点は、また、野菜や果物が含まれます。 Недостаток - приемы пищи расписаны по часам.欠如-食事は、クロックに描かれている。 Следуя "изящной диете", рекомендуется исключить из своего рациона сахар, картофель, морковь, свеклу, бобовые. "絶妙な食"に続いて、それは、食事、砂糖、ジャガイモの対象から除外することが推奨されると、ニンジン、ビート、豆。 Молочные продукты желательно использовать только обезжиренные.乳製品は低脂肪を使用することが望ましい。 Воды необходимо выпивать не меньше двух литров в день.水を1日あたり少なくとも2リットルを飲む必要があります。 Предпочтение следует отдать минеральной воде, травяному чаю, компоту из кураги без сахара, отвару шиповника.好みのミネラルウォーター、ハーブティー、砂糖なしで乾燥アプリコットのコンポート、スープ腰を与えられるべきである。 При приготовлении салатов можно использовать следующий соус: чайная ложка оливкового масла, смешанная с соком одного лимона.時を準備し、サラダは、次のソース：オリーブオイル小さじ1、1、レモンの汁と混合使用することができます。 1-й день 1日目 7:30 - 2 киви.午前7:30 - 2キウィ。 8:00 - геркулесовая каша на молоке. 8時ミルク-オートミールとしています。 10:00 - порция обезжиренного йогурта, чашка чая или кофе.ヨーグルト、紅茶やコーヒーカップのスキムミルクの10:00 -の部分です。 11:00 - яблоко. 11:00 -リンゴ。 13:00 - зеленый салат, заправленный оливковым маслом и лимонным соком. 13:00 -グリーンサラダ、オリーブオイルとレモン汁を服を着せた。 15:00 - 80 г отварной куриной грудки, 100 г цветной капусты, 2 ломтика сыра. 15:00 - 80グラム鶏の胸肉煮、100グラムカリフラワー、2スライスチーズです。 17:00 - груша. 17:00 -梨。 19:00 - стакан капустного отвара. 19:00 -カップキャベツスープ。 19:30 - омлет из двух яиц, биойогурт. 19:30 -オムレツ卵2個、bioyogurt。 2-й день 2日目 7:30 - апельсин. 7:30 -オレンジ色だ。 8:00 - гречневая каша. 8:00 -蕎麦粥。 10:00 - тост из хлеба грубого помола (с отрубями) с несладким джемом, чашка чая или кофе. 10:00 -全粒パンふすま（）無糖マーマレード、紅茶やコーヒーカップとトースト。 11:00 - яблоко. 11:00 -リンゴ。 13:00 - 100 г отварной нежирной рыбы. 13:00 - 100グラム煮魚。 15:00 - тушеные овощи, салат, биойогурт. 15:00 -蒸し野菜のサラダ、bioyogurt。 17:00 - груша. 17:00 -梨。 19:00 - стакан капустного отвара. 19:00 -カップキャベツスープ。 19:30 - зеленый салат с заправкой, обезжиренный творог, биойогурт. 19:30 - 、無脂肪カッテージチーズ、bioyogurtドレッシングでグリーンサラダ。 3-й день 3日目 7:30 - полстакана свежеотжатого сока и полстакана воды. 7:30 -新鮮なジュースの半分をガラスと水の半分がガラス。 8:00 - геркулесовая каша на молоке. 8時ミルク-オートミールとしています。 10:00 - порция обезжиренного творога, чашка чая или кофе. 、お茶やコーヒーカップ、チーズスキムミルクの10:00 -の部分です。 11:00 - яблоко. 11:00 -リンゴ。 13:00 - 100 г отварной телятины. 13:00 - 100グラム牛肉をゆでた。 15:00 - салат, тушеные овощи, 2-3 ломтика сыра. 15:00 - 、サラダ、野菜、2-3、スライスチーズを蒸した。 17:00 - 4 миндальных ореха, 3 лесных ореха,1 грецкий орех. 17:00 - 4、アーモンド、3ヘーゼルナッツ、1クルミ。 19:00 - стакан капустного отвара. 19:00 -カップキャベツスープ。 19:30 - цветная капуста, запеченная под сыром, биойогурт. 19:30 -カリフラワー、チーズの下で、焼きたてのbioyogurt。 4-й день 4日目 7:30 - 2 мандарина. 7:30 - 2みかん。 8:00 - ячменная каша на молоке. 8:00 -ミルクと大麦。 10:00 - порция обезжиренного йогурта, кусок хлеба грубого помола, чашка чая или кофе.ヨーグルト、全粒パンの作品は、お茶やコーヒーカップのスキムミルクの10:00 -の部分です。 11:00 - яблоко. 11:00 -リンゴ。 13:00 - 100 г отварных кальмаров. 13:00 - 100グラムイカ調理されます。 15:00 - зеленый салат, тушеные баклажаны, 2 ломтика сыра. 15:00 -グリーンサラダ、焼きナス、2スライスチーズです。 17:00 - по 4 штуки кураги и чернослива. 17:00 -乾燥アンズ、プルーンの4枚です。 19:00 - яичница с помидорами. 19:00 -トマトと目玉焼き。 19:30 - отварные овощи, биойогурт. 19:30 -野菜、bioyogurtゆでた。 5-й день 5日間 7:30 - 2 киви.午前7:30 - 2キウィ。 8:00 - геркулесовая каша на молоке. 8時ミルク-オートミールとしています。 10:00 - тост из хлеба грубого помола (с отрубями) с несладким джемом, чашка чая или кофе. 10:00 -全粒パンふすま（）無糖マーマレード、紅茶やコーヒーカップとトースト。 11:00 - яблоко. 11:00 -リンゴ。 13:00 - 100 г отварной куриной грудки. 13:00 - 100グラム鶏の胸肉をゆでた。 15:00 - зеленый салат, 100 г цветной капусты или брокколи, йогурт. 15:00 -グリーンサラダ、100カリフラワーやブロッコリー、ヨーグルト、gの。 17:00 - груша. 17:00 -梨。 19:00 - стакан капустного отвара. 19:00 -カップキャベツスープ。 19:30 - помидоры, запеченные с сыром, обезжиренный творог. 19:30 - 、トマト、チーズ焼き、無脂肪カッテージチーズ。 6-й день 6日間 7:30 - апельсин. 7:30 -オレンジ色だ。 8:00 - гречневая каша. 8:00 -蕎麦粥。 10:00 - порция обезжиренного йогурта, кусок хлеба грубого помола, чашка чая или кофе.ヨーグルト、全粒パンの作品は、お茶やコーヒーカップのスキムミルクの10:00 -の部分です。 11:00 - яблоко. 11:00 -リンゴ。 13:00 - тушеные овощи. 13:00 -煮込み野菜。 15:00 - 100 г отварной рыбы, зеленый салат, ломтик сыра. 15:00 - 100グラムの魚、グリーンサラダ、チーズのスライスをゆでた。 17:00 - 4 миндальных ореха, 3 лесных ореха, 1 грецкий орех. 17:00 - 4、アーモンド、3ヘーゼルナッツ、1クルミ。 19:00 - омлет с грибами. 19:00 -キノコのスクランブルエッグ。 19:30 - тушеные овощи, зеленый салат. 19:30 -煮込み野菜、グリーンサラダ。 7-й день 7日間 1,5 кг яблок на весь день (разделить на шесть приемов).一日のリンゴの1,5キロ（6レセプションに）に分割。
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