News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
|
Низкокалорийная длительная диета長期的な低カロリー食Добиться идеальной фигуры нелегко, хотя стремиться к этому должен каждый. 理想的な数字を達成するために、簡単ではないが 、 そうする必要があります誰かに努めています。 Но не за счет здоровья и красоты. しかし 、 健康と美しさを犠牲にしないで。 „Я ем для того, чтобы жить, а не живу для того, чтобы есть" - это изречение мы всегда должны помнить. Человек должен ежедневно получать необходимое количество калорий. Если вы хотите похудеть, надо сократить количество калорий, но небеспредельно. В среднем работающая женщина потребляет около 2 тысяч калорий. Можно временно снизить количество калорий до 1200. "私は生きることが生きること"を食べる-もしあなたが減量する場合は 、 この私たちは常に忘れてはならないと述べた。男が必要な毎日のカロリーを受けなければならない、そのカロリーの数を削減するために必要ですが、制限はありません。平均労働女性の消費電力は約2000カロリーです。あなたが一時的に1200カロリーの数を減らすことができます。ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ 一週間 (Меню А и меню Б чередуйте через день) (メニューとメニューBの一日おきに代替) А Перед выходом на работу : стакан теплого молока с чайной ложкой меда, кусочек черствого белого хлеба. 仕事に向けて出発する前に:はちみつ小さじ1、古い白パンの切れ端で温めた牛乳を1杯。 Второй завтрак : стакан чая, два куска черного хлеба, тонко намазанные сливочным маслом, с двумя листочками зеленого салата. 2番目の朝食:お茶を飲んで、黒のパン2個、薄切り、レタスの2つの葉をバターを塗った。 Обед : овощной суп, густой, с зеленым горошком, куском постной говядины, две-три картофелины, фруктовый салат с сахаром (одна чайная ложка) и лимонным соком. 昼食:野菜スープ、緑色のエンドウ豆、砂糖(1小さじ1杯)とレモン汁を赤身の牛肉、2つまたは3つのジャガイモ、フルーツサラダの部分と厚い。 Полдник : два помидора или стакан томатного сока, сухарик. 昼食:2つのトマトやトマトジュースとビスケットのガラス。 Ужин : стакан кефира, два куска черного хлеба, тонко намазанного сливочным маслом и посыпанного петрушкой. 夕食:ケフィアのガラス、黒のパンの2つの部分、薄くバターとパセリを振りかけた。 Б Bの Перед выходом на работу : чашка чая, кусок черного хлеба, посыпанного петрушкой. 仕事に向けて出発する前に:ティーカップ、黒のパンの作品は、パセリを振りかけた。 Второй завтрак : стакан кефира, кусок черствого белого хлеба, 10-12 редисок, немного подсоленных. 2番目の朝食:ケフィアのガラス、古い白パンの作品は、10月12日大根、薄塩。 Обед : отварная рыба с хреном, две-три картофелины, посыпанные петрушкой, зеленый салат с лимоном и оливковым или другим растительным маслом. ランチ:わさびと魚、2つまたは3つのゆでたジャガイモ、パセリとレモンとオリーブオイルや他の植物油で、グリーンサラダを振りかけた。 Полдник : фрукты или один стакан фруктового сока, один бисквит. 午後のおやつ:果物やフルーツジュース、ビスケットの1つのガラス。 Ужин : стакан молока, два кусочка белого хлеба, подсушенные в духовке и помазанные медом. 夕食:ミルクガラス、白パンの2つのスライス、オーブンで乾燥、と蜜の油注がれた。 ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ 第2週 А Перед выходом на работу : стакан фруктового или овощного сока, один сухарик. 仕事に向けて出発する前に:果物や野菜ジュース、ビスケットのガラス。 Второй завтрак : два куска черного хлеба, немного масла и брынзы, стакан чая. 2番目の朝食:黒のパン2個、バター、チーズ、お茶のガラス。 Обед : две котлеты из мяса, салат из моркови, стакан киселя. 昼食:肉の2つのパテ、ニンジンのサラダ、ゼリー状のガラス。 Полдник : фрукты, бисквит. おやつ:フルーツ、ビスケット。 Ужин : стакан кефира, кусок черствого белого хлеба с джемом. 夕食:ケフィアのガラス、ジャムと、古い白パンの作品。 Б Bの Перед выходом на работу : стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом. 仕事に向けて出発する前に:牛乳、はちみつ、黒のパンの切れ端でお茶を飲んで。 Второй завтрак : два куска черного хлеба с мясом, два помидора, стакан чая. 2番目の朝食:肉とパンの2つの部分、2つのトマト、お茶を飲んで。 Обед : свекольный борщ с крутым яйцом, отварная рыба, две картофелины, зеленый салат. ランチ:急な卵とビートのスープ、煮魚、2つのポテト、グリーンサラダ。 Полдник : стакан кефира и сухарик. スナック:ケフィアとビスケットのガラス。 Ужин : стакан чая, два кусочка сыра, редис. ディナー:お茶のガラス、2つのスライスチーズ、大根。 ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ 第3週 А Перед выходом на работу : чашка кофе, кусок черного хлеба с медом. 仕事に向けて出発する前に:コーヒー、蜂蜜と黒のパンの部分のカップ。 Второй завтрак : кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис. 2番目の朝食:ヨーグルト、バター、黒のパンの部分、卵、大根をゆでた。 Обед : бифштекс, жаренный на сухой сковородке, салат со сметаной, стакан сока. ランチ:ステーキ、ローストドライフライパン、サワークリーム、ジュースのガラスを使ったサラダに。 Полдник : фрукты, сухарик. おやつ:フルーツ、ビスケット。 Ужин : стакан молока, кусок черствого белого хлеба, творог. 夕食:ミルクガラス、古い白パンの切れ端、カッテージチーズ。 Б Bの Перед выходом на работу : такан молока с медом, сухарик 仕事に向けて出発する前に:はちみつ、ビスケットと高尾牛乳 Второй завтрак : стакан чая, два куска хлеба с постной ветчиной, два помидора. 2番目の朝食:お茶を飲んで、赤身のハムとパンの2つの部分、2つのトマト。 Обед : рис, тушеные грибы, стакан мясного бульона, два печеных яблока. 昼食:ご飯、コンポート、キノコ、牛肉のスープのカップ、2つの焼きりんご。 Полдник : фрукты, бисквит. おやつ:フルーツ、ビスケット。 Ужин : стакан чая, кусок хлеба с вареным мясом, яблоко. ディナー:お茶のガラス、グラス、パンや肉、リンゴ煮。 ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ 第4週 А Перед выходом на работу : чашка чая, сухарик с медом. 仕事に向けて出発する前に:ティーカップ、はちみつ入りのビスケット。 Второй завтрак : два куска черного хлеба с маслом и сыром, два яблока. 2番目の朝食:バター、チーズ、2つのリンゴと黒のパン2個。 Обед : кусок курицы с овощами, две столовые ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель. ランチ:野菜と鶏の作品は、マッシュポテト、グリーンサラダ、プリンの2つの大さじ。 Полдник : морковный сок, бисквит. おやつ:にんじんジュース、ビスケット。 Ужин : стакан кефира, кусок черствого хлеба. 夕食:ケフィアのガラス、古くなったパンの切れ端。 Б Bの Перед выходом на работу : стакан молока, черный хлеб с маслом. 仕事に向けて出発する前に:バターミルクガラス、黒のパン。 Второй завтрак : кусок черствого белого хлеба с маслом, два яйца всмятку, чай, яблоко. 2番目の朝食:バター、古い白パンの作品は、2つのソフト、卵、紅茶、リンゴ、ゆで。 Обед : чашка мясного нежирного бульона, фасоль с томатным соусом, две картофелины с петрушкой, яблоко. ランチ:低脂肪牛肉のスープ、トマトとインゲン豆を1杯、パセリ、リンゴとの2つのジャガイモ。 Полдник : чашка кофе, сухарик. おやつ:コーヒー、ビスケット一杯。 Ужин : два куска хлеба с печеночным паштетом, редис. ディナー:肝臓のパテ、大根とパンの2つの作品。
Свежие статьи в рубрике «Диеты. このカテゴリーでの新鮮な記事"ダイエット。 Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Не удается похудеть? , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem一緒に": テレビ+フード=余分なポンド、 私は重量を失うことができない?、 効果的な重量損失、1 不慮の変革の歴史 の手段として 、 ウォーキング 。 Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. パート2、1 不慮の変革の歴史。 Часть 1 , Правила разумного питания , Размер имеет значение! , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры パート1、 ルールの合理的なダイエットの、 サイズは問題ありません!、 モード 、 健康の、Khudeem ゾディアック、 塩-あなたの姿の敵 に
Добавить комментарийコメントを追加Для добавления комментария заполните все поля формы:コメントすべての分野で塗りつぶしを追加するには: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
© 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |