Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





長期的な低カロリー食 Диеты. ダイエット。 Худеем вместе. Khudeem一緒に。

Низкокалорийная длительная диета長期的な低カロリー食

Добиться идеальной фигуры нелегко, хотя стремиться к этому должен каждый. 理想的な数字を達成するために、簡単ではないがそうする必要があります誰かに努めています。 Но не за счет здоровья и красоты. しかし健康と美しさを犠牲にしないで。 „Я ем для того, чтобы жить, а не живу для того, чтобы есть" - это изречение мы всегда должны помнить. Человек должен ежедневно получать необходимое количество калорий. Если вы хотите похудеть, надо сократить количество калорий, но небеспредельно. В среднем работающая женщина потребляет около 2 тысяч калорий. Можно временно снизить количество калорий до 1200. "私は生きることが生きること"を食べる-もしあなたが減量する場合はこの私たちは常に忘れてはならないと述べた。男が必要な毎日のカロリーを受けなければならない、そのカロリーの数を削減するために必要ですが、制限はありません。平均労働女性の消費電力は約2000カロリーです。あなたが一時的に1200カロリーの数を減らすことができます。

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ 一週間
(Меню А и меню Б чередуйте через день) (メニューとメニューBの一日おきに代替)
А
Перед выходом на работу : стакан теплого молока с чайной ложкой меда, кусочек черствого белого хлеба. 仕事に向けて出発する前に:はちみつ小さじ1、古い白パンの切れ端で温めた牛乳を1杯。
Второй завтрак : стакан чая, два куска черного хлеба, тонко намазанные сливочным маслом, с двумя листочками зеленого салата. 2番目の朝食:お茶を飲んで、黒のパン2個、薄切り、レタスの2つの葉をバターを塗った。
Обед : овощной суп, густой, с зеленым горошком, куском постной говядины, две-три картофелины, фруктовый салат с сахаром (одна чайная ложка) и лимонным соком. 昼食:野菜スープ、緑色のエンドウ豆、砂糖(1小さじ1杯)とレモン汁を赤身の牛肉、2つまたは3つのジャガイモ、フルーツサラダの部分と厚い。
Полдник : два помидора или стакан томатного сока, сухарик. 昼食:2つのトマトやトマトジュースとビスケットのガラス。
Ужин : стакан кефира, два куска черного хлеба, тонко намазанного сливочным маслом и посыпанного петрушкой. 夕食:ケフィアのガラス、黒のパンの2つの部分、薄くバターとパセリを振りかけた。

Б Bの
Перед выходом на работу : чашка чая, кусок черного хлеба, посыпанного петрушкой. 仕事に向けて出発する前に:ティーカップ、黒のパンの作品は、パセリを振りかけた。
Второй завтрак : стакан кефира, кусок черствого белого хлеба, 10-12 редисок, немного подсоленных. 2番目の朝食:ケフィアのガラス、古い白パンの作品は、10月12日大根、薄塩。
Обед : отварная рыба с хреном, две-три картофелины, посыпанные петрушкой, зеленый салат с лимоном и оливковым или другим растительным маслом. ランチ:わさびと魚、2つまたは3つのゆでたジャガイモ、パセリとレモンとオリーブオイルや他の植物油で、グリーンサラダを振りかけた。
Полдник : фрукты или один стакан фруктового сока, один бисквит. 午後のおやつ:果物やフルーツジュース、ビスケットの1つのガラス。
Ужин : стакан молока, два кусочка белого хлеба, подсушенные в духовке и помазанные медом. 夕食:ミルクガラス、白パンの2つのスライス、オーブンで乾燥、と蜜の油注がれた。

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ 第2週
А
Перед выходом на работу : стакан фруктового или овощного сока, один сухарик. 仕事に向けて出発する前に:果物や野菜ジュース、ビスケットのガラス。
Второй завтрак : два куска черного хлеба, немного масла и брынзы, стакан чая. 2番目の朝食:黒のパン2個、バター、チーズ、お茶のガラス。
Обед : две котлеты из мяса, салат из моркови, стакан киселя. 昼食:肉の2つのパテ、ニンジンのサラダ、ゼリー状のガラス。
Полдник : фрукты, бисквит. おやつ:フルーツ、ビスケット。
Ужин : стакан кефира, кусок черствого белого хлеба с джемом. 夕食:ケフィアのガラス、ジャムと、古い白パンの作品。

Б Bの
Перед выходом на работу : стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом. 仕事に向けて出発する前に:牛乳、はちみつ、黒のパンの切れ端でお茶を飲んで。
Второй завтрак : два куска черного хлеба с мясом, два помидора, стакан чая. 2番目の朝食:肉とパンの2つの部分、2つのトマト、お茶を飲んで。
Обед : свекольный борщ с крутым яйцом, отварная рыба, две картофелины, зеленый салат. ランチ:急な卵とビートのスープ、煮魚、2つのポテト、グリーンサラダ。
Полдник : стакан кефира и сухарик. スナック:ケフィアとビスケットのガラス。
Ужин : стакан чая, два кусочка сыра, редис. ディナー:お茶のガラス、2つのスライスチーズ、大根。

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ 第3週
А
Перед выходом на работу : чашка кофе, кусок черного хлеба с медом. 仕事に向けて出発する前に:コーヒー、蜂蜜と黒のパンの部分のカップ。
Второй завтрак : кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис. 2番目の朝食:ヨーグルト、バター、黒のパンの部分、卵、大根をゆでた。
Обед : бифштекс, жаренный на сухой сковородке, салат со сметаной, стакан сока. ランチ:ステーキ、ローストドライフライパン、サワークリーム、ジュースのガラスを使ったサラダに。
Полдник : фрукты, сухарик. おやつ:フルーツ、ビスケット。
Ужин : стакан молока, кусок черствого белого хлеба, творог. 夕食:ミルクガラス、古い白パンの切れ端、カッテージチーズ。

Б Bの
Перед выходом на работу : такан молока с медом, сухарик 仕事に向けて出発する前に:はちみつ、ビスケットと高尾牛乳
Второй завтрак : стакан чая, два куска хлеба с постной ветчиной, два помидора. 2番目の朝食:お茶を飲んで、赤身のハムとパンの2つの部分、2つのトマト。
Обед : рис, тушеные грибы, стакан мясного бульона, два печеных яблока. 昼食:ご飯、コンポート、キノコ、牛肉のスープのカップ、2つの焼きりんご。
Полдник : фрукты, бисквит. おやつ:フルーツ、ビスケット。
Ужин : стакан чая, кусок хлеба с вареным мясом, яблоко. ディナー:お茶のガラス、グラス、パンや肉、リンゴ煮。

ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ 第4週
А
Перед выходом на работу : чашка чая, сухарик с медом. 仕事に向けて出発する前に:ティーカップ、はちみつ入りのビスケット。
Второй завтрак : два куска черного хлеба с маслом и сыром, два яблока. 2番目の朝食:バター、チーズ、2つのリンゴと黒のパン2個。
Обед : кусок курицы с овощами, две столовые ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель. ランチ:野菜と鶏の作品は、マッシュポテト、グリーンサラダ、プリンの2つの大さじ。
Полдник : морковный сок, бисквит. おやつ:にんじんジュース、ビスケット。
Ужин : стакан кефира, кусок черствого хлеба. 夕食:ケフィアのガラス、古くなったパンの切れ端。

Б Bの
Перед выходом на работу : стакан молока, черный хлеб с маслом. 仕事に向けて出発する前に:バターミルクガラス、黒のパン。
Второй завтрак : кусок черствого белого хлеба с маслом, два яйца всмятку, чай, яблоко. 2番目の朝食:バター、古い白パンの作品は、2つのソフト、卵、紅茶、リンゴ、ゆで。
Обед : чашка мясного нежирного бульона, фасоль с томатным соусом, две картофелины с петрушкой, яблоко. ランチ:低脂肪牛肉のスープ、トマトとインゲン豆を1杯、パセリ、リンゴとの2つのジャガイモ。
Полдник : чашка кофе, сухарик. おやつ:コーヒー、ビスケット一杯。
Ужин : два куска хлеба с печеночным паштетом, редис. ディナー:肝臓のパテ、大根とパンの2つの作品。
Источник: С. Вендеровска "100 минут для красоты и здоровья" 美容と健康のためソース:sをVenderovska"100分"


Пожалуйста, оцените эту статью. してください率はこの資料。 Ваше мнение очень важно для нас (1 - очень плохо, 5 - отлично) あなたの意見は非常に私たち (1 -非常に悪い、5 -優秀な) ことが重要です
<< Предыдущая статья ""前の記事 Рубрика Диеты. カテゴリー食事療法。 Худеем вместе. Khudeem一緒に。 Следующая статья >> 次の記事""

Свежие статьи в рубрике «Диеты. このカテゴリーでの新鮮な記事"ダイエット。 Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Не удается похудеть? , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem一緒に": テレビ+フード=余分なポンド、 私は重量を失うことができない?、 効果的な重量損失、1 不慮の変革の歴史 の手段としてウォーキング Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. パート2、1 不慮の変革の歴史。 Часть 1 , Правила разумного питания , Размер имеет значение! , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры パート1、 ルールの合理的なダイエットの、 サイズは問題ありません!、 モード健康の、Khudeem ゾディアック、 塩-あなたの姿の敵

Смотрите также: диеты , таблицу калорийности , форум о похудении も参照してください: ダイエット、 カロリーグラフ、 体重についてはフォーラムの損失

Добавить комментарийコメントを追加

Для добавления комментария заполните все поля формы:コメントすべての分野で塗りつぶしを追加するには:
* Ваше имя или псевдоним: * お名前またはニックネーム:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * あなたの電子メール(すべてのユーザーに対して表示されません):


* Ваш комментарий: * あなたのコメント:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (警告:複数回クリック以上しないでください!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2024

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact