Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : 食事:

Польская диетаポーランド語、国会


Польская диета достаточно разнообразна, включает много овощей и фруктов, а главное, не сопровождается появлением ощущения постоянного голода.ポーランド語の食事変化は、野菜や果物の多くの、そして最も重要なのは、飢餓の恒久的な感覚の外観を同伴されていないが含まれます。 Зимой и весной, когда свежих овощей и фруктов мало, в польскую диету можно включить квашеную капусту, консервированные овощи и фрукты, соки.冬、春のとき、新鮮な野菜や果物は小さいが、ポーランドの食事ではザウアークラウト、缶詰の野菜やフルーツジュースを含めることができます。

В день разрешается употреблять не больше трех-четырех стаканов жидкости (с учетом первых блюд, компота, кофе, чая).この日は、液体がない以上の3つまたは4つのメガネを食べることは許さ(最初の皿、コンポート、コーヒーなど、お茶)。

Меню А и меню В нужно чередовать через день на протяжении месяца, к концу которого потеря веса станет максимальной.メニューとメニューの必要性には、代替日おきに1カ月間は、終了時にはによる重量損失が最大になります。

Первая неделя 最初の1週間

Меню Аメニュー
Завтрак: стакан теплого молока с чайной ложкой меда, черствая булочка.朝食:はちみつを小さじ1杯の牛乳を温めるのガラス、ハードロールバックします。
2-й завтрак: стакан чая без сахара, 2 кусочка черного хлеба с тонким слоем сливочного масла, листочками салата или другой зелени. 2 - Nd法朝食:バターの薄い層を、レタスの葉や他の野菜と砂糖、黒のパン2スライスせずにお茶のガラス。
Обед: овощной суп, кусок постной говядины (100 г), 2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком.昼食:野菜スープ、赤身の牛肉(100グラム)の作品、2-3、ジャガイモ、砂糖とレモン汁をフルーツサラダ。
Полдник: 2 помидора или стакан томатного сока, сухарик.昼食:2、トマトやトマトジュースとビスケットのガラス。
Ужин: стакан обезжиренного кефира, 2 куска черного хлеба с тонким слоем сливочного масла, посыпанных петрушкой.ディナー:バターの薄い層で無脂肪ヨーグルト、黒のパン2スライスのガラス、パセリを振りかけた。

Меню ВメニューB
Завтрак: чашка чая без сахара, кусок черного хлеба, посыпанного петрушкой.朝食:ティーカップ、砂糖なしで、黒のパンの作品は、パセリを振りかけた。
2-й завтрак: стакан кефира, черствый хлеб, слегка посоленная редиска. 2 - Nd法朝食:ケフィアのガラス、古くなったパン、軽く大根の塩漬け。
Обед: бульон, отварная рыба (100 г), 2-3 картофелины, посыпанные петрушкой, зеленый салат.昼食:スープ(100グラム)、2-3、ジャガイモ、パセリ、グリーンサラダに振りかけ煮魚。
Полдник: фрукты или фруктовый сок (1 стакан), бисквит или печенье.午後のおやつ:果物やフルーツジュース(1カップ)、ビスケットやクッキーです。
Ужин: стакан молока, 2 кусочка хлеба с медом.夕食:牛乳、はちみつを塗ったパン2スライスのガラス。

Вторая неделя 第2週

Меню Аメニュー
Завтрак: стакан фруктового или овощного сока, один сухарик.朝食:果物や野菜ジュース、ビスケットのガラス。
2-й завтрак: кусок черного хлеба, немного масла и брынзы (сыра), стакан чая без сахара. 2 - Nd法朝食:黒のパンの作品は、いくつかのバターとチーズ(チーズ)、砂糖なし紅茶のガラス。
Обед: вегетарианский суп, котлета из мяса, салат из моркови, кисель.昼食:野菜スープ、ニンジン、プディングのサラダ、肉を細かく切る。
Полдник: фрукты, печенье.おやつ:果物、ビスケット。
Ужин: стакан кефира, черствый хлеб с джемом.夕食:ジャムとケフィアのガラス、古くなったパン。

Меню ВメニューB
Завтрак: стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом.朝食:牛乳、はちみつ、黒のパンの切れ端でお茶を飲んで。
2-й завтрак: 2 куска черного хлеба с мясом (100 г), 2 помидора, стакан чая без сахара. 2 - Nd法朝食:肉とパン2スライス(100グラム)、砂糖なし2、トマト、お茶を飲んで。
Обед: борщ, отварная рыба (100 г), 2 картофелины, зеленый салат.ランチ:スープ、煮魚(100グラム)、2、ジャガイモ、グリーンサラダ。
Полдник: кефир, сухарик.昼食:ヨーグルト、ビスケット。
Ужин: стакан чая без сахара, 2 кусочка нежирного сыра, редис.夕食:砂糖、低脂肪チーズ、大根の2スライスせずにお茶のガラス。

Третья неделя 第3週

Меню Аメニュー
Завтрак: чашка кофе, кусок черного хлеба с медом.朝食:コーヒー、蜂蜜と黒のパンの部分のカップ。
2-й завтрак: кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис. 2 - Nd法朝食:ヨーグルト、バター、黒のパンの部分、卵、大根をゆでた。
Обед: грибной суп, бифштекс или котлета, овощной салат, стакан сока.ディナー:マッシュルームスープ、ステーキやカツ、野菜サラダ、ジュースのグラス。
Полдник: фрукты, сухарик.おやつ:フルーツ、ビスケット。
Ужин: стакан молока, черствая булочка, творог (100 г).夕食:ミルクガラス、ハードパン、カッテージチーズ(100グラム)。

Меню ВメニューB
Завтрак: стакан молока с медом, сухарик.朝食:牛乳と蜂蜜、ビスケットのガラス。
2-й завтрак: стакан чая без сахара, 2 куска хлеба с постной колбасой (50 г), 2 помидора. 2 - Nd法朝食:砂糖、無駄のないソーセージ(50グラム)、2トマトとパンを2個なくお茶のガラス。
Обед: бульон, тушеные грибы или овощи, 2 печеных яблока.ランチ:スープ、シチューにキノコや野菜、2焼きりんご。
Полдник: фрукты, бисквит.おやつ:フルーツ、ビスケット。
Ужин: стакан чая без сахара, кусок хлеба с рыбой (100 г), яблоко.夕食:砂糖なし紅茶のガラス、グラス、パンや魚(100グラム)、リンゴ。

Четвертая неделя 第4週

Меню Аメニュー
Завтрак: чашка чая, сухарик с медом.朝食:ティーカップ、はちみつ入りのビスケット。
2-й завтрак: 2 куска черного хлеба с маслом и нежирным сыром (50 г), 2 яблока. 2 - Nd法朝食:バター、低脂肪チーズ(50グラムと黒のパン2スライス)、2りんご。
Обед: бульон, курица (200 г) с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель.ランチ:スープ、鶏肉(200グラム)、野菜、マッシュポテト、グリーンサラダ、プディング大さじ2です。
Полдник: морковный сок, бисквит.おやつ:にんじんジュース、ビスケット。
Ужин: стакан обезжиренного кефира, печенье.ディナー:無脂肪ヨーグルト、クッキーのガラス。

Меню ВメニューB
Завтрак: стакан молока, ржаной хлеб с маслом.朝食:バターミルクガラス、ライ麦パン。
2-й завтрак: яйцо всмятку, хлеб, масло (20 г), чай, яблоко. 2 - Nd法朝食:紅茶、リンゴ(20グラム)、卵、パン、バターをゆでた。
Обед: чашка нежирного бульона, фасоль с томатом, две отварные картошки с зеленью петрушки, яблоко.ランチ:低脂肪のスープのカップ、トマトと豆、2、パセリ、リンゴとジャガイモをゆでた。
Полдник: кефир, сухарик.昼食:ヨーグルト、ビスケット。
Ужин: редис, 2 бутерброда с паштетом夕食:大根、2、サンドイッチのパテと


<< Предыдущая диета ""前の食事 Все диеты すべてのダイエット Следующая диета >> 次の食事""


Обсудить диету на форуме >> フォーラム"の論議の食事"


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении も参照してください: ダイエットに関する記事、 カロリーグラフ、 体重についてはフォーラムの損失

Добавить комментарийコメントを追加


Девочки! ガールズ! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". コメント-ではない場所あなたの減量の結果を議論する場合と同様の体重の減少へのパスを志向-してください私たちのフォーラム"Khudeem一緒に行くと通信する
Для добавления комментария заполните все поля формы:コメントすべての分野で塗りつぶしを追加するには:
* Ваше имя или псевдоним: * お名前またはニックネーム:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * あなたの電子メール(すべてのユーザーに対して表示されません):


* Ваш комментарий: * あなたのコメント:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (警告:複数回クリック以上しないでください!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2024
ポーランド ダイエット|ポ-ランド語 パニ|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода.
Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact