|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Предпразничная диета休日の食事をする前にПредпраздничная диета покажет хорошие результаты при соблюдении нескольких правил:ダイエット前のを見る良い結果、いくつかのルールに従う： 1. 1。 при желании вы можете подсластить свой чай или кофе искусственным заменителем сахара;応じて、あなたのお茶や人工甘味料とコーヒーを甘くすることができます。 2. 2。 пейте как можно больше воды, минеральной и простой, это позволит вашей коже выглядеть лучше;大量の水、ミネラル、単純な飲物、あなたの肌のようになります見栄え; 3. 3。 выберите из предлагаемого перечня один завтрак, один легкий обед, один плотный ужин и две энергоемкие закуски. 1、朝食、軽いランチ、夕食1回と2つの固体電力消費スナックの提案されたリストから選択します。 При желании обед и ужин можете поменять местами.場合は、ランチとディナーを逆にすることができます。 Если вы предпочтете вариант, предусматривающий потребление 1500 калорий, то вы должны будете дополнить свой ежедневный рацион пакетиком низкокалорийных крекеров, дополнительным ломтиком хлеба и каким-нибудь из свежих фруктов, например, яблоком, грушей, апельсином или небольшим бананом.場合は1500カロリーの消費量のオプションを選ぶと、あなたの毎日の食事低補完する必要がクラッカーのカロリーパック、りんご、梨、オレンジ、または小さなバナナのようなパンの追加のスライスと新鮮なフルーツです。 Завтраки (250 калорий): 朝食（250カロリー）： 1 - салат из свежих фруктов (смешайте ломтики одного яблока, один банан, нарезанный кружочками, несколько виноградин и залейте смесь одним стаканчиком натурального йогурта); 1 -新鮮なフルーツサラダを一個のリンゴ、1つのバナナ、政界でのカット（混合のスライス、いくつかのぶどうと）ヨーグルトの1つのガラスの混合物を注ぐ; 2 - 25 г хлопьев с отрубями, разведенных молоком, тост, намазанный медом, несколько виноградин; 2 - 25のふすまと穀物のg、牛乳、トースト、蜂蜜と普及に希釈し、いくつかのブドウ; 3 - два тоста из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, один ломтик нежирного бекона, поджаренного на гриле. 3 -焼きトマトとパンからトーストの2つの部分、赤身ベーコンの1つのスライス、グリルで揚げた。 Обеды (350 калорий): 昼食（350カロリー）： 1 - сандвич из двух ломтиков хлеба из муки грубого помола с одним из следующих наполнителей: 75 г курицы (без кожи) или ветчины с салатом-латуком и огурцом; 50 г тунца с лимонным соком и нарезанными помидорами; 100 г домашнего сыра с измельченными корнишонами и кресс-салатом; 1 -グラムチキンスキン（なし）または、ハム、レタスやキュウリ、50、レモンジュース、みじん切り、トマト、100カッテージチーズgのみじん切りピクルス付きマグロのgで1次フィラー：75と粗粒小麦粉のパンの2つのスライス、サンドイッチとクレソンのサラダ; 2 - два тоста из хлеба с отрубями, 125 г вареной фасоли, запеченные помидоры, один апельсин; 2 -ふすまとトーストの2枚、125グラムの豆を、焼きトマト、オレンジ煮; 3 - небольшой кусок дыни, 150 г любой рыбы, приготовленной на гриле, большая порция смешанного салата, булочка из муки грубого помола; 3 -メロンの小片を、150グラムの魚のグリルで調理されたミックスサラダ、粗粉のロールの大部分; 4 - 200 г картофеля, сваренного в мундире, 50 г салата из нашинкованной капусты, салата-латука и огурца, одно яблоко. 4から200グラム、ジャガイモ、皮、50で、1つのリンゴの千切りキャベツ、レタス、キュウリグラムサラダからゆでた。 Ужины (400 калорий): 夕食（400カロリー）： 1 - 100 г курицы или индейки, большая порция смешанного салата, кусочек клубничного пирога; 1から100グラム鶏肉や七面鳥、ミックスサラダ、イチゴケーキのスライスの大部分; 2 - 100 г спагетти с томатным соусом, приготовленным из консервированных или свежих помидоров с добавлением базилика, чеснока, лимонного сока, 25 г тертого низкокалорийного сыра, салат из кресс-салата и одного апельсина, 25 г ванильного мороженого; 2 -トマトソースの缶詰や新鮮なトマトで作ったスパゲティ100グラムの追加、にんにく、レモン汁、25バジルグラムおろし低脂肪チーズ、バニラアイスクリームgのクレソンと1つのオレンジ、25日のサラダの; 3 - 75 г трески или лосося, запеченного в фольге с добавлением лимонного сока и маргарина, брокколи, кабачки, 50 г тушеной моркови, 125 г картофеля, сваренного в мундире, один банан, запеченный в духовке (предварительно сбрызнуть лимонным соком и посыпать заменителем сахара); 3〜75タラやサーモン、レモン汁、マーガリンのホイル焼きのg、ブロッコリー、ズッキーニ、50グラムの煮込み、ニンジン、125グラムのジャガイモの皮、1つのバナナ、オーブン（前の焼きたてで茹で、レモン汁を振りかけると砂糖の代用品を振りかける） 4 - половинка грейпфрута (добавить заменитель сахара), 125 г нежирной бараньей отбивной, приготовленной на гриле, немного подливы, цветная капуста, 50 г зеленого горошка; 4 - 2分の1グレープフルーツ（）、125グラム赤身ラムチョップ、グリル、少しグレービー、カリフラワー、緑色のエンドウ豆の50グラムの甘味料を追加する; 5 - 75 г картофельного пюре, приготовленного на обезжиренном молоке, мятный соус, зеленая фасоль, запеченные помидоры, груша, отваренная в красном вине и подслащенная заменителем сахара; 5から75グラムマッシュポテトを、ミントソース、インゲン、焼きトマト、脱脂粉乳と準備、梨、赤ワインで煮て砂糖代替甘味料; 6 - 100 г креветок или крабового мяса, большая порция смешанного салата, маленькая булочка, 25 г низкокалорийного сыра Чеддер, 100 г клубники, два ломтика свежего ананаса, немного заменителя сахара для ананаса. 6から100エビやカニ肉、ミックスサラダ、小さなパン、25グラム低脂肪のチェダーチーズの大部分は、イチゴの100グラムgの、新鮮なパイナップル、パイナップルのために少し砂糖の代用品の2つのスライス。 Закуски (100 калорий): 軽食（100カロリー）： 1 - большая порция свежих овощей с соусом, приготовленным из стаканчика натурального йогурта, чайной ложки горчицы и лимонного сока по вкусу; 1 -醤油ヨーグルトカップ、マスタードとレモン汁小さじ1杯で作った新鮮な野菜の大部分を味わうこと; 2 - одно яблоко и десять виноградин; 2 - 1リンゴ、および10のブドウ; 3 - небольшая булочка из муки грубого помола с салатной начинкой.サラダ充填と粗粉の3 -小さなロールバックします。
Обсудить диету на форуме >> フォーラム"の論議の食事"
Добавить комментарийコメントを追加Девочки! ガールズ！ Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". コメント-ではない場所あなたの減量の結果を議論する場合と同様の体重の減少へのパスを志向-してください私たちのフォーラム"Khudeem一緒に行くと通信する。 Для добавления комментария заполните все поля формы:コメントすべての分野で塗りつぶしを追加するには： |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
