|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Спасительная диета節約ダイエットСекрет этой диеты состоит в сочетании определенной системы питания с гимнастикой, водными и косметическими процедурами.このダイエットの秘訣は、体操、水や化粧品の手順を持つ特定の電力供給システムの組み合わせです。 Понедельник 月曜日 1) После обеда выйдите на улицу и пройдитесь быстрым шагом около полутора километров - ни одного грамма веса от сытного обеда не отложится на вашей талии. 1）後、夕食、外に出ると、約1年半マイル-は食事の充填の1グラムの好調なペースで歩くあなたのウエストになってしまうではありません。 2) Ужин за три часа до сна. 2）ディナー3時間で寝る前に。 Можно съесть мясное или рыбное блюдо с любым овощным гарниром.任意の野菜を飾ると、肉や魚の料理を食べることができます。 Выпейте зеленый чай.ドリンク緑茶。 Сделайте успокаивающую травяную ванночку для ног и рук.手と足の癒しのハーブ風呂を確認します。 Вторник (разгрузочный день) 放電の火曜日（日） 1) До обеда можно есть только фрукты и выпить стакан витаминизированного сока или морса. 1）前に、夕食の場合にのみ果物を食べることができますし、要塞化されたジュースやモースのガラスを飲む。 2) Обедать можно как обычно. 2）あなたがいつものように昼食をすることができます。 Перед приемом пищи выпейте стакан травяного чая с мятой.食べる前に、ミントとハーブティーを1杯飲む。 Среда 水曜日 1) Сделайте себе молочный завтрак: молочная каша, творог, кефир или йогурт. 1）自分の乳製品朝食を：ミルク粥、カッテージチーズ、ケフィアかヨーグルト。 2) Обед должен состоять из двух блюд: суп и салат или второе и салат (белый хлеб заменяем на ржаной или отрубной). 2）昼食2つの料理を構成する必要があります：スープ、サラダまたは2番目とサラダ（白パンやふすまのフィニッシャを交換するライ麦パン）。 Между обедом и приемом жидкости: чая, кофе, компота или сока - должно пройти не менее 20 минут.の間の夕食と水分摂取量：お茶、コーヒー、フルーツコンポート、ジュース-少なくとも20分を渡す必要があります。 3) За ужином придерживайтесь принципов раздельного питания. 3）中にディナー、個別の電源供給の原則を堅持する。 Перед сном обязательно выпейте стакан кефира (1%-ной жирности).常にケフィアを飲む寝る前に、（1％脂肪項）。 Четверг (рыбный день) 木曜日（魚の日） Рыба усваивается лучше, если до и после трапезы пить зеленый чай.魚の方が前と後の食事お茶を飲んで吸収される。 Рыбный день идеален для посещения бани или сауны.魚の日風呂やサウナなどに最適です。 После сауны разрешены только рыба, легкий фруктовый десерт и горсть орешков.サウナの後、光のフルーツ、デザートとナッツのほんの一握りだけ魚を許可されています。 Пятница 金曜日 1) Завтрак - три полные столовые ложки овсяных хлопьев, полстакана йогурта, кефира или молока, тертое яблоко, размятый банан и мелко порезанное киви. 1）朝食-オートミールの3つのフル大さじ1、ヨーグルト、ケフィア、または、牛乳、すりおろしたりんご、バナナのつぶしたの半数は、1杯と刻んだキウイ。 Можно добавить горсть изюма.あなたがレーズンの握りを追加することができます。 2) Обед и ужин можно сделать сытными. 2）昼食と夕食はかなりのことができます。 Но после последней трапезы не забудьте выпить лимонный сок или стакан воды с добавлением 1,5 столовой ложки яблочного уксуса.しかし、最後の食事の後1,5大さじ1リンゴ酢を加えて、レモンジュースや水を飲むことを忘れないでください。 Суббота 土曜日 В еде себе почти не отказывайте, но не забывайте о том, чтобы не есть на ночь и делать физические упражнения.食品ではそれ自体を拒否はほとんどないですが、その夜のとは物理的な演習をされていないことを忘れないでください。 Воскресенье (разгрузочный день) 放電は14日（日） Ешьте только яблоки и кефир или яблоки и чай с молоком. 、唯一のリンゴとヨーグルトやリンゴを食べ、牛乳とお茶。
Обсудить диету на форуме >> フォーラム"の論議の食事"
Добавить комментарийコメントを追加Девочки! ガールズ！ Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". コメント-ではない場所あなたの減量の結果を議論する場合と同様の体重の減少へのパスを志向-してください私たちのフォーラム"Khudeem一緒に行くと通信する。 Для добавления комментария заполните все поля формы:コメントすべての分野で塗りつぶしを追加するには： |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
