|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Психология ライブラリ： 心理学 Депрессияうつ病Состояние, сопровождающееся постоянным чувством апатии, тоски, тревоги, называемое депрессия, сегодня очень распространено. 状態、無関心、抑うつ、不安の一定の感情を伴って、うつ病、今日非常に一般的と呼ばれる。 И неудивительно, ведь причин для этого предостаточно: семейные проблемы, разрыв с близким человеком, проблемы на работе и т.д. とはありませんか、これは 、 この理由富む：家族問題、仕事などで親しい友人、問題とのギャップС приходом депрессии появляются безучастное отношение к действительности, тягостное чувство вины , невозможность получения удовольствия от жизни и стремление к одиночеству.うつ病の出現により、現実へと無関心な態度表示され、 罪悪感の苦痛感、無力の生活から喜びを得るため、孤独のための欲求。 Депрессию подразделяют на три вида :うつ病の3種類に分かれています： - функциональная – свойственна психически здоровым людям. - 機能 -独特な精神的に健康な人。 Возникает редко или периодически (о ней и будет идти речь дальше);がほとんど、あるいは定期的にされ（約彼女と後述される）; - патологическая – встречается у людей с серьёзными психиатрическими нарушениями; - 病理学 -人々に深刻な精神疾患との共通; - мнимая – когда человеку кажется (и он очень хочет внушить это себе и окружающим), что у него депрессия . - 虚 -ときに、男性と考えている（と彼は非常に多くの感動を望んで自分自身と他の人）は、彼はうつ病です。 Примерно 50% всех случаев функциональной депрессии – это мнимая, кажущаяся депрессия.機能性うつ病のすべての例の約50％ -それは想像されると、明らかにうつ病。 По вызывающим причинам депрессии подразделяют на эндогенные – когда причина депрессии внутри, не видна (вроде всё у человека хорошо, никто не умер, не бросил) и экзогенные – когда есть явная внешняя причина.うつ病の原因を呼び出すことによって内因性に分かれています-が不況の中の原因を、すべての善良な男（のように表示されない場合は、誰も、左に死亡）と外因性 -があるときは明らかに外部の原因です。 Очень хорошо заметна цикличность депрессивных состояний.最も明確に循環的な不況。 У кого-то она связана со временами года, у кого-то с фазами луны .誰かが季節ごとにバインドされ、 月の段階で誰か。 А иногда со временем дня или даже днём недели.そして、1日または週の1日の時間もした。 Обычно по утрам депрессия проявляется сильнее. Зима тоже часто является причиной обострения депрессивного состояния.ほとんどの朝うつ病強力です。 冬、あまりにも頻繁急性の抑うつ状態の原因となります。 Это связано с уменьшением продолжительности светового дня и, как следствие, ухудшением настроения.これは日照時間の長さの減少と関連付けられていると、結果として、気分の悪化。 Именно поэтому в южных широтах депрессия распространена намного меньше, чем, скажем, в Европе или в России.だからこそ、不況の南の緯度でよりもはるかに流行しているというが、ヨーロッパやロシア。 Всем известно, что спасение утопающих – дело рук самих утопающих.みんな知っているの溺死救助-それ自身溺死手 。 Это относится и к "тонущим" в житейских бурях.これは、毎日の嵐の"溺死"に適用されます。 Психологи считают, что в такой ситуации человек только сам может помочь себе выздороветь.心理学者は、このような状況で、唯一の人々は自分回復を助けることだ。 Да, да, именно выздороветь, потому что депрессия – это заболевание, которое необходимо лечить, так же, как и любую другую болезнь .これは、うつ病-病気は治療する必要がありますはい、はい、そうです、他の病気と同じように回復する。 Прежде чем бежать к психоаналитику и просить его выписать вам снотворное, попробуйте сами справиться с этим состоянием.する前に縮小することを実行すると睡眠薬を書くように頼む、自分自身のため、この状態に対処するためにしてください。 Больше спите. 以上の睡眠。 Сон – лучшее лекарство. 睡眠 -最良の薬。 Как правило, люди находящиеся в депрессивном состоянии, страдают бессонницей, что еще больше усугубляет их состояние.通常、人々は不振で、これをさらに自分の状態を悪化させ、不眠、苦しんでいる。 Для наиболее полезного и продолжительного сна хорошо проветривайте вашу спальню и по возможности оставляйте форточку открытой.最も有用な長い眠りもあなたの寝室換気の場合は、ウィンドウを開いたままにできるしてください。 Это обеспечит вам достаточное количество кислорода, соответственно, вы дольше проспите и проснетесь бодрой.この場合は、もはやあなたがモーニング覚ますと陽気な十分な酸素を、それぞれ提供されます。 Учтите, что спать на высоких и мягких подушках не только не полезно, но и вредно.注意してください高さ、柔らかな枕で寝てだけでなく、参考にされていませんが、有害な。 Постарайтесь, чтобы ваша подушка была ненамного выше уровня простыни, т.к.あなたのバッグを少しシートよりも高くなっていることを確認のため если голова во время сна располагается намного выше тела, кровоснабжение мозга ухудшается, что может привести к головным болям по утрам.場合、睡眠中に頭をはるかに本体よりも高くなっては、頭痛、朝につながる可能性が、脳が悪化するために血液を供給。 Старайтесь не оставаться в одиночестве. そのままにしてしないようにしてください。 Проводите время в обществе других людей.他の人の会社での時間を過ごしましょう。 Старайтесь говорить с ними о вещах, не имеющих отношения к депрессии.彼らに物事うつ病に関係のない話をしてください。 "Всегда поможет, если поделиться с кем-то своими переживаниями. Найдите друзей, которые вас любят, и расскажите им, что у вас на уме", - рекомендует Бонни Р.Стриклэнд, д-р философии, профессор психологии в Университете Массачусетса в Амхерсте.もし誰かと共有自分の気持ち"常に役立ちます。、誰が好きお友達を見つけてあなたが心で持って伝える" -ボニーR.ストリックランド博士は、マサチューセッツ大学アマースト校で心理学の教授をお勧めします。 Если разговор о ваших проблемах вызывает слезы, не сдерживайте их.あなたの問題について話すと、それらを持っていないの涙が発生します。 " Слезы несут облегчение, особенно если знать, о чем плачешь", - добавляет Роберт Джаффе, д-р философии, семейный терапевт из Шерман Оакс, Калифорния. "ティアーズ場合は特に、何を"泣いている-知って安心しているロバートジャッフェ、博士は、シャーマンオークス、カリフォルニア州からの家族療法を追加します。 Развлекайтесь. 楽しんで下さい。 "Ваша депрессия только усугубится, если вы будете слоняться по дому и хандрить. Наш совет состоит в том, чтобы уйти из дома. Неважно, чем вы решите заняться, только бы чем-нибудь активным. Идите на прогулку, покатайтесь на велосипеде , навестите друзей, почитайте, поиграйте в шахматы или займитесь с детьми. Американские психологи считают, что просмотр телевизора не только не способствует расслаблению, но и наоборот, вредит вашему самочувствию, поэтому лучше, например, принять теплую ванну с пеной, провести вечер в опере или в шумном ночном клубе … Делайте все что хотите и наслаждайтесь этим! "あなたのうつ病の場合、家の周りをブラブラし徘徊してはるかに悪いです。私たちのアドバイスは、家を出ることです。どんなに何をするかを決定する場合にのみ何かをアクティブです。徒歩で、 自転車に乗って、友人への訪問へ、読み取り、チェス、または子供と一緒に楽しむゲーム。アメリカの心理学者は、テレビだけでなく、緩和推進を見て、考えが、逆に、あなたの健康に有害で、これが最善のは、たとえば、フォームで温かい風呂に入る、夜は、オペラで、またはノイズの資金をつぎ込む夜のクラブ ...が何でもしたいとお楽しみください！ Не принимайте серьезных решений, таких как переезд, смена работы, развод, не обсудив проблему с близкими друзьями или родственниками из числа тех, кому вы доверяете.移転などの主要な決定は、服用しないでください近く、 お友達や親戚の人に信頼、これらの中からの問題を議論せずにジョブを変更、離婚。 Постарайтесь отложить принятие решений по важным вопросам до тех пор, пока вы не выйдете из депрессии.とするうつ状態から抜け出すことが重要事項のような時間まで決定を延期してください。 Сейчас вы не можете по-настоящему полагаться на свои решения.今あなたが本当に自社のソリューションに頼ることはできません。 Отложите их принятие до тех пор, пока не будете себя лучше чувствовать.意思決定まで、あなたの気持ちまでは良い感じを延期せよ。 Займитесь спортом. スポーツをください。 Исследования показывают, что испытывающие депрессию люди лучше себя чувствуют, если регулярно занимаются физическими упражнениями.研究は、人々うつ病で苦しん場合は、定期的に運動に従事する方を感じる表示されます。 Преодолеть уныние помогут занятия на свежем воздухе (бег трусцой, ходьба, плавание, велосипедные прогулки).克服うつ病（ジョギング、ウォーキング、水泳、サイクリング、屋外）の活動に役立ちます。 Если вы уже регулярно выполняете физические упражнения и находитесь в хорошей физической форме, но в угнетенном душевном состоянии, попробуйте "заниматься до полного физического изнеможения, - предлагает д-р Гессель. - Это хороший способ снять напряжение".場合は、すでに定期的に運動を実行すると良い物理的な形状をしているが、心のうつ状態のときに、"完全な肉体疲労を行う-博士ヘッセル提供しています-これは、ストレスを解消するための良い方法です。" Запишитесь в спортзал или бассейн и вместо того, чтобы прорыдать весь вечер перед телевизором, просматривая мелодраму и заглушая свои переживания сладостями, сожгите калории, занимаясь на тренажерах или плавая в бассейне.ジムやプールの代わりに一晩中テレビを見て感動の涙は、メロドラマを見にサインアップし、その経験をお菓子溺死、シミュレータや水泳ではプールに従事してカロリーを消費する。 В результате вместо распухших от слез глаз и повышения веса вы улучшите свою фигуру, а это, согласитесь, не может не радовать. 、代わりに涙腫れた目とあなたの図は改善されるの重量を増加し、この同意することはないが、喜ぶことの結果として。 Старайтесь больше плавать. しようとする以上泳ぐ。 На худой конец, просто чаще принимайте душ, потому что вода обладает поистине уникальными свойствами.のための水 、本当にユニークなプロパティがあります。最悪の場合で、単により頻繁にシャワーを取る。 Она словно смывает с вас отрицательные эмоции.彼女は否定的な感情が洗い流さているように見えた。 К тому же при мытье головы улучшается кровоснабжение мозга.もシャンプーは、脳への血液供給を改善します。 Живите сегодняшним днем. 今日ライブになっています。 Прошедшие беды бессильны, они уже не могут поразить вас, забудьте обиды и поражения, не бередите раны , не вспоминайте о том, чего уже не вернуть.過去のトラブルを、彼らは、あなたに印象づけることができない傷を再開しないことが、痛みや破壊を忘れて、すでになくなったを持っていない無力です。 Не стоит пугать себя фантомами грядущих бед - будущее только одно, а насочинять можно целую сотню несчастий, большинство из которых никогда не произойдет.必要はない、将来のトラブルの亡霊を自分で怖がらせるために-将来は1つだけだが、nasochinyat、そのほとんどが発生することはありません100不幸のキスをすることができます。 Не переедайте и не отказывайтесь от еды. と食べ過ぎていないか食べ物を拒否しないでください。 Соблюдайте здоровую сбалансированную диету.健全なバランスの取れた食事に従います。 Пиршества имеют эффект бумеранга.お祭りブーメラン効果があります。 Во время еды вы, может быть, и чувствуете себя хорошо, но с последующим увеличением вашей талии на несколько сантиметров, увеличится и ваша депрессия.食事の時に、あなたと感じ、良いことができますが、あなたの腰に、後続の増加数インチ、あなたのうつ病の増加。 Уйдите из дома, если надо побороть желание поесть.場合は、食べたいという欲求を克服するために必要な家から離れて移動します。 Многие лекарства, которые мы принимаем, могут вызвать депрессию . 私たちを取るの医薬品の多くは、うつ病を引き起こすことができます。 Депрессивные состояния нередко сопровождаются отсутствием аппетита, повышенной чувствительностью к запаху и виду пищи, тошнотой и рвотой.抑うつ状態はしばしば、食欲の欠如によって、添付されているのにおいや食べ物、吐き気や嘔吐の姿に感度を高めた。 Депрессогенными свойствами обладают следующие лекарства : резерпин, раунатин, гуанетедин (октадин), апрессин, клофелин, метилдофа (допегит) – препараты, применяемые при гипертонической болезни. Depressogennymiプロパティは、次の薬：レセルピン、Raunatin、guanetedin（）apressin、クロニジン、metildofa（dopegit）oktadin -薬の高血圧治療に使用されます。 Поэтому, по возможности, воздержитесь от приема лекарств.薬を飲んでからそのため、可能であれば、ご遠慮ください。 Измените интерьер. インテリアを変更します。 Окружающий световой фон очень влияет на психическое самочувствие.周囲の背景光の精神的健康の影響を受けています。 Поэтому постарайтесь окружить себя светлыми вещами, поменять обои и вообще максимально сменить обстановку, в которой вы находитесь большую часть суток, на более светлую и просторную.そのため、に自分を囲む光のことで、壁紙を変更する、しようとは、一日のほとんどは、大気中の一般的な最大値を変更するには、光と風通しの良い。 Помните , мы сами хозяева своего настроения! 覚えて、私たちの気分の巨匠です！ Главное - захотеть навсегда расстаться с депрессией и выкинуть её из своей жизни.一番大事なこと-これまでうつ病の一部にしたいと彼女の人生の彼女をスローします。 По-настоящему.本当に。
Свежие статьи в рубрике «Психология»: Чего хотят мужчины? , Свекровь-монстр , Читайте сказки с поправками, или Молись, Дуся! , Связывать ли с НИМ свою жизнь? , Как сохранить любовь , Гражданский брак. 新鮮なカテゴリの"心理学"： 何人か？、しない Svekrov怪物 を読む妖精物語、として、または改正祈りDusya！、 彼と一緒にバインドそれは彼の人生？、 どのように愛、 法 、 結婚 を維持する 。 Плюсы и минусы , Куда исчезла романтика? , Бабники: найти и обезвредить , TAKE IT EASY , Пусть будет послан мне душевный покой プラスとマイナス、 どこのロマンスでした？、 女好き：検索して中和し、 私には心の平和を送信させ のIT簡単に取る |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
