Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : Diyetler:

Кремлёвская диета Kremlin diyet


Kremlin diyet Кремлёвская диета , или диета американских астронавтов, - это самая парадоксальная диета в мире. Kremlin diyet veya Amerikalı astronotlar bir diyet - bu dünyanın en paradoksal bir diyet. Ведь чтобы похудеть по ней, надо есть мясо! Tüm sonra, onun et yemek için kilo vermek! Кстати, ходят слухи, что по кремлевской диете худел сам мэр Москвы. Bu arada, söylentiler var ki Kremlin diyeti Moskova kendini belediye başkanı ağırlığı kaybolur.

Работает кремлёвская диета в соответствии со следующим принципом: когда поступление углеводов в организм резко ограничивается (а диета запрещает именно продукты с высоким содержанием углеводов), он расходует внутренние запасы энергии, которые находятся в жировых отложениях. Aşağıdaki ilkesi doğrultusunda çalışıyor Kremlin diyet: zaman vücutta karbonhidrat alımı keskin (ve yasakları diyet sınırlıdır gıdalar karbonhidrat yüksek), hangi vücut yağ bulunmaktadır iç enerji rezervleri, tüketir olduğunu. В связи с этим важно не СКОЛЬКО ты съел, а СКОЛЬКО ты употребил углеводов. Bu bağlamda içinde, öyle değil ne kadar yemek önemlidir ve ne kadar karbonhidrat kullanılır.

Для того, чтобы похудеть, надо употреблять в день не больше 40 граммов углеводов, для простоты в диете они называются очками или у.е. Amacıyla bir gün yemelisiniz kilo oldukları gözlük veya cu denir sadelik uğruna diyet karbonhidrat fazla 40 gram От сахара придётся отказаться вообще. Şeker tamamen terk etmek gerekir. Один кусочек сахара стоит Вам всего дневного рациона! Şeker maliyetlerinin bütün gün yiyecek bir parçası! А сыты Вы им вряд ли будете. Ve zor olacaktır onları beslenir.

При соблюдении диеты в 40 у.е. 40 cu bir diyet ile можно похудеть за 8 дней на 5-6 кг. Мои личные наблюдения показывают, что за месяц -полтора можно сбросить 8-9 кг. Sen 8 gün 5-6 kg kilo kaybedebilir. Benim kişisel gözlemler, bir ay ve bir buçuk, sen 8-9 kg kaybedebilir gösterir. Но не стоит забывать, чем больше в Вас веса, тем быстрее он уходит. Ama daha kilo, daha hızlı gider unutmayın.

При подсчёте углеводов на самом деле всё просто. Zaman sayma filinta gerçekten basit. В описании любого продукта указано содержание в нём углеводов на каждые 100 граммов продукта. Herhangi bir ürünün içeriğini açıklarken orada ürün başına 100 gram karbonhidrat bahsettiniz. 1 г углевода - это 1 очко. Karbonhidrat 1 gram - 1 noktasıdır. Вам, повторюсь, надо набрать не более 40 очков! Sen, ben, biz en fazla 40 puan toplamak gerekir tekrarlayın!

Есть можно сколько угодно, но необходимо знать меру! Не стоит поглощать в день 3-4 кг мяса, заедая килограммом сыра, хотя по очкам этот вариант вполне допустим. , Bridou kilogram peynir, ama puan üzerinde, bu seçenek oldukça kabul edilebilir olduğu çok sayıda olabilir, ancak ne zaman durdurmak için bilmeniz gerekir! "Bu gün et 3-4 kg hazmedilmesi için gerekli değildir.

Чудодейственный эффект будет иметь не только подсчитывание очков, но и ограничение по калориям. Mucizevi etkisi sadece podschityvanie değil puan olacaktır, ancak kalori üzerindeki kısıtlama. А если ещё и после шести не есть, то через месяц Вы себя не узнаете! Ve sonra bile altı, sonra sonra bir ay bilmiyorum değil!

Ниже мы приводим таблицу с содержанием углеводов в некоторых продуктах. Aşağıda bazı gıdalarda karbonhidrat içeriği olan bir tablo sunmaktadır.

Продукты Ürünler Очки (усл. ед.) Puan (cond birimleri.) Продукты Ürünler Очки (усл. ед.) Puan (cond birimleri.)

ХЛЕБ 100 гр EKMEK 100 gr

Фасоль Fasulye 2,5 2,5
Пшеничный Buğdaydan yapılmış 50 50 Кукуруза Mısır 14,5 14,5
Ржаной Çavdar 34 34 Оливки Zeytin 5 5
Бородинский Borodino 40 40 Томаты Domates 4 4
Рижский Riga 51 51 Огурцы Salatalık 3 3
Лаваш армянский Ermeni Lavaş 56 56 Икра кабачковая Havyar Squash 8,5 8,5
Диабетический Diyabetik 38 38 Икра баклажанная Patlıcan havyar 5 5
Хлеб зерновой Ekmek Tahıl 43 43 Икра из свеклы Havyar pancar 2 2
Сдобные булочки Bun 51 51 Салат с морской капустой Deniz lahana salatası ile 4 4
Бублики Bagel 58 58 Перец, фаршированный овощами Sebze biber dolması 11 11
Сушки Dryings 68 68 Томат-паста Salça 19 19
Соломка сладкая Solomka tatlı 69 69

СЛАДОСТИ 100 гр SWEETS 100 gr

Сухари сливочные Galeta krem 66 66 Сахар-песок, рафинад Şeker, şeker 99 99
Лепешки ржаные Çavdar düz kek 43 43 Мед Bal 75 75
Мука пшеничная высший сорт Un 68 68 Пастила Candy 80 80
Мука пшеничная первый сорт Buğday unu, birinci sınıf 67 67 Халва Helva 55 55
Мука ржаная сеяная Çavdar unu saçılma 64 64 Торт бисквитный Bisküvi Cake 50 50
Мука кукурузная Mısır unu 70 70 Торт миндальный Badem Cake 45 45
Мука соевая Soya unu 16 16 Пирожное с кремом Kremalı pasta 62 62
Крахмал картофельный Patates nişastası 79 79 Печенье сдобное Tereyağı Çerezler 75 75
Крахмал кукурузный Mısır nişastası 85 85 Пряники заварные Gingerbread muhallebi 77 77
Макароны Makarna 69 69 Вафли фруктовые Waffles Meyve 80 80
Лапша яичная Yumurtalı erişte 68 68 Вафли обычные Waffles zamanki 65 65

КРУПЫ 100 гр HUBUBAT 100 gr

Мороженое фруктовое Kremalı meyve 25 25
Гречневая Karabuğday 62 62 Мороженое эскимо Cream choc 20 20
Гречневая (продел) Karabuğday () terlik 65 65 Мороженое сливочное Cream tereyağı 22 22
Манная Irmik 67 67 Леденцы Şekerler 70 70
Овсяная Yulaf ezmesi 49 49 Шоколад молочный Sütlü çikolata 54 54
«Геркулес» Hercules 50 50 Шоколад горький Bitter çikolata 50 50
Перловая Inci 66 66 Шоколад с орехами Çikolata fındık ile 48 48
Пшено Millet 66 66 Конфеты шоколадные Çikolata 51 51
Ячневая Arpa 66 66 Конфеты-помадка Candy-sweet 83 83
Рис Şekil 71 71 Мармелад Marmelat 76 76
Горох лущеный Bezelye Ayıklama 50 50 Карамель с начинкой Dolgulu Hard Candy 92 92
Фасоль Fasulye 46 46 Молоко сгущенное Konsantre süt 56 56

МЯСО, ПТИЦА 100 гр Et, tavuk 100 gr

Варенье яблочное Elma reçel 66 66
Говядина, телятина Sığır eti, dana eti 0 0 Варенье клубничное Çilek Reçeli 71 71
Баранина, свинина Kuzu eti, domuz eti 0 0 Варенье малиновое Raspberry jam 71 71
Гуси, утки Kazlar, ördekler 0 0 Джем Jam 68 68
Кролик Tavşan 0 0 Джем диабетический Jam diyabetik 3 3
Курица Tavuk 0 0 Повидло яблочное Elma reçel 65 65
Мясо в сухарях Kırıntıları et 5 5 Повидло диабетическое Diyabet Meyve tereyağı 9 9
Мясо под мучным соусом Unu sosu altında Et 6 6

ФРУКТЫ 100 гр MEYVE 100 g

Сердце Kalp 0 0 Абрикос Kayısı 9 9
Печень говяжья Sığır karaciğeri 0 0 Айва Ayva 8 8
Печень куриная Tavuk Karaciğer 1,5 1,5 Алыча Kiraz eriği 6,5 6,5
Бифштекс Biftek 0 0 Ананас Ananas 11,5 11,5
Сардельки говяжьи Beef Wieners 1,5 1,5 Апельсин Turuncu 8 8
Сардельки свиные Domuz Sosis 2 2 Банан Muz 21 21
Сосиски молочные Sosis Süt 1,5 1,5 Вишня Cherry 10 10
Колбасы Sosis 0 0 Гранат Granat 11 11
Колбаса «Докторская» Sosis "Doktor" 1,5 1,5 Грейпфрут Greyfurt 6,5 6,5
Корейка Loin 0 0 Груша Armut 9,5 9,5
Сало Salo 0 0 Инжир İncir 11 11
Язык свиной, говяжий Domuz, sığır dili 0 0 Киви Kiwi 10 10
Ножки свиные Domuz bacaklar 0 0 Кизил Kızılcık 9 9
Яйца в любом виде (штука) Yumurta herhangi bir biçimde (bir şey olarak) 0,5 0,5 Лимон Limon 3 3

РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ 100 гр Balık, deniz ürünleri 100 gr

Мандарин Mandarin 8 8
Рыба свежая, мороженая (речная, морская) Balık, taze, dondurulmuş (nehir, deniz) 0 0 Персик Şeftali 9,5 9,5
Рыба отварная Haşlanmış Balık 0 0 Нектарин Nektarin 13 13
Рыба в сухарях Kırıntıları balık 12 12 Рябина Rowan 8,5 8,5
Рыба копченая Füme Balık 0 0 Рябина черноплодная Siyah chokeberry 11 11
Крабы Yengeçler 2 2 Слива Erik 9,5 9,5
Рыба в томате Domates balık sosu 6 6 Финики Tarihler 68 68
Мидии Midye 5 5 Хурма Persimmon 13 13
Устрицы Istiridye 7 7 Черешня Cherry 10,5 10,5
Кальмары Squid 4 4 Яблоки Elma 9,5 9,5
Омары Istakoz 1 1 Изюм Kuru üzüm 66 66
Креветки Karides 0 0 Курага Kayısı 55 55
Икра черная Havyar 0 0 Чернослив Kuru erik 58 58
Икра красная Kırmızı havyar 0 0 Груша сушеная Kurutulmuş armut 49 49
Морская капуста Laminaria 1 1 Яблоки сушеные Kuru Elma 45 45

МОЛОКО 100 мл Süt 100 ml

Урюк Uruk 53 53
Молоко пастеризованное Pastörize süt 4,7 4,7

ЯГОДЫ 100 гр Böğürtlen 100 gr

Молоко топленое Pişmiş süt 4,7 4,7 Брусника Lingonberry 8 8
Сливки Cream 4 4 Виноград Üzüm 15 15
Сметана Ekşi 3 3 Голубика Yaban mersini 7 7
Творог жирный Kuark yağ 2,8 2,8 Ежевика Böğürtlen 4,5 4,5
Творог нежирный Kuark yağsız 1,8 1,8 Клубника Çilek 6,5 6,5
Творог диетический Kuark diyet 1 1 Клюква Kızılcık 4 4
Творожная масса сладкая Peynir kitle sweet 15 15 Крыжовник Gooseberries 9 9
Сырки глазированные Peynir, kaplamalı 32 32 Малина Ahududu 8 8
Кефир, простокваша Kefir, yoğurt 3,2 3,2 Морошка Cloudberry 6 6
Йогурт без сахара Yoğurt şeker 3,5 3,5 Облепиха Cehri 5 5
Йогурт сладкий Yoğurt tatlı 8,5 8,5 Смородина белая Beyaz kuş üzümü 8 8
Сыр разных сортов Çeşit peynir 0,5 - 2 0,5 - 2 Смородина красная Redcurrant 7,5 7,5
Масло сливочное Tereyağı 1,3 1,3 Смородина черная Blackcurrant 7,5 7,5
Маргарин Margarin 1 1 Черника Bilberry 8 8
Майонез столовый Mayonez tablo 2,6 2,6 Шиповник свежий Funda taze 10 10
Масло растительное Bitkisel yağ 0 0 Шиповник сушеный Funda kurutulmuş 21,5 21,5

ОВОЩИ 100 гр SEBZE 100 gr

ОРЕХИ 100 гр NUTS 100 g

Арбуз Karpuz 9 9 Грецкие Ceviz 12 12
Баклажаны Patlıcan 5 5 Кедровые Sedir 10 10
Бобы Fasulye 8 8 Арахис Fıstık 15 15
Брюква Şalgam 7 7 Фундук Fındık 15 15
Горошек зеленый Bezelye 12 12 Миндаль Badem 11 11
Дыня Kavun 9 9 Фисташки Antepfıstığı 15 15
Капуста цветная Karnabahar 5 5 Кешью Kaju 25 25
Капуста белокочанная Beyaz lahana 5 5 Кокос Hindistan cevizi 20 20
Капуста кольраби Lahana yer lâhanası 8 8 Семена кунжута Susam 20 20
Капуста краснокочанная Lahana Scotch 5 5 Тыквенные семечки Kabak çekirdeği 12 12
Фасоль стручковая Fasulye fasulye 3 3 Подсолнечные семечки Ayçekirdeği 18 18
Морковь Havuç 7 7

НАПИТКИ 100 мл İÇECEKLER 100 ml

Тыква Balkabağı 4 4 Минеральная вода Maden suyu 0 0
Кабачок Lokali 4 4 Чай, кофе без сахара Çay, şekersiz kahve 0 0
Дайкон (китайский редис) Daikon (Çince turp) 1 1 Сок яблочный Elma Suyu 7,5 7,5
Помидоры Domates 4 4 Сок апельсиновый Portakal suyu 12 12
Перец зеленый сладкий Yeşil tatlı biber 5 5 Сок виноградный Üzüm Suyu 14 14
Перец красный сладкий Kırmızı tatlı biber 5 5 Сок томатный Domates Suyu 3,5 3,5
Огурец свежий Salatalık taze 3 3 Сок грейпфрутовый Greyfurt suyu 8 8
Лук-порей Pırasa 6,5 6,5 Сок мандариновый Mandalina suyu 9 9
Лук репчатый Soğan 9 9 Сок гранатовый Nar Suyu 14 14
Лук зеленый Yeşil soğan 3,5 3,5 Сок сливовый Juicy Erik 16 16
Петрушка (зелень) Maydanoz (Yeşil) 8 8 Сок сливовый с мякотью Hamuru ile Kuru Erik suyu 11 11
Петрушка (корень) Maydanoz (kök) 10,5 10,5 Сок вишневый Vişne suyu 11,5 11,5
Редис Turp 4 4 Сок абрикосовый Kayısı suyu 14 14
Редька Turp 6,5 6,5 Сок морковный Havuç Suyu 6 6
Репа Şalgam 5 5 Компот абрикосовый Kayısı Komposto 21 21
Салат листовой Marul Yaprak 2 2 Компот из винограда Üzüm komposto 19 19
Свекла Pancar 9 9 Компот вишневый Vişne kompostosu 24 24
Сельдерей (корень) Kereviz (kök) 6 6 Компот грушевый Armut Komposto 18 18
Сельдерей (зелень) Kereviz (yeşil) 2 2 Компот яблочный Elma Komposto 19 19
Спаржа Kuşkonmaz 3 3 Компот на ксилите Komposto Xylitol ve 6 6
Хрен Horseradish 7,5 7,5

АЛКОГОЛЬ 100 мл ALKOL 100 ml

Черемша Ramsons 6 6 Вино красное сухое Kuru kırmızı şarap 1 1
Чеснок Sarımsak 5 5 Вино белое сухое Sek beyaz şarap 1 1
Картофель Patates 16 16 Пиво 250 г Bira 250 g 12 12
Шпинат Ispanak 2 2 Ликер 60 г Likör 60 g 18 18
Щавель Kuzukulağı 3 3 Виски Viski 0 0

ГРИБЫ 100 гр MANTARLI 100 g

Водка Votka 0 0
Белые Beyaz 1 1 Коньяк, бренди Kanyak, brendi 0 0
Белые сушеные Beyaz kuru 7,5 7,5 Ром Rum 0 0
Грузди свежие Taze mantar 1 1 Текила Tekila 0 0
Лисички свежие Taze Chanterelles 1,5 1,5

ПРЯНОСТИ, ПРИПРАВЫ Baharatlar, çeşnilikler

Маслята свежие Luteus taze 0,5 0,5 Корица (1 ч. ложка) Tarçın (1 çay kaşığı) 0,5 0,5
Опята свежие Nameko taze 0,5 0,5 Перец чили молотый (1 ч. ложка) Biber toz biber (1 çay kaşığı) 0,5 0,5
Подберезовики Boletus 1,5 1,5 Уксус (1 ст. ложка) Sirke (1 yk. Yk) 2,3 2,3
Подберезовики сушеные Kurutulmuş mantar türü 14 14 Уксус яблочный (1 ст. ложка) Elma sirkesi (1 yk. Yk) 1 1
Подосиновики свежие Taze kırmızı kap boletus 1 1 Уксус винный белый (1 ст. ложка) Beyaz şarap sirke (1 yk. Yk) 1,5 1,5
Подосиновики сушеные Red-cap boletus kurutulmuş 13 13 Уксус винный красный (1 ст. ложка) Kırmızı şarap sirke (1 yk. Yk) 0 0
Рыжики Ryzhik 0,5 0,5 Горчица (1 ст. ложка) Hardal (1 yk. Yk) 0,5 0,5
Сморчки Morels 0,2 0,2 Клюквенный соус (1 ст. ложка) Kızılcık sosu (1 yk. Yk) 6,5 6,5
Сыроежки Russula 1,5 1,5 Каперсы (1 ст. ложка) Kapari (1 yk. Yk) 0,4 0,4
Шампиньоны Mantar 0,1 0,1 Корень имбиря (1 ст. ложка) Zencefil (1 yk. Yk) 0,8 0,8

СУПЫ (на 500 г) Çorba (500 gr)

Хрен (1 ст. ложка) Horseradish (1 yk. Yk) 0,4 0,4
Бульон куриный, мясной Tavuk suyu, et 0 0 Кетчуп (1 ст. ложка) Ketçap (1 yk. Yk) 4 4
Суп томатный Domates çorbası 17 17 Соевый соус (1 ст. ложка) Soya sosu (1 yk. Yk) 1 1
Суп овощной Sebze çorbası 16 16 Соус барбекю (1 ст. ложка) Barbekü sosu (1 yk. Yk) 1,8 1,8
Суп гороховый Bezelye çorbası 20 20 Соус кисло-сладкий Tatlı ve ekşi sos
Суп-гуляш Gulaş çorbası 12 12 (1/4 стакана) (1 / 4 bardak) 15 15
Суп грибной Mantar Çorbası 15 15 Томатный соус (1/4 стакана) Domates sosu (1 / 4 bardak) 3,5 3,5
Щи зеленые Schi yeşil 12 12 Соус тартар (1 ст. ложка) Tartar sosu (1 yk. Yk) 0,5 0,5

КОНСЕРВЫ KONSERVE

Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана) Sığır et suyu (et suyu, 1 dayalı / 4 su bardağı) 3 3
Рыбные Araştırmak 0 0 Пряные травы (1 ст. ложка) Baharat (1 yk. Yk) 0,1 0,1
Зеленый горошек Bezelye 6,5 6,5




Присоединяйтесь к нам! Bize katılın! Мы с нетерпением ждём Вас на нашем форуме Sizlerle görmek bizim forumu bakmak
"Худеем вместе" "Khudeem birlikte"



<< Предыдущая диета <<Önceki diyet Все диеты Tüm diyetler Следующая диета >> Sonraki diyet>>


Обсудить диету на форуме >> Forum> tartışın diyet>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении Ayrıca bakınız: diyet Madde, kalori tablosu, kilo kaybı hakkında bir forum


Комментарии Yorumlar

(всего комментариев: 343) (toplam yorum: 343)

[05.12.2013 17:59:28] Написал: лора [05.12.2013 17:59:28] Posted by: Laura
это все что я скопировала интересного с Комсомолки для себя.Думаю и вас заинтересует. bu Ben Komsomolskaya sebya.Dumayu için ve kopyalanan you'd be interested ilginç.
СКОЛЬКО ОЧКОВ НУЖНО НАБРАТЬ? Kaç puan aramak gerekir?
Для похудания - до 40 у. Ağırlık - kadar 40 de kaybetmek için. е. в день. , Günde.
(кто-то лучше худеет на 20, кто-то - на 30 - 35 очках. На 0 очков сидеть категорически нельзя).При соблюдении диеты до 40 у. (birisi daha 20 de biri - 30 - 35 daha ince camlar. az 0 puan kategorik imkansız) oturun. zaman az 40 kadar bir diyet. е. можно за 8 дней сбросить 5,5 кг. e. için 8 gün 5,5 kg sıfırlamak için olabilir.
Для сохранения веса - от 40 до 60 у. Ağırlığı kaydetmek için - 40 60 olarak seçin. е. Чтобы сохранить новый вес, придерживайтесь 60 и более очков - у каждого своя норма. e., 60 veya daha fazla puan sadık yeni ağırlığı kaydetmek için - her biri kendi kuralı vardır.
Увеличение веса происходит при наборе свыше 60 у. Kilo oluşur üzerinden 60 yıl bir dizi е. e.


Праздничный ужин Блюда (100 г) Очки (усл. ед.) Gala yemeği yemek (100 gr) Puan (cond birimleri.)

Салат оливье 10 Salata 10
Винегрет 7 Salata 7
Салат из огурцов и помидоров с растительным маслом 6 Salata salatalık ve domates bitkisel yağ 6 ile gelen
Жаркое под майонезом 3 Kızartma mayonez 3 altında
Мясо, запеченное с картошкой 10 Et, 10 ile fırında patates
Копченая, соленая рыба 0 Füme, balık 0 tuzlu
Балык 0 Balik 0
Колбаса сервелат 0,5 Sosis cervelat 0,5
Корейка, окорок 0 Loin, jambon 0
Холодец 0 Jöle 0
Огурцы соленые 3 3 salatalık turşusu
Бутерброд с икрой (в штуках) 15 Sandviç havyar 15 adet () ile
Бутерброд с красной рыбой 15 Sandviç kırmızı balık 15 ile

Пасхальные блюда Easter yemekler

Яйца вареные (штука) 0,5 Haşlanmış Yumurta (adet) 0.5
Пасха (100 г) 27 Easter (100 gr) 27

Десерт Tatlı

Торт бисквитный с фруктовой начинкой 61 61 meyve dolgulu Sünger kek
Торт слоеный 42 42 katlı pasta
Конфеты шоколадные 51 Şeker, çikolata 51

Пикник Piknik

Шашлык из баранины, свинины, говядины, рыбы 0 Koyun eti, domuz, sığır dan Şiş kebap, balık 0
Кетчуп 15 Ketçap 15
Помидоры жареные 5 Domates 5 kızartılmış
Лук 9 Soğan 9
Картофель вареный 16 Haşlanmış patates 16
Хлеб белый 51 Beyaz ekmek 51
Хлеб черный 40 Ekmek Siyah 40

Вот такой расклад праздничного обеда, ужина. Böyle bir eğilim festival akşam yemeği, akşam yemeği. Повторяем, можно нарушить разок режим. Tekrar, bir kez modu kırmak için. Ничего страшного. No problem. Побалуйте себя за сидение на диете. Kendinizi şımartmak için diyet. А назавтра опять возвращайтесь к привычным очкам. Ve ertesi gün geri her zamanki points. Кто - на 20, «сидельцы со стажем» - на 30, 40 и выше. 20 Kim - at, deneyim alışveriş katip "- 30 at, 40 ve üstü.
Первые две-три недели ваша еда - нежирное мясо, рыба, птица, яйца, сыр, грибы Yemek ve ilk iki veya üç hafta - yağsız et, balık, tavuk, yumurta, peynir, mantar
ОВОЩИ ОБЯЗАТЕЛЬНЫ НА КРЕМЛЕВСКОЙ ДИЕТЕ С ПЕРВОГО ДНЯ! Ilk günü ZORUNLU Kremlin diyeti İÇİN SEBZE!
С их помощью мы и набираем необходимые 20 - 30 - 35 очков в день в самый трудный первый период. Onların yardımı ile, biz en zor birinci dönemde - 30 - Günde 35 puan gerekli 20 işe almak. В сыре-то с яйцами очков раз-два, и обчелся, а в мясе с рыбой и вовсе нет. Yumurta gözlük ile bazı peynir olarak bir veya iki kez, ve obchelsya, balık ve et ve not at all.
экспериментируйте. deneme. Попробуйте с 20 очков. 20 puanla deneyin. Но меньше 20 в день новичку набирать не стоит. Ancak az 20 günde kazanmak için Yeni başlayanlar değildir.

Уже с третьей-четвертой недели вы ПОСТЕПЕННО добавляете орехи, семечки, молоко, кефир, фрукты, ягоды (кроме винограда, бананов, арбузов). Dördüncü üçüncü Gönderen hafta, yavaş yavaş üzüm, muz, kavun) (dışında kuruyemiş, süt, yoğurt, meyve, çilek ekleyin. Но не набирая больше 40 очков. Ama 40 puan fazla alarak değil.
Если вес снизился, ПОСТЕПЕННО добавляете геркулес, овсянку, гречку, виноград, арбузы, бананы, сухофрукты, коричневый рис, черный хлеб, мед. Eğer ağırlığı azaldı, yavaş yavaş, buğday yulaf ezmesi yulaf üzüm, karpuz eklemek, muz, meyve, kahverengi pirinç, esmer ekmek ve bal kurutulur.
Худеем медленно. Khudeem yavaş yavaş. Организм должен постепенно привыкнуть к новому стилю питания. Vücut kademeli gıda yeni stil alışması gerekir. Главное - продержаться первые три-четыре недели. Asıl - İlk üç ila dört hafta tutar.

Неделя вторая İki hafta

Напоминаем, что и эти семь дней вам позволены ТОЛЬКО рыба, мясопродукты, птица, яйца, грибы (все это не от пуза, а умеренно), 100 - 150 граммов сыра, немного сметаны в салатах, сливок с кофе, растительное масло и ОБЯЗАТЕЛЬНО овощи. Lütfen bu yedi gün sadece izin verilen hatırlıyorum balık, et, tavuk, yumurta, karnından gelen mantarlar (tüm bu ve orta), 100 - 150 gram peynir, salata biraz ekşi krema, kahve kreması, ZORUNLU petrol ve sebze yemek . На общую сумму до сорока углеводных очков в день. Toplam miktarı günde kırk noktalarına karbonhidrat. Руководствуясь таблицей. Masa uygulanması.
По-прежнему НИКАКОГО хлеба, мучного, сладкого, круп, картошки. Hala YOK ekmek, un ise, tatlılar, tahıl, patates.
Из алкоголя разрешается рюмка водки в выходные, бокал сухого вина. Çünkü alkol, votka hafta sonu bir atış izin kuru bir kadeh şarap.
ПОТЕРПИТЕ. Tolere. Уже на третьей неделе список разрешенных продуктов расширится. Izin verilen ürünlerin listesinin üçüncü hafta için artırmak.

Не отчаивайтесь, если вес и объемы остались прежними. Eğer ağırlık ve hacim değişmeden kalır discouraged Don't get. У некоторых результат появляется лишь на вторую, третью недели. Bazı sonucu ikinci ve üçüncü hafta sadece görünür.
У женщин «застой» могут вызвать «критические дни» Kadınlar için, "durgunluk" kritik gün "neden olabilir

Лечит капуста Treats lahana

На первых порах случаются запоры. Kabızlık ilk olgu olarak. Не пугайтесь. Merak etmeyin. Это временно, пока организм не освоится с новым стилем питания. Kadar vücut yeni stil gıda için kullanılan can't get Bu geçici. Пейте в день 1,5 - 2 литра чистой воды, Чистая вода важна не только для профилактики запоров, но и для поддержания баланса жидкости в вашем организме, выведения продуктов расщепления жира. Içki günde 1,5 - temiz su 2 litre saf su kabızlık önleyici sadece için önemlidir, ancak aynı zamanda korumak için vücut sıvı dengesi, yağ azaltma ürünleri çıkarmadan. ешьте больше капусты, других овощей, богатых натуральной клетчаткой. Daha lahana, diğer sebzeler, doğal lif açısından zengin yiyin. На аптечную клетчатку и прочие патентованные средства не уповайте. Eczanenin fiber ve diğer mülkiyet bildirimlerini de güvenmiyordu. Хорошо помогает морская капуста. Iyi Laminaria yardımcı olur.
Еще хорошее средство - семя льна. Bir başka yol - keten tohumu. Продается в любой аптеке. Herhangi bir eczaneden Satılık. Нужно размолоть его, перед этим слегка поджарив на сковородке. Önce hafifçe kızartma tavası Bu onu öğütmek için gereklidir. Столовую ложку семян (0 очков) залить на ночь стаканом воды и утром выпить. Tohum (0 puan) Tablo kaşık sabah su ve içecek bir bardak gece doldurun. Либо ту же столовую ложку добавить в салат. Ya aynı çorba kaşığı salataya ekleyin. И не забывайте про клетчатку. Ve lif unutmayın. Ее много в той же капусте. Aynı lahananın Its a lot. Прошибет запор капуста Свежей (100 г - 5 очков), квашеной (100 г - 3 очка). Proshibet kabızlık taze lahana (100 g - 5 nokta), (100 g - 3 puan) ekşi. Ешьте грибы (100 г - 6 очков). Mantar yiyin (100 g - 6 puan). Полезна в этом плане тыква. Bu konuda kabak yararlı. Свежая, пареная (в полстакане резаной тыквы - примерно 10 очков). Taze, polstakane bıçaklama bir kabak - yaklaşık 10 puan () içinde atmak. А в нежареных тыквенных семечках очень много цинка. Nezharenyh ve kabak çekirdeği çinko bir sürü. Лучшее средство для профилактики простатита (2 столовые ложки чищеных семечек - 2,5 очка). Prostat önlemek için en iyi yolu (2 yemek kaşığı) ayçiçeği tohumu - 2,5 puan kabuklu.

Ваши первые две недели İlk iki hafta
ЗАПОМНИТЕ: садиться на ноль очков или около того, чтобы быстрее похудеть, НЕЛЬЗЯ. UNUTMAYIN: sıfır puan ya da daha az hızla kilo vermek oturmak değildir. Жир не сбросите, а здоровью навредите. Yağ, kapalı atılmış değildir ve sağlığa zarar vermektedir.
Вначале есть ограничения не только в очках, но и в самих продуктах. Birincisi, orada sınırları, gözlük değil sadece olan değil, aynı zamanda ürünlerin kendi içinde.
ВАЖНО: продержаться две-три недели. ÖNEMLİ: iki üç hafta tutar. За это время обычно организм адаптируется к новому стилю питания и появятся первые результаты. Bu süre boyunca, vücut genellikle yiyecek yeni stil uyum sağlar ve sonuçları görmeye başlar. Похудев, вы сможете есть почти все. Kilo kaybetmek, hemen hemen her şey olabilir. Другой вопрос, захотите ли возвращаться к старому образу питания. Ben tekrar eski yeme alışkanlıkları gitmek istiyorum başka bir soru.

Что едим Ne yemek

Мясо (нежирное), рыбу, птицу, яйца, сыр, грибы, растительное масло. Et (), balık, tavuk, yumurta, peynir, mantar, bitkisel yağ eğiliyorum. Немного сметаны, сливок, майонеза. Ekşi krema, krema, mayonez Biraz.

Овощи обязательны с первого дня: капуста свежая, квашеная, белокочанная, цветная, брокколи, огурцы и помидоры (свежие, соленые), сельдерей, тыква, перец сладкий, салат, разная зелень, лук, чеснок, шпинат, репа, редька, баклажаны... Sebze ilk günden gereklidir: taze lahana, lahana turşusu, beyaz lahana, karnabahar, brokoli, salatalık ve domates (taze), kereviz, balkabağı, tatlı biber, marul, farklı yeşillik, soğan, sarımsak, ıspanak tuzlu, şalgam, turp, patlıcan. ..
Морковь, свекла, зеленый горошек в небольших количествах. Havuç, pancar, küçük miktarda yeşil bezelye. Лучше со второй, третьей недели. Iyi ikinci, üçüncü hafta.

Нельзя Değil

Сахар и прочие сладости, мед, шоколад, хлеб и все хлебобулочные изделия, крупы, картошку, чипсы... Şeker ve diğer tatlılar, bal, çikolata, ekmek ve fırın ürünleri, tahıllar, patates, cips ...
Фрукты, ягоды, творог, семечки, орехи противопоказаны лишь в первые две-три недели. Meyve, çilek, peynir, ayçiçeği tohumu, fındık ilk iki veya üç hafta sadece kontrendikedir.

Что пьем Ne içecek

обычную воду, чай, кофе без сахара. su, çay, şekersiz kahve düz.
алкоголь задерживает процесс похудения. Alkol ağırlık kaybetme sürecini geciktirir.
Молоко, кефир лучше не пить первые три недели. Süt, yoğurt ilk üç hafta içmek daha iyi değil.


В обед обязательно овощной салат с растительным маслом или майонезом, сметаной. Öğle yemeğinde bitkisel yağ ya da mayonez, ekşi krema ile mutlaka sebze salatası. Второе - без картофельно-рисо-макаронного гарнира. Ikinci patates - without-pilav-makarna garnitür. Мясо, рыба - без сухарно-мучной панировки. Et, balık - rusks olmadan-un breading. И желательно не полуфабрикаты - в фарше наверняка хлеб, мука. Ve tercihen yarı değil - paramparça ekmek un muhtemelen.

Из первых блюд - бульоны, щи, борщи (но без картошки!). İlk yemekler - çorba, çorbası, pancar çorbası (ama patates!).

В мясе, рыбе, сале - 0 очков. Et, balık, yağlı - 0 puan. Но нельзя их есть килограммами. Ama onları kilogram yiyemezsin. Ваша порция мяса должна быть размером с вашу ладонь. Et Sizin kısmı avuç içi büyüklüğünde olmalıdır. Двух порций в день достаточно. Günde iki porsiyon yeterli.

Дешевая колбаса, сосиски нежелательны. Ucuz sosis, sosisli arzu değildir. В них добавляют крахмал, манку, сою. Bunlar nişasta, irmik, soya ekledi.

Первые дни питался примерно так. O böyle bir şey yiyip ilk birkaç gün.

Завтрак: 2 яйца в любом виде, кусочек сыра, кофе несладкий. Kahvaltı: herhangi bir biçimde, bir parça peynir, kahve, içinde 2 yumurta şekersiz.
Перекус: граммов 100 сырокопченой колбасы (именно сырокопченой, потому что ее можно порезать очень тонко и сразу не прожуешь). Çünkü çok hemen prozhuesh vermedi ince kesilebilir Snack: ham sosis 100 gram (,) o füme.

Обед: небольшой огурчик, граммов 150 мяса, курицы или рыбы. Öğle yemeği: Küçük salatalık, et, tavuk veya balık 150 gr. Сыр (или творог), кофе. Peynir (veya peynir), kahve. Мясо клал на листик пекинской капусты вместо хлеба Et Pekin lahana yaprağı yerine ekmek koymak

Снова небольшой перекус колбаской с кофе. Yine, kahve küçük bir aperatif sosis.

Ужин: пара сосисок или рыбные консервы в масле, плавленый сырок. Akşam Yemeği: sosis veya yağda konserve balık bir çift, işlenmiş peynir. Чай. Çay.


строго села на 40 очков: с утра - чашка кофе без сахара с кусочком сыра или колбаски, или с яйцом. kesinlikle 40 puan oturdu: şeker Sabah - Bir bardak kahve olmadan peynir veya sucuk, yumurta veya bir dilim ile. В обед - порция мяса (или куры, рыбы) и салат, чай без сахара. Akşam yemeğinde - biftek (veya tavuk, balık) ve salatası, şekersiz çay. На ужин салат, чаще всего с пекинской капустой и огурчиком, лучком, перчиком болгарским... Pekin lahana ve salatalık, soğan, biber Bulgar ile akşam yemeği olarak, salata, genellikle ... и мясо, рыба или кура, а также мандарин или яблоко. ve et, balık ya da tavuk ve mandalina veya elma.


Клин - клином, а жир - жиром? Kama - kama ve yağ - yağ?

Некоторые худеющие замечают странный парадокс. Bazı hudeyuschego fark tuhaf bir paradoks. Вес неделю-две стоит на месте. Ağırlık bir iki hafta sayan. А объемы падают. Ama hacim düşer. Значит, уходит лишний жир, так ненавистный вам. Bu nedenle size nefret dolu ekstra yağ gider. А мышцы растут. Kas ve büyür. Они тяжелее жира, хотя занимают меньший объем. Onlar yağ daha ağır ama daha küçük bir hacim işgal. И вообще лучший инструмент для худеющего - не весы, а брючный ремень (для мужчин) или юбка, джинсы (для женщин). Ve hudeyuschego için genellikle en iyi araç - hayır ölçekler, ve kemer (erkekler için) veya etek, kot kadın (için).

Если нарушите диету в первое время, наутро продолжайте строго соблюдать ее. Eğer ilk kez bir diyet molası, ertesi sabah kesinlikle o uymayı devam etmek.
Не голодайте, не пропускайте завтраки, обеды, ужины. , Kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği atlamak yok kendinizi açlıktan etmeyin. Если голодны, перекусите сыром, яблоком, апельсином, орехами. Eğer, snack peynir, elma, portakal, fındık açtır. Ужинать можно и после 18.00. Sen akşam yemeği ve sonrasında 18,00 olabilir.
Похудев, вы сможете есть ПРАКТИЧЕСКИ ВСЕ, ограничив сладкое и мучное. Kilo kaybetmek, sen, tatlı ve un sınırlayan hemen hemen her şeyi olabilir.

Новички! Yeni başlayanlar! Первые 2 - 3 недели вам придется исключить фрукты, орехи, молоко, кефир. Sen kefir süt, meyve, fındık, hariç tutmak için ilk 2 - 3 hafta olacak. Набирайте очки за счет овощей! Sebze pahasına puan toplayın!


В ста граммах капусты простой ли, квашеной - дневная норма витамина С. С нее-то мы и начнем колдовать на кухне. Lahana bir yüz gram C vitamini basit, Sauerkraut - günlük tutarı beri bizim için mutfakta hokkabaz ne olduğunu başlar. По кремлевским же у. Kremlin'in aynı anda. е. 100 граммов капусты белокочанной свежей тянет на 5 очков, квашеной - 3 - 4 (главное, чтобы сахарка в ней не было!). f. taze 5 puan, Sauerkraut - çekilmektedir beyaz lahana 100 gram 3-4 (ana şey Sakharkov o değildi!).

КАПУСТА С ЧЕСНОКОМ SARIMSAK İLE LAHANA

Нужно: 200 г капусты, 2 зубчика чеснока, 50 г сметаны. Olmalıdır: 200 gr lahana, sarımsak 2 karanfil, 50 gr ekşi krema.

Капусту пошинкуйте соломкой, перетрите с солью, добавьте выжатый чеснок, заправьте сметаной. Poshinkuyte julienned lahana, tuz ile peretrite, sarımsak, ekşi krema Tuck basılmasını ekleyin.

В 100 г - 5,5 очка. 100 g - 5,5 puan.

КАПУСТА С МОРКОВЬЮ И ЯЙЦОМ Lahana havuç ve yumurta ile

Нужно: 300 г капусты, морковка, 100 г зеленого горошка, вареное яйцо, 100 г сметаны. Olmalıdır: 300 gr lahana, havuç, 100 gr yeşil bezelye, 100 g ekşi krema yumurta.

Капусту нашинкуйте, добавьте мелко порезанную морковь, рубленое яйцо, зеленый горошек. Nashinkuyte lahana, eklemek ince, havuç kıyılmış yumurta kıyılmış yeşil bezelye. Все смешайте, заправьте сметаной. Tüm kadar, karışık krem Tuck.

В 100 г - 5 очков. 100 g - 5 puan.

КАПУСТА С ВЕТЧИНОЙ HAM İLE LAHANA

Нужно: 300 г свежей капусты, 150 г постной ветчины, петрушка, растительное масло. Olmalıdır: 300 g taze lahana, yağsız jambon 150 gram, maydanoz, bitkisel yağ.

Капусту мелко нашинкуйте, смешайте с ветчиной, порезанной мелкими кубиками. Nashinkuyte lahana ince, jambon ile karıştırmak, küçük küp küp doğranmış. Заправьте растительным маслом, посыпьте зеленью. Bitkisel yağ ile doldurun otlar ile serpin.

В 100 г - 3 очка. 100 g - 3 puan.

КАПУСТА С МОРЕПРОДУКТАМИ Lahana deniz ürünleri ile

Нужно: 300 г cвежей капусты, 100 г любых морепродуктов (только не крабовых палочек!), 100 г твердого сыра, сок лимона, 100 г майонеза. Olmalıdır: 300 gr Taze lahana, herhangi bir deniz ürünleri 100 g (ancak yengeç sopa!), 100 gr peynir, limon suyu, 100 gr mayonez ile.

Капусту мелко пошинкуйте, порежьте морепродукты, добавьте тертый сыр, полейте соком лимона, заправьте майонезом. Poshinkuyte lahana ince, Chop deniz ürünleri ve rendelenmiş peynir, limon suyu, mayonez Tuck serpiştirmek ile ekleyin.

В 100 г - 3,5 очка. 100 g - 3,5 puan.

САЛАТ ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ Karnabahar salatası

Нужно: 300 г капусты, лимон, растительное масло. Olmalıdır: 300 gr lahana, limon, zeytinyağı.

Отварите цветную капусту в подсоленной воде, разделите на кочешки. Içinde kaynatın karnabahar, su tuzlu Kocheshkov bölün. Добавьте сок лимона, заправьте растительным маслом. , Bitkisel yağ Tuck limon suyu ekleyin.

В 100 г - 3 очка. 100 g - 3 puan.

ЦВЕТНАЯ КАПУСТА С КУРИЦЕЙ TAVUK KARNABAHAR

Нужно: 300 г капусты, 150 г отварной курятины, 100 г консервированного зеленого горошка, 1 морковь, зелень петрушки, 100 г майонеза. Olmalıdır: 300 gr lahana, 150 g, 100 g konserve yeşil bezelye, 1 havuç, maydanoz, 100 gr haşlanmış tavuk eti ve mayonez.

Отварите кочешки капусты, морковь. Kocheshkov lahana, havuç kaynatın. Морковку и курятину порежьте кубиками. Küpler içine havuç ve tavuk Chop. Смешайте с капустой, зеленым горошком, заправьте майонезом, украсьте зеленью. Mix ile lahana, yeşil bezelye, mayonez, otlar ile garnitür tuck.

В 100 г - 3,5 очка. 100 g - 3,5 puan.


Сыр нам разрешен с первых же дней. Peynir bize ilk gün izin verdi. Полезный диетический продукт, белок которого почти на сто процентов усваивается организмом. Faydalı bir diyet ürün, neredeyse tamamen vücut tarafından emilir bir protein. И по нашим очкам - нулевой продукт! Ve noktaları - sıfır ürün göre! Но опять же надо знать меру. Ama, tekrar, tedbirin unutmayın. Килограммами его есть не стоит. Bunun Sterlini buna değer değildir. 100 - 150 граммов в день новичкам достаточно. 100-150 gram bir gün yeterli başlayanlar için. Кстати, сыр - наша кулинарная палочка-выручалочка. Yol, peynir - Bırakın mutfak sihirli değnek. Можно им перекусывать на работе или дома в первые недели, чтобы не быть голодным. İş mi onlar aperatif veya evde ilk hafta içinde, aç olmamak. Поэтому всегда держите его дома в холодильнике - лучше нескольких сортов. Bu nedenle, her zaman evde buzdolabında muhafaza - bazı çeşitleri daha iyi. Проголодались - открыли холодильник, отрезали кусочек, съели - и порядок. Aç -, bir parça kesti ve - ve sipariş yedik buzdolabı açtı.

Сырный бутербродик Peynirli sandviç
Им вы можете заменить на завтрак привычный хлебный бутерброд. Onlar kahvaltı sandviç için normal ekmek değiştirebilirsiniz. Возьмите два ломтика сыра, положите между ними ломтик сливочного масла либо колбасу, постную ветчину. , Aralarına tereyağı veya sosis, yağsız jambon koymak bir dilim peynir iki dilim alın.
Цена бутерброда - 0 очков. Fiyat sandviç - 0 puan.

Достигнете идеального веса, к которому стремитесь, тогда потихоньку добавляйте и картошечку, и крупы. , Hangi biz, sonra yavaş yavaş patates ekleyin, gayret ve tahıllar ideal kilo ulaşmak.

Понедельник Pazartesi

Завтрак Kahvaltı
Глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 очко Jambon ile 2 yumurta Fried yumurta - 1 puan
Кофе, чай без сахара - 0 очков Kahve, çay şekersiz - 0 puan

Обед Akşam yemeği
Салат из огурцов с помидорами, 150 г - 6 очков Domates, 150 g - 6 puan ile Salatalık salatası
Щи с мясом и сметаной (без картошки!), 250 г - 6 очков Et ve ekşi krema (hayır patates!), 250 gr - 6 puanla Lahana çorbası
Бифштекс (без панировки и гарнира!) - 0 очков Biftek breading ve garnitür! (Olmadan) - 0 puan
Чай без сахара - 0 очков Çay şekersiz - 0 puan

Полдник Snack
Орехи грецкие, 50 г - 6 очков Ceviz, 50 g - 6 puan

Ужин Akşam yemeği
Салат из капусты с маслом - 6 очков Tereyağı ile lahana salatası - 6 puan
Рыба отварная, 200 г - 0 очков Balık, 200 gr - 0 puan haşlanmış
Стакан кефира - 10 очков Bir bardak kefir - 10 puan
Итого 35 Toplam 35


Вторник Salı

Завтрак Kahvaltı
Сыр домашний, 200 г - 3 очка Peynir, 200 gr - 3 puan
Чай без сахара - 0 очков Çay şekersiz - 0 puan

Обед Akşam yemeği
Салат из помидоров с брынзой, зеленью с маслом, 150 г - 6 очков Beyaz peynir, otlar ve tereyağı, 150 g - 6 puan ile Domates salata
Щи с мясом и сметаной, 250 г - 6 очков Et ve ekşi krema, 250 g - 6 puanla Lahana çorbası
Шашлык, 100 г - 0 очков Kebabı, 100 g - 0 puan
Чай, кофе без сахара - 0 очков Çay, kahve şekersiz - 0 puan

Полдник Snack
Апельсин, 150 г - 12 очков Portakal, 150 g - 12 puan

Ужин Akşam yemeği
Капуста цветная отварная, 150 г - 6 очков Karnabahar, 150 gr - 6 puan haşlanmış
Куриная грудка жареная - 0 очков Kızarmış tavuk göğsü - 0 puan
Чай без сахара - 0 очков Çay şekersiz - 0 puan

Итого 33 Toplam 33

Среда Çarşamba

Завтрак Kahvaltı
3 сосиски отварные - 2 очка 3 haşlanmış sosis - 2 puan
Зеленый горошек с маслом, 50 г - 3 очка Tereyağı Yeşil bezelye, 50 gr - 3 puan
Чай без сахара - 0 очков Çay şekersiz - 0 puan

Обед Akşam yemeği
Салат из квашеной капусты с маслом, 150 г - 6 очков Salata lahana turşusu ve tereyağı, 150 g - 6 puanla
Суп из плавленых сырков с овощами, 250 г - 6 очков Sebze, 250 g - 6 puan ile eritilmiş peynir lor çorbası
Отбивная из нежирной свинины, 100 г - 0 очков Chop yağsız domuz eti, 100 g - 0 puan
Кофе без сахара - 0 очков Kahve şekersiz - 0 puan

Полдник Snack
яблоко, 100 г - 10 очков elma, 100 g - 10 puan

Ужин Akşam yemeği
Пареная тыква без сахара, 250 г - 10 очков Hiç şeker, 250 gr - 10 puanla Steamed kabak

Итого 37 Toplam 37

Четверг Perşembe

Завтрак Kahvaltı
Морковь, тертая со сметаной, 200 г - 15 очков Havuç, rendelenmiş ekşi krema, 200 g - 15 puan
Чай без сахара - 0 очков Çay şekersiz - 0 puan

Обед Akşam yemeği
Салат овощной с шампиньонами, 150 г - 6 очков Mantar, 150 g - 6 puanla Sebze salatası
Бульон куриный, 250 г (кусочек курятины, зелень, лук репчатый) - 5 очков Tavuk suyu, 250 gram tavuk, yeşil (bir parçası, soğan) - 5 puan
Рыба отварная, 150 г - 0 очков Balık, 150 gr - 0 puan haşlanmış
Кофе без сахара - 0 очков Kahve şekersiz - 0 puan

Полдник Snack
Грейпфрут, 150 г - 10 очков Greyfurt, 150 g - 10 puan

Ужин Akşam yemeği
Салат листовой, 200 г - 4 очка Marul yaprağı, 200 g - 4 puan
Курица отварная, 200 г - 0 очков Tavuk, 200 gr - 0 puan haşlanmış
Чай без сахара - 0 очков Çay şekersiz - 0 puan

Итого 40 Toplam 40

Пятница Cuma

Завтрак Kahvaltı
«Зеленый бутерброд» из китайского салата с тунцом (на листья салата положите кусочки консервированного тунца или сайры) - 4 очка
Чай без сахара - 0 очков

Обед
Салат из помидоров с оливками - 6 очков
Окрошка мясная на айране, 250 г - 6 очков
Бифштекс - 0 очков
Чай без сахара - 0 очков

Полдник
Арахис, 30 г - 5 очков

Ужин
Вино сухое красное, 200 г - 2 очка
Сыр адыгейский, жаренный в яйце, 200 г - 4 очка
Рыба отварная, 200 г - 0 очков

Итого 27

Суббота Cumartesi

Завтрак
Омлет из 3 яиц с помидором - 6 очков
Кофе без сахара - 0 очков

Обед
Салат из отварной свеклы с чесноком, майонезом, 150 г - 15 очков
Курица жареная, 200 г - 0 очков
Чай без сахара – 0 очков

Полдник
Яблоко, 150 г - 15 очков

Ужин
Салат из редиски, 100 г - 4 очка
Рыба отварная, 200 г - 0 очков

Итого 40

Воскресенье Pazar

Завтрак
4 сосиски отварные - 3 очка
Икра кабачковая, 100 г - 8 очков

Обед
Салат листовой, 200 г - 4 очка
Солянка мясная, 250 г - 4 очка
Курица-гриль, 200 г - 0 очков
Чай без сахара - 0 очков

Полдник
Апельсин, 100 г - 8 очков

Ужин
Салат из помидоров, 150 г - 6 очков
Жареный сулугуни, 200 г - 1 очко

Итого 34

Неделя третья
теперь слегка (или значительно) похудевшие читатели «Комсомолки» могут немного расслабиться и начать расширять свой ежедневный рацион за счет фруктов, ягод, молочных продуктов, орехов. При этом не зашкаливая за общие 40 очков (углеводных единиц) в сутки.
Особенно осторожны будьте пока с орехами, молоком, кефиром. У некоторых они могут приостановить похудение.
Те же орехи, семечки можно использовать для перекуса на работе (30 - 50 граммов в день, не более). Как и яблоко, апельсин, грейпфрут.

Основная же ваша еда - по-прежнему мясо (нежирное), рыба, птица, яйца, сыр, грибы, растительное масло и ОВОЩИ. Про сладости, мучное, картошку, крупы лучше забыть.

Некоторые начинают худеть с третьей недели.

Проанализируйте свой рацион. Возможно, были нарушения. Полностью уберите на время со стола майонез, колбасы, сосиски, кофе. Отложите на недельку фрукты, молоко, орехи.
Возможно, вы набираете слишком мало очков. Увеличивайте до 30 - 40 в день за счет овощей.

Примерное меню на день

Завтрак
Глазунья из 4 яиц с ветчиной - 2 очка
Чай без сахара - 0 очков

Обед
Салат из огурцов и помидоров с растительным маслом, 150 г - 6 очков
Щи с мясом и сметаной (без картошки!), 250 г - 6 очков
Куриная грудка жареная (без панировки!) - 0 очков
Чай, кофе без сахара - 0 очков

Полдник
Сыр, 100 г - 1 очко

Ужин
Салат из капусты с маслом, 100 г - 5 очков
Рыба отварная, 200 г - 0 очков
Чай без сахара - 0 очков

Итого 20 очков

Можете еще съесть яблоко, 150 г - 14 очков


- Конечно же, надо считать только то, что съедаешь без шкурки. В 100 граммах грейпфрутов 6,5 очка. Начинающим их можно есть уже с третьей-четвертой недели.

Тыква с овсянкой
Потереть мякоть свежей тыквы (150 г) на терке. Добавить 0,5 ст. ложки овсянки. Запечь смесь в микроволновке. Вкусно, быстро, полезно. А главное - всего 10 очков.

После утреннего чая делаю глазунью из 5 яиц либо завтракаю колбасой, сосисками, сыром. В обед заказываю в столовой салат из свежих овощей. Суп игнорирую. Зато на второе - бифштекс с яйцом (или котлеты) плюс кусок вареной рыбы. Все без гарнира, разумеется. И кофе. Без сахара. (Первые три дня пить его было противно - единственное неудобство от диеты. Потом привык.) На ужин - вареное мясо или рыба, сыр, колбаса, творог со сметаной. Перекусываю и после 12 ночи. В общем, голодным себя не чувствую. Примерно 40 очков за день и набегает.
По логике на таком рационе я должен был толстеть на глазах. Но когда в субботу встал на весы - глазам не поверил: 95 кг. Это что же получается, спрашивал сам себя. За полгода на голодном пайке потерял 7 килограммов. А за неделю на яйцах, сыре, колбасе - сразу 4?!

Не гонитесь за быстрыми результатами. Не зря же говорят: «Поспешишь - людей насмешишь!» Чем медленнее будут испаряться килограммы, тем больше гарантий, что ваш организм привыкнет к новой фигуре и не захочет вновь раздаваться вширь.
Помните заветную формулу. Похудание обеспечивается при питании до 40 очков в день. Чем меньше очков наберете в первые недели, тем лучше. Но ни в коем случае не голодайте.
Сохраняется вес при 40 - 60 очках в день. Если у вас сидячая работа. Много двигаетесь, занимаетесь спортом, ходите в баню - можете поднимать очки. Верхняя граница зависит от организма.

Как прожить без углеводов?

Они в кремлевской диете вовсе не запрещены, как пугают иные специалисты в области питания. Уже в первые дни можно и даже нужно есть огурцы, баклажаны, капусту, помидоры, салат листовой, огородную зелень, лук, редьку, тыкву, перец, шпинат... Учитывая, разумеется, суточную норму очков. Затем на очереди - свекла, морковь...

Потеряв килограммов 6 - 8, можете лакомиться фруктами, ягодами. Сначала - апельсины, грейпфруты, груши, персики, клубника, малина, сливы, черника, яблоки. Потом абрикосы, ананасы, арбуз, виноград, дыни...

Из каш, гарниров первыми на столе, опять же через недельки три-четыре, могут появиться овсянка, перловка,, фасоль... Затем гречка, бурый рис, зерновой и черный хлеб.

После того как ваша талия обретет желанные размеры, можете спокойно позволять себе (иногда!) картошку, кукурузу, бананы, изюм, белый рис, белый хлеб, пиццу и т. д., выпить бутылочку-другую пивка... По торжественным дням не возбраняется и кусочек-другой торта, конфеты, другие сладости.
Но, возможно, к тому времени ваш организм уже привыкнет к новому состоянию и на сладенькое вас уже тянуть не будет.

И еще одно заветное правило: как только наберете пару-тройку лишних килограммов, срочно садитесь на 20 - 30 очков. У некоторых избыток веса исчезает за пару дней.

Единственное ограничение, которого нужно придерживаться и впредь, - сахар и хлеб. Хлеб иногда можно. Лучше черный. А сахар постарайтесь, навсегда заменить медом. Только не растворяйте его в стакане, а запивайте чаем. При температуре свыше 60 градусов многие полезные вещества в меде разрушаются.

Вначале были неприятные моменты, связанные с давнишней язвой двенадцатиперстной кишки.
Совмещал язву с диетой так: когда появлялись боли, съедал граммов 50 плавленого сыра с несладким чаем или граммов 50 - 100 сметаны. Этого хватало на 3 - 3,5 часа, чтобы заглушить боль. Потом снова ел. Как-то сами собой боли отступили. Сейчас вообще никаких признаков язвы не ощущаю. Пропала и мучившая годами изжога. В чем причина такого «исцеления», не знаю.
На различных мероприятиях позволяю себе все, но не переедаю, а в остальные дни придерживаюсь до 40 очков. Наверное, сбросил бы больше, но иногда позволяю себе сладкое и выпечку. Никакого голода или стресса не испытываю, чувствую себя нормально. Это очень легкая диета.

Общие рекомендации таковы. Попробуйте посидеть недельку-вторую на 20 очках. В день, разумеется. Исключите хлеб, мучное, картошку, сладкие фрукты. Пока не достигнете нужной кондиции. А то одна девушка из Белоруссии удивляется, почему талия у нее тоньше не становится. Ведь за 40 очков она не зашкаливает. Но признается, что ест каждый день печенье. Придется про печенье забыть, пока талия в норму не придет.
Если не помогает, сократите на время не только очки, но и количество пищи. Кстати, помните: хотя в мясе, рыбе - 0 очков, но это не значит, что их можно съедать килограммами. Чувство меры надо знать.



пост православный
Если трудно соблюдать все семь недель, то поститесь в первую, четвертую и седьмую.
Итак, вы решились. С начала поста по утрам ешьте каши. С подсолнечным, льняным, оливковым маслом. Лучше нерафинированным. В дни сухоядения - без масла. С вечера залейте 3 - 4 столовые ложки гречки горячей водой (около стакана). Утром завтрак готов. Гречку, пшено прокалите на сковороде. Вообще на гречневой каше желательно посидеть хотя бы пару недель. Она очень полезна для желудочно-кишечного тракта, печени, улучшает кровь, утверждают врачи. Пшенная каша снижает давление, выводит из организма антибиотики, улучшает кожу, укрепляет организм. В овсянке много магния, цинка, она повышает иммунитет. Ячмень - хорошее слабительное, выводит из организма шлаки, токсины. Так что утренние каши за эти семь недель помогут оздоровить организм.
В обед - постные щи из свежей, квашеной капусты, овощные супы. Все время можно есть модный сельдереевый супчик, сжигающий жиры. Плюс фрукты, сухофрукты, овощи свежие, вареные, соленые, квашеные, орехи, тыквенные, подсолнечные семечки, грибы, горох, фасоль, чечевица... Изредка можно черный, зерновой хлеб, картошку, рисовую кашу.
Обязательно пейте каждый день 1,5 - 2 литра чистой воды.

Кремлевская диета
Журналист «Комсомолки» Евгений Черных за 3,5 месяца избавился от 16 килограммов
Основа нашей низкоуглеводной диеты - мясо, рыба, другие белковые продукты. Но не нужно налегать только на мясо. В любой рыбе - 0 очков. Есть много дешевых сортов. Кстати, рыба для организма полезнее мяса. Есть еще куры, яйца. С первых дней можно есть творог, сыр.

Вообще, как я понял, сидя больше трех месяцев на этой диете, мясо, рыба особенно важны в первые недели. Чтобы запустить процесс похудения. Здесь достаточно 20 очков в день. Но уже с первых дней можно и нужно есть капусту, огурцы, помидоры в любом виде, лук, редьку, репу, грибы (шампиньоны дешевле мяса пока что). Смотрите по таблице «стоимости».
Через пару-тройку недель начинайте потихоньку прибавлять очки за счет яблок, апельсинов, свеклы, моркови... Последними из фруктов вводите в рацион бананы, виноград, изюм...
Кстати, овощи, фрукты, богатые клетчаткой, способствуют нормальной работе кишечника.
Кефир, простокваша, йогурт натуральный, без сахара - все это не запрещено.

Журналист «Комсомолки» Евгений Черных решил испытать на себе тайную кремлевскую диету. 6 ноября прошлого года приступил к эксперименту.

Весил он тогда 99 килограммов.
УСПЕХИ

За 3 месяца избавился от 15 килограммов. Фантастический для меня, диетчика с многолетним стажем, результат. Прежний рекорд годичной давности - 7 кг за 6 месяцев.
Сейчас чувствую себя комфортно. Сонливость исчезла, энергии стало куда больше. Исчезли боли в желудке, изжога.
А еще заметил, что есть хочется меньше, чем прежде. Видно, в организме все начинает «устаканиваться».
ПРАКТИКА
Выработал свое меню - например, на завтрак ем яичницу с салом или без либо просто вареные яйца, сыр, пару сосисок. Несладкий зеленый чай или кофе без сахара.

На работе - порция овощного салата со столовой ложкой сметаны или майонеза. Первое не беру. На второе - отварное или жареное мясо, курица, рыба. Обязательно без гарнира. Несладкий чай, кофе. Соки пить перестал. мало ли сколько сахара и консервантов туда подсыплют, а выдают за натуральный. Полезнее конкретный фрукт или овощ съесть.

На ужин - рыба, мясо, сыр, капуста свежая или квашеная...

Главное - на этой диете не голодать. Завтрак, ужин, обед не пропускать. Можно в перерывах перекусить. Я для этого в холодильнике дома всегда держу про запас сыр. Заверну кусочек в лист салата - очень вкусно.



ОШИБКИ
В первое время запивал чаем пару чайных ложек меда. Не сладости ради, а для пользы. В меде же всякие микроэлементы. По яблоку съедал. Главное, чтобы не зашкалило за 40 заветных очков в день. За первую неделю 4 кило ушло. Потом темпы стали ниже. Поразмыслив, решительно завязал с медом и яблоками. До лучших времен. Худеть так худеть.

Советую тем, кто сядет на эту диету или у кого медленно идет процесс, не спешить. Недельки две можно, конечно, посидеть на 20 очках. Единственное яблоко (как в моем случае) заменить овощами с малым количеством очков. Есть капусту всякую, салат, тыкву пареную, кабачки, (изучайте таблицу, экспериментируйте). Но потом постепенно увеличивайте число очков! И обязательно - за счет тех же яблок, орехов, других более «дорогих» в смысле у. е. фруктов и овощей, а не за счет мяса. Когда я перебрал на Новый год с очками и 3 кг из сброшенных вернулось, то сел именно на 20 очков. И быстро исправил положение.
Сейчас вновь вернулся к 40 очкам, съедаю по яблоку, продолжаю худеть. Кстати, теперь-то, на финише, низкие темпы похудения - полкило веса в неделю - как раз и не смущают. Чем медленнее уйдут последние килограммы, тем больше гарантии, что они не вернутся. Организм должен привыкать.
СОБЛАЗНЫ
В 100 граммах мяса, рыбы - 0 очков. Получается, что и в килограмме карпа, свиных отбивных их тоже 0.
Знайте меру. Одна, две, три стограммовые порции в день - и достаточно. Ведь организму без подготовки тяжело перерабатывать огромные порции белковой пищи.

КАК СОХРАНИТЬ НОВЫЙ ВЕС
Когда цель достигнута, нужный вес взят, повышайте очки с сорока до шестидесяти. А может, и до семидесяти - восьмидесяти. Тут все индивидуально. От организма зависит, характера работы. Работа сидячая - очков меньше. Много физического труда - планка верхняя повыше. Главное, не сразу очки набирать. Экспериментируйте. Вводите «дорогие» продукты постепенно. Из фруктов последними нужно вводить в рацион бананы. Смотрите, как организм реагирует. Возможно, что лично вам и на сто очков в день можно будет съедать фруктов, овощей, ягод, а вес останется прежним. Вот почему к лету надо подойти в полной форме.

Иногда можно и кусочек торта съесть, картошечку с селедкой, мороженое... Не смертельно. Главное, нарушив диету, не переживать - кому нужны отрицательные эмоции - и не морить себя голодом на следующий день, а просто вернуться к обычной диете. В общем, старайтесь ни в чем себе не отказывать, жить в удовольствие. Только сахару и белой муке скажите твердое «НЕТ!».
Главная заповедь - никогда не превышайте свой новый вес более чем на 3 килограмма. Перебрали - сразу садитесь на 40 очков. А лучше - на 20. Пока вновь не вернетесь на исходные позиции.

Примерное меню на неделю

Понедельник Pazartesi

Завтрак
Сыр 100 г - 1 очко
Глазунья из 4 яиц с ветчиной - 2 очка
Кофе, чай без сахара - 0 очков
Обед
Салат из кальмаров с оливками 100 г - 3 очка
Филе судака, запеченное с грибами, 150 г - 1 очко
Чай без сахара - 0 очков
Полдник
Яблоко среднее - 18 очков
Ужин
Помидор 1 шт. - 6 очков
Курица отварная - 200 г - 0 очков
Йогурт несладкий - 200 г - 7 очков
Итого 38


Вторник Salı

Завтрак
Творог 150 г - 4 очка
2 вареных яйца, фаршированных грибами, - 1 очко
Чай без сахара - 0 очков
Обед
Салат овощной с перцем, подсолнечным маслом 100 г - 8 очков
Отбивная из нежирной свинины 100 г - 0 очков
Кофе без сахара - 0 очков
Полдник
Грецкие орехи 30 г - 4 очка
Ужин
Капуста цветная отварная 100 г - 5 очков
Куриная грудка, запеченная с сыром, - 0 очков
Чай без сахара - 0 очков
Итого 22


Среда Çarşamba

Завтрак
Сыр 100 г - 2 очка
2 яйца вареных - 1 очко
Чай без сахара - 0 очков
Обед
Салат овощной с маслом 100 г - 6 очков
Шашлык 100 г - 0 очков
Чай, кофе без сахара - 0 очков
Полдник
10 оливок черных - 2 очка
Ужин
Помидор 1 шт. - 6 очков
Рыба отварная 200 г - 0 очков
Йогурт несладкий 200 г - 7 очков
Итого 24


Четверг Perşembe

Завтрак
Салат из цветной капусты 100 г - 5 очков
4 сосиски отварные - 3 очка
Чай без сахара - 0 очков
Обед
Салат овощной с шампиньонами 150 г - 6 очков
Люля-кебаб из баранины 100 г - 0 очков
Кофе без сахара - 0 очков
Полдник
Орехи грецкие 30 г - 4 очка
Ужин
Салат листовой 200 г - 4 очка
Рыба жареная 200 г - 0 очков
Чай без сахара - 0 очков
Итого 22


Пятница Cuma

Завтрак
Творог диетический 200 г с зеленью - 2 очка
Чай без сахара - 0 очков
Обед
Салат из помидоров с оливками - 6 очков
Корейка свиная жареная с яйцом - 1 очко
Чай без сахара - 0 очков
Полдник
Арахис 30 г - 5 очков
Ужин
Вино сухое красное 200 г - 2 очка
Сыр 100 г - 2 очка
Рыба отварная 200 г - 0 очков
Салат листовой 200 г - 4 очка
Йогурт несладкий 200 г - 7 очков
Итого 29


Суббота Cumartesi

Завтрак
Сыр 100 г - 1 очко
Глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 очко
Кофе без сахара - 0 очков
Обед
Кальмары отварные с майонезом 200 г - 1 очко
Бифштекс 100 г - 0 очков
Сухое красное вино 200 г - 2 очка
Полдник
Яблоко - 18 очков
Ужин
Салат листовой 100 г - 2 очка
Рыба жареная 200 г - 0 очков
Йогурт несладкий 200 г - 7 очков
Итого 32


Воскресенье Pazar

Завтрак
4 сосиски отварные - 3 очка
Икра кабачковая 100 г - 9 очков
Обед
Салат листовой 200 г - 4 очка
Курица-гриль 200 г - 0 очков
Чай без сахара - 0 очков
Полдник
Орехи грецкие 30 г - 4 очка
Ужин
Помидор 100 г - 6 очков
Мясо отварное 200 г - 0 очков
Йогурт нежирный 200 г - 7 очков
Итого 33
Ну так я и сам вначале не верил, что вопреки здравому смыслу и официальной медицинской науке можно худеть на мясе, сыре, яйцах. Но легко сбросил 17 кг. Не испытывая мук голода.
Это первый парадокс самой дурацкой, как я сам писал четыре месяца назад, диеты. Главное в борьбе с лишним весом по кремлевской диете - резко ограничить количество углеводов в пище. На первых порах. Чтобы организм, не получая их, стал перерабатывать накопившийся в организме жирок. Мясные блюда, рыбные, те же яйца как раз усиливают эффект похудения. Клин клином вышибают, как говорят в народе. Поэтому-то в первые недели приходится полностью отказываться от фруктов, круп, некоторых овощей. Набирая в день менее 40 углеводных единиц или очков согласно известной таблице


На кремлевской диете сижу уже семь с половиной месяцев. Вес по-прежнему 82 кг. (Как вышел к маю из поста, так он и держится стабильно.) Мог бы еще похудеть, но пока меня все устраивает. Очки уже не считаю. Ем практически все. В меру. Могу позволить под рыбу, креветки и пару бутылок пива. Вес если и скачет на пару-тройку килограммов, то быстро возвращается в норму. Для себя этот эффект объясняю так: организм привык к нормальному человеческому питанию, и небольшой перебор уже не чреват. Единственное ограничение - белый хлеб, сахар, слишком уж приторные сладости. Плюс картофель-фри и прочий фастфуд.
На сладкое просто не тянет.

Ровно два года назад на страницах «Комсомолки» я начал эксперимент с кремлевской диетой. Стартовые данные: 99 кг при росте 178 см. За 4 месяца без особого напряжения, а главное - голода сбросил около двух десятков ЛИШНИХ кило.
Больше года я держал стабильно 82 килограмма. Хотя уже не подсчитывал очки, не ограничивал себя в питании.
Зато пропали разные болячки.
Самый главный медицинский результат - идеальное давление: 120/80 - 110/70. В 52-то года! Хотя до этого много лет нижний показатель держался на 90 - 100 и даже выше. Несколько раз откачивали уколами.
Сдал, извиняюсь, мочу, кровь, сделал УЗИ, прочие исследования.
функция почек, печени - норма. Сердце, легкие - тоже в порядке. Ничего угрожающего здоровью нет. Меня больше интересовала кровь. Общий холестерин - 5,2, «хороший» - 1,6, «плохой» - 3,3. Норма. Как и остальные показатели. Не буду утомлять их перечислением. Сахар - 5,1. Класс! Раньше у меня с ним были проблемы - к 7 приближался.

В апреле я решился на очередной эксперимент - вновь вернуть вес.
Прежде чем идти дальше в развитии кремлевской диеты, хотел окончательно разобраться (для себя!), как же влияет лишний вес на здоровье.

В общем, от пива как фактора возврата веса пришлось отказаться после той мучительной ночи (хотя по-прежнему раз в месяц продолжаю выпивать за компанию по бутылочке-две, не более).

Все же я нашел способ медленно, но верно повысить вес. Сладости.
Ел бананы килограммами, мороженое в шоколаде по 3 штуки зараз (если обычный шоколад - с трудом осиливал одну плитку), торт большими порциями, конфеты, пирожные, вафли, пряники...
Не каждый, разумеется, день. Было бы невмоготу. А, как говорится, в охотку. В отпуске раза три уплетал зараз по 15 пончиков с повидлом (вспомнил детство!). Съедал по два десятка маминых блинцов с медом. Вернувшись в Москву, пару раз покупал в супермаркете упаковку пончиков с повидлом или кремом и съедал всю дюжину. В общем, ПЕРИОДИЧЕСКИ прошибало на сладкое. И чем дальше, тем чаще.

При этом, повторяю, чистый сахар с чаем, кофе, кашами не употреблял. Белый хлеб изредка, черный тоже. Про пепси и прочий фастфуд и не говорю.

Вес долго держался в пределах 87 - 89 кг. Лишь к середине лета перевалил за 90. Тут и одежка 50-го размера стала тесноватой. Пришлось вернуться к 52-му размерчику и понемногу отпускать дырки в брючном ремне.

Вместе со старыми дырками стали возвращаться прежние болячки, от которых избавился благодаря кремлевской диете. Первой объявилась изжога. Потом заныли суставы к непогоде. Ворочался порой до утра из-за болей в ногах, проклиная эксперимент, но держался. Вдобавок по ночам вновь стал болеть желудок. Когда-то врачи прописывали альмагель от этой напасти, заставляли периодически глотать кишку - очень неприятная процедура. Воспоминания о кишке оттягивали визит к врачу. Но, когда еще одна прежняя напасть вернулась, пришлось наведаться к доктору.

Все больше стало тянуть к «четвероногому другу» - дивану. Возвращаясь с работы, падал на него и бесцельно щелкал переключателем телеканалов, убивая время. Энергия стала пропадать. Для ее поддержания пришлось увеличивать дозы красного сухого вина. Не говорю про такие мелочи, как головные боли.

А тут еще давление поднялось. Правда, нижнее на этот раз оставалось в норме (80), а вот верхнее намертво приклеилось на отметке 130. Понял: это только начало.

К концу сентября вдруг стал замечать провалы в памяти. Склероз списал на возраст. Все-таки 53 стукнуло. Но тут в октябре подоспело свежее исследование французов, что лишний вес отрицательно сказывается на памяти человека. Это вселило оптимизм. Не все потеряно. Похудеем - память вернется!

Но больше всего поразил господин холестерин. Он, стабильно пребывавший все полтора года в норме, вдруг подпрыгнул до 7 единиц. А это очень плохо согласно заявлениям официальной медицины. Самое странное, в это время я почти перестал есть яйца, которые медицина считает едва ли не главным источником холестериновой опасности. Так, штук пять в месяц, строго по науке. Хотя на первом этапе КД ел по 3 - 5 в день. Да и потом не очень-то себя ограничивал в яичнице. Куда меньше, чем прежде, ел летом мясо, рыбу. Больше налегал на фрукты, сладости. Не в этих ли сладостях причина резкого подъема холестерина?

К середине октября вдруг начало побаливать сердце. А я ведь уже и забыл, где оно находится, честное слово. Пришлось распаковывать автомобильную аптечку и совать под язык валидол.

Это стало последней каплей. Понял, надо срочно прекращать эксперимент. С сердцем шутки плохи. Это не холестерин.

И в понедельник, 23 октября, на отметке 92 кг вновь вернулся на кремлевскую диету - строгую, дав себе слово никогда больше не экспериментировать с лишним весом.

Кремлевская диета: Зачем я вновь толстел на 10 килограммов
Неделю назад я рассказал в «Комсомолке», как, прожив полтора года на кремлевской диете, стал СОЗНАТЕЛЬНО набирать лишний вес. И хотя вернулась лишь половина того, что сбросил к весне 2005 года, вновь напомнили о себе и прежние болячки. Про которые уже и забыл.

Действительно, удержать новый вес при любой диете куда труднее, чем сбросить лишний жир. Я не раз об этом писал. Поэтому-то и взялся в конце концов за эксперимент. Чтобы попытаться на практике разобраться (прежде всего для себя!), как лучше сохранять новый вес. И предостеречь других от ошибок.
Конечно, серьезные выводы можно сделать лишь после того, как я снова вернусь к своему идеальному весу. Когда это случится, честно скажу, не знаю. Может, в конце декабря либо в январе. Надеюсь, не позже.
- Глазунья и капуста помогут сбросить лишний жир.

Перешел на мясо, рыбу. Обычно покупаю кусок постной говядины килограмма на два - и в духовку на три часа. Без соли, специй запекаю в собственном соку. Достаю, охлаждаю - и в холодильник. Как раз на неделю хватает. Кусочек сала всегда лежит в холодильнике. Когда совсем голодно, перекусываю. Разумеется, без хлеба.

Придумал свой рецепт яичницы. Тушу шампиньоны в собственном соку без соли, лука, потом в холодильник. Утром порцию грибов на сковородку. Заливаю яйцом, взбитым с молоком без соли. Сверху немного тертого сыра. Сытно, вкусно.

Вареную колбасу есть перестал, покупаю копченую. Знаю, что это вредно, очень вредно. Но режу очень тонко, можно лунное затмение наблюдать через такой копченый ломтик. Пяти ломтиков на завтрак хватает. Вместе с сыром. Люблю зерненый творог. Его еще домашним сыром зовут. Съедаю зараз банку, 400 граммов. 8 очков всего-то по кремлевской диете. Закусываю огурцами. В огурцах себя не ограничиваю. Могу килограмм умять.

Некоторые пугают: мол, на кремлевской диете запоры случаются. У меня с этим проблем нет. Огурцы все прочищают. Не ограничиваю себя и в других овощах.

Зато солонка на столе уже не стоит, не нужна. Да и от пива отвык.
А запиваю всегда чашкой холодного кофе без сахара. Специально кофеварку купил. Если следовать рецептам, то на чашку надо класть ложечку кофе. Я уменьшил порцию вдвое. Напиток получается не такой крепкий. Горячим никогда не пью. Он несколько часов настаивается, охлаждается, приобретает своеобразный вкус. И аппетит отбивает.


[05.12.2013 17:22:51] Написал: лора
за 3 дня сбросила 2 кг но сорваась т.к. начала есть конфетки и печенько а точнее обожралась ими после 3-х дней воздержния.А так чувства голода не было.Ела колбасу.рыбу жареную в яйце без муки. сыр голандский и плавленный.капусту морскую и такую в салате.Сладкое- это прямо как наркотик какойто.


[04.12.2013 15:18:17] Написал: Элен
Мне 41 год. Рост 161 см, вес 69 кг.Сижу на диете второй раз. В прошлый раз ( полтора года назад) похудела за месяц на 5 кг. очень обрадовалась и постепенно перестала придерживаться. Все это время ела все что угодно, но хлеб почти не ела. Сладкое особенно не люблю.Вес набирается постепенно. До прежнено еще не дошла.С 1декабря опять села на диету. Теперь буду упорно добиваться снижения веса до 61-62 кг. Я думаю это реально, хотя в переди Новый год! Желаю всем удачи!


[04.12.2013 14:04:37] Написал: kleopatra
Я сижу на кремлевке 5-й день результат минус 3 кг, мой рост 165 , вес был 73кг, сейчас 70,3.Поправилась послеродов на 15 кг, цель похудеть до 53-55кг.
Но не могу обойтись без фруктов, и очень много стала пить воды, просто жажда как в пустыне, И не хватает рецептов, простых и не дорогих , уже просто фантазия не работает ,надеюсь сил хватит, пока держусь


[02.12.2013 18:49:56] Написал: malinka
всем привет!
3 дня назад села на кремлевку ! очень нуждаюсь в единомышленниках ! давайте поддержим друг друга ! icq 205 048 931


[01.12.2013 14:03:29] Написал: незнакомка
снова пробую КД.........первые два раза ничего неполучалось..........вес неуходил +-0
хочу попробовать посидеть месяц....как раз к новому году


[30.11.2013 16:50:56] Написал: LENA
ХУДЕЛА НА К.Д. РЕЗУЛЬТАТ -10КГ ЗА МЕСЯЦ. БЫЛО 80(РОСТ 165).ЗНАКОМЫЕ НА УЛИЦЕ НЕ УЗНАВАЛИ!!! ПОСЛЕ РОДОВ ПРИБАВИЛА НЕМНОГО. СНОВА НА К.Д, НО ВЕС ПЛОХО УХОДИТ. В ЧЁМ ДЕЛО?


[28.11.2013 22:54:02] Написал: waleed
всем привет.КД очень хорошая сбросила за 5 мес. на 20 кг.за день не привышала 30-35 очков попробуйте это клас.


[28.11.2013 20:45:06] Написал: кисуля
Самая оптимальная кремлевсая диета. И не голодная и худеешь. Я только на кремлевки сижу. и не желею. Девчонки результат не заставит себя долго ждать. Удачи.


[28.11.2013 0:51:26] Написал: мариночка
привет всем худеющим. Второй раз сажусь на КД. Пожелайте мне удачи.......Пишите с удовольствием пообщаюсь с вами про КД. [email protected]


[27.11.2013 15:06:10] Написал: Юлясик
Всем привет. All greetings. Попала на этот сайт впервые и просто не понимаю, как можно худеть при росте 160 см и весе 45 кг? Это же самоуничтожение! Девчонки, одумайтесь! или вы не видите больных фотомоделей, которые страдают. А кремлевка - диета супер! И действительно помогает, испытала на себе и муже. Я не могла забеременеть 10 лет, мы с мужем сели на целое лето на диету, у меня ушло 15 кг, у него 10. Но главный результат - моя беременность в сентябре. Представляете?! А вы говорите, поможет или не поможет. Главное захотеть и вытерпеть и все у вас получится! Желаю удачи всем и силы воли!


[26.11.2013 0:01:45] Написал: Саша
Здравствуйте, я сегодня 1 день на диете. Нашла таблицу содержания белков, жиров и углеводов, а в ней чай и кофе совсем не на нуле. В чае, например, 15. Почему же здесь их ноль????


[24.11.2013 20:05:55] Написал: Иришка
Всем привет!!!
Сижу на КД уже два месяца, но результат не утешительный


[24.11.2013 1:45:21] Написал: Кася
Куренку и Незнакомке

У меня тоже был нулевой результат на этой Кремлевской диете. А на т.н. японской слетело 7 кг за две недели. Очень рекомендую. Еще эффективна диета Ларисы Долиной, там 7 кг за неделю сбросываешь, только она уж чересчур голодная, трудно выдержать в отличие от Японской, с ней, в общем, параллельно можно и спортом заниматься, силы есть.


[23.11.2013 22:14:56] Написал: курёнок
сидел 2 недели, сочетая со спортом, результат практически+_0000000


[23.11.2013 18:43:49] Написал: незнакомка
Привет всем! Посидела я на диете значит 2 недели, результат +-0 и это при том, что я строго все соблюдала.............
все что я на ней заработала это извините "запоры"..................вот


[23.11.2013 10:36:09] Написал: Мышка
Я только - только начала придерживаться єтой диеты, чувствую себя превосходно, да и результат заметен. Рост у меня 174, вес - 68 (но даже в худющем состоянии до родов весила 58 кг). хочу даже не лишние кг сбросить, а на талии и бедрах жирок лишний убрать. А появился он у меня именно от неправильного питания - бутерброды, булочки, печенье на работе, в 6 приходишь домой и постоянно жуешь и перексываешь. Поэтому для меня диета - просто способ привести себя в порядок. А от сахара давно хотела отказаться и в мучном себя ограничить. Так что думаю эта диета то что надо, а то давно засматривалась на диету Долиной, но не есть почти ничего 1 неделю - с моим ритмом жизни - я ноги вытяну.


[20.11.2013 19:54:10] Написал: Кася
Для Лисонька

Попробуйте т.н. Японскую диету. Она в списке. И действительно работает. Очень быстро сбрасываешь. Даже с гормональными проблеммами. Там правда соль есть нельзя. А фрукты можно. Меню на 14 дней. Говорят даже обмен веществ перестраивает.Очень рекомендую, на себе проверила. Кстати Кремлевка для меня - как мертвому припарки в смысле снижения веса.


[17.11.2013 14:33:47] Написал: Elle
Друзья!
читаю и поражаюсь! Зачем худеют люди при росте от 160см и при весе меньше 60кг?
известно ли вам, что вес должне быть прямо пропорционален росту? что тело должно быть гормоничным?
Да и не только в весе дело! Ведь если, к примеру, большая грудь, то это сразу лишние кг! и тут хоть захудейся!
я конечно попробую сесть на эту диету, тем более что мне давно! пора этим заняться, но вот переживаю насчет сладкого и дело не в том, что не могу отказаться, а в том, что без глюкозы плохо себя чувствую-своеобразная особенность организма.
Если есть люди у которых проблемы (именно проблемы, а не желание скинуть с худосочного тела лишних 2-3 кг), то стучитесь ко мне 326914330.


[17.11.2013 7:38:45] Написал: Маришка
Привет все желающим похудеть.
Хочу сказать одно, что диета то, действительно действует. Я сидела на ней около 3 месяцев, постепенно, без особого труда скинула примерно 11-12 кг, это если учесть, что я иногда и расслаблялась. Вот решила опять сесть, но только не из-за того, что опять вес набрала, а из-за того, что к Новому году захотела скинуть еще немножко. Всем удачи!!!!


[16.11.2013 23:25:27] Написал: Венерка
Я считаю, что эта диета страшный удар по организму. Ведь, если посмотреть, то можно есть животный белок, а это больная, посажаная печень!


[13.11.2013 21:59:14] Написал: мерлин
Привет всем. Hello everyone. Зашла на сайт и сразу захотелось сесть на диету. Я вешу 71 при росте 174. Надо хотябы сбросить 7 кг. Но у меня 2 группа крови. Получится ли у меня похудеть??


[13.11.2013 17:19:02] Написал: GuanYin
***[23.10.2013 19:16:59] Написал: Леночек
Я тоже хочу поделиться впечатлениями,так вот... от кремлевской диеты у одной знакомой развилась грыжа головного мозга,а другой повезло меньше,исход летальный***
Вам самой не смешно от того, что вы написали? Если у людей реальные проблемы со здоровьем и они , наплевав на это, садяться на диеты, то это только ИХ вина.
Всех, кого интересует эта диета, ждем на нашем форуме http://forum.pani.kiev.ua/viewforum.php?f=13


[13.11.2013 12:16:58] Написал: Ника
Привет всем!
Я сижу на этой диете уже второй раз,результат есть,не могу сказать что такой как написан но есть,я довольна!


[10.11.2013 21:48:54] Написал: незнакомка
Привет всем! Я как и все тоже перепробовала множество диет, вот решила попробова КД, сижу 4 дня пока все дается легко, но и результатов пока 0.........Буду сидеть дальше


[08.11.2013 18:28:32] Написал: devochka
Privet vsem :-) Ja tut s grustnymi novostami. 4yj den" na diete. Rezultaty: +1kg. Posizhu esho paru den"kov, mozhet organizm ne perestroilsa


[07.11.2013 19:51:08] Написал: лола
стучите в аську 259626191
с завтрашнего дня сажусь на КД
успехов Всем в борьбе с лишними кг,
стройности и лёгкости!!!!


[07.11.2013 19:47:34] Написал: лола
НАРОД, уменя такой вопрос:
рекомендуете ли при кремлёвке употреблять мёд??
многие при похудении советуют сладкое заменить мёдом, говорят он даже способствует похудению!!
я посмотрела по таблице там очень много уе,
может можно как-то мёд не исключать?????
или тогда результа не будет?????


[06.11.2013 21:59:07] Написал: Devochka
Privet dietchikam i dietchizam. Zaranee izvenajus" za latinizu.Nedavno pojavilas" problema lishnix kilogramm, a tak xochetsa ostavatsa "devochkoj", xota uzhe 30 :-) Da, kstati, Rost 164 , veshu 55 poslednij god, do etogo vesila 50. V odin prekrasnyj den" brosila kurit", iv nagradu za muzhestvo poluchila 5 kg. God zhivu kak livt - to vverx, to vniz. Na salatikax sidela, i sport pochti kazhdyj den"(beg , plavanie). Razgruzochnye raz v nedelju delala. S trudom poxudeka na 3 kg. Potom novaja rabota, opat" nabrala eti zhe 5 kg. I vot blagodarja Vam pojavilas" novaja nadezhda. Uzhe 2 dna sizgu na KD Ochen", ochen", ochen nadejus" na rezultat, xota s Vashix komentariev vyxodit, chto xudejut vosnovnom ljudi s bolshim lishnim vesom. V etom i esho v odnom fakte zakljuchajutsa moi somnenija. Vtoroj fakt: dolgo sidela na polugolodnoj diete i mozhet byt" organizm voshol v modus zashity. Esli kto to mozhet razjasnit" eti aspekty, budu ochen" blagodarna. I esho raz ochen" blagodarna vsem za informaziju i zhelaju Vam ljogkogo vesologo radostnogo bystrogo poxudenija


[05.11.2013 16:45:21] Написал: Настенька
Сажусь на кремлёвскую диету с завтрашнего дня!!!!!!!!Ура!!!!!!!Я уверенна что похудею.Мне надо сбросить примерно 5 кг.Мой рост 1,70 вес 64 кг.Это ужас.Но у меня реально тяжелая кость!!!
Пишить в любое время на [email protected]


[04.11.2013 17:29:51] Написал: kisocka
kto hocet poobscatsia ili podelitsia svoimi sovetami , voprosi pisite na email [email protected]


[04.11.2013 17:24:02] Написал: kisocka
privet vsem hudejuscim!!!!! dieta superr! ja za 8 nedel sbrosila 14 kq!!!!! a koqda ves ostanovilsia , ja posle 17 cas perestala est! vsem udaci ! kazdii dolzen prislusivatsia k svoemu orqanizmu! escio odin sovet , esli problema so stulom , to nado kefir pol stakana plus lozka stolovaja masla na noc, po ockam malo , a effekt bud zdorov!


[03.11.2013 10:41:03] Написал: Наталья
где этот литовец ааааауууууууу


[30.10.2013 13:08:03] Написал: Ртутя
Люблю готовить мясо и рыбу, обожаю грибы! А ведь у меня 2 группа крови. Я всегда была пышнотелой. За 7 дней на "кремлевке" легко похудела больше, чем на 4 кг., с 90 до 85,5! Изучила таблицы, очки особо не считала, просто ела те продукты, где меньше очков. Один раз даже позволила себе 120 гр молочного мороженого. 2 раза в неделю дома занимаюсь восточными танцами, пляшу где-то по часу. Мне 25 лет, рост 168 кг. Чувствую себя очень комфортно! Буду худеть дальше. Хочу сбросить еще 18 кг. Поделюсь своим меню и рецептами своих "малоочковых" блюд.
Пишите на [email protected]


[29.10.2013 6:08:26] Написал: vilnius
Привет
Так,как я литовец,и перевожу на кирилицу c лат. при помощи пс,извените за ошибки.
Мой вес 165,рост-195.Я ту диету "употребляю" на две недели.Т.э.-за три мес. весу прибавляю до 165-потом за две недели(при помоши КД) 10-12 сбрасываю.Дело в том,что "работа" такая-со всеми надо выпить(и закусить):).Но сейчас (со сегоднешнего дня)-зброшу до 100 точно(практика уже эсть).Купил самый дорогой элэпсойд-херня.Самое лучшее-пройти любим шагом в день 10.000 шагов.(для того есть шагометры)Т.э.-не менше.Неважно по магазинам,на работе,на природе.Но один раз должен быть не менше 3000 за раз(30 мин.торопливим шагом).Первая неделя тяжело-потом привыкаеш.(километраж неважен)
Если нет шагометра-по времени не менше 80-минут.
Увидите резултат:)
КД и ежедневная ходба-12 проц.от вашего веса за мес. как мин.
Извените за ошибки(столько научили в МГУ):)


[26.10.2013 21:49:30] Написал: Юлёныш!!!!!!!!!!!
Девушки!!!!!!послушайте совет:НЕ ХУДЕЙТЕ! (если конечно уже врачи не советуют)это очень вредно!диета замедляет обмен веществ!!Если перестаёшь сидеть на диете то набираешь вес в 2 раза!!!!просто занимайтесь спортом и помните ВЫ САМЫЕ КРАСИВЫЕ!!!!!!!!!!!!!!!!!


[26.10.2013 16:20:54] Написал: Dani
обращаюсь ко всем худеющим!!! что вы едите на этой диете???


[25.10.2013 18:04:17] Написал: Иришка
Всем привет!
Однажды сидела на диете по группе крови и за полгода похудела на 18кг.
Сейчас решила попробывать КД, пока за месяц похудела на 4кг, но очень тяжело уходит вес, может с моей второй группы крови эта диета не подходит?


[25.10.2013 16:58:21] Написал: Svetlancho
Всем привет :)
Случайно оказалась на этом сайте, искала сонник, увидела инфо о диетах и вот, собственно, я здесь.
По поводу КД есть что сказать. Сидела на этой диете около двух месяцев. За первую неделю сбросила 4-4,5 кг. (с 74 до 70 (69)). На второй неделе вес практически не уменьшался, так, на 1 кг - на несколько сотен граммов. Мой рост 165 см, вес 74 кг. Но чувтствуешь себя легко, именно ЛЕГКО сразу. Соглашусь со многими, от сладкого, мучного отказаться было не трудно абсолютно. (Кстати, мой руководитель (мужчина) придерживался этой диеты. Результат не заставил себя долго ждать!) Единственное, о чем я жалею сейчас, так это то, что во время отдыха на юге я сорвалась и начала пробовать всякие вкусности. Не делайте этого! Все вернулось, правда не прибавилось больше. Сдерживайте себя. Ведь вы сами добивались этого, старались, контролировали потребляемую вами пищу! Не позволяйте минутной слабости перечеркнуть все ваши старания. В данный момент собираюсь начать заново, думаю, в этот раз буду более осмотрительней и сдержанной. И еще. Ve. Необходимо настроиться на нее в течение недели, по крайней мере, мне было этого достаточно. Другие диеты пробовать не хочу, т.к. из предыдущих Кремлевская - самая эффективная!
Желаю всем удачи и терпения.


[24.10.2013 17:55:45] Написал: Олег
скоро попробую... =)))


[24.10.2013 2:16:48] Написал: Katunga
Уже неделю как отказалась от мучного и сладкого, не испытываю по этому поводу абсолютно никаких проблем, очки начну считать с завтрашнего дня, не взвешивалась результатов недели в кг не знаю, но чисто визуально вижу что схуднула, обалдеваю с девочек имеющих вес 47 кг и думаю о какой то диете! Вы что с ума посходили!???И еще удивляются что не теряют вес! Организм теряет только лишний вес!!! Всем кто действительно нуждается в похудении желаю удачи!


[23.10.2013 20:28:26] Написал: ***Nastjuha***
da..komu kak..u nekotorih potom obratno kg vozra6ajutsja,devo4ki nuzno ku6at to,4to va6 organizm zelajet,ja ne govorju pro sladkoe,ot sladkogo lut6e otkazatsja,ku6at naprimer do 16 00,i raz v nedelju golodat,va6 organizm priviknet,i li6nie kg ne vernutsja...ja vot toze 6to ho4u,3 nedeli ela do 15 00,po subottam razgruzo4nij den,i vot na 7,5 kg pohudela


[23.10.2013 19:16:59] Написал: Леночек
Я тоже хочу поделиться впечатлениями,так вот... от кремлевской диеты у одной знакомой развилась грыжа головного мозга,а другой повезло меньше,исход летальный. Врачи объясняют это тем, что углеводы нужны обязательно,и не в кол-ве 40 очков,а именно в том ,котором требует именно ВАШ организм. Ну а кому всеравно на такие факты,пускай дальше продолжают сидеть на кремлевской диете (результаты таких истязаний разумеется не за 1-2 месяца произошли)... удачи всем


[22.10.2013 19:24:56] Написал: ***Nastjuha***
privetik.dietka kone6na zame4atelnaja!:))))))zavtro sazus,postarajus 20-25 ye sjedat


[19.10.2013 21:03:52] Написал: Дьяволица_666
люди!!!! напишите что вы едите!!! и можно ли есть паштеты,сельдь,курицу гриль и в каких количествах в день???? если хотите пишите в асю 227-798-922


[19.10.2013 13:54:38] Написал: Светик Светикова
Я вешу сейчас57кг хочу похудеть до 54кг это возможно ответьте мне пожайлусто .Мой рост 157см.Это реально похудеть так по Кремлевской диете


[18.10.2013 17:18:28] Написал: Sugarb
Vsem privet. Vsem privet. Popravilas' za etu zimu na 8 kq, lechilas', kololi qlukozu, ujinala kajdiy den'. Ne objirayus', no sklonno k polnote, s detsva bila puxlen'koy, no posle 20 stala konechno podderjivat' ves. Rost 160, podderjivala ves vesila 55 kiq, za etu zima popravilas' do 62. Zakonchila lecheniye is marta mesatsa sleduyu kremlevke. Skaju zaraneye absolutno ne schitala ochki, prosto otkazalas' ot muchnoqo, sladkoqo, no periodicheski narushala i pozvolala sebe i frukti i ovoshi i sladkoye, tem ne meneye poxudela, seychas veshu 57 kq. Za kakoy period imenno poxudela skazat' ne smoqu, ne vzveshivalas. Vstala na vesi, tol'ko nedavno. Sobirayus' opat' kakoye to vrema sledovat' i sbrosit' kq 5-6. Dumayu etoqo dostatochno. No zdes' ya slishala kommentarii, po kotorim vidno, chto cheloveku ne xudet', a lechitsa nado, zachem yeshe xudet, yesli uje vesish 47 kq pri roste 156-160?? chestno, eto uje bzik, sama koqda to bila takoy. V forme derjat' seba nado, qlavnoye ne uvlekatsa, budte zdorovi!


[18.10.2013 16:24:14] Написал: Алла
Похудеть с кремлевкой элементарно. Но нужно знать, что белковые диеты ПРОТИВОПОКАЗАНЫ!!! тем у кого запоры и геморой! Я похудела с кремлевкой на 28 кг за 3 месяца с 100 до 72 меньше не хочу, я уже в возрасте. Несколько ньюансов: продукты только вареные или свежие, без подлив и т.д., питание строго 3 раза в день, мяса или рыбы не более 100 гр за один присест, на перекус только вода (можно с несколькими каплями лимонного сока). В первые 4 недели отказаться от всего сладкого, кондитерского, мучного. Примерное меню на день в первые четыре недели: завтрак: 1- 2 яйца, 100 гр свежих или варенных овощей, чай (черный, зеленый, травяной или кофе, что позволяет здоровье); обед: 100 гр говядины (курятины, печени, рыбы), 1стакан бульона, 100гр овощей (свежих или вареных), чай; ужин: 100 гр овощей, 100гр обезжиренного творога, чай. Через 4 недели, когда пойдет стойкий процесс добавляйте понемногу фрукты, мед, черный шоколад (более 70% какао). Но учтите, если вернетесь к прежнему образу питания вес вернется! Я это прошла. Очень помогает аутотренинг в течении дня: я худею, у меня все хорошо, я отказалась от сладкого, мучного и жирного; по 5 минут 5 - 6 раз в день


[18.10.2013 1:13:43] Написал: Лисонька
Вот прочитала тут ваши комментарии и расплакалась... Три года назад весила 64 кг при росте 162 см, все было отлично (у меня широкая кость, мне давали не больше 52 кг, была худая). Потом начала принимать противозачаточные таблетки Микрогинон, через полгода начала резко поправляться. Таблетки бросила, но вес наростал с угрожающей силой... Сейчас вешу 103 кг, дают 90 (я "сбитая", не рыхлая), но от этого не легче. Чем толко не пробовала заниматься ! Парадокс: ходила в спортзал, но поправлялась. Не ела мучное - но поправлялась. Я замужем три года, с таким большим весом и рожать-то страшно. В мае, перед отпуском, попробовала кремлевскую диету, придерживалась строго. ЗА МЕСЯЦ - не было никаких результатов, дошло до истерики. Пошла к платному врачу, эндокринологу, та назначила анализы, долго сдавала... Врач сказала, что у меня гормональный сбой... Прописала таблетки дорогие, сказала, пей 2 месяца, вес должен начать сходить. Прошло два месяца, результатов никаких, от таблеток сильно тошнило, мутило, я их бросила. Хорошо, меня муж поддерживает, но ведь хочется быть прежней... Вот сижу и опять слезы текут, думаю, что бы еще попробовать, какую диету...


[16.10.2013 23:03:38] Написал: нз
привет всем!!!!народ при росте158см и при весе 53кг ,реально за неделю 5кг сбросить???подскажите плиис!!!


[15.10.2013 18:28:03] Написал: кристина
привет всем!!! скажите если не сложно за ск-ко я смогу похудеть на 6 кг??? Ответьте мне плииииз!!


[08.10.2013 22:07:37] Написал: Alex
Сел на Кремлевку вынуждено. Рост 180, вес был 144 кг.((( за месяц сбросил 22 кг. Продолжал сидеть на диете еще пол-года, не сбросил ни грамма.


[08.10.2013 2:29:46] Написал: Анюта
Дорогие девушки и молодые люди. Я пыталась долгое время сесть на диету, но на 2-3 день я перестовала. Мой рост 167 и вес состовлял 54кг,(но меня не устраивали мои икры, решила похудеть)!!! И что-то не получилось долго посидеть. Потом пошла на работу и там поправилась из-за пицц, и стала весить 58-59кг, это много. Я так думаю =((( Хочу сесть и держаться. И вообще я влюбилась это прекрастно =))). Посоветуйте пожалуйста как себя сержать на диете??? Очень прошу =)))
Начну новый день с чистого листа. Благодарю за ответы =)))


[02.10.2013 2:04:40] Написал: Игорь
Привет!!!
не могу не рассказать о своих результатах, т.к. я сам "не верю" им :) Сел на "кремлевку" около месяца назад. При росте 182 весил 96 кг. При таком весе появлялись проблемы с сердцем, слабость, даже руки иногда тряслись :( За месяц сидения на диете сбросил 9 кг. Раз в два дня день занимаюсь спортом (за недостатком времени - пока только домашний велотренажер). Стал cебя прекрасно чувствовать, забыл про сердце, давление нормализовалось. Жир "тает" просто на глазах, при этом образ жизни практически не изменился. По роду деятельности - я программист и работа "сидячая". Из особенностей: стараюсь больше пить, т.к. кровь "густеет" при потере жидкости. Пью сухое красное вино в разумных пределах - разжижает кровь и способствует кроветворению. В остальном чувствую себя просто прекрасно!!! Никогда бы не поверил, что такое вообще возможно. И еще, обязательно принимаю мультивитамины, снимающие легкую усталость, сопровождающую похудение.
Вообщем, просто фантастика какая то!!


[01.10.2013 1:22:04] Написал: ИриС
Итак, на часах 1.20 ночи. Ложусь спать, а с утра - новая жизнь! С кремлевской диетой! Пожелаю себе и другим отважным худеющим удачи. Буду регулярно сообщать о результатах ;-)


[27.09.2013 14:10:09] Написал: лялечка
Мой рост-165 см,вешу -55-56кг. Хотелось бы сбросить кг 6.Девочки посоветуйте,реально ли с моими данными добиться такого результата с помощью кремлевки? Часто слышу,что эта диета эффект дает только для тех у кого ну-о-очень много лишних кг. Пишите,буду рада. [email protected] yandex.ru


[25.09.2013 5:10:43] Написал: Mooh
нужно было сбросить вес до 110 кг.
Неделю сидел на постных супах без мяса, на отрубевом хлебе, ограничил в сахаре (но не полностью). Короче Низкокалорийная диета. со 116 до 111 за неделю схуднул. ща вот третий день на кремлевской. Жру мясо, сыр, пью кофе и зеленый чай без сахара. В конце недели взвешусь, посмотрим что получится.


[24.09.2013 21:56:50] Написал: katya
U menya 2-ya gruppa krovi. Znachet mne eta dieta ne pomojet ?


[23.09.2013 17:47:31] Написал: СОЛНЫШКО
Приветв всем!я много слышала об этой диете, но сама не решалась попробовать, вот теперь попробую.мне 14лет мой рост 160см , а вес 51кг.Вот с завтрешнего дня попробую.Но у меня есть один вопрос.....есть ли какой то побочный эффект?


[23.09.2013 17:45:07] Написал: aydan
Vsem privet ! Pri roste 168 ya veshu 82 kg. STIDNO!!! No ya xochu zaberemenet i ne znayu mojno mne sidet na takoy diete ili net ? I yeshe vopros Tinne. Kak pit yablochniy uksus ?


[22.09.2013 12:03:21] Написал: glashka
Просто слегка придерживаясь принципов кремлевской диеты - не считая очков, а просто исключив сахар и мучное в любом виде - похудели с мужем на 3,5 кг за два месяца. А самое интересное, у меня перестали слоиться и ломаться ногти, которые вот уже лет 5 никак не могла "наладить". Я в восторге! Ben memnun!


[21.09.2013 15:00:38] Написал: Ленок
Сидела на этой диете 2 недели и никокого толку. Думала что могу скинуть но не вышло. У мужа такая же реакция %0.


[21.09.2013 13:02:42] Написал: Натулька
Я сегодня второй день на КД У меня 2 группа крови. Есть ли шансы? Может быть кто боделится советами!!! Пишите


[20.09.2013 18:14:29] Написал: liana
vsem privet=))
ya davno uzhe slishala ob etoi diete.
posle rodov ya nabrala mnooogo kg=(
do beremennosti vesia 68, pri roste 167, a seichas ves nazvat dazhe stidno.
ochen xochu poxudet, k sladkomu silnoi priviazannosti ne chuvstvuyu, toka podderzhki ot svoix ne xvataet. pitaus ne est, a podnie ponatashat edi domoi i pod nos pixaut=((
pomogite, znau chto glavnoe nachat i priviknut, no eto tak trudno, sili voli mozhet ne xvataet.


[19.09.2013 16:37:04] Написал: fecske
Сижу на диете пятый день. НЕ ХУДЕЮ!!! мой рост 156 см, а вес 47 кг. казалось бы нормальный вес, но знаю, что надо сборосить несколько киллограмчиков. В день не съедаю даже 15 баллов, считаю каллории. Может кто-нибудь скажет что мне еще надо делать, чтобы все-таки похудеть?


[18.09.2013 18:27:18] Написал: Olga
Ho4u sro4no pohudet, 4eres mesjaz svadba,a ja tolstaja kak nesnaju 4to! Pri roste 168 cm, veshu 70 kg!Prisoedenjajus k vam!!!


[14.09.2013 17:34:17] Написал: Mystery
Привет!Клемннтинка,слушай:я вообще при таком же росте вешу 64кг!!!Летом я похудела и весила 60,а потом опять набрала!!!Вот теперь очень хочу снова похудеть!!!


[10.09.2013 13:00:27] Написал: Taja
Сладости можно заменить Cola light... или например, чётко высчитывать сколько съела, я например, если ем совсем мало единиц позволяю себе 50 гр. мармелада...
Очень помогает.
Я уже пошла на второй заход на диету. Надеюсь смогу ещё месяца 2 просидеть.
ВСЕМ УДАЧИ!!!


[09.09.2013 9:28:35] Написал: EliNo4ka
клементинка!privetik...mne tozhe 14 let,ja isklu4ila sladosti,no inogda 4ut-4ut pozvalaju:)mnoga dvigajus,temboleje u menja iskrevlenie pozvono4neka,i mne nado v te4enie goda delat upraznenie po poltara 4asa,uzhe mesjac kak-delaju!!ja ve6u 57kg...pri roste 167...a ran6e vesela 62....,talija u menja 66,noga 58...Kane6no ja hudeju dlja samoi ljubimoj!!!!!..da zape6is ili na tanci?ili e6o kuda-nebud?hodi v sportivnij zal,kruti velosiped...mne bilo pervij den slozno zanematsja upraznenijami,tembolleje pol-tora 4asa..no ja uzhe mozna skazat privikla,i radujus,potoma6to kazdoe mojo dvizenie ukreplajet zivotik,a nogi vab6e u menja uzhe kak u sportsmenki,i pres daze poevlajetsja!!ti e6o molovata,tebe nuzno bol6e salatikov,fruktov ku6at..da i e6o eta 6kola,pozvalaj sebe vse vetaminki,vot v vihodnoi sdelaj razgruzo4nij den!!!ja za tebja!!!!!


[08.09.2013 3:13:44] Написал: клементинка))
Я очень ленивая...мне 14 лет и не знаю как заставить себя заняться чем-либо...всё люблю,но не занимаюсь...что же это такое?А диеты очень вредны,при таком возрасте да и вообще при любом.подскажите что делать.Вот я хочу пойти на хип-хоп,но он будет всего лишь 1 раз в неделю.Ещё в школе физ-ра и немного танцов.Это вообще реально убрать жировые складки на животе и на попе?Рост 165 и вес около 60.Извините что тут не по теме.Просто уже не к кому обратиться...Спасибо за ваши хорошие пожелания.


[07.09.2013 14:34:39] Написал: star
Всем привет! Сегодня нашла эту страничку и очень хочу присоединиться к худеющим.Посмотрим,что получится?


[07.09.2013 13:14:40] Написал: Лена
Я на Кремлевской диете уже второй раз, худеть легко, за 2 недели убираю ненужный живот и складки на боках. А без сладкого придется потерпеть!!! И волосы скорей всего выпадают вовсе не от диеты. Принимай витамины.


[05.09.2013 19:13:59] Написал: andzik
na kremlevke 5 mesecev poxudela na 22kg....xocu ese na 10,dieta ocen ustraivaet ,no nazalas odna problema strasno vipadajut volosi mozet kto pomozet ...CTO DELAT???????????????


[04.09.2013 0:54:50] Написал: надья
Здравствуйте девочки!Хочу с завтрашнего дня попробовать сесть на диету,но проблема-не могу без сладкого.Чем заменить?


[02.09.2013 2:56:11] Написал: Архангел13-й_она
Я нашла в инете несколько рецептов для диеты))))Я с вами буду на кремлевке!!!!


[02.09.2013 1:29:47] Написал: АрмиНка
всем ХУДЕЮЩИМ ПРИВЕТ!!!!!!!!!!!!!-)))))))))
СИЖУ Я 5 ДНЕЙ НА КРЕМЛЕВСКОЙ ДИЕТЕ ТЕМ БОЛЕЕЕЕ НЕ ЕМ ПОСЛЕ 6. А мой результат даже удивило меня. ПОХУДЕЛА ЗА 6 ДНЕЙ НА 4,5 КГ. ВСЕМ СОВЕТУЮ ТОЖЕ НА НЕЕ СЕСТЬ ПОТОМУ-ЧТО ВО 1-ЫХ: ПРОБЛЕМА С ЖЕЛУДКОМ НЕ БУДЕТ, А ВО 2-ЫХ: ЕШ СКОЛЬКО ХОЧЕШ МЯСО-(ЛЮБОГО СОРТА), СЫР, РЫБУ. И тт.д.
ВСЕМ УДАЧИ С ХУДЕНИЕМ.


[31.08.2013 20:15:59] Написал: Radius
Раньше никогда диетами не интересовался, но вот с недавнего времени подумываю о приминении кремлёвской диеты.. При моих 17-ти годах, и 172-х см. роста, вешу я ~82кг. Вот и возникает вопрос: стоит-ли...?


[31.08.2013 20:14:37] Написал: Radius
Раньше никогда диетами не интересовался, но вот с недавнего времени подумываю о приминении кремлёвской диеты.. При моих 17-ти годах, и 172-х см. роста, вешу я ~82кг. Вот и возникает вопрос: стоит-ли...?


[31.08.2013 20:09:36] Написал: Radius
Мне 17 лет. Диетами раньше не увлекался, но вот хочу попробовать эту диету так как много слышал о ней. Вешу я ~82кг при моих 172 см. роста.. вопрос: стоит-ли?


[26.08.2013 16:23:58] Написал: Инга
Эх, девченки. Все мучаетесь, подойдет не подойдет.... Пока не попробуете, не узнаете. :) Могу сказать, что если следовать ей, то вы действительно скинете несколько килограммчиков. Главное захотеть.


[25.08.2013 16:22:34] Написал: Лиля
У меня рост ~160, вес 45, я хочу похудеть на 3-4кг. Это реально???


[15.08.2013 17:01:54] Написал: Катюшка
сижу на кдиете второй день, и мне кажется , что уже худею. Может и правда мне удастся сбросить кг эдак 15? Как думаете за какой срок это произойдет?


[09.08.2013 0:50:55] Написал: Марианна
Я очень ивиняюсь, что пишу не по теме, но с каких это пор арбуз и дыня это овощи?????


[04.08.2013 3:32:36] Написал: One
Jelenka 15-20 очков в день то это тебе на Японскую диету надо это нормально для быстрого похудения. а сахорозаменители очень вредны.


[03.08.2013 19:16:05] Написал: Jelenka - правильный e-mail адрес
привет всем!
я много слышала про кремлевскую диету и решила сесть. мой рост 170 вес 59 кг сегодня мой первый день. если у вас есть полезные советы то пишите [email protected]
ps 1.я так и не поняла, можно ли заменять сахар, сахорозаменителем.
2. 2. Номаьно ли сидеть на 15-20 очках в день?


[03.08.2013 19:14:31] Написал: Jelenka
привет всем!
я много слышала про кремлевскую диету и решила сесть. мой рост 170 вес 59 кг сегодня мой первый день. если у вас есть полезные советы то пишите [email protected]
ps 1.я так и не поняла, можно ли заменять сахар, сахорозаменителем.
2. 2. Номаьно ли сидеть на 15-20 очках в день?


[01.08.2013 14:31:38] Написал: Tori
"[24.07.2013 12:28:34] Написал: тинна
за два месяца сочетания кремлевки с яблочным уксусом ушли 10 кг. правда, углеводы убрала начисто, но пить спиртное продолжала, на ночь ела, баллы не считала- овощи и фрукты ела неограниченно. с желудком никаких проблем после уксуса не заметила. " "
Вероятно когда ты написала что углеводы убрала начисто ты имела ввиду хлеб и сладости?Потому как фрукты и овощи тоже богаты углеводами.


[30.07.2013 21:36:49] Написал: Настена
я чтото совсем потерялась.. мой вес 63 при росле 175.. стоит ли мне садиться на эту диету? подскажите пожалуйста


[28.07.2013 13:43:06] Написал: 'irina
sidela na etoi diete 10 mes sbrosila 16 kg spirtnogo ne pila otkazalas ot sahara i hleba vishel pesok iz pochek pila zelenii chai vodu jelau vsem udachi i terpeniya


[25.07.2013 5:21:30] Написал: АнастасияД
Приветик,всем!Я хочу поделиться с вами одним из самых лучших способов похудения!Я много каких диет испробовала!И это,конечно,все помогало,но не настолько!Я весила 60кг при росте 170см!Этот вес казался мне большим!И я решила отказаться полностью от сладкого и от еды после 6 вечера!я похудела через неделю на 6кг!а сейчас вешу вообще 50!И при этом отлично выгляжу!И еще один важный момент:никогда не ленитесь заниматься спортом!
Если у вас возникнут вопросы,обращайтесь:[email protected]!Я всегда смогу на них ответить!


[25.07.2013 1:34:56] Написал: Варюша
Подскажите, пожалуйста, подходит ли мне КД(хочу похудеть на 5 кг), мясо люблю,слышала что для скидывания небольшого веса она не подходит. Что думаете, худеющие


[24.07.2013 23:36:59] Написал: Laminga
Я прочитала об этой диете и нахожусь в величайшем шоке. Восновном от разних диет худеют на пару кг, а здесь такой результат и от поедания маса!


[24.07.2013 12:28:34] Написал: тинна
за два месяца сочетания кремлевки с яблочным уксусом ушли 10 кг. правда, углеводы убрала начисто, но пить спиртное продолжала, на ночь ела, баллы не считала- овощи и фрукты ела неограниченно. с желудком никаких проблем после уксуса не заметила.


[19.07.2013 19:14:35] Написал: катринка
Я прочитала все, что здесь написано и хочу сказать, что эта просто идеальная диета, по крайней мере для меня!Мне 19 и год назад я весила 70 кг при росте173!после 2 недель(почти) я похудела до 63, !Я очень долго не набирала и вот во мне уже 67-68 кг!просто плакать хочется!Для меня самое сложное это отсидеть день-два!А долго я на ней не могу сидеть, я понимаю, что пора заканчивать, когда я засыпаю и просыпаюсь с мыслью о сладком кофе с кексом!Эта первая диета на которой я смогла высидеть...


[18.07.2013 8:06:50] Написал: худеющий
Заменителями сахара вполне можно пользоваться, что и сам делаю "о результате писал ниже". Стопор в снижении веса наступил на 3-ей неделе, а с 4-ой пошло снижение и до сих пор доволен!!!!


[18.07.2013 7:08:31] Написал: худеющий
Вот решил сесть на диету еще 3 месяца назад, весил 112 кг при росте 182см. Заканчивается уже третий месяц и результат составил минус 16 кг. Конечно вес не всегда идет на убыль, всякое бывает и праздники и выезды на природу, где приходиться не отстовать от друзей))))). Но в принципе довольно достойная диета, я вполне доволен результатом. Сложно было привыкнуть первую неделю, а потом как бабка отшептала от мучного, сладкого и других "очковых" продуктов!!!!
Сейчас даже нечувсвую дискомфорта, стараюсь конечно себя ограничивать в еде, но пить любимое пиво не перестал!!! А результат примерно 3-4 кг в неделю, соблюдая конечно диету)))))
Но хочу сразу сказать чтобы оставаться в форме, необходимо постоянно соблюдать условия диеты, т.е. минимум углеводов!!! Сейчас мой вес составляет 96 кг, надобы еще маненько сбросить))). Всем рекомендую данную диету....в принципе легко организм привыкает. А вообще в любой диете это самое главное нострой на результат!!!!!!!!


[12.07.2013 12:51:02] Написал: Татка
Прежде , чем окунаться с головой в эту диету, подумай немного. Если у тебя 1 группа крови, то вперед - точно поможет, а если 2-ая? Там мяса, морепродуктов вообще нельзя! Думай-думай, на это нам голова и нужна, а то год сидим- мучаемся, а ни граммульки не скинули.


[11.07.2013 2:48:56] Написал: Инна
Всем привет! Хочу успокоить тех у кого вес стоит на месте, не расстраивайтесь!!! И самое главное не бросайте худеть, если в вас лишние кг. Я всегда весила 52-54 кг, рост 170 см, а после школы начала поправлятся, но я не обращала внимания. Когда мой вес стал 72 кг. я очнулась. Я полгода не могла его сбросить, что я тока ни делала.. спорт , галадание.. А потом пошло, за 3 месяца я сбросила 10 кг. Прошло 2 года, вес 62 кг.Сейчас хочу сбросить еще 10 кг., 2 кг. уже позади. Самое главное меньше "жрать" товарищи! Кремлевская диета как раз на этом и основана. Пробуйте!! не пожалеете!! Еще совет: когда хочешь похудеть не надо сразу заниматься спортом, т.к. жировые клетки просто перестают в мышцы и ты не худеешь, а просто накачиваешь себе тело, а вес остается прежним. Всем удачи!


[10.07.2013 12:31:27] Написал: Любовь
Привет! Merhaba! Села на диету две недели назад. особо результатов не замечаю. Очень трудно отказаться от сладкого, очень люблю шоколад, но пока держусь. как думаете можно пить чаи с заменителями сахара?


[07.07.2013 21:07:21] Написал: Наташа
сижу на диете 5 дней - сбросила 3 кг (65 сейчас рост 160) плюс на этой же недели 3 раза ходила на аэробиру ))) тока 2 раза переборщила с баллами (3 дня по 40, два где-то50-55 наела и то за счет ягоды ((( не сдержалась
есть в принципе не хочется просто приходится отвыкать "что-то жевать"
вот, вообщем продолжаю аэробику и диету потом поделюсь результатами


Добавить комментарий Yorum ekle


Девочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Yorum - değil yerleştirin kilo kaybı sonuçlarını tartışmak. Eğer sizinle gibi kilo kaybına yol fikirli - lütfen forumda "Khudeem birlikte gitmek iletişim kurmak istiyorum.
Для добавления комментария заполните все поля формы: Yorum tüm alanları doldurun eklemek için:
* Ваше имя или псевдоним: * İsminiz veya takma:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * E-posta (tüm kullanıcılar için) görüntülenmez:


* Ваш комментарий: * Kişisel yorumun:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Uyarı: birden devamı için tıklayın Don't!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2022
Bal zencefil rus içkisi|antepli fistik ezmesi в каких дозах употреблять|yemek bisirme му stola koy|maslo zencefil dla poxudenii|tahıl tohumu istiridye|poxudeniya ayva|şeftali povidlo|kakoye uprajneniye polezno dlya poxudeniye|uksus dlya poxudeniye|ovoshi dla ochisheniye pochek|dieta zencefil|perlovka şorbası|kajdıy den skolko kalori nado sheloveku|tut sirkesi nujen rehtept|85 килограм при росле 170|kto takoe general makaran|istiridye|sok dlya diyabetikob|poxudeniya na bulqure|ovsyanka yulaf ezmesi kak polzovatsya|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода.
Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact